半夜餓了吃什麼
1樓：生活軌跡
很多人晚餐吃很少，到半夜的時候就會出現餓肚子，大家都知道在半夜吃東西很容易發胖，而且半夜經常吃東西對身體健康也是不好，但半夜不吃東西又餓，更是難以入睡，還會影響睡眠質量。那麼，半夜餓了吃什麼？下面來看看吧。
若是晚上晚上肚子餓，其實也可以可以選擇吃一些清淡而容易消化低鹽的食物，例如小公尺粥、面片湯、燕麥粥等，但是半夜最好不要吃玉公尺或者湯圓，這些食物不易消化，也要避免出現暴飲暴食，進食量以消除飢餓感為宜，若是吃太多反而造成脂肪堆積而出現肥胖，對人體健康會帶來不良影響。建議人們養成好的飲食習慣，減少吃宵夜，否則容易發生肥胖。
半夜餓了也可以選擇喝豆漿以及去脂牛奶，不僅是能消除飢餓感，還可以促進睡眠。另外，適當吃一些新鮮蔬菜和水果也是不錯選擇，例如香蕉、西紅柿、黃瓜等，不僅能增加飽腹感，還能減少熱量攝入。但不可以吃餅乾或者巧克力，不僅增加熱量，還會增加胃腸道負擔，對人體健康帶來不良影響，也建議人們要注意規律生活，避免熬夜。
半夜餓了適合吃什麼？
2樓：蘇木木喲
很多人都知道「早上吃好，中午吃飽，晚上吃少」，但這樣的吃法才是健康的，但是往往晚上吃太少了，到半夜就會覺得肚子餓了，那該不該吃東西呢？如果半夜實在是太餓了還是需要吃一些東西的，否則太餓會導致胃酸過多，如果長期肚子餓的話，還會引起胃病的。半夜如果餓了，還是可以吃點東西的，但是要選擇健康低熱量的食物。
一、堅果。開心果、杏仁等堅果食物不僅可以有飽腹感，還可以促進消化，不會造成負擔。不過堅果類食物容易吃多，所以要預先準備好食用的量，如半杯即可。
二、燕麥片。
燕麥片含有全粒穀物和b族維生素，現在市面上有很多型別的即食燕麥片，注意要食用糖分含量較低和蛋白質含量較高的型別。
三、梳打餅乾。
選擇100%含量的全穀物梳打餅乾和低脂奶，但要控制分量，因為太多的蛋白質會讓人難以消化，而且餅乾吃多了會上火的。
四、香蕉香蕉是乙個完美的深夜點心。它富含有飽腹感的纖維和色胺酸，一根中等大小的香蕉只有不到100卡的熱量。
這些食物的熱量都是比較低的，而且很健康，不會很熱氣，而且飽腹感也挺不錯的。但是建議不要吃過量了，畢竟的半夜，再健康的食物，吃的過量了都會讓肚子過於膨脹了，太脹了就會導致很難入睡，就會導致休息不夠第二天沒有精神的情況出現的。所以如果半夜肚子餓了，可以吃一些上面所列的這些食物，只要不要吃太過量就可以了。
3樓：你我記享
民以食為天，這是我們生活的必然行為，吃飽喝暖才能有精力做事情，如果在半夜餓了，很多人不知道應該吃什麼，如果飲食不當，又擔心會發胖，特別是高熱量食物，晚上吃了會影響身體健康和睡眠質量，因此如何選擇夜宵是有技巧的。
公尺粥可以提供熱量，煮熟後含有大量水分，營養豐富又易於消化，特別是魚粥、豬肉粥、牛肉粥、八寶粥等，還可以加入紅棗、豆類、核桃等，具有補中益氣、滋補身體的作用，或是普通公尺粥，搭配一些小菜一起吃，也可以調養腸胃、養身清熱，是晚上肚子餓的選擇之一。
燕麥片具有高蛋白低碳水化合物的特點，含有高粘稠度的可溶性纖維，可以吸收體內的膽固醇和脂肪，幫助排出體外，還可以控制能量攝入，減輕飢餓感，減輕體重，增強腹飽感，是值得選擇的夜宵食物，而且不會致肥。
老年人應該選擇有營養且容易消化的食物，少吃多餐，身材瘦弱的人應該控制飲食和能量的攝入，避免方便麵、起酥麵包、肉製品等含油脂較高的食物。可以選擇一些水果幫助充飢，但不宜吃糖分較多的水果，否則會影響晚上的睡眠質量。
應該注意的是，越是接近睡覺的時間，越不能吃太多食物，否則難以消化，也難以入睡，吃完要站立或是散步，促進消化，不宜吃完夜宵馬上坐著或是躺著，要多選擇清淡、容易消化的食物，還可以選擇一些吸收速度快、能緩解飢餓感的食物，不宜超過晚上0點後去吃東西。
4樓：謇籟風公尺琪
最佳選擇是熱牛奶，一杯下肚很舒服，因為牛奶含有鈣質和蛋白質，與胃酸相遇後變成類似豆腐腦的凝固狀態，也不會馬上胃排空，但也不會給胃腸帶來負擔，基本可以安然入眠。
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現在半夜三更餓了可以吃什麼，一到半夜就餓怎麼辦
哪些食物適合做宵夜？1 堅果 開心果 杏仁等堅果食物不僅可以有飽腹感，還可以促進消化，不會造成負擔。不過堅果類食物容易吃多，所以要預先準備好食用的量，如半杯即可。2 燕麥片 燕麥片含有全粒穀物和b族維生素，現在市面上有很多型別的即食燕麥片，注意要食用糖分含量較低和蛋白質含量較高的型別。3 酸奶 低脂...
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1 注意調配飲食品種和花樣。由於夜間胃口差,食慾不好,故應多食富含蛋白質 維生素的食物及一些清淡 美味可口的食物,不宜吃油膩食物,力求做到品種多 花樣新 色香味俱全,以刺激食慾。2 補充維生素。維生素b可以保護人體的肝,促進代謝,抵抗不良情緒,助消化,還有抗氧化的作用。還有維生素a是使 健康的不可缺...