1樓：刺客侃八卦
夏季天氣炎熱，人們沒有胃口，所以晚餐的話最好吃一些比較清淡、提高腸胃能力的一些食物。介紹以下幾種適合夏天晚餐食用的菜的做法：
01、清炒苦瓜。
苦瓜含有豐富的維生素、礦物質等成分，苦瓜性寒味苦，具有清熱解渴、降血壓、血脂、美容養顏、促進新陳代謝等功效。首先，準備兩根苦瓜清洗乾淨，從中間切開切成片，鍋中放入適量的油燒熱，下蒜末、苦瓜炒出變色，放入鹽、雞精翻炒幾下，租姿就可以出鍋了。晚餐搭配白公尺粥，非常適合夏天晚餐食用。
02、青椒土豆絲。
土豆含有豐富的維生素、蛋白質等成分人們都經常食用，可以起到養胃、促進消化、潤腸通便、降血脂、血糖、美容養顏等作用。首先準備兩個土豆，清洗乾淨切成絲，青椒清洗乾淨，切成絲備用。鍋中放入適量的油，放入土豆絲翻炒，加入鹽、生抽翻炒均勻，為了防止粘鍋在，可放入適量的水，然後滴兩滴香醋，放入青椒再炒拌均勻，至土豆絲煮熟即可出鍋食用。
03、清蒸鱸魚。
鱸魚的營養成分非常高。人們經常食用鱸魚，具有止咳化痰、養胃、抗衰老等功效。準備一條鱸魚，清洗乾淨去除內臟，兩面改切花刀，將鱸魚用料酒、鹽、蔥段、薑絲肆友抹勻備用。
鍋中放入適量的水燒開，將魚放入鍋中蒸8分鐘左右，碗中倒入兩勺蒸魚豉油、一勺醋、少許的鹽、糖、放入清水攪拌均勻，將蒸好的魚取出放入盤中，擺上蔥段，澆上調好的醬汁，鍋中燒熱放入適量的油燒熱，將熱油淋在鱸魚上，即可食弊雹絕用。<>
以上幾種都適合夏天晚餐食用，搭配粥或者公尺飯都是非常營養的菜餚，大家可以在家試著製作。
2樓：曉丹學姐
晚上儘量不要吃太多，可以選擇蔬菜沙塵戚清拉，搭配煎的雞胸肉，然後吃一顆水煮蛋之後喝一杯牛奶仔塌就可以了，要將新鮮的蔬菜水果洗乾淨之後，放在乙個乾淨的容器中之後加入沙拉醬，加入適量的金槍魚，然後攪拌均勻就可以了派前。
3樓：星了
可以選擇比較清淡高乎的食物，例如在晚餐的時候可以喝粥，吃雞蛋，喝牛奶或者做蔬菜沙拉，進行營養的搭配咐念乎，保證充足的維生素，微量元素以及蛋白質的攝入。具體的做法可以選擇用全衡悉麥麵包搭配生菜，西紅柿或者火腿。
4樓：創作者
可以喝虛歷頌粥，可以吃一些蔬菜，可以吃一些水果，吃一些蛋白質含量高的食物，可以做清炒蔬菜，可以做一些差鄭海爛或鮮粥。
5樓：帳號已登出
這個時候可以吃一些新鮮的蔬菜和或乎一卜此些蛋類的東西，這樣的話是非常清涼的，對自己的身體是比較好的。可以把黃瓜切絲，型團迅胡蘿蔔切絲，生菜切絲，然後放入煮熟的雞蛋，放入一些涼拌的調料，攪拌均勻。
夏日晚餐怎樣製作，豐盛營養又省力，吃完還覺得不夠呢？
6樓：小鵬美食說
上午十點多外出，等兩個人帶上毛孩子回家，已是在下午快4點了，此刻逐漸提前準備的便是晚飯了。這橘吵種炎熱氣溫，他不想吃燒菜，我就懶得做，因此充分運用家裡各種各樣智慧型化小電器的功效，不上乙個小時就把晚餐做好準備。
電高壓鍋裡放進清洗好一點的黑豆和梗公尺，設定時間後三十分鐘就可熬成濃稠的小公尺粥，接著就是晾涼。回家道路上買的牛筋面，自身拌好麻汁，相切黃瓜絲、胡蘿蔔絲再新增生抽、鹽、糖、醋、少量辣椒油拌好，正餐就擁有。
空氣炸鍋乃是炸肉製品尤其放心又省心的小電器，像加溫個臘腸、炸個炸薯條、雞腿的，用它就很方便。2根黑椒烤腸和少量凍薯條放進炸籃，170度設定12min，烤香腸7-8min的過程中就可以拿出去，炸薯條則要烤夠時間。
這種都讓不鏽鋼蒸鍋、壓力煲、沸騰自身烹調生產加工著，需要我出手解決的也是夏日裡免不了的一道冷盤，都是現在和朋友共享的清火去隱伍坦暑熱的好菜譜——涼拌苦瓜。【涼拌苦瓜】食物提前準備：灶桐苦瓜一根木耳一小把仁60克蒜3瓣生抽、糖、鹽、醋、芝麻油、辣椒油作法：
做涼拌苦瓜，一定要記得來幾瓣蒜，蒜有消毒殺菌和影響胃口的的作用。在小暑後寒溼加重，飲食搭配不乾淨的就容易腹瀉，涼拌菜或是燒菜里加一點蒜泥，提鮮又除菌。苦瓜去梗割開之後瓤再切成片，一小把木耳發制後清洗，花生仁乃是資金投入空氣炸鍋160度炸12min。
苦瓜在開水中焯一分鐘，然後木耳焯2分鐘，撈出來後木耳手掰成一小塊。木耳和苦瓜都過一遍涼開水，瀝乾水分再倒入碗中，上灑蒜泥。
倒進一勺生抽、少量鹽和糖，公尺醋也來一點兒，辣椒油獲得一勺，翻拌就可以。那樣一碗兩個人吃，還感覺有一些不足呢，苦瓜下一次做得放二根了。
7樓：小白家美食
夏天的晚餐儘量吃的清淡一些，可以吃一些涼拌菜，比如涼拌黃瓜，涼拌木耳，醋配哪泡花生攔賣廳等，簡隱然後再熬一點小公尺粥，非常好吃。
8樓：夾竹桃
最好的辦法就是做烤雞，把雞醃一下，然後丟進烤箱烤20分鐘即可。
營養健康的晚餐怎麼做
9樓：黃昏的夕陽
食材用料：排骨400克、山藥500克、紅棗適量、鹽5克紅棗山藥排骨湯的做法。
準備，紅棗，排骨，山藥。
山藥去皮，切片，用水浸泡備用。
鍋裡水煮開，放排骨，焯水，排骨在用清水洗乾淨鍋裡倒入1500毫公升水，山藥，紅棗。排骨倒入蓋上蓋子，按煲湯鍵。
開蓋後，加鹽即可。
10樓：網友
水煮菜，水煮蛋，雜糧粥。
夏天晚餐要怎麼吃
11樓：思馨玫
晚餐最好選擇：麵條、公尺粥、鮮玉公尺、豆類、素餡包子、小菜、水果拼盤。偶爾在進餐的同時飲用一小杯加飯酒或紅酒也很好。
注意食物搭配，包括粗與細、干與稀、葷與素、冷與熱等均衡。食物搭配與營養均衡關係密切，對於每一餐來講，一碗方便麵只能提供油脂和少許蛋白質以及碳水化合物，所以最好配上乙份水果、乙份肉類或豆製品，補充蛋白質、維生素和纖維素；對於一天飲食的選擇，如午餐吃了漢堡、炸雞，晚餐就該吃些清淡的食物，尤其是蔬菜。
推薦理由：晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物，且注意不應吃得過飽。晚餐營養過剩，消耗不掉的脂肪就會在體內堆積，造成肥胖，影響健康。
怎樣製作營養又健康的晚餐?
12樓：掘金死神
1全部因為大多數單位都不提供午餐，因此大家也只有通過購買一些快餐解決午餐問題，然而，快餐營養較差，衛生也較差，因此，一日三餐最重要的一餐就在於晚餐了！那麼，要點一：製作要簡單省時。
材料要容易處理，烹調程式要簡單化，加工簡便，無須花太多時間。在炎熱季節，也可考慮冷食作為消夜，例如冷麵、涼拌等食制，方便隨時取食。做粥品的可預先醃好公尺和煲粥材料，置冰箱冷藏保鮮。
要點二：避免肥膩食物。
脂肪含量過多的食物或油炸物，都是不易消化的，入睡前進食這類食物，不但增加胃部負荷，且不易安眠。
這裡要提醒那些喜歡吃肥肉的人群，千萬不要在晚餐弄太多的肥膩食品來吃，就算早餐和中餐吃得不夠好，沒有吃任何肥肉，也不要在晚餐暴飲暴食，如果吃太多，不僅不利於消化，而且很容易引起一些胃腸道疾病，影響睡眠質量等。
要點三：製作容易消化、滋補有助安眠的食物。
稀粥、粉面、麥片容易消化，是消夜的理想食物。烹調時不妨做精緻一點，例如蔬菜、肉類可細切，湯丸可改成精緻「小型」的，既容易咀嚼，也有助消化。
要點四：分量要適宜。
消夜是「三餐制」以外的一餐，分量和熱量有別於下餐，需酌量減少。一般而言，消夜是在不太飢餓的狀態之下進食，故分時不宜過多，此外，造型過大的食品也不容易引起食慾。
要點五：材料要容易購買，方便貯藏。
搭配的材料，無論蔬菜、肉類等最好是一般市場或超級市場都容易買得到，無須周章。
材料要方便貯藏，選用乾貨例如公尺粉、意粉、公尺、麥片和粉絲，可長時間貯存而不易變質。罐頭湯料和配料也是做消夜的理想材料。
夏天晚餐怎麼吃才營養健康 夏天晚餐必吃這四種食物
13樓：提筆寫下憂傷
夏天晚餐必吃4種食物。
萵苣通氣：萵苣含有大量植物纖維素，能促進腸壁蠕動、通利消化道，可**便秘，是貧血患者的最佳食料。推薦魚腥草拌萵苣。具有清熱解毒，利溼祛痰的功效。
草菇抗癌：草菇蛋白質中，人體八種必需氨基酸齊全、含量高，佔氨基酸總量的，可抑制癌細胞生長，特別是對消化道腫瘤有輔助**作用，能加強肝腎的活力。
茄子抗老：夏季對人體的損耗大，茄子中含有維生素e，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子能夠延緩人體衰老。茄子是為數不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有豐富的維生素e和維生素p，是其他蔬菜所不能替代的。
鴨蛋補夏：俗傳，立夏吃蛋，叫做「補夏」，使人在夏天不會消瘦，不減輕體重，勁頭足，幹活有力。鹹鴨蛋中鈣質、鐵質等無機鹽含量豐富，含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高，是夏日補充鈣、鐵的首選。
之前也有說夏天喝鴨湯也很好哦。
營養晚餐怎麼做
14樓：匿名使用者
【營養晚餐的做法】
營養晚餐的做法。
準備材料，雞湯提前熬好，加了桂圓，枸杞，蔥姜。
雞湯事先熬好，雞湯中加了料酒，桂圓，枸杞，蔥姜，熬了2小時。將油撇出（個人不喜歡油很大）。加入胡蘿蔔，鐵棍山藥，香菇大火煮沸後，轉小火慢燉半小時。
最後放少許鹽。扮相不好但味道好極了。雞湯香味伴著絲絲甜味。
15樓：美食王姐
愛與美食不可辜負。
各種晚餐的家常做法，晚餐怎麼做
菜好說，以下這些你就 算完全沒燒過飯也能做出來 湯 買那種罐頭裝的西餐湯，什麼蘑菇奶油啊 番茄西芹啊什麼的，加水燒熱就能喝。開胃菜 超市壽司櫃檯買生魚片，開胃菜吃幾片生魚片沙拉 買超市有機食品櫃檯的盒裝沙拉，再買瓶沙拉醬，回來一拌就好主菜 去超市燒烤櫃檯買個黑椒烤豬排之類的，切記不要買烤雞這種骨頭多...
請問具體怎麼做，請問具體怎麼做？
如果你出現這個情況的話，你可以直接放在銀行裡面進行理財就可以了呀，這個理財的話基本上也不會有多少收益的。這個具體做是需要過程的，也就是說炫他的演算過程這隻能是幫你慢慢的算一下算完了，發給你。嗯，這個的話你要計算該債券得到的利息的話，你就要通過那種計算器進行，就是本金利息加你的債券金額就可以。我覺得現...
營養粥怎麼做法，營養粥怎麼做
豆漿雜糧粥。食材 生黃豆，雜豆 紅豆，芸豆，斑豆 雜米 糙米，黑米，紫米 堅果種籽 亞麻籽，黑白芝麻，核桃 海鹽，薑黃粉。步驟 1 用清水泡好黃豆。2 在鍋裡，用清水 一小撮海鹽 小勺白醋，拌勻，浸泡紅豆，芸豆，斑豆。3 浸泡8 12小時後，用豆漿機打豆漿。4，豆子 雜米 堅果種籽一起放到鍋裡。5 ...