1樓：匿名使用者
養成良好的作息習慣，營造好的睡眠環境：養成按時入睡和起床的良好習慣，穩定睡眠，避免引起大腦皮層細胞的過度疲滲攜勞，臥房內的溫度適中，房內使用一些溫和的色彩搭配，這樣可以使心情放鬆，適宜睡眠。
精神放鬆舒解壓力：緩解自身的壓力，如通過睡前的適量運動，聽**，頭部按摩來舒解壓力。睡前短距離的散步，睡覺時**小夜曲等輕柔，舒緩的樂曲，使用按摩**，在入睡前按摩頭部，面部，耳後，脖子等部位，都可以緩解全身的疲勞，促進睡眠。
試著睡前1小時喝杯加蜜的牛奶也具有一定的效果：牛奶中喚敏含有促進睡眠的l-色氨酸。蜂蜜中的葡萄糖，維生素，鎂，磷，鈣可以調節神經系統功叢鏈伏能，緩解神經緊張，促進睡眠。
而且有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。
科學的睡眠：睡眠時以右側臥為佳，右側臥心臟位置高，利於血液迴圈，亦利於保護肝臟。切記睡前嚴禁飲濃茶或咖啡。
2樓：匿名使用者
上述情況是失眠的，引起的原因很多，有可能是精神緊張，壓含簡鋒力大， 心情不好等原因引起的。
建議注意放鬆心情，避免精神緊張，減輕壓力， 藥物談晌方面可以給予口服養血安神口服液進行**咐行。
3樓：匿名使用者
考慮是神經衰弱引起的症狀，應配合喊卜藥物積極**，另外，睡前應汪簡多鍛鍊，有助於睡眠，建議去醫院檢查**，困滲褲祝你健康！
4樓：晏南溪
喝牛奶，練瑜伽，睡覺時放鬆，聽點輕**。
5樓：匿名使用者
我之前一直失眠晚的有時候4-5點的樣子，很煩惱，
總是失眠怎麼辦！？
6樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
7樓：尤菊王綢
我也是失眠嚴重者。但是最近情況好轉！建議您可以睡前用熱水泡腳，水裡面加白醋（效果是日積月累起來的，可能沒那麼快）。
儘量避免睡前使大腦放鬆，可以聽聽輕**，給自己的腦部按按摩~~我現在配有凍乾粉片吃（蜂蜜專賣店有買，非藥物），這個也有助睡眠的，對胃也有好處。
8樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
9樓：紫晴聊養生
乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
10樓：永珈藍穎
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
11樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
12樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
13樓：慧瑩養生情報
很多人都以為失眠就是心事重，想太多導致。實際上，很多人失眠都是沒有理由的，這到底是怎麼回事呢？大致有4個原因。
14樓：秋香話中醫
一招解決失眠多夢。
最近失眠好嚴重，怎麼辦！
15樓：網友
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以綜合調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有安心，養肝，健脾，和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；同時點揉三陰交和神門穴。
七是找醫生對症**相關疾病。
只要堅持這幾條，必有好轉。輕者，用不了多久，就會睡好的；重者，貴在堅持，也必有改善。
祝你開心、喜樂！
16樓：網友
藥物不是萬能的。不要期望值太高。
17樓：網友
用蔥白一小碗，，放在頭邊睡覺，三天 可好，，有奇效。。。
我失眠了很嚴重怎麼辦！
18樓：羊舌秀梅蔣綾
**失眠最好的方法是放鬆。
睡眠最大的誤區是：總認為睡不好。
覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如：吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書，聽聽**，散散步什麼的，最好在晚上十點鐘前正常睡眼，晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間，這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
求大家幫忙,失 眠很嚴重怎麼辦啊
19樓：網友
食療是個不錯的方法，中國人對吃的都比較講究，也會吃。不過食補的效果畢竟不是那麼的快，而對於多夢甚至是失眠這類的人群來說，拖得時間越長，那帶來心理和生理上的危害就越大，所以不能一味的依靠食療的方式。可以選用mai特寧進行調理，mai特寧是運用國內最先進晌橡晌的sfe技術，提煉出活性成分再用氨基酸合成。
可溶於水也可溶於油脂，可以透過一切生物屏障，包括血腦屏障和胎盤屏障，對身體各處的細胞都可以起到保護作用，長期服用，安全有效。
在服用mai特寧期間，亦可結合以下飲食**予以如搭輔助療效。
柏子仁茶：炒柏子仁15克。每日1劑，泡茶飲服。**血虛心悸，失眠盜汗。過食油膩之後，也可消食 。
百合二仁蜜：
鮮百合50克，柏子仁10克宴鋒，酸棗仁25克，紅棗10枚，蜂蜜2匙。將柏子仁、酸棗仁、百合共 入砂鍋中，水煎2次，去渣合計一大碗，加入大棗和適量清水，小火燒30分鐘，離火，加入 蜂蜜攪勻即成。每日1劑，連用5～7天為1療程。
總是失眠怎麼辦啊？有誰知道怎麼治失眠？謝謝！
20樓：
1. 保健**：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2. 飲食**：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
3. 藥粥**：取大棗，元肉，大公尺，砂糖適量。先取大公尺煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮。
一、二沸即成，每日1劑。
4. 填臍**：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷溼止痛膏固定，1日1換。
5. 敷足**：取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷溼止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。
6. 足浴**：磁石，菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15-30分鐘，每晚1次。
21樓：雪卿的仙翁
您好，生活中，失眠或者有多夢的現象非常常見，常由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重，神經衰弱等引起。對於這種情況，建議睡前不宜興奮、不宜吃東西、可以適當做下放鬆活動，如深呼吸、停停輕**等，保持空氣流通、少飲水、切不可飲用濃茶等，有助於症狀的緩解。
22樓：
失眠首先要了解是什麼原因引起：比如：1.
神經衰弱 2.隨著年齡增長松果體分泌褪黑素減少3.壓力過大 通常可以吃些b族維生素 緩解壓力舒緩神經，或者睡前喝杯牛奶 都可以達到基礎的乙個調理，晚餐宜清淡，可以喝些小公尺粥，也有助睡眠的作用，再嚴重就考慮外源性補充一些褪黑素。
23樓：
哪忒分好幾種失眠的病症 有時候是內分泌失調 或者是心情不爽 或者是 思緒太多 有時候是因為得病。
24樓：蝶舞千葉
去找中醫調調，心火太大了吧！
25樓：網友
吃藥，褪黑素片，是幫助睡眠的。
求問失眠怎麼辦
26樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
27樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
28樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
29樓：匿名使用者
心理分析：這可能是神經痛，如果長期坐著不動，或是長期低頭工作，容易得頸椎病，會引起神經痛。
心理指導：背部的神經是從頸部發出的，壓倒了神經引起疼痛。所以平時不要長期低頭工作，不要長期坐著不動，多活動活動，起來伸展一下。
30樓：清炎婦善坊帖
引起的原因可能是與白天過度勞累、神經衰弱、有心事、思慮過度有關，不同年齡的人群均可發生。
建議在睡前要休息一下，放鬆身體和心情有助於進入睡眠，可以聽聽輕**，用熱水泡腳緩解疲勞，也有有助於進入睡眠。保持室內的空氣流通和安靜的環境。若是情況嚴重，必要的時候，可以專業醫生的指導下，服用相關的藥物，祝早日能解除困擾。
失眠怎麼辦嚴重失眠怎麼辦，如果長期嚴重失眠怎麼辦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。睡前躺10分鐘，有一定改善哦 這個解決失眠小妙招，必須get 失眠要以調養為主，藥物為輔。具體方法 一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質 二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要 三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小...
嚴重失眠怎么辦，嚴重失眠怎麼辦
培養良好的情操，要以積極的心態面對生活中的每一天，不要把工作中的情緒帶到生活上來，也不要把生活中的不順心帶入到工作中去 嚴重失眠的話，去廣州眠鬱康 嚴重失眠怎麼辦啊？睡眠不足對脫髮是有一定影響的，生物鐘的破壞,生活節奏被打亂,缺覺失眠,使頭髮得不到正常的養分和休息,積勞成疾,會造成脫髮.要頭髮健康生...
嚴重失眠怎麼辦
很多種因素可以引起失眠，所以 失眠要查明原因，對症 原因一，情緒波動。生氣 換環境 心裡壓力大等 原因二，疾病。神經 心臟 頸椎 大腦 胃病等 要以綜合調養為主，藥物為輔。具體方法 一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質 二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最...