1樓：田歌養生
很多種因答豎素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛笑舉碰煉15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養碰談成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症**相關疾病。
用不了多久，你就會睡好的。
祝你開心、喜樂！
2樓：網友
這個的確沒辦法急著解決，人類進化幾伏晌老百萬年都是日出而作日落而息形成生物鐘謹猜，自從電發明以來失眠就困擾人類，教你乙個底線，晚上十一點到二點必須要睡，這個不解決睡再多也缺公升無濟於事！
生物鐘亂了，失眠怎麼辦？有沒什麼好辦法？
3樓：匿名使用者
好辦法就是努力按照原來是生物鐘來作息。
最重要的就是在困的時候要堅持，白天可以喝咖啡頂一下，到了晚上正常該睡的點再睡，這樣白天的疲勞到了晚上很容易產生睡意，而且要儘量放鬆，不要太緊張，也不要太興奮，就容易入睡。
4樓：網友
按照正常的作息時間生活 堅持幾天 差不多就可以糾正過來。
長期失眠，生物鐘錯亂
5樓：辛浩穰留芃
希望能幫到你；
**失眠最好的方法是放鬆。
睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。可失伍喚眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊坦穗張。
要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境讓橘卜況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如：吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書，聽聽**，散散步什麼的，最好在晚上十點鐘前正常睡眼，晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間，這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
失眠怎麼調回生物鐘?
6樓：林霖
你只要強迫自己迴歸正常生物鐘，慢慢來就會好了。
7樓：植物神經紊亂小知識
先去查查失眠的原因，找中醫仔細看一下。
8樓：客服肖廣維
可以輔助開些中藥調理，快速推動生物鐘恢復。
生物鐘亂了怎麼辦
寫下一天自己想要做的事情，然後，按照下面的時間，安排把它們做完，睡前回想一下，就會覺得很有成就感 據說，一個習慣的形成只需要7天，你試著早上仍然8點吃早餐或者9點吃早餐，下午的時候試著吃個下午茶，到晚上5 6點的時候吃個晚飯，如果晚飯沒有時間吃，那就學清代宮廷，每天兩餐，晚上5 6點吃個類似下午茶似...
生物鐘倒過來了怎麼辦啊，我的生物鐘怎樣倒過來
那個方法對很多人都適用，但是也有不適用的人群，哈。經驗表明，那天你要儘量的減少運動量 就是能讓你不至於太需要很多睡眠，不然的話第二天會非常非常累。第二天要用鬧鐘把自己叫醒 呵呵，再推薦一個方法吧，這個對於倒時差有用 最近，美國的科學家發現的 節食有助於 倒時差 因為人的大腦內有一個 進食鍾 短時間節...
生物鐘是什麼？有什麼好處壞處,經常調整生物鐘對身體有好處還是壞處
生物鐘又稱生理鍾。它是生物體內的一種無形的 時鐘 實際上是生物體生命活動的內在節律性，它是由生物體內的時間結構序所決定。通過研究生物鐘，目前已產生了時辰生物學 時辰藥理學和時辰 學等新學科。可見，研究生物鐘，在醫學上有著重要的意義，並對生物學的基礎理論研究起著促進作用。沒有什麼好處壞處，只是一個名詞...