1樓：康維德****
如果身體恢復得可以的話是可以做的，但是要注意運動的時間，以免傷害身體的恢復。
腹部造口旁突起了乙個「腫塊」怎麼辦
2樓：造口**小園
有可能是造口旁疝。
造口旁疝是腸造口術後常見的一種併發症，僅次於造口脫垂。造口旁疝由各種原因使小腸或結腸經造口側方脫出所致，國內報道發病率為3%～10%左右，國外報道為10%～36%。造口旁疝在一定程度上影響了病人的生活質量，並可導致內容物嵌頓、腸梗腸等急性併發症。
隨著時間的延長，其造口旁疝發生率會逐漸增高。
造口旁疝的臨床表現早期無明顯臨床體徵，僅在造口旁有輕微的膨脹，隨著疝逐漸增大，立位時明顯，常伴有腹痛、腹脹等症狀。部分患者平臥位腹肌鬆弛時腫物按壓可回納，由於疝囊擴張牽拉腹壁和造口**所致造口旁疝的頸部一般比較寬大，絞窄的發生率較低。造口旁疝多伴有區域性墜脹不適感，突出的腫物影響造口袋的貼上，也會給患者的穿衣和美觀帶來諸多不便。
巨大的造口旁疝長期壓迫導致血供不良，迴流障礙，**營養障礙，可出現疝表面**潰爛和腸管的嵌頓、梗阻和壞死。造口旁疝不會自愈，手術是唯一的**方法。
造口病人的營養吸收和正常人一樣？
3樓：匿名使用者
吸收是一樣的，但不能吃生冷辛辣，也不能飲酒。晚上睡覺也要小心。不然會弄髒衣服被子。
做俯臥撐減肚子嗎？一天做多少俯臥撐
4樓：love只是天使
在身體可以承受的前提下做適當的俯臥撐和仰臥起坐是可以起到鍛鍊身版體的作用，長期堅權。
持可以提高免疫力，最關鍵的是長期堅持，不能只是三天打魚兩天曬網，運動的時間和量應該循序漸進，逐漸的增加，避免由於過度運動造成的不適情況，讓身體保持平衡健康的狀態，一天五十個左右就可以了。
5樓：中力健身學院
這個是可以的，每天去做俯臥撐會增加身體的肌肉。
尤其是胸大肌，三角肌前束河肱三頭肌。
6樓：32磅的線
俯臥撐大多是鍛鍊胸部肌抄肉bai，運動量挺大。
但是俯臥撐du
7樓：網友
做俯臥撐主要是練胸肌的，對腹部也會起到有少量的鍛鍊作用，但是要靠俯臥撐來版減肚子的可能性不權。
大，告訴你乙個輕鬆的瘦腹方法：
瘦腹六步。第一步：坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬。
第二步：兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹。
第三步：吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕鬆。
第四步：小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完。
第五步：肩膀與小腹都放鬆後，慢慢地開始吸氣。
第六步：儘量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式。
8樓：還有好多不懂
這個不行的，仰臥起坐吧。
9樓：常春藤的約定
減不了，最簡單的就是仰臥起坐。
10樓：網友
分享健身乾貨心得的頻道。
俯臥撐能練哪些肌肉？
11樓：賽普力量
試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎？答案：當然不是。
從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，乙個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，乙個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。
想要成為乙個合格健身教練需要的專業知識實在是太多了，倘若你真的能夠做到乙個合格的健身教練水準，那麼能夠拿到乙個高的收入就會變成一件很簡單的事情。在健身行業發展端先你需要有乙個非常積極的學習態度，否則入行後你一定會走很多彎路。現在健身教練這個行業的門檻也是越來越高了，所以，只有不斷的提公升自己，不斷的去學習，不斷的更新自己的知識面，才能發展的更好，走的更遠。
相信有很多人會抱著僥倖的心理，認為自己的外形好一點，銷售能力高一點，就可以發展的很好，這其實是不對的。健身教練這個行業比其他任何行業都需要專業知識去輔助銷售，只有自己花費精力、時間和財力，不停的去練，才能夠達到乙個較高的水平，進而獲得更高的收入，在自己的崗位上發揮更大的價值，讓自己發光發熱。
專業的理論知識不僅可以幫助健身教練個人事半功倍地去保持完美的形體，也可以在與客戶溝通時，有更強的說服力，比較重要的是可以真正幫助到客戶有效地完成他們的健身目標，這樣才會有更多續單更多轉介紹，獲得更多的收入、得到長遠的良性的發展。
12樓：機智的煎餅
俯臥撐主要鍛鍊的肌肉群肱三頭肌，同時還鍛鍊三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。
俯臥撐（英文：push-up；press-up。中國大陸稱作俯臥撐，中國臺灣地區稱作伏地挺身，港澳地區稱作伏地挺身），常見的健身運動有助於增加胸大肌鍛鍊效果。
在日常鍛鍊和體育課上，特別是在軍事體能訓練中是一項基本訓練。俯臥撐主要鍛鍊上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很簡單易行卻十分有效的力量訓練手段。
初學者練習俯臥撐可以進行兩組，每組15到20下；有一定基礎的運動者則可做3組，每組20下；高水平人士可以嘗試4組30到50下的俯臥撐鍛鍊。
13樓：
1、標準的俯臥撐：主要鍛鍊的是胸大肌。動作要領：身體俯臥，雙手雙腳作為支點，身體懸空。
雙手與肩同寬或略寬，雙腳併攏，腰椎保持自然伸直姿勢，屈肘重心下移，直到胸部與地面1cm左右的距離，停留幾秒之後，再靠胸大肌的力量推起，反覆練習。
2、窄距俯臥撐：主要鍛鍊的是肱三頭肌、胸大肌的中縫。與標準俯臥撐的區別是：雙手之間的距離小於肩寬，放在胸前。
3、寬距俯臥撐：主要鍛鍊胸大肌的外側和肩膀。與標準俯臥撐的區別在於：雙手間的距離要遠遠超過肩寬。
4、左右起伏俯臥撐：主要鍛鍊胸大肌的外側。在標準俯臥撐的基礎上，用胸大肌的力量控制身體重心，讓身體左右起伏。做這種俯臥撐對訓練者的控制力有很大的要求。
14樓：呆呆呆呆呆獸
俯臥撐主要鍛鍊的肌肉群有胸大肌和肱三頭肌，同時還鍛鍊三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。
標準動作：身體必須保持從肩膀到腳踝成一條直線，雙臂應該放在胸部位置，兩手相距略寬於肩膀。這樣可以確保每個動作都能更有效鍛鍊肱三頭肌。
做俯臥撐時，應該用2到3秒時間來充分下降身體，最終胸部距離地面應該是2到3釐公尺距離左右；然後，要馬上用力撐起，回到起始位置。
如果做不到乙個完整的俯臥撐，也可以膝蓋著地。這也是當正式的俯臥撐已經無法完成，而又想繼續鍛鍊時可以選擇的方法。
15樓：鏡奇買以南
手臂肌肉，背闊肌，胸肌，做的時候腹肌應該也是有一點練到的。不過動作要標準，次數要多一點，每天堅持。
16樓：原遠哈衣
主要鍛鍊胸大肌，三頭肌，三角肌前束。
另外，因為在做的時候要保持身體平直，所以也會用到腹肌，股四頭肌什麼的。
或者多做些，自己體會。越酸的就是越被鍛鍊的肌肉。
17樓：前舞苟念寒
雙臂和雙肩持平，練胸大肌，雙臂間距大於肩寬，練前鋸肌[胳肢窩前下側那塊]，咬緊牙關保持頭部繃緊，同時練咀嚼肌、頰肌、胸鎖乳突肌[頸部耳根至鎖骨處肌肉]，手臂外翻掌尖相對練肱三頭肌。
18樓：破舊的船
胸，肩，三頭，腰腹核心，前鋸肌，俯臥撐是很牛b的複合動作，很多人卻看不上。
19樓：鳳祺隨銳精
首先最主要的就是胸大肌，看你手開的大小。
程度來決定更練哪個位置。
開的小會練出。
胸溝，很**哦~
開的大就練胸大肌外側。
還有就是你。
手臂上的小肌肉群了。
就不一一介紹了，你自己可以感覺一下你都那裡用力了一天。25個。
有點少我是運動員。
你可以分組做。
一組10個就好。
如果你剛煉。
一次5組就好啦。
如果厲害點就10組。
如果感覺這些還滿足不了你。
你可以做擊掌俯臥撐。
這個真的很、練的。
基本就是這樣啦。
希望能解決你的疑惑~~~
20樓：網友
肱二頭肌，肱三頭肌，胸肌，腹肌，主要還是胸肌。
21樓：網友
主要還是胸肌！！其他次要！！！
做俯臥撐可以鍛鍊身體哪個部位？
22樓：匿名使用者
該動作直接鍛鍊胸肌，可採用平臥、上斜臥、下斜臥位置起始姿勢 仰臥長凳上，兩手拳心相對，持啞鈴；兩臂向上直伸與地面垂直，兩腳平踏地面。
動作過程 兩手向兩側分開下落，兩肘微屈，直到不能更低時止。靜止一秒鐘，讓胸大肌完全伸展，然後將兩臂從兩側向上，回合到開始位置。
呼吸方法 兩臂拉開時吸氣，回覆時呼氣。
注意要點 兩手不要緊握。分臂時，背部肌肉要收緊。意念集中在胸大肌的收縮和伸展上。
每天做俯臥撐，會長肌肉嗎，每天做20個俯臥撐，會長肌肉嗎？
每個做20個俯臥撐可以長肌肉的，主要增長的是胸大肌和手臂肱三頭肌。不過如果你的目的是增肌，標準俯臥撐可以做20個以上就應該增加動作難度了，只有不斷改變動作難度才可以更有效的進一步增肌。比標準俯臥撐更容易的就是上斜俯臥撐了。可以把手搭在牆上 床沿等高處做，這樣比水平的容易一些。如果上斜俯臥撐可以做15...
每天做俯臥撐有效嗎，每天做100個俯臥撐有效嗎
我覺得不用這麼多吧。如果是想增加肌肉的話，得不斷地增加難度。講求的是質量而不是數量，注意動作，可以加雙手的距離以及大臂和 身體的夾角，不同的 姿勢鍛鍊的 肌肉塊不一樣。你可以體會一下。然後提高 腳的 高度。這樣增加難度。甚至可以在背上加負載 保證 每組能做10個左右，而且每次做到力竭為止，如果能做更...
俯臥撐鍛鍊胸肌需要天天鍛鍊嗎,做俯臥撐可以鍛鍊二頭肌嗎
不需要每天練，隔開2 3天練一次就行。胸肌是大肌肉群，鍛鍊間隔要48 72小時。張若虛 春江花月夜 江畔何人初見月？江月何年初照人？做俯臥撐可以鍛鍊二頭肌嗎 俯臥撐錘式 彎舉以掌心相對的姿勢握住一對啞鈴，身體呈俯臥撐起始姿勢。保持這個姿勢，右手向上彎舉啞鈴至肩部位置。下放啞鈴至起始位置，左右手交替進...