1樓：洋嶽東弘
經常吃深綠色蔬菜，補充營養元素c、胡蘿蔔素、葉酸片、維生素k1等營養元素，有利於美白**、肌膚護理：深綠色蔬菜是很好的一類蔬菜水果。這主要包括萵筍、西蘭花、油菜子、萵筍葉、西藍花、莧菜、茼蒿菜、介菜等蔬菜水果，填補充裕且高質量的植物營養素，讓你的**變得愈來愈「高品質」。
吃「水多的蔬菜」，為人體補充水：包含油麥菜、西紅柿、萵筍等蔬菜水果在內的「水多蔬菜水果」，同是提議大家可以在日常生活多吃的東西，提公升水份化學物質的攝入，增進腸胃新陳代謝，促進消化，進而就可防止便秘、起痘等乾躁難題，這無疑也會讓我們變得越來越年青。
菌菇類含有非常豐富的礦物和為量元素，還含有蛋白質，還帶有比較豐富的膳食纖維素，經常吃菌菇類食材能有效促進排便的現象，假如排宿便不清楚，肌膚是很難整潔透亮的。此外，菌菇類還含有維生素d和胡羅卜素，維他命d能有效協助鈣的形成和吸收作用，胡羅卜素可以有效的轉換為維他命a，可以保持肌膚的光潔和細緻。菌菇類熱量還是很低，可有效幫我們提高抵抗力和免疫能力，是**的非常好的營養食材。
強烈推薦平菇、香菇、金針蘑、香菇、黑木耳等常見的菌菇類。
辣椒，含有豐富多樣的胡羅卜素和維生素的一種蔬菜，維c 是身體造成膠原蛋白挑明需要營養成分，可以幫助美白**。西紅柿，擁有豐富的胡羅卜素和維c ，能預防鹽份攝入過多所造成的血壓公升高，可以防止紫外線燈照射所臘旅好造成的色素沉著有明顯的去黃美白。胡蘿蔔，是一種含有食物纖維的蔬菜，可以改善手腳冰涼有很好的效果。
經常吃深綠色蔬菜，補充營養元素c、胡蘿蔔素、葉酸片、維生素k1等營養元素，有利於美白**、肌膚護理：深綠色蔬菜是很好的一類蔬菜水果。
這主要包括萵筍、西蘭花、油菜子、萵筍葉、西藍花、莧菜、茼蒿菜、介菜等蔬菜水果，填補充裕且高質量的植物營養素，讓你的**變得愈來愈「高品質」鎮公升。辣椒有豐富的beta胡蘿蔔素與維他命c的蔬菜，辣椒的維他命c也不會因為亨煮後遇熱而毀壞外流。西紅柿有豐富的維他命c，可以防止鹽份攝取過多血壓公升高。
西蘭花的花骨朵為可食用一部分，含有大量的綠色植物激素輪鉛及化學物質，除含維生素d，b，b2及維他命c外，尚含蛋白質，人體脂肪，蛋白質，鈣等，營養成分比較豐富！
2樓：十二二兒
海參、牛肉和青魚等菜含有較高的蛋白，人們長期食用，不僅可以促進生長發育，還可以起到美容養顏的作用。
3樓：時間帶給我們的快樂
土豆，西蘭花，這些都是含天然高蛋白的，在平時的生活中，可以多吃這些蔬菜，可以越吃越年輕。
什麼食物高蛋白 膠原蛋白高
1 常見高蛋白食物 每100克食物含蛋白質 食物名稱 含量 克 食物名 含量 克 燕麥 15.6 蓮子 16.6 蓮麻 21.9 榛子 15.9 黃豆 36.3 西瓜子 31.8 綠 豆 23.8 南瓜子 35.1 豇豆 22.3 葵花籽 23.1 蠶豆 28.2 豬肉 瘦 16.7 豌豆 24.6...
什麼是高蛋白食物，什麼食物含蛋白質高
ppppp富含蛋白質的食物可分為豆類 山產類 動物內臟 肉類 家禽類 水產類 蛋類等。ppppp豆類 腐竹，每100克中含蛋白質50.5克 黃豆，每100克中含蛋白質36.3克。ppppp山產類 幹口蘑，每100克中含蛋白質35.6克 冬菇，每100克中含蛋白質13.9克。ppppp動物內臟類 豬肝...
什麼可以補充蛋白質，吃什麼可補充高蛋白質？
堅果和種子是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質 油脂 礦物質，維生素較高，對人體生長髮育 增強體質，預防疾病有極好的功效。牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為 白色血液 對人體的重要性可想而知，主要成份有水 蛋白質 無機鹽等。春天是寶寶快速生長的季節，寶寶身體發育快，所需要的蛋白質 鈣 鐵等元素...