1樓：樊卓群
我畝清告教練教的，先在岸上練好肢體正悔的基本擺動，再入水練習。水中先別加手的動作。腿部擺迅明動就像雙腿的自由式，從腰部發力打水，多練練找水感。
2樓：網友
蝶泳不是說孝唯只會動作就可以的，要求的是胳膊的柔韌和腰力。
上身主要用力的地方是三角肌（肩膀那的），肱二頭肌，胸肌，和腹肌。
建議先壓肩，把肩膀的柔韌性練出來。用手隨便抓住個什麼地方，胳膊和身體態謹外側在一條直線上，然後往下彎腰，爭取做到兩手抓著毛巾，伸直胳膊可以從胸前轉到背後。
然後多練腿和腰，建議買個浮板，在水裡用手抓著，兩腿並緊，用腰帶動大腿，大腿帶動小腿。屈伸做腿部姿勢。
3樓：驢j8操
蝶泳的最基本的還是練習蝶泳腿 老外叫dolphin kick。 這個關鍵還畢迅彎是腰會使勁能使得上勁。因為要是整個動作的發力點。
要讓自己習慣用要勁。你可以試試這個方法昌枝： 雙手向上伸直身體靠在牆上，此時把雙腳放在距離牆根大約乙個腳掌遠的地方，此時你會發現腰部自然與牆面有一定空間，然後用伸直的雙手作為支撐點 然後做提臀的動作（手悶腰部發力）去貼牆面。
4樓：網友
腰是整個動作的發力點，腰要使得上勁。
蝶泳的動作要領詳解
5樓：戴蒙崗居
蝶泳的強度大、易疲勞、節奏感強，需要較強的上肢和腰腹部力量以及較好的協調能力。因此，蝶泳是較難掌握的一種姿勢。下面是我整理的蝶泳的動作要領詳解，希望對你有幫助！
蝶泳的動作要領
1.入水。手臂入水是划水的準備階段，它幾乎不產生推進力。正確的入水位置在兩肩的延長線上，或略寬於肩的延長線上。
2.抱水。手臂入水後，肘和肩關節前伸，兩手內旋並外分。
3.划水。從划水開始，手臂轉人向內划水，繼續屈肘，並保持高肘姿勢，手臂繼續向外旋轉，手同時向內、向上和向後划水。
4.推水。手臂同時向外、向上、向後划水，手劃到大腿兩側時推水結束。
5.出水。手划水到大腿兩側時從內旋轉為外旋，使掌心向內，朝向大腿外側，以便減小出水的阻力。
6.空中移臂。
手臂出水後，在肩的帶動下迅速從空中前移到頭前，準備入水和做下乙個週期的動作。
呼吸與完整配合技術
蝶泳的完整配合技術多采用兩次打水、一次划水和一次呼吸的完整配合技術。運動員通常都採用晚呼吸技術，即手臂推水時抬頭吸氣，空中移臂時低頭入水。低頭一定要在手人水前完成，否則會使手臂和肩難以伸展，影響入水的遠度，使有效的划水路線縮短。
蝶泳的好處
1、增加心肌功能。
人們在水中運動的時候，身上的每個器官都會參與，消耗的能量比較多，血液迴圈的速度也會加快，這樣才能夠給運動中的器官提供更多的營養物質。隨著血液速度的加快，心臟的負荷也會增加，跳動的頻率也會隨著加快，收縮也變得強而有力。所以，經常游泳的朋友們心臟功能都特別的好。
所以，通過蝶泳能夠鍛煉出乙個更加強壯的。心臟。
2、增強抵抗力。
一般來說，游泳池的水溫是26-28度，在水裡浸泡的時候散熱非常快，耗得能量也很多。為了儘快的補充散去的能量，來提供冷熱平衡，神經系統會在短時間內做出反應，令人體的新陳代謝增快，增強對外界的適應能力，這樣能夠抵禦寒冷。因此，經常參加冬泳的人能夠改善體溫，不容易出現感冒的情況，還能夠增加人體的內分泌功能。
3、可以**。
在蝶泳的時候，身體會直接浸泡在水裡面，大家都知道，水的阻力特別大，導熱效能也非常好。所以，人在水裡進行20分鐘的游泳，相當於在陸地慢跑乙個小時。因而，在水裡面進行運動，能夠幫助想要**的朋友取得事半功倍的效果。
蝶泳的技術動作
6樓：關愛心長
1、蝶泳身體姿勢：蝶泳在遊進中，是以腰際為中心，軀幹和腿節奏的擺動，發力點在腰腹部，然後以大腿帶動小腿，兩腿一起做上下的鞭狀打水動作。2、蝶泳腿部技術：
蝶泳打水時，兩腿自然併攏，腳跟稍微分開成「內八字」，蝶泳腿的打水動作是由腰部發力。
3、蝶泳手臂技術：蝶泳臂的划水是兩臂在頭前入水，同時沿身體兩側做曲線划水，它的技術環節分為：入水、抱水、划水、推水和空中移臂等幾個階段。
4、蝶泳配合技術：蝶泳的呼吸是藉助於兩臂划水的後部推水動作，同時需後部肌肉大幅度伸展，使頭抬至口露出水面時吸氣。吸氣的速度要快，頭必須在兩臂入水前回到原來的位置，慢呼氣或者稍憋氣後呼氣。
關於蝶泳中手臂的問題，蝶泳手臂的動作
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