1樓：小月
不管是加班還是出差都一定按時吃飯，反正就是肚子裡要有東西，不然的話會造成低血糖或胃病的。
2樓：猴67164諄土
我會隨答裂身帶乙個保溫杯，隨時喝熱水，然後會帶一些暖貼和秋褲鉛舉磨保暖，還會帶一些必要的藥品，比如感冒藥之類的，閒下來還會給自槐鬥己按摩一下頸椎。
3樓：一樸豆豆
好好吃飯，保證睡眠質量，多運動增強抵抗力。讓自己的身體時刻保持乙個比較好的狀態。
4樓：梨琦唄
想要在經常出差或者加班的時候保持身體健康，可以去吃一些保健品和蔬果，緩解疲勞。
5樓：網友
我覺得如果乙個人經常出差，或者加班的話，這個時候身體健康是特別重要的，然而如果這個時候想要保持身體健康的話，應該要有瞎攜襪很好的習慣，因磨激為只有擁有乙個良好的習慣，才會擁有乙個好的健康身體隱汪。
6樓：網友
每天都不充足夠的水分，都是一些有營養價值的東西，雖然工作強度很高，但是三餐一定要準時吃。
7樓：一輪玉鏡連天
在經常出差或者加班的時候想要保持身體健康，應該要有好的飲食，飲食對於健康來說非常重要。
經常加班至深夜，如何保持身體的健康？
8樓：安妮的心動錄目
可以每天回去吃一些補氣血的食品，也應該補充自己的水量，生活中每天早上都應該早起進行相關的鍛鍊，就可以保持身體健康。
9樓：小豆子子梓
可以通過跑步，游泳，散步，做仰臥起坐，做俯臥撐和練瑜伽的方式來保持身體健康。
經常加班至深夜，怎樣才能保持身體健康？
10樓：歐陽菲貓喵喵喵
無論你多忙，有再多做不完的工作。
工作、住房、汽車和事業是無數個0
而決定這些0是否有價值的。
是0前面的1
有了健康作為保障，1後面0的數量等待著被你創造，去續寫無盡的繁華。
沒有了健康的「1」，縱使後面有再多的0，你依舊一無所有，萬事歸零。
我們之所以能健康的工作，認為工作重要，恰恰不是因為身體在正常而良好的執行嗎？正因為沒有問題出現，才讓我們有精力去做其他事情，從而慢慢忽略了對於健康的關注。
當疾病席捲而來，引發我們對於自身關注的時候，一切可能為時已晚。
熬夜引發的頭疼，渾身乏力，精神萎靡影響著我們的正常生活。
不重視健康，過度透支身體，導致急性病轉變為慢性病，在身上落下病根，長久消耗著我們的健康。
1.一旦身體自我調節失衡，在生活中那些損害身體的事情便會成為壓死駱駝的最後一根稻草，引發無數悲劇，猝死，心臟病發作，腦淤血。
2019年11月27日，演員在節目錄制過程中因過度勞累突發心源性猝死暈倒搶救，後浙江新聞發文，證實高以翔搶救無效去世。
2019年12月31日，59歲巴西歌手朱利安諾·塞薩爾在演唱會上遭遇心臟驟停後過世。當天塞薩爾在巴拉那州舉行演唱會，演唱時突然倒地，經過搶救後不治身亡。塞薩爾的製片人表示，他有高血壓和心臟病病史，塞薩爾的死亡可能是由過度勞累導致。
11樓：受浩歌
感覺累的時候稍微休息下。
壓力大的時候要學會傾訴和發洩，但不要抱怨。
要吃好一點，少吃垃圾零食。
晚上加班前最好出辦公室走走，可以選擇去稍微遠點的地方吃晚飯，順便散步，轉化心情。
晚上加班累了不要抱怨，要相互打氣鼓勵，開開玩笑，也可以停下來一起玩遊戲，桌遊電腦遊戲都可以。
每天固定補充vc，多喝水，吃水果。
如果不加班有時間請多多補充睡眠。
不建議在累的情況下鍛鍊身體什麼的，多睡。
其實持續加班心態很重要，即使加班很累，也不要給自己和身邊的人帶來負能量。
我不會告訴你設計行業，有些人自殺，是真的因為心態，身邊有跳樓的…
總之，心情愉快的加班，雖然辛苦，單你在加班的過程中快速成長。
常加班至深夜，怎樣才能保持身體健康？
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1有同感0分享最近手上有個案子，由於時間比較緊，所以會經常加班到很晚，該怎樣調節好身體呢？
安川數控的答覆：
12樓：的我愛著藍水晶摩羯座
第一多運動，身體上鍛鍊其實不要想著去健身房或者一定要路上狂奔才叫鍛鍊。鍛鍊是個可以零碎時間去做的事情。適當的體力活動對保持體能、身體儀態、清醒頭腦甚至臉色**都會有好處（短時高頻運動）。
而且可以預防各種慢性疾病和慢性損傷（體態矯正、拉伸、人體工程學）。動就比不動要好。
第二注意飲食，不知道題主是不是乙個人住，如果乙個人住的話注意少在餐廳裡吃（更不說垃圾食品了），少吃快捷食品（方便麵之類）的。
由於加班問題，作息就很難保障了，所以也會帶來飲食不規律的問題。我的建議是少食多餐（3小時左右，看你睡眠情況了，但是不要有夜宵）飲食從梯度上來說是前2~3頓的熱量比重可以高一點，因為大多數的熱量還是消耗在下午的。同時如果還想要控制體重或者**的話，少攝入碳水化合物和糖類食品。
還是由於加班，做飯也是個問題，弄得豐盛乙個人不僅吃不掉而且太費時間，如果做的簡單又容易營養單一。我非常建議經常拌蔬菜色拉，好做好買而且營養均衡，我自己乙個人經常買超市現成的。蛋白質和脂肪就主要靠肉類，肉類也可以買些超市裡的成品。
另外，自己煮個雞蛋，衝豆漿，喝牛奶都是很方便的補充蛋白質和脂肪的方式。
很多人誤解或者不重視零食、應該經常備乙個水果和一小把堅果作為零食，在工作忙的時候能支援腦力活動也起到休息放鬆的作用。
這是要跟自己口味作鬥爭的事，不是適宜每個人。私以為飲食這件事情，在便宜、美味、便捷、健康上，極難同時滿足。作為乙個經常加班的人，應當優先考慮便捷和健康。
最後還是建議題主不要熬夜，熬夜百害而無一利。
13樓：阿楚學長
要注意隨時隨地的休息。
由於工作的原因加班到深夜很可能會導致睡眠不足，這時候你就需要隨時隨地的進行休息，比如說中午午休時候可以利用十幾分鍾時間，小眯一會兒就可以。
由於長時間高壓力的工作，一定要在飲食上加以注意，多使用肉蛋奶增強體質的高蛋白食物。
在辦公之餘一定要學會休息，比如長期盯著電腦的話，要抽出時間來接杯水，看看窗外的風景，進行短暫的放鬆。
長時間的工作可能會導致心理出現問題，這時候也應該養成一定的愛好興趣，比如說定時的運動，定時的看書等等、一定要學會宣洩。
工作是公家的，身體是自己的，無論做什麼工作也不能以透支身體健康為成本，一定要學會愛惜自己，愛護自己，希望你健康。
14樓：匿名使用者
一，提公升效率是關鍵。
想要保持身體健康，少加班是最好的。而想要少加班，一方面是工作量要安排合理，另一方面，提公升效率是關鍵。
我每週末會做好下週的工作計劃，每天都做好當天的工作計劃。並且利用番茄鐘的方式來推進工作的完成——
明確自己要做的事情，然後集中注意力去完成工作。
這樣的好處是，首先你絕對不會浪費時間在想」要做什麼事情「上，因為事情就像排著隊等待你的檢閱一樣，這件完成，下一件馬上就接上。另外在做事情的過程中，你的注意力非常專注，這保證了你的大腦放鬆，也能提公升效率。
二，垃圾的業務「機會」儘快止損。
每天面對的想法，方案，計劃有很多，包括客戶、渠道、傳播等，我對各種「機會」會給4-10小時不等去嘗試，10小時後如果還無法落實機會，就會被「止損」。這樣可能會漏掉一些機會，但是絕對是正確的選擇。
你做了十件事，最後都不了了之，還不如你能把兩件事做出成果來。
尤其要注意一點：如果你現在狀態不好，工作效率非常低下，就果斷下班或者休息，不要死耗著！不然最後又沒有什麼產出又沒有休息好，除了心理上有一種「我好辛苦」的自我安慰之外，什麼都沒有得到！
我見過非常多人在垃圾業務上不敢及時止損，給自己造成巨大精神壓力的！
三，做創意工作時，儘量有比較連貫的時間。
比如想乙個方案的點子，我們很難說給多長時間，我們就一定能想出來，或者是碰到困難了，不知道該怎麼辦，需要創造性地解決，所以就可能花遠超預定的時間。
對於碰到這種情況，一是在自己狀態比較好的時候去做，二是儘量把時間集中一下，讓自己有比較連貫的時間處理，而不是想一下就被打斷各種。
四，要會聰明地休息。
儘量抓緊一切時間休息。比較累的時候我不會硬撐，即使是上班時間，太困了我會給自己安排乙個番茄鐘的時間（25分鐘）然給自己小睡一會。其他的像養成午休習慣，包括平時上下班的時候在地鐵裡如果有座位，也可以小憩一下。
睡覺之前不要玩手機，我問過很多朋友，他們都喜歡睡覺之前玩手機，而且超過90%的朋友會因為玩手機而沒有在自己預定的時間內睡覺。本來說十二點睡的，結果玩著玩著就成十二點半了。
五，不要虧待自己，要吃好。
經常加班至深夜，怎樣才能保持身體健康？
15樓：江淮一楠
中醫認為，經常熬夜的人容易導致陰虧陽亢而產生陰虛內熱的症狀，不妨使用藥膳適當進行調養，使精力充沛。
生地燉鴨蛋：每次用生地 20克、鴨蛋 l～ 2個，加水適量隔水燉之，蛋熟後去殼，再放入汁中燉 20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每週2～3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效。
適用於熬夜後口燥咽乾、牙齦腫痛。手足心熱者食用。
豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克，豬腰子1個，水適量，隔水燉1小時，每日或隔2～3日服食1 次，有滋補肝腎、強壯筋骨之功效。適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子（去芯） 20克，百合 20克，豬瘦肉 100克，加水適量同煲，肉熟爛後鹽調味食用，每日1 次。有清心潤肺、益氣安神之功效。
適宜於熬夜後乾咳。失眠、心煩、心悸等症者食用。
粉葛生魚湯：每次用粉葛250克洗淨切成小塊，生魚1條，去腮及內臟，加水適量共煲，魚熟後放入薑絲、油鹽調味，食魚飲湯，每日或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效。
適用於勞力過度熬夜後的肌肉痠痛、頸肌脹痛者服用。
夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草 10克，豬瘦肉 50- 100克，水適量共煲，肉熟後加鹽少許調味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火、降血壓之功效。
適用於患有高血壓病熬夜後頭暈、頭痛及眼紅者服用。
熬夜當晚可多吃五種果汁。
整體說來，熬夜的預防保健仍取決於日常飲食，必須均衡攝取6大類食物。但為了熬夜，晚餐時多吃富含維生素b群的食物，絕對有必要！維生素b群成員頗多，包括葉酸、煙礆酸、維生素b6、維生素b12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經細胞，對安定神經、舒緩焦慮也有助益。
深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助於細胞修補，預防感染和貧血；肝臟、魚、全穀類、大豆食品、蔬果中有維生素b6或煙礆酸，可以維持**健康、減緩老化；至於與記憶力、注意力有關的維生素b12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
熬夜當天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對熬夜時的健康有幫助。
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