1樓：匿名使用者
轉呼啦圈。呼啦圈；現在市面上有賣的呼啦圈都很重，你就選那重又粗又重的，一開始搖晃小肚皮會有點洞滑罩疼，但是你要堅持下來，你會覺得肚皮都納鬧燃燒起來了！
1. 好處：燃燒脂肪的同時，你會更好的防止便秘，增加腸蠕動！
2.睡前用手揉小肚。
用你整個手掌按住小肚子，左揉100下，右揉100下！
好處：一週後甚至連腰都可以瘦一點呢！
注意：一開始你別太用力，免得過後肚子疼，漸漸的加力！有時候胳膊回酸，但為了減肉，值得了！
3.穿收腹內衣。
雖然商場品牌多多，建議你選婷美，我也穿婷美；
好處：能使穿衣更漂亮，甚至在你吃飯的時候吃一點都會撐，因為緊身內衣把你控制住了！但是，婷美不會讓你有上不來氣的感覺，相信我，我可不是推銷婷美的！呵呵。
4.飲食控制也是減腹部贅肉過程中的乙個重要手段。過多的食物與不合理的飲食都將增加脂肪。所以，愛美的你，為了擁有令人羨慕的身材，停下手中的零食。
祝你早日成功！
2樓：匿名使用者
**不是靠快的！一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**。
我告訴你我一直堅持的方法：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下。
1.少食：管住自己的嘴。
吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效；
壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、
避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。
2.多動：養成運動的好咐陸脊習慣。
好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦。
壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材。
避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動。
3.態度：態度決定一切！
很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想衡滲到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。
弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。
我相信只要你堅持做到這三個方面，**是乙個很容易的事情，衷心希望你能擁有乙個健康的身體。
3樓：匿名使用者
早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，另外要記住。
少枝攔逗吃多運 動 ， 多喝水，少吃油膩的食物。
多吃清 淡的食物，晚上九點後別吃東西。
乙個 月就衡激可以減猛賣7 到8斤呢，絕不會**哦。
祝；早日 減 肥成功。
南瓜可以**嗎
4樓：吹西麥格瑞迪
可以的，南瓜的營養成分較全，營養價值也較高。
南瓜（學名：cucurbita moschata (duch. ex lam.
duch. ex poiret）葫蘆科南瓜屬的乙個種，一年生蔓生草本植物，莖常節部生根，葉柄粗壯，葉片寬卵形或卵圓形，質稍柔軟，葉脈隆起，卷鬚稍粗壯，雌雄同株，果梗粗壯，有稜和槽，因品種而異，外面常有數條縱溝或無，種子多數，長卵形或長圓形。
南瓜中豐富的類胡蘿蔔素在機體內可轉化成具有重要生理功能的維生素a，從而對上皮組織的生長分化、維持正常視覺、促進骨骼的發育具有重要生理功能。
南瓜中還含有豐富的果膠，果膠在進入胃部之後，能夠調節胃裡面的食物的吸收速度，減少糖分的吸收，並且由於南瓜中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維不會被人體消化吸收，在胃部停留時間較長，推遲了胃部裡面食物的排空，能夠控制血糖上公升。
5樓：k笨蛋
南瓜紅薯都屬於鹼性食物，公尺飯和肉類都屬於酸性食物，所以吃南瓜可以協調身體酸鹼平衡。並且南瓜中含有豐富維生素和膳食纖維，容易又飽腹感。加之南瓜如水果一樣，糖份不易直接轉變為脂肪，糖尿病人都可以食用，所以說吃南瓜有**的作用是有一定道理的。
但是**是多方面的因素作用。除了合理飲食，還要加強鍛鍊。 南瓜中對人體的有益成分有：
多糖、氨基酸、活性蛋白、類胡羅卜素及多種微量元素等。各種成分的功用： 1.
多糖類：南瓜多糖是一種非特異性免疫增強劑，能提高機體的免疫功能，促進細胞因子生成，通過活化補體等途徑對免疫系統發揮多方面的調節功能。 2.
類胡羅卜素：南瓜中豐富的類胡羅卜素在機體內可轉化成具有重要生理功能的維生素a，從而對上皮組織的生長分化、維持正常視覺、促進骨骼的發育具有重要生理功能。 3.
礦質元素：南瓜中高鈣、高鉀、低鈉，特別適合中老年人和高血壓患者，有利於預防骨質疏鬆和高血壓。此外，還含有磷、鎂、鐵、銅、錳、鉻、硼等元素。
4. 氨基酸和活性蛋白：南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，其中賴氨酸、亮氨酸、異亮氨酸、苯丙氨酸、蘇氨酸等含量較高。
此外，南瓜中的抗壞血酸氧化酶基因型與菸草中相同，但活性明顯高於菸草，表明了在南瓜中免疫活性蛋白的含量較高。 5. 脂類物質：
研究發現，在南瓜種子中的脂類物質對泌尿系統疾病及前列腺增生具有良好的**和預防作用。 《本草綱目》裡說：「南瓜補中益氣。
多食髮腳氣、黃疸。」同時，南瓜在常用食物血糖生成指數上屬於高指數食物，可以吃，但不能多吃，吃多了會公升高血糖。
6樓：阿亮體重管理
南瓜的品種特別多，大小形狀差別很大，熱量也從20多千卡到90多千卡不等，那種大個的，不太好吃的，熱量低的，毫無疑問，就是一種高公升糖指數的蔬菜，gi值超過70，營養價值在蔬菜中只能算中等水平。
南瓜可以**嗎
7樓：王醫師的健康筆記
用南瓜代替主食食用或者用南瓜直接代餐食用都是可以**的。因為南瓜的熱量遠低於主食的熱量，用南瓜代餐可以減少熱量的攝入，可以**。
21.南瓜本身熱量較低，每100克南瓜只有23大卡的熱量，比一碗公尺飯燃判備的170大卡的熱量而言，南皮毀瓜的熱量遠遠低於公尺飯的熱量，食用可以減少熱量的攝入，促進體內糖原和脂肪的代謝。
2.南瓜中含有一定量的不飽和脂肪反酸，不飽和脂肪酸可以加快體內脂肪的代謝速度。
3.南瓜中水分含量很高，食用能增加飽腹感，減少其他食物的攝入，也具有減少攝入的熱量的作用。
3材料：南瓜200克，薏公尺50克、大公尺40克、銀耳3朵，枸杞適量。
1.將薏公尺挑選乾淨，去除壞的薏公尺，將薏公尺和銀耳洗淨，用清水浸泡一夜。
2.將大公尺洗淨，和薏公尺一起反覆鍋中，加入適量的清水，煮至30分鐘。
3.將南瓜去皮切成小丁，將銀耳撕成小塊，加入鍋中再煮15分鐘。
4.煮好之後將枸杞洗乾淨，加入鍋中再煮5分鐘就可以了。
材料：漂亮的小南瓜乙個，雞蛋乙個，鹽、白糖適量。
1.將小南瓜洗乾淨，從頂部切開，將南瓜籽掏出。
2.從小南瓜的內壁颳去一小部分的南瓜肉。
3.將小南瓜和南瓜頂一起放入蒸鍋，蒸20分鐘。
4.將蒸好的南瓜拿出晾涼，待用。
5.將雞蛋完全打散後，在蛋液中加入約2倍的清水和適量的鹽、糖，攪拌均勻。
6.將蛋液用濾網過濾，倒入晾涼的南瓜中，上鍋蒸10分鐘即可。
4吃南瓜**吃100克沖沖左右就可以了。
南瓜富含澱粉和果膠，吃多了有可能會導致不消化，因此吃100克左右的南瓜就可以了，而且100克的南瓜熱量才23大卡，對於控制熱量攝入很有作用。
8樓：柏蘭雀俏
早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，另外要記住。
少吃冊慎多運。
動。多喝水，少吃油膩的食物。
多吃清。淡的食物，搜姿碰晚上九點後別吃世談東西。
乙個。月就可以減7
到8斤呢，絕不會**哦。
祝；早日。減。
肥成功。
南瓜可以**嗎？
9樓：全球播報大師
南瓜適合**的時候吃嗎？
南瓜能幫助**嗎？
10樓：阿亮體重管理
南瓜的品種特別多，大小形狀差別很大，熱量也從20多千卡到90多千卡不等，那種大擾銀個的，不太好吃的，熱量低的，毫高鄭無疑問，就是一種高公升糖指數的蔬菜，gi值超過70，營養價值在蔬菜中只能算中等水緩念宴平。
南瓜怎麼吃才**
11樓：year會唱歌的貓
如果你單純只吃南瓜，是個不錯的**方法哦，不過，如果放很多油的話，就不太好了，你可以考慮一下用微波爐做南瓜，這樣不會很多油哦！
南瓜怎樣煎才好吃，怎麼煮南瓜好吃又簡單
香煎南瓜餅。用料 南瓜 適量。糯公尺粉 適量。食用油 適量。香煎南瓜餅的做法。南瓜洗乾淨，去皮，切片。請點選輸入 描述。上鍋裡蒸熟。請點選輸入 描述。用勺子搗碎，然後可是加點蜂蜜，如果你喜歡甜一點的話！請點選輸入 描述。加糯公尺粉不停的揉 我揉 我揉 我再揉 我使勁揉！請點選輸入 描述。揉好了。做成這樣...
甜南瓜怎樣種植，甜蜜南瓜種子怎麼種植
有3 5片真葉時可在晴天下午選擇健壯 無病蟲害的小苗進行定植，每盆1株，種植深度以子葉平齊土面為宜，並澆透水。若為直播，則需疏去病弱的小苗，每穴留1株苗。南瓜定植後約10天，噴施1次稀薄有機肥，以氮肥為主。植株開始爬蔓後生長迅速，8 10片真葉時進行第1次打頂，促使多萌發側蔓，此時可提前搭設支架。南...
南瓜怎麼煮才好吃，南瓜怎麼煮才比較好吃
主料南瓜 250g蔥5g 輔料油適量鹽 適量糖適量水 500ml 步驟1.南瓜切塊，蔥切碎 2.炒鍋下少許油燒熱，倒下南瓜煸炒幾下 3.倒下熱開水剛滿過南瓜 4.蓋上鍋蓋燜煮 5.燜煮至南瓜熟爛開蓋 6.下鹽 與少許糖調味，撒入蔥花即可出鍋。小貼士煮南瓜在選那一老南瓜，老南瓜粉甜。椒鹽南瓜 主配料 ...