1樓：網友
**的關鍵在於儘量少吃主食，如面類公尺類，但不能不吃！肉蛋禽蔬菜水果都要吃，營養均衡，肉蛋禽要少量，肥的也可少量吃些，以白肉為好，如魚蝦禽類等，紅肉次之，紅肉中以羊牛豬肉為序，羊肉最好；蔬菜水果要多吃，但要分清哪類合適飯前哪類合適飯後，從**效果看，水果中以桃為首選，香蕉等因含澱粉多，對**不利，蔬菜中以西紅柿，黃瓜，胡蘿蔔，洋蔥等為首選，其他多種菜蔬基本都對**有利！
**的另乙個關鍵還在於不能用各種菜湯拌飯，尤其不能用油湯拌飯，還有就是飯後絕對不能此譽喝湯，睡前不能吃東西！
最後，**的關鍵還在於順序漸進，不能著急，飯量應逐步遞減，最後保持乙個合適自己的飯量，這裡的飯量指主食和肉蛋禽蔬菜水果的總和；當然同時應適當運動！
**不需要吃藥，更鬧纖不需要餓肚子，我的這個方法很有效，很多人都收到了顯著效果，最液扒仿好的三個月從165斤減到了110斤！
希望能對你有所幫助！
怎樣才能有效的減掉胳膊和大腿上的肉肉呢
2樓：樹舟矯又柔
準備手臂**首先要弄清手臂肥胖的成因。一般來說，手臂外側肥胖可能原因包括了脂肪堆積、橘皮組織、肌肉肥大等；而手臂內側肥胖的原因則不外乎是淋巴迴圈代謝所造成的水份滯留所引起的腫脹。
以下是各式原因手臂**最重要的解決方法：
脂肪堆積：少吃多運動。
橘皮組織：加強皮下迴圈、作息正常、營養均衡。
肌肉肥大：運動前後一定要進行暖身操及和緩操，避免重量訓練，以伸展運動最佳。
水份滯留：避免口味過重及加工食品，加強運動，切忌壓力過大或日夜顛倒。
試試手臂**伸展運動：
1、採用站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳開啟與肩膀同寬，並準備一條毛巾。
2、將毛巾對摺，用雙手抓住兩端。
3、將雙手往上伸展，再向右移動，雙手手肘彎曲，右手用力拉扯，將左手拉過來，使左手大手臂內側肌肉有拉緊的感覺，然後再回到向上伸直的動作。
4、將雙手向左側移動，雙手手肘彎曲，左手用力拉扯，將右手拉過來，使右手大手臂內側肌肉有拉緊的感覺，然後再回到向上伸直的動作。
5、可互動做4次。
功效：能拉緊大手臂內側、小手臂內側及側腰的肌肉，對上半身線條有很好的效果。
注意：因為採用了輔助器具，加上拉扯動作較大，所以要小心不要伸展過度，以免使手臂拉傷。
如何在最短時間內提高身體素質，怎樣最短時間內提高身體素質
最好不追求在最短時間內提高身體素質，肌體發展不平衡容易受傷，還是應該循序漸進。一下子提高不那麼容易，強度不能太大，否則你肌肉有疼個2至3天 身體素質要全面提高 那麼每天做俯臥撐 然後去花草比較多的公園跑步 開始時間短 到後面隨著承受能力逐漸增加 這需要較大的毅力。仰臥體坐也可以多做。去游泳 帶上沙袋...
誰能告訴我最最有效在最短時間內去除黑眼圈
以前在網上看到的偏方，不妨一試 雞蛋銀戒指轉眼。將蛋煲熟，去殼，用毛巾包住，再放純銀戒指。閉上眼睛，在眼部四周轉來轉去，每邊約次。點解 熱力加按摩，可增加眼部血液迴圈。加埋雞蛋及純銀的 神奇 作用，有散瘀功用。馬蹄蓮藕渣敷眼。洗淨馬蹄蓮藕，馬蹄刮皮，然後將蓮藕馬蹄切碎。將材料放入榨汗機，再加杯水攪拌...
怎樣在短時間內提高成績，怎樣才能在短時間內快速提高學習成績？
1 認真安排好你的時間。要清楚一週內所要做的事情，然後制定一張作息時間表。在表上填上那些非花不可的時間，如吃飯 睡覺 上課 娛樂等。2 學習前先預習。這就意味著在認真投入學習之前，先把要學習的內容快速瀏覽一遍，瞭解學習的大致內容及結構，以便能及時理解和消化學習內容。3 充分利用課堂時間。認真學習，做...