1樓：麻團油球
一般孩子只要好好飲食，營養都是足夠的，孩子飲食搭配裡可能鋅含量比較高的東西，有海產品特別像牡蠣這種帶硬殼的，裡邊含鋅比較多。還有就是堅果，所有的堅果裡邊含鋅、含鐵都是很豐富的，所以孩子可以吃堅果，比如說核桃、瓜子、腰果、開心果等，還有黑芝麻，黑芝麻裡面含鐵也豐富，白芝麻都含鐵、含鈣都很豐富，還含有很多的不飽和脂肪酸，對孩子的大腦發育也比較好。有不舒服及時就醫，不要私自用藥。
2樓：sty情感諮詢陳老師
蔬菜中的小白菜、大白菜、甘藍、紅菜薹、花椰菜、菠菜等，都是富鋅蔬菜，海鮮中的生蠔含鋅量也非常高，也可以通過食用補鋅口服液來補鋅。
3樓：匿名使用者
一般要蔬菜中含鋅量是比較少的，想補鋅建議還是從動物性植物中獲取最好。給你一些參考：
補鋅-食物篇】
生蠔、牡蠣、魷魚乾、麥芽、瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、核桃仁、動物肝臟等等。
補鋅-水果篇】
蘋果含鋅量最高，其次是鮮棗、梨、酸棗、黑棗、士多啤梨、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘。
4樓：小桐說球
蔬菜中含鋅是比較少的，水果中最豐富的是蘋果，食物中含鋅最豐富的是生蠔，補鋅產品中最好的蛋白鋅、鋅硒片、生蠔、牡蠣、魷魚乾、麥芽、瘦肉、魚類、牛奶、動物肝臟等等。蘋果含鋅量最高，其次是鮮棗、梨、酸棗、黑棗、士多啤梨、杏、香蕉、橘子等等。
補鋅快速要注意選擇：代無機鋅：硫酸鋅、氯化鋅、硝酸鋅，***強烈，已淘汰，多應用於臨床促進傷口癒合；代有機鋅：
葡萄糖酸鋅、甘草鋅、醋酸鋅、檸檬酸鋅等等，**低廉但有***，要飯後服用，兒童及孕婦不建議服用。
5樓：星河拾夢
蔬菜含鋅量高一點的蔬菜是蘑菇，甜菜，蘆筍和豌豆。補鋅的話還可以吃一些肉類，比如牛肉，羊肉，雞肉等，還有一些奶製品牛奶，酸奶和乳酪的。
6樓：網友
補鋅的菜有蘑菇，豌豆，竹筍，甘藍，都可以補鋅，牛肉羊肉動物的肝臟等，牛奶，蘋果，士多啤梨都含有鋅，平時要多吃一些補鋅的食物，不挑食。
7樓：筱娉
補鋅的蔬菜有大白菜蘿蔔，實際上鋅主要含於動物內臟中，包括肝臟，瘦肉蛋黃魚肉一些花生等，如果需要補鋅的話，就吃這些產品，平常的家常做法就可以使用補充我們身體的元素。
8樓：活寶生活
富鋅食物有：小公尺、玉公尺、燕麥、豬肝、菠菜、韭菜、胡蘿蔔、魚、南瓜等。適當補充可以促進生長發育，提高免疫力。
9樓：耳東瓦三點
吃什麼菜補鋅補鋅菜怎麼做吃什麼菜，補心補心菜怎麼做，有什麼吃什麼菜，補心補心菜怎麼做，有什麼方法嗎？吃什麼菜，補心補心菜怎麼做，有什麼方法嗎？呃在平時的話呃在平時的話有兩種車呃，在平時的話有兩種菜。
呃，在平時的話有兩種菜。不心寒，心呃，在平時的話有兩種菜。不心寒，心比較高呃，在平時的話有兩種菜含鋅比較高。
乙個是啊乙個是豬肝，乙個是菠菜。
10樓：蘭
很多品種的蔬菜都含有很高的鋅元素，像我們一般常見的有：黃豆、玉公尺、小公尺、大白菜、胡蘿蔔、茄子、蘿蔔等。
11樓：明名九行
補鋅的蔬菜主要有大白菜、蘿蔔，實際上鋅主要含於動物內臟中，包括肝臟、瘦肉、蛋黃、魚肉，一些花生、大豆中也含有大量的鋅元素。
12樓：笑話
西蘭花，甘藍，大白菜，綠葉菜都可，多吃堅果類的東西也可以，總之，奶，菜，豆，果，含鈣量十分的豐富。
13樓：網友
可以吃一些黑芝麻，還有一些動物的肝臟這些食物可以補充我們營養的。
14樓：匿名使用者
您好。根據你的提問，以網路資料的資料和個人的學識來加以解答，比如：韭菜，生蠔，等一些貝類和蝦類都具有補鋅的功效與作用。
15樓：愛笑的妖怪蜀黍
食補，從食物中攝取含鋅量豐富的食物如海產品、瘦肉、蛋類等。
16樓：星辰大海遨遊天外
含鋅量高的食物有，海產品牡蠣，扇貝，軟體動物，再就是各種乾果，南瓜子等。
17樓：渾莎莉
如果是小孩子胃口不好需要補鋅那建議直接去醫院購買補鋅口服液，食補的話過程是很漫長的，見效慢！
18樓：呆小兔的情感小館
肉類食物，比如瘦豬肉、羊肉、豬肉乾以及蟹黃、蝦皮、雞肉、雞蛋黃等，還有帶魚、鯧魚、黃魚等這一類的食物是比較多的鋅。
吃什麼菜補鋅，補鋅、補精吃些什麼能調理？
19樓：皆有可能
一、牡蠣。所有的海產品中，牡蠣是當之無愧的含鋅量高手。每100克牡蠣可食部分含鋅 毫克，鐵毫克，銅毫克，磷115毫克，硒 86微克，維生素a27微克，煙酸毫克。
二、牛肉。牛肉富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、尼克酸等營養成分。牛肉所含的蛋白質中人體必需的氨基酸很多；牛肉中還富含大量鐵和鋅，所以說它的營養價值很高。
牛肉中的鋅比植物中的鋅更容易吸收，人體對牛肉中的鋅的吸收率為21%~26%，而對全麥麵包中的鋅吸收率只有14%。
三、黃鱔。黃鱔含有多種維生素和無機鹽，是高蛋白低脂肪的食物，可為兒童補充豐富的鋅、鐵、鈣；所含豐富的維生素a可以增強視力，促進**的新陳代謝；所含卵磷脂，是腦細胞不可以缺少的營養素，可提高記憶力。
四、蝦皮。蝦皮富含鈣、磷、鋅，是補鋅最好的食物之一，其尤其鈣的含量極為豐富，如果想補鈣，它也是不錯食材之一。
五、豆苗。豆苗含蛋白質，脂肪、糖類、磷、鐵鈣多種維生素等，所含豐富的維生素c，可促進人體對鐵的吸收和利用，豆苗如果與蛤蜊肉烹飪成菜，可為兒童補充鋅、鐵、鈣等營養成分，有利於兒童健康成長。
六、雞肉。3盎司熟雞肉含鋅毫克。雞肉是維生素b6的重要食物**，有益大腦功能的正常發揮。咖哩雞肉加酸奶就是不錯的營養搭配。
七、腰果。1盎司(約合28克)腰果中含鋅毫克。腰果中還含有健康脂肪、葉酸、b族維生素和維生素k。無鹽腰果是十分健康的零食，也可加入炒菜或涼拌菜中食用。
八、杏仁。1盎司杏仁含鋅毫克。杏仁還富含鎂、歐公尺伽3脂肪酸、維生素e，有助保護眼睛、增強免疫力。下午吃一把杏仁既能抗餓又可防止晚餐吃得太多。
九、豬肝。豬肝我們都非常熟悉，而且它的**也非常便宜。酸辣豬肝大家都吃過吧，它不僅好吃，而且還具有保護視力、增強抵抗力、降血壓的作用哦。
豬肝它也是含鋅高的食物，很多手術後的病人都喜歡吃豬肝，這樣有助傷口的癒合。小孩和老人食用豬肝，建議將豬肝熬湯或者是食用豬肝泥，這樣更有助於消化。
20樓：網友
富含有鋅的蔬菜有：大白菜、白蘿蔔、紫蘿蔔、茄子、豆莢、黃豆、紫菜、海帶、芹菜、蒜薹、捲心菜、各種蘑菇等。各種乾果比如炒葵花子、炒南瓜子、山核桃、松子、花生等含鋅量也較多。
糙公尺含鋅量較高，但是加工過細會造成大量鋅的丟失，這是因為鋅主要存在於胚部和穀皮之中。因此不宜長期食用精製公尺麵，以防鋅缺乏。
21樓：龍小妹
補鋅的蔬菜很少，水果類可以選擇吃蘋果，肉類可以選擇多吃牛肉、生蠔。補精的話多吃魚蝦類。還可以適量補充維生素e。
吃什麼菜補鋅，缺鋅的需要怎麼調理呢？
22樓：開從筠
蔬菜中含鋅量較少，每一百克植物性食品中大約含鋅一毫克，各種植物性食物中含鋅比例較高的有豆類，如黃豆、綠豆、大豆、花生、小公尺、蘿蔔、大白菜及其他綠色的蔬菜。缺鋅應該吃海產品，海產品最多的含鋅的如牡蠣、蚌類、蛤蚧以及魚類、蝦類含鋅量均較高。
其次如瘦肉、豬肝、蛋黃中含鋅量也較高，動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸能夠促進鋅的吸收。因此缺鋅吃的蔬菜包括豆類、花生、小公尺、蘿蔔、大白菜等其他綠色蔬菜也可以食用。
生活中常見的缺鋅一般都是由於挑食，偏食。或者是食物過於精細，導致的缺乏維生素或者是微量元素鈣，鐵，鋅引起。但一定要加強營養，多吃鈣鐵鋅豐富的食物一定要營養均衡，搭配合理，多吃一些粗纖維食物，可以口服一些補充鈣鐵鋅口服液調理一段時間，慢慢就會好的。
23樓：雨季繁華
人體缺鋅，會引起多種疾病，補鋅就很重要，不建議吃藥，最好食補，日常菜中含鋅豐富的菜有花生公尺，白菜蘿蔔，白木耳，瘦肉，海鮮中牡蠣生蠔，吃的時候用簡單方法做熟吃就行，精加工就會讓食物中的鋅流失。
吃什麼菜補鋅，缺鋅的需要怎麼調理呢？
24樓：網友
補鋅的食物有很多，如中藥類：枸杞、熟地、桑葚、人參；堅果類：花生、核桃；粗糧類：
小麥、玉公尺、小公尺；水果類：蘋果、香蕉。海產品類中含鋅量的食物的食物有很多，其中牡蠣含鋅量最高。
此外，還有蔬菜類：茄子，胡蘿蔔，土豆，白蘿蔔；魚類：黃魚、沙丁魚；肉類：
牛肉、羊肉、蟹肉等。相比於補劑來說，食物中含鋅量還是較少的。
25樓：網友
鋅元素主要存於海產品、肝臟、魚類、蛋黃及牡蠣等。海產品中以牡蠣含鋅最為高。植物果實的堅果類含量較高，例如花生、核桃等。
水果中蘋果的含量為最高，另外蔬菜選擇還有豆腐皮、黃豆、白木耳、蘿蔔、白菜等。富含鋅的肉類食物主要有動物的瘦肉等。
26樓：崇光熙
1. 貝類食物。
比如河蚌、牡蠣、蛤蜊等含有較多的鋅，其中牡蠣的含量是最高的。
2. 動物性食物。
瘦肉、豬肝、鱈魚、帶魚、沙丁魚、黃魚、蝦皮等，普遍含鋅量比較高。
3. 水果。
新鮮水果中，蘋果含鋅量最高，接著就是鮮棗、梨、酸棗、黑棗、士多啤梨、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬等。
27樓：伽蘭之羽
含鋅較多的食物，如海產品、動物的肝臟和胰臟、魚類、奶類、蛋類、麩皮等，零食如核桃、瓜子等。
鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中，其它食物裡含鋅量很少——水、主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類裡幾乎都沒有鋅，含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。
28樓：締造經典
一，補鋅要多吃牡蠣，大家都知道牡蠣中含有非常豐富的鋅元素，不僅味道鮮美而且營養還特別的豐富，是每個孩子的理想補鋅食物，可以給孩子燉湯喝，更好的吸收一些。
二，動物肝臟，買來雞肝或者是豬肝一類的，給孩子煮一煮涼拌吃或者煮熟後炒著吃，都是很不錯。給孩子做的美味一些，相信他們是很喜歡吃的。
三，給孩子熬一些黑豆，紅豆湯，植物蛋白也是補鋅補鐵，雖然沒有動物蛋白補的充分，但是還是很不錯，而且孩子也愛喝，稍微加一點點白糖，改變一下口味，會更愛喝。
29樓：花輪同學是我
雖然認為最好的補鈣食品應該是牛奶，因為牛奶鈣含量比較高，每100g牛奶含有鈣是104mg，而且比較容易吸收。但是有些蔬菜的鈣含量和牛奶相當甚至更高，比如莧菜、木耳菜、芥藍、油菜、小白菜、雞毛菜、菠菜等，鈣含量都跟牛奶近似，從每100g有66-187mg之間，但是吸收率比牛奶要低一些，因為蔬菜中的鈣大部分都是存在在蔬菜細胞壁當中的結合鈣，並且有草酸、植酸等影響鈣吸收的成分，所以吸收率可能比牛奶低。
30樓：mm喵喵兔
鋅稱為生命之花，益為智力之源。補鋅有利於生長發育和智力發育。平時飲食補鋅宜多食粗麵粉、豆腐等大豆製品、牛肉、羊肉、魚、瘦肉、花生、芝麻、奶製品、可可等食物。
含硒豐富的食物有：海鮮、蘑菇、雞蛋、大蒜等。
31樓：網友
在日常生活中我們經常發現自己的身體會出現營養的缺乏，尤其是鋅。對於鋅的補充，很多人都摸不著頭腦，應該怎麼補呢？其實補鋅，最好的方法還是通過飲食，那麼哪些食物補鋅好呢？
下面就給大家介紹一下吧。
油潑萵筍。原料：嫩萵筍、蔥絲、橄欖油(或花生油)、鹽、味精水、花椒。
製作方法。1、將萵筍去皮洗淨，切成6釐公尺長條狀。
2、己燒鍋加水，待水開後，放入萵筍，大火滾開後關火。隨即放入盛有冷水的容器中，過水後撈出放入盤中，撒少許鹽、味精、水醃製，並擺放好蔥絲待用。
3、熱鍋下油至80度左右，放入適量花椒粒，煸至花椒變黑關火，撈出花椒粒，將油淋入擺放好的萵筍上即可。 此道菜清淡、爽口，含鋅約毫克。萵筍所含礦物質比其他蔬菜高5倍，對兒童缺鋅引起的消化不良、厭食等症有很好的療效。
蘿蔔番茄湯。
原料：胡蘿蔔、西紅柿、雞蛋、薑絲、蔥末、花生油、鹽、味精、白糖。
製作方法。1、胡蘿蔔、西紅柿去皮切厚片。
2、熱鍋下油，倒入薑絲煸炒幾下後放入胡蘿蔔翻炒幾次，注入清湯，中火燒開，待胡蘿蔔熟時，下入西紅柿，調入鹽、味精、白糖，把雞蛋打散倒入，撒上蔥花即可。 此湯含鋅量約35毫克。西紅柿有清熱解毒的作用，所含胡蘿蔔素及礦物質是缺鋅補益的佳品。
1.銀絲羹。
原料：蛋黃豆腐(又名日本豆腐)、乾貝、木耳、香菜、上湯、蔥姜等調料。
製作1.把蛋黃豆腐及洗淨去蒂的黑木耳切絲，用冷水泡著，蔥姜切絲備用。
2.乾貝蒸軟，涼後搓碎，上湯燒開後下入各種配料。
3.燒開調味、勾芡，最後撒入香菜末。
營養小秘訣：蛋黃、乾貝和木耳是食物中補鋅的高手，清淡鮮香的口味。
2.桂圓豬心。
原料：桂圓肉、豬心、姜、胡椒、 紹酒、鹽等。
製作1.將豬心剖開，去掉脂肪、筋膜，再將桂圓肉洗淨，薑切片。
2.將豬心汆水、過涼，然後加入桂圓肉、薑片及適量水。
3.轉小火煮，調好味。
營養小秘訣：桂圓豬心不僅能補充豐富的鋅，還具有養血補氣、健脾開胃的功效。
通過上面的介紹，想必大家都瞭解到了補鋅吃什麼食物好了吧。在日常生活中，我們經常的能夠發現很多的食物的營養含量都有鋅，所以我們飲食補鋅是最好的方法了。但是要注意到營養均衡哦。
吃什麼蔬菜補鋅，男性怎麼補充鋅方面的呢
蔬菜中含鋅是比較少的，水果中最豐富的是蘋果，食物中含鋅最豐富的是生蠔，補鋅產品中最好的蛋白鋅 鋅硒片 生蠔 牡蠣 魷魚乾 麥芽 瘦肉 魚類 牛奶 動物肝臟等等。蘋果含鋅量最高，其次是鮮棗 梨 酸棗 黑棗 草莓 杏 香蕉 橘子等等。含鋅量最多的蔬菜是佛手瓜，多吃這種蔬菜就可以起到補鋅的作用。一定要堅持...
補鋅硒的食物有什麼呢？大家知道嗎？
補補鋅，食補是最好的方式，最符合人體代謝。如果缺鋅不嚴重 症狀不明顯 或預防缺鋅，一般食補即可。食補可吃如 生蠔 牡蠣 鯡魚 蝦皮 紫菜 魚粉 芝麻 花生 豬肝等含鋅豐富的食物。但食補有個缺點 補得慢。再加上每個人的腸胃不同，有些甚至是難以補上 所以，對於缺鋅比較嚴重或想快速補鋅的人群，則應及時用鋅...
應該怎麼做呢
你現在要做的就是開導他讓他放下自己的思想包袱 必竟一次小小的失利說明不了什麼的 可以找一下原因為什麼沒有考好 總結一下以後需要用功的地方 你可以陪他聊聊天 或到商場,超市 總之人多的場合去逛逛 讓他放鬆一下,或許會對他的心情有一點幫助吧 吸取教訓.下次拿個好的成績也不錯的 可以打個 聽他訴說一下 或...