控制好情緒才能控制自己的人生，情緒低落時，應該怎麼做？

1樓：撲苒悠水身

要轉移自己的注意力，做一些其他的事情，讓自己忙碌起來，不要再去想那些傷心的事情。

2樓：史蒂芬斯

在情緒低落的時候應該學會控制好自己的情緒，而培孫且不要給自己太大的壓力，可以多出去走一走，呼吸新鮮的空氣，或者是者畢多跟朋友溝通和交流首中芹，還要學會自我反省，要讓自己多去學習，多提高自己的能力，讓自己變得更好。

3樓：小團團飼養員

自我暗示是調整自己情緒的最有效辦法之一，給自己傳送積極的暗示，以此漏銀來調節自己絕搜李的心態，達到控制情緒的目的。並遲。

別讓情緒控制你的人生，如何控制情緒？

4樓：hi一起娛樂吧

例如，當你因為朋友約會遲到而對他冷言冷語時，問問自己：「我為什麼要這樣做？我現在感覺如何？

如果你注意到你一直在生你朋友的氣，因為他一次又一次地遲到，你可以更好地處理你的憤怒。很多人認為人不應該有情緒，所以拒絕承認自己有負面情緒。我們要知道人都會有情緒，壓抑情緒會帶來更糟糕的結果。

學會觀察自己的情緒是情緒管理，適當表達自己的情緒。以乙個約會遲到的朋友為例，你可能會因為他擔心你而生氣。在這種情況下，你可以機智地告訴他：

你已經過了約定的時間，我很擔心你在路上會出事。試著向他傳達「我好擔心」的感覺，讓他知道他的遲到會讓你有什麼感受。什麼是不當表達？

例如，你指責他每次約會都遲到。你為什麼不考慮我的感受？當你指責對方的時候，也會激起他的負面情緒。

他會變成刺蝟，忙於防禦外部攻擊。他不能站在你的立場上為你著想。他的反應可能是：

路上堵車！有什麼辦法嗎？你認為我不想準時嗎？

於是乎，兩人開始爭吵，別提什麼愉快的約會了。如何「恰當地表達」情感是一門藝術，需要仔細理解和琢磨，更重要的是，要用在生活中。適當緩解情緒。

緩解情緒的方法有很多。有的人痛哭流涕，有的人向朋友訴苦，有的人逛街、聽**、散步或強迫自己做其他事情，<>

以避免回憶不愉快，更糟糕的方式是喝酒、開快車甚至自殺。我們要提醒你，緩解情緒的目的是給自己乙個理清思路的機會，讓自己感覺好一點，給自己更多的精力去面對未來。如果緩解情緒的方式是暫時逃避痛苦，然後承受更多的痛苦，那就不是乙個合適的方式。

如果覺得不舒服，就要勇敢面對，仔細思考。你為什麼如此悲傷和憤怒？我能做些什麼，這樣以後就不會重複了？

我能做些什麼來減少我的不快樂？

5樓：持正向善的境界

氣憤的時候要停止說話，不好聽的話語咽回去，經過大腦思考一下，把想說的話表達出來就可以了。

6樓：行樂

當我們遇到一些壓力的時候不要緊張，要保持乙個好的心態，當心態不好的時候，可以做一些自己喜歡做的事情，也可以去逛街，去和你的朋友傾訴去吃一些好吃的東西，都是可以控制情緒的。

7樓：巨集盛巨集盛

可以在自己情緒非常激動的時候告訴自己，要冷靜下來，也可以讓別人幫助自己冷靜下來。

8樓：小豆子子梓

首先應該有意的給自己一些暗示，控制自己的情緒，平時也可以多進行閱讀，這樣的話可以穩定自己的情緒，可以更好的控制情緒。