1樓：茹涵薇
抑鬱是一種病態，它就像感冒一樣，你沒有能力選擇它，所以不要自責「我為什麼得了這種病」、「對不起家裡人等」，而是要告訴自己「我需要幫助」。如果已經被抑鬱盯上了，就要適當改變一下生活、給自己減減壓，可以和親朋好友參加一些自己感興趣的活動，讓自己有成就感，逐漸恢復自信。生活中要規律作息，不要以「生病」為理由想幾點起就幾點起，想幾點睡就幾點鍵襪睡，還是要按規矩來。
堅持**是走出抑鬱陰影的必要法寶，必要時，可以請乙個朋友或家人監督自己看醫生。抑鬱會影響人做決定的能力，此時最好不明亮閉要做重大的決定。抑鬱症並非不治之症，雖然它給很多人帶來了巨大激裂的痛苦，造成了很多悲劇，但是我們有辦法來**它，以此來改善患者的健康情況和生活狀態。
2樓：猴49346謀訟
讓我這個曾經一年的抑鬱症患者來說下，含褲抑鬱症和抑鬱還是有區別的。抑鬱症要及早的藥物**，對於抑鬱，首先不要把心思放談棚簡在病體上，多出去看看，多出去走走，春天來了，去數數花有幾瓣，樹有幾顆，多和朋友聊聊天，放鬆自己的情緒。再者堅持鍛鍊，跑步，游泳，自行車都可以，每天給自己設定目標，必須完成。
最後一定要培養自己的愛好，養花，養小動物，舞蹈什麼都可以。這些多可以分散注意力的，可以讓你和者不再抑鬱。
3樓：歷陽想
常聽**，多散步。我們可以放銀好遲鋒李一些輕**，像是班得瑞的**都可以，來放鬆心情。在親人的陪伴下多出去親近下自然，看看鳥語花香，藍天白雲，想想天地廣闊，容納萬物，就應該胸懷放寬廣襪告，沒有什麼是過不去的。
4樓：達
開始的時候總是會清楚的回憶十年前的事情，換言之悉源總是活在過去時裡，這時候你自己就要有警覺了！中期會逃避現實，逃避人群，甚至親朋好友都不願見。重抑鬱病就是會常常莫名的心慌、胸悶、猜疑、焦慮不安、煩躁、睏倦。
這樣就睜寬態要外界干預，進行醫院**，再嚴重可以去精神病院做觀察和**。前期可以找點事做，白天不願去就晚上做，選和體力有關又容易有巧猜小成就感的事來做，主動與家人和朋友溝通，這時期瘋一點或幼稚一點也沒關係，主要是時間換空間，觀念轉變，獲得喜悅和自信。
5樓：回憶
真正的抑鬱症必須及時就醫**。如果只是心情差抑鬱～還達不到抑鬱症得地步，還能夠清楚自己的真實心理狀態，這時候建議多運動健身，可裂舉以有效的排做源鍵解抑純巧鬱情緒。就個人體驗來說，極度難過悲傷的時候我吃不下飯睡不著覺，短短幾天就可以瘦好多。
但是內心清楚自己的境況必須面對現實。這時候就得靠自己，因為生而為人不只是為了自己，還有家人！這是自己的責任與義務，必須得挺住啊。
6樓：回憶
堅持記錄每天的心理則好感受，或是各種比較陰源納暗的吐槽和抱怨，也可以寫自我激勵、抑鬱**經驗、自己的變化、稀奇古怪的靈感等等，偶爾翻看還蠻有意思的，經過比較發現自己的情緒在波動，也有較好的時候，會增添不少信心。寫日記有著自我孫裂鉛剖析的作用，可以識破不必要的恐懼。日記還是一種發洩的出口，可以緩解壓抑的心情。
7樓：鄢從雪
因為自己有親人也得了抑櫻鍵鬱症，所以我惡補了虧頌裂有關**抑鬱症的知識，最後，幫助我的親人成功地走出了抑鬱的泥潭。接下來，我說一下幾點經驗，發現病情，及時**。我的親人因為發現了具有抑鬱症初銷閉期的徵兆，我們及時地陪伴他去了醫院，得到了專業的**，也取了一些抗抑鬱的藥物。
堅持服藥，病情好轉了也要在醫生的指導下有步驟地減輕藥量，決不能由著自己的性子減輕藥量。親朋好友要鼓勵、有耐心。因為，抑鬱症患者心情低落，感覺自己毫無用處，常生出厭世的想法。
這時候，我們作為親人，一定要常說鼓勵他的話語，積極開導他，引導他走出陰霾。
怎樣才能擺脫抑鬱的情緒
8樓：太蕩嬌
乙個人不管是處在什麼樣的境地，都應該儘量讓內心保持平靜，如若不小心變得憂鬱了，應該儘快讓這種情緒釋放出來，這樣才能夠更快速的迴歸常態，讓自己過得平靜、安然。那麼，如何擺脫憂鬱的情緒呢？以下是為大家整理怎樣才能擺脫抑鬱的情緒相關內容，文章希望大家喜歡！
傾訴。 這是最便捷的乙個通道，如果你心情不好的話，一定要儘量找一找值得信任的親朋好友來認真的傾聽你的苦惱。只要你一股腦兒的`將內心的憤懣給發洩出來，你憂鬱的情緒就能夠有所緩解。
跳舞。 如果你喜歡跳舞的話，你會發現自己乙個人沉浸在曼妙的舞蹈中的話，也會讓內心滿滿變得開心起來，以前憂鬱的情緒隨風飄散，遠遠的離你而去。 寫作。
有的人喜歡文字，所以如果你內心憂鬱的話，還可以通過寫作的方式將內心的煩悶一股腦兒的傾倒出來，可以將之寫成乙個故事，而這個故事的主角就是你，你通過故事來書寫人生的喜怒哀樂。 聽歌。 好的歌曲，可以很好的洗滌我們的內心，盪滌我們的靈魂。
因此，如若內心不平靜的話，選擇自己喜愛的歌曲來聆聽一下吧，不過既然是因為內心憂鬱才聽歌的話，此時就不要聽那些傷感情感啦。 睡覺。 有的時候，我們發現自己大睡一覺之後，醒來會把此前的各種煩惱都給拋卻掉，我們健忘的性子讓我們很快的就遠離了各種悲歡離合。
所以，如若發現心情不好的話，趕緊大睡一覺吧，醒來就好了。 美食。 如果你是乙個對吃非常有追求的人，是個美食主義者，這個時候心情已經很煩悶了，還不趕緊做點能令自己開心的事情麼？
此時選擇大吃一頓，犒勞一下自己，也是一種很好的解決問題的方式喲。
如何擺脫悲傷 怎麼擺脫悲傷情緒
轉移注意力。當你沉浸於悲痛之中時請及時轉移注意力。假裝高興。人的情緒就是這樣，當我們假裝高興時，過一點時間我們就會真的高興起來。跟朋友聚餐 一個人去旅行，看書，聽 這些都可以。您好，您可以從小事情做起，從細節入手。首先恢復信心，重新激發生活的熱情！你可以採取以下建議 1，做自己喜歡做的事情，做自己擅...
怎麼擺脫這種情緒啊
過2天就好了，我以前也丟過一個手機，剛買的啊，鬱悶壞了，過了2天就沒事了。在心裡告訴自己，沒事的沒事的。其實你是內疚，覺得對不起你哥哥的女友的一番好意，我也同意大家的建議，找哥哥的女友說說這件事，告訴她你很內疚，也許她得安慰會使你的心裡好受一點。是一種內疚的情緒，想擺脫它很簡單，只要心裡想著你哥沒給...
在本科四年內依靠自己的能力買房有可能嗎？
看你買在什麼地方了！月薪過萬的話，在小縣城，放假到萬左右的，年買個小戶型是完全可以的！萬單價的房子，你買個平的，也才萬，首套房成首付，才萬！月薪過萬的的人年存款萬是完全有可能的！我在上海上班，每個到手也是萬多，除去生活和租房的固定開銷以外，我每月可以存多，但最近我媽媽身體不好，在家休養，我還要給她轉...