1樓：阿正正正
在生活中吃什麼食物可以補鋅呢？第一，可以多吃牡蠣，因為在天然食物中牡蠣的含鋅量最高，它的味道鮮美，營養豐富，還可以起到降低血壓，滋陰補血的作用。第二，多吃蘋果，蘋果又被稱之為「益智果」、「記憶果」。
它不僅含有脂質、糖類、多種維生素，還含有豐富的鋅元素，尤其是膳食纖維含量非常高。第三，動物瘦肉，在各種食物中，動物瘦肉所含有的鋅元素也很高。
2樓：法山蘭
關於補鋅的食物，可以選擇進食海產品，比如花甲、生蠔等，或進食堅果類的食物，比如核桃、芝麻、花生等，這些食物的鋅含量比較高。如果人體缺鋅，會導致味覺下降，出現厭食、偏食荏至異食、腸道菌群失衡，還會影響維生素a的代謝和正常視覺。因此，鋅兀素對人體健康很重要。
3樓：**幫幫忙
多吃海鮮多吃肉。
生蠔的鋅含量真的是吊打所有其它食物。但是也沒有誰會天天吃生蠔吧。所以，比較接地氣的補鋅食物還得是牛肉、豬肉和雞肉。
其它含鋅比較高的食物還包括豆類、堅果、某些種類的海鮮(如螃蟹和龍蝦)、全穀物和乳製品。
4樓：藍瑩夜雪
某些海產品可以有效地起到補鋅的作用，比如說牡蠣、蝦皮、紫菜等。所以建議人們適當選用這些食材食用。
5樓：千蘆桖
吃什麼東西，補鋅，我想補鋅的話，我覺得你可以吃一些那種什麼香蕉佬或者是芹菜之類的。
6樓：網友
我覺得首先要看缺鋅的多少來決定，如果不是太多也沒有症狀的話，可以食物攝入就可以了，比如每天堅持吃一點堅果之類食物，瘦肉，各種食物都應該換著樣吃，不要單一食物和蔬菜等等，這樣慢慢的就能補充鋅元素了，如果缺鋅有病理症狀了，那就要再配合藥物**一段時間了，但是也不能補的過量，正常了就要停藥了。
7樓：跟著吃貨學美食
鋅是體內必不可缺少的微量元素，如缺乏鋅離子可通過食補和藥補兩種方式，通常建議食補，可補充食物中鋅離子的有海產品如海鮮中的牡蠣、貝殼、海螺等都富含鋅離子。另外，可食用堅果如核桃、花生、榛子也富含鋅離子，還可補充肉類或豆製品，其中牛肉、大豆都富含鋅元素。對於藥物補充鋅離子可選擇葡萄糖酸鋅、賴氨酸鋅等離子鋅補充鋅元素，但建議從食物中攝取鋅元素，補鋅效果好。
8樓：向無名者致敬
鋅是非常重要的人體微量元素，如果缺乏得非常明顯，最快的辦法是合理補充含鋅製劑，如葡萄糖酸鋅。
平常要注意預防，特別是容易造成缺鋅的人群，如生長發育階段的兒童、飲食不規律、挑食、偏食，飲食上也希望能適當注意。
含鋅比較豐富的綠葉蔬菜、海產品，如海魚、貝類，新鮮水果、各種植物的根莖、堅果類的東西都含有豐富的鋅。
有幾種高鋅含量的食物。適量食用可以迅速補充體內的鋅：首先是牛肉、羊肉和動物肝臟等。
這些食物含鋅量高，但它們是溫熱的食物，肝火旺盛的人應該少吃。第二，大豆、扁豆、黑豆和其他豆製品進入腸道。
缺鋅臨床表現較嚴重，最快的辦法是及時使用合理的、安全的藥物，比如葡萄糖酸鋅。
9樓：網友
含鋅高的食物主要有。
1、植物類的含鋅高的，大豆、花生、玉公尺、白菜、胡蘿蔔等都具有特別多的鋅。
2、許多動物的內臟都含有特別多的鋅，吃了之後能夠補充人體內缺乏的。
3、一些海產品中也含有很多的鋅，例如牡蠣、生蠔等。
10樓：暖陽
牡蠣74毫克，牛肉4毫克，阿拉斯加帝王蟹毫克，豬排（pork chop）毫克。
通過飲食獲得的鋅不足，或者患有某種病症，比如酒精中毒或者腸易激症候群，使人體難以吸收鋅，就會發生缺鋅。缺鋅的常見症狀有口腔潰瘍、毛髮脫落、皮疹和傷口癒合緩慢。不過，可以通過嚴密監測的補鋅過程和增加飲食獲取量，**缺鋅。
11樓：六曉燕
鋅的食物**很廣泛，含鋅量最高的食物為牡蠣、鯡魚等海產品。肉、肝、禽、蛋、魚等動物性食物一般含鋅量較多。另外，乾果類、穀類胚芽和麥麩也富含鋅。
12樓：知識點
我認為吃一些海產品以及一些堅果是最補鋅的，因為補鋅食物也是非常多的，比如說黑豆，黑芝麻還有一些核桃，結果等。
吃什麼東西可以補鋅，請問吃什麼東西補鋅最快
富含鋅的食品有牡蠣 鯡魚 蝦皮 紫菜 魚粉 芝麻 花生 豬肝 豆類等 參考資料 動物性食物如肉 蛋 奶 海產動物含鋅較多，其次為豆類 硬殼果，穀類 蔬菜及水果含量少。奶類中，人奶中的鋅最易吸收 嬰兒配方奶粉則強化了適量鋅。為了預防小兒缺鋅，嬰兒最好母乳餵養 如母乳不足，則以嬰兒配方奶粉代母乳。按時加...
吃什么東西補鋅，吃什麼東西補鋅
營養補鋅全家 女人 補鋅策略 天然的含鋅豐富的食物無疑是女性補鋅的最安全 最簡單的良方了，食物中最豐富的鋅元素 是瘦豬肉 瘦牛肉 瘦羊肉 魚肉及蠔肉等。植物性食物則以硬殼果類如核桃仁等含鋅元素最豐富。多吃魚類 海產品 南瓜 茄子 白菜豆類 堅果類等含鋅豐富的食物，少吃甜食 不嗜酒，就可使你 富有彈性...
什麼東西可以補鋅？平時多吃些什麼？平時吃些什麼？
海鮮類都含鋅比較高，最高的推崇牡蠣 其次是肉食類，比如豬肝 瘦肉，豬肝含脂量也比較高，但是有些人可能有些禁忌 水果蔬菜這一類也是比較推崇的，含鋅量也不少的比如橘子。鋅對人體是一種必需的微量元素，尤其是對神經 大腦，男性精弱和免疫是非常重要的。一般來說補鋅最好的方法都是通過食物和補鋅片相互結合的 食物...