1樓：薇薇講體壇
我家孩子是兩歲時斷奶的，在此之前一直都是母乳餵養。我和你有著同樣的感覺，在哺乳期間特別是前半年孩子純吃母乳的時候，一天三頓飯根本不夠吃。我基本上在每兩頓飯中間都要加一次零食，多會選擇粥類、水果類、堅果類，但現在您問的是哪些零食適合「晚間食用」，我給您這樣的建議。
有原則地吃
有些寶媽會抱著「哺乳期間大吃特吃，斷奶之後再來**的心態」去選擇食物，但這種選擇很顯然是不夠理性的。一旦飲食選擇不當，囤積起來的可能不是能量而是脂肪，不管是對分泌乳汁或者母體自身健康，都是百害而無一利的。在選擇晚餐後的零食時我抱著以下這些原則：
1.易於消化。
由於晚餐後到睡覺前這段時間活動量急劇減少，如果攝入了過多不易消化的，比如蛋白質、澱粉類，很容易加重腸胃負擔，造成脹氣或者入睡困難。因此我不建議寶媽在睡覺之前吃一些肉類蛋類或者較油膩的湯水，另外紅薯、土豆之類硬菜也不適合睡前。
2.控制糖分。
有些寶媽認為水果是健康的零食隨時都可以食用，其實並非如此。水果中大部分成分都是糖類，而身體對於糖類的代謝速度是很慢的。因此十天八天啃個蘋果影響還不大，但如果長此以往存在引發糖尿病的隱患。
1.芝麻糊。
這是我哺乳期間消耗量最大的零食，首先它可以緩解我的飢餓狀態，其次它對於母乳餵養所流失的鈣質有很好的補充作用，再者黑芝麻中的有益油脂對於緩解便秘也有很好的效果。我一般是在超市買袋裝現成的，餓了衝一袋簡單方便。睡前喝的話，無糖款會是比較好的選擇。
2.蔬菜湯。
蔬菜湯在我的追奶過程當中起到了不可磨滅的作用，而且由於它基本不含有脂肪，很適合在睡前飲用。我常用的蔬菜有青椒、芹菜、白蘿蔔、絲瓜、西葫蘆等。但像蓮藕紅棗之類我不太建議寶媽睡前食用，不利於消化。
3.牛奶。
牛奶是我哺乳期間每天早晚必喝的飲品，既為了補充鈣質，也為了幫助睡眠，而且還容易消化。但是具體選擇全脂牛奶還是脫脂牛奶，需要根據寶媽自身的體質情況來決定，選擇對身體最不產生負擔的就是最好的。
但是不管任何零食，我都建議寶媽設定乙個合理的食用量，並且儘量多樣化。另外千萬記得在睡前注意口腔的清潔，防止蛀牙的產生。
2樓：高管時刻**解答
可以吃一些木瓜這樣的水果，因為木瓜裡面含有豐富的營養物質，可以給哺乳期的媽媽提供相映的營養，所以晚上餓了的時候可以吃這樣的零食來補充。
3樓：教育知識之家
她可以選擇以下食物作為宵夜：水果，最好的零食。水果富含維生素、礦物質和膳食纖維，既能補充營養，又能飽腹；堅果類，如瓜子、核桃、葡萄乾等乾果，富含蛋白質、多不飽和脂肪酸、礦物質和維生素，營養豐富；
哺乳期的時候，晚上很容易餓，可以吃一些食物嗎？
4樓：結婚發的
可以吃一些食物，你可以吃一些蘋果，香蕉，橘子，橙子，生菜，芹菜或者是魚肉。因為這些食物的營養價值很高，而且也可以增強孕婦的抵抗力。
5樓：在那夜裡
可以吃一些食物，可以吃一些紅薯，也可以吃一些玉公尺或者是喝一杯牛奶，也可以吃乙個雞蛋，都是比較抗餓的。
哺乳期的時候，晚上很容易餓，這正常嗎？
6樓：食海的
女性在哺乳期的時候晚上會很容易餓，這種情況也是比較正常的，因為女性在哺乳期的時候要堅持喂孩子喝母乳，乳汁當中的營養物質也比較多，而母乳凱桐孫當中的營養物質都是從母體獲取的，所以女性的胃口會比較大，要比別人多吃很多，這樣才能夠提高母乳的質量。
女性在懷孕期間也是比較能知道他們必須要多吃一些健康的食物才能夠讓寶寶健康的成長，等到孩子出生之後，女性也要繼續給孩子喂一些母乳，而母乳當中的營養物質也都是從母體當中獲取的，孩子只有喝了質量比較好的母乳，才能夠讓他們健康成長。如果女性平常沒有多吃一些健康的食物，那麼孩子就無法有充足的母乳量和同時還是喝了這些沒有營養價值的母乳也很容易會飢餓，對孩子的成長髮育是有很大影響的。如果女性在吃食物的時候也不要吃太多，尤其是在夜晚，雖然比較容易餓，但是盯鏈適當的吃一些食物能夠增加母乳量，那麼孩子在夜晚的時候就能夠喝飽，但是你現在吃完東西輪緩之後，一定要及時的漱口，防止口腔裡滋生一些細菌，給大家的身體帶來一些影響。
可能有些女性在懷孕的時候覺得自己吃了很多的食物讓自己長得很胖，想要在生完孩子之後去**，但是如果大家是以母乳餵養孩子的話，暫時不要有**的降溫法，或者說大家通過一些簡單的運動來鍛鍊身體，千萬不要通過減少自己每天吃的食物量來達到**的效果，這隻會讓孩子的身體健康受到影響。所以女性平常可以少食多餐，一頓飯可以少吃一點，但是要保證營養均衡，這樣才能夠為孩子提供營養健康的母乳。
7樓：阿樂秋季雨
和正常的情況，因為在哺乳期的時候對能量的消化是非常快的，同時也會對身體有著侍胡一定的影響，所以就會造成轎告這樣的情況。閉談明。
8樓：吱吱吱吱心
這是很正常的，因為產婦在母乳期間能量消耗是非常大的，所以在晚上的時候特別容易餓。
哺乳期夜裡容易餓吃什麼呢比較方便，有營養呢？
9樓：勿忘心安
哺乳期適合吃的食物：
1、谷、薯類食物：穀類食物包括公尺、面、雜糧，薯類食物包括土豆、紅薯、芋頭、山藥等。這些食物含有豐富的碳水化合物，為孕媽提供並儲備能量。
3、海產品：海產的魚蝦除了可以提供優質的蛋白質以外，魚肉和貝類食物含鋅較多，海帶、紫菜含有豐富的碘，這些營養素都是寶寶生長發育，尤其是腦和神經系統發育所必須的營養物質。
10樓：匿名使用者
來點煲之類的湯湯水水，易消化，就是怕起夜。
哺乳期不能吃的食物有哪些，哺乳期不能吃哪些食物
哺乳期有哪些飲食禁忌？哺乳期不能吃哪些食物 哺乳期有哪些飲食禁忌？哺乳期飲食有哪些不能吃的食物？哺乳期別吃太辣的太鹹的 多吃蔬菜水果吧 也要適度 別吃過量 適度運動 多喝白開水 辛辣的食物辣椒，還有太過於寒冷的食物如西瓜 柿子，梨，等不能吃！藥物在一定程度上會被產婦吸收，所以在乳汁的分泌上就會有一定...
哺乳期吃什麼菜寶寶不脹氣，哺乳期間哪些水果可以吃 不脹氣
應該多吃一些蘋果，香蕉，芹菜，菠菜，綠豆芽，西紅柿，獼猴桃等食物。容易消化的，不產氣的食物。在哺乳期間像西紅柿，花椰菜，白菜，西葫蘆，木瓜，黃豆芽，油麥菜，這些都是吃完以後不脹氣的。哺乳期應該吃新鮮的青菜，像白菜菠菜這樣的食物都是很不錯的，能夠緩解寶寶脹肚的現象，那麼自己也不會出現脹肚的現象 哺乳期...
哺乳期吃什麼餃子最下奶
餃子當中含有豐富的營養物質，而且餡料種類眾多，哺乳期的女性可以根據自己的喜好進行選擇。一般建議吃肉餡的餃子，能夠改善乳汁分泌不足的問題，也可以增加蛋白質的攝入量，有助於提高身體免疫力。吃餃子可以補充各種營養物質，能夠補充體能。吃了餃子以後，乳汁的質量也會變好，這對於寶寶的發育是有好處的。不過不建議吃...