1樓：網友
1、規律生活。有計劃、有規律的生活是保持心理平衡的第吵州碼一步。把每天的日常安排好，就能做到心中有數，遇事能從容應對；
2、適度運動。適量運動不但可以改善血液迴圈、增進心肺功能並平衡血壓，讓人們機體處於跡鉛健康狀態，還會促進腦內釋放出內啡肽，它是人體的天然鎮定劑，可以幫助平衡心緒，消除壓力；
3、 避免疲勞。身體疲勞不但會減低身體對一般感冒和疾病的抵抗力，而且很容易使人產生憂慮和恐懼等，也更容易產生緊張情公升哪緒；
4、 合理飲食。保持合理的飲食習慣，注重營養均衡、飲食搭配。如日常生活中可以多喝玫瑰花或菊花茶、蓮子茶，它們有清肝解鬱的作用；多吃蓮藕、蓮子、小麥、甘草、紅棗、龍眼乾等，具有養心安神的作用，對消除焦慮、抑鬱很有幫助。
2樓：無風無雨也無晴
說真話，每個人活在世上都不容易，都有一定程度上的壓抑，都是經過痛苦撕裂才能慢慢擺正好心態，尺悶從而有乙個強大的內心，良好的心態，你能做的就是不要去在意大人的事，過好你自己，凳困漏實在忍棗爛不了時就去運動，用愛好放鬆自己下，過程很難很痛過，但終究會熬過去，加油！
3樓：八堡立德
太壓抑是人們遇到不開心、不順利的事情以後，出現抑鬱、焦慮的負性情緒，表現為悶悶不樂、開心不起來、委屈、煩躁、痛苦等，需要及時調節，比如參加空姿螞文娛活動，唱鬥埋歌、跳舞、聚會，進行體育鍛煉，如跑步、游泳、打球等，或者找親朋好友傾訴，把不良情緒發洩出去，慢慢就會恢復。如果以上方法都沒有明顯效果，壓抑越來越嚴重，持續超過兩週，就要警惕抑鬱症的可能，需要儘快到醫院心理科就診，尋求專業醫生冊孝的幫助。
4樓：夢迴春風吹來時
不要總想著別人。渣缺坦然後做好自己。別人不會因為你的好壞而改變什麼。
你可以通過拓哭。或者是做扮行自己喜歡的事情來釋放壓力。要放寬自己的心，不要想的那麼多。
其實也沒有什如桐麼好壓抑的。放寬心態。
5樓：今朝之文章
找乙個空曠無人的孫旦春地方大聲喊：藍天則耐白雲我愛你。
帶上耳機故意聽一些非常喧鬧而又有活力的歌遲好感染自己。比如《窮開心》《嘻刷刷》
6樓：網友
聽自己喜歡的歌曲，然後把自己的不開心的事情寫在一張紙上，揉掉，再踩幾腳，發洩悉冊發洩，如果有時間大陸租的話自己可以找乙個安靜的地方慢慢的散步，多想一些快樂的事情，那麼就沒有問題啦，而且不要總是想不開心的事情，那是在複習不快樂，所滾兆以要對自己有信心，加油。
7樓：帳號已登出
1.不苛求自己。人應該有抱負，但有些人的抱負不切實際，憑自己的能力無法做到，幾經努力不能看到回報後就容易感到挫折，產生不良情緒。
為了消除挫折感，應把目標定在自己的能力範圍之內，睜悶經過努力達到後，心賀早孫情就會非常舒暢。2.想到心情不好禪鏈就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成乙個快樂的小天使。
8樓：前途是光明的道路是坎坷的
壓抑自己，對自己情緒的釋放非枝脊常不好，作為乙個人，我們有成情緒很正常，所以當我們有情緒的消仿時候，要學會把控乙個度，不要太過火，但也不能太過壓抑自己，比如說如果你遇到一些煩心的事，你可以選擇傾訴或者是做一些自己喜歡的事，如果說自己很憤怒，很拿搭纖生氣，可以適當的表達，但是不可以壓抑。
9樓：戶翠柏
我不知道你的家庭狀況握芹是什麼樣的，但是家庭之中啊鏈鍵，還是應棚皮巧該和諧相處，吵架也解決不了問題，和諧才能更好的去發展。
10樓：黑孩剪輯
個人悄腔銀建議去跑步。當乙個人運動量達到一定程度的時候，他沒有那麼多的心情啟宴和精力去思考其他的事情那個時候去最放鬆的圓枯時候。
11樓：網友
在生活中，要學會釋放自己的壓力，讓自己每一天都很開心，不會有什麼煩惱的事情影響到你。
12樓：情感小小鋪
學會釋放自己的壓力。
【不用壓抑自己】
13樓：休究紹
每個人從小到大也許都會在語言上或者某種形式上，收到一些壓迫和打壓。以至於不敢輕易的將自己的情緒釋放出來，總是憋在內心中慢慢自我消化，到最後，讓自己感到疲憊難過。
人不用壓抑自己的難過，不一定要壓抑自己的脾氣。能表達的能力的重要性遠比想象的更加重要。當你在生活中，在各種相處模式中，總有人愛真實的你。
不加偽裝的真實，即使不帶面具時的脆弱，也是會有人來保護你的。
有人天性悲哀，有人天性樂觀從容。我轉變著自己，把自己往更加舒適生存的地帶前進。
可以沉默，可以什麼都不做，也可以做些什麼，說出自己想要的東西。
不用壓抑，生活容易。
怎樣改變自己？覺得自己有點壓抑，
壓抑的心情是自己給自己照成的，不要認為什麼事都是那麼難的！其實很多事情都很簡單，只不過是人自己把它們看的難了許多！別因為什麼事都把自己的心情弄得超不好，調解心情的方法有很多種，比如說找朋友聊天，聽聽一些好聽的歡快的 出去逛街，旅遊一下開闊視野，買點東西發洩心情，或找網友聊天根他們敘說你的心情等等很多...
嚴重壓抑自己，經常壓抑自己，會有嚴重後果嗎？
有好勝心，有攀比心要懂得消除，過度的好勝心，攀比心，會讓我們產生痛苦，你可以跟你同班同學比成績，但是你不必跟愛因斯坦比聰明，不必跟比爾蓋茨比財富，人的一生在可以排程的情況下可以比較，如果非要把世界上最優秀的人 和自己差距懸殊的人拿來和自己作比較，自己會產生求不得的痛苦，人家有今天的成績不是一日之功，...
怎樣才能不生悶氣，怎樣才能讓自己不生氣呢？
經常生悶氣，慪氣，會使肝氣鬱結 肝氣不暢 肝膽不和 肝部疼痛。傷腎，導致閉尿或尿失禁。傷胃，使胃腸消化功能紊亂。導致內分泌失調。根本不把它當回事 你傻樂吧唧的生氣 人家根本不把你當回事 誰吃虧啊?所以不生氣就是不生氣 把你氣死都不生氣 我還樂著 學會寬容 學會緩解壓力 生氣的本質，是在跟自己所愛的人...