1樓：職場有我
如果說想要改善社交恐懼的話，大家可以多出門走動一下。有些人之所以會出現社恐的心理，可能就是因為他們沒有辦法接受自己身上的不足。所以在跟陌生人交談的時候，他們也會有一些恐懼。
因此提高自己的信心，改變自己的心態才慧裂笑是最重要的事情。<>
大家會發現有一些小朋友特別喜歡社交，就算是在陌生人面前，他們也會表現的非常活潑。之所以會出現這樣的情況，是因為這些小朋友並不恐懼任何的陌生人。但是也有一些成年人竟然會出現社恐的情況，因為他們的內心總是會充滿無限的害怕和緊張。
所以在公共場所或者是在陌生人面前，他們根本不敢跟陌生人說話，他們覺得這樣做也會影響到他人。所以說改善恐懼才是最重要的一件事情，在這個過程當中，大家也可以先改變自己宅在家裡的習慣。<>
因為老是宅在家裡的話，大家根本接觸不到陌生人，同時也不知道如何跟他們交前含談。所以說改變自己的時候，大家首先要做的就是走出去。不管是去公園裡閒逛，還是去逛商場，都可以讓大家見識到各種不同的人們。
在這個過程當中，大家會發現很多有意思的源宴事情，同時也會增強自己的自信。所以說想要改善社交恐懼症有很多的方法，但是大家一定要做到這些才行。在生活當中大家也要知道自己的身上有哪些缺點，同時也要接受身上的不足。
因為每個人都會有一定的缺點，所以大家也不用覺得自卑或者是不好意思。有了這樣的心態之後，大家會覺得社交恐懼症也得到了改善，而且大家的心態也變得越來越好。如果社交恐懼症特別嚴重的話，大家也可以多看一些跟社交有關的書籍，同時也可以練習一下自己的表達能力。
這樣的話就可以知道如何提高自己，同時也可以讓自己的說話能力得到增強。
2樓：天天看娛
現在很多人都有「社交恐懼症 」。它是指那些害怕進入公共場合，拒絕跟陌生人交流，只喜歡生活在固定圈子裡的那一類人。這其實比性格內向更嚴重一點改旁，性格內向的人雖然也害怕與人溝通，也不適應一些公眾場合，但他們最多隻是緊張，通過有效鍛鍊還是能夠克服這些問題的。
但社交恐懼症的重點在於「恐懼」兩個字，也就是說這類人一到公共場合或者與他人交流時會感到焦慮害怕，甚至大腦會陷入一片空白，這已經可以拿到精神病症領域去做研究了。不過現在年輕人更多時候是用這個詞進行調侃，真正患上社交恐懼症的人還是比較少的。那麼一旦發現自己有這種跡象，到底該如何改善呢？
可以試試以下幾種方法。
人的性格除了受遺傳因素影響以外，環境更多佔據主導地位。說直白點，社恐其實就是所處環境過於封閉造成的，要不然為什麼有些性格內向的人沒有社交恐懼症呢？這就是答案。
所以要想改變自我，首先就得去面對不同環境，走出舒適區是第一步。
社恐的人因為經常沉浸在自我世界中，導致他們對外界關注太少，這樣一點風吹草動都能帶來震動，所有的不適感進一步加劇他們想要逃離，最終形成惡性迴圈。走出舒適區是打破迴圈的前提，在離開內心世界後，大家就需要融入集體生活，這個時候就要學會勇敢與人交流。最讓人恐懼的是「恐核棚橡懼」本身，而非恐懼的事物，後者可和兄以克服，前者會不斷施加暗示讓大家抬不起頭，而「勇氣」是戰勝它的唯一**。
社恐的人除了待在公眾場合有不適感以外，太過在意他人看法導致精神緊張，也是他們無法融入集體的另乙個重要原因。事實上沒人太過關注你的一言一行，全部都是自己的想法在作祟，所以放輕鬆一點，正常與人溝通交往即可。
3樓：網友
改善社交恐懼症最好的方法就是強迫自己去人多的地方社交，讓自己多交流，從而解決這個問題。
4樓：帳號已登出
如果這樣，就是需要多出門，可以改善自己的問題，這就是讓自己不怎麼怕怕了。
現在很多人存在恐懼社交的現象，要怎樣才能讓自己不會恐懼社交？
5樓：姐妹食記
一、想太多都不如踏出第一步。社交恐懼不是病，但嚴重起來去要命。這是一場自己和自己較勁的鬥爭，作為恐懼社交的人，其實我們也明白社交的人無法避免的事情。
但為何我們如此害怕社交，每個人的原因可能各不相同，但無論是因為什麼具體的原因，歸結為一點就是「恐懼」，可能是恐懼將要結交的人，可能是恐懼展現自我不擅長的一面。但是無論再多，有些社交都是無法避免的存在。與其如此，我們不如做乙個心理建設，選擇一次意義比較重大的社交活動，然後硬著頭皮去做。
事後，你再回想的時候就會發現，或許事情並沒有那麼難。
二、社交是不要太在意個人面子和形象，做你自己就是最好。有的人恐懼社交是的原因就在於害怕這樣做違背了自己的形象。需要做什麼事，需要結交人時，第一反應是我們這樣做會不會讓別人那樣看我，留下了不好的印象。
與其如此，那還不如不做。長此以往，因為過於在乎個人形象，太想在社交的時候展現乙個完美的自我，害怕出錯產生一定的心理壓力。要想不恐懼，最重要的就是放下個人形象，與人交往更在乎的是真實的你，而不是會表演的、完美的你。
三、不要過度敏感，過度解讀他人的意思。不少社交恐懼者的害怕社交的原因就在於非常敏感，社交中總是特別關注別人的一舉一動，以及自己做出的反應是否合理。對待別人可能不經意的行為總會想是不是自己做錯了什麼，於是開始想是不是別人並不歡迎自己，明知自己不受歡迎，還要強行在這裡是不是太不識趣。
帶著這樣的思考，只會給自己增添煩惱，因為對方可能壓根就沒有想那麼多。減少個人的敏感，正確認識別人如何對待我們是很有必要的。每個人都無法做到讓每乙個人喜歡，所以大可不必深究於此。
總而言之，解決恐懼社交的辦法就是積極去社交。在社交的過程中少一些「我覺得」「我認為」等潛臺詞，多一些大膽的、真實的、內心的表達。唯有此，你才能逐漸感受到社交併不可怕，可怕的是自己將自己關在籠子裡，還要強行衝出去與人交流。
只有當我們正視自己的時候，才能真正接受自己，大膽社交。
6樓：汪立彬說社恐
提公升自信，超越自卑。
社恐的發生有許多影響因素，如習得性焦慮、遺傳因素、父母的過度保護、兒時缺乏適應能力的鍛鍊、父母的排斥或批評、令人難堪或恥辱的特殊經歷、預期性的焦慮迴避等，其中，性格的自卑是最至關重要的。
所以想要不恐懼社交，關鍵還是超越自卑：
1.改變認知。
首先，我們說自卑是一種自認為不如人的感覺，這就意味著它是一種「自認的感覺」。
其次，自卑感之所以會影響我們的生活，是由於我們有「自己不如別人」的感覺。
再次，就算是真的在某方面不如別人，那也不必自卑，以至懷疑自己的價值。
2.用補償心理超越自卑。
補償心理其實是一種「移位」，即為克服自己公升生理或心理上的自卑，而發展自己其他方面的長處優勢，趕上或超過他人的一種心理適應機制。
3.用樂觀的態度面對失敗。
人生之路，一帆風順者少，曲折坎坷者多，成功是由無數次失敗構成的。
4.用實力行動建立自信。
突出自己，挑前面的位子坐；睜大眼睛，正視別人；昂首挺胸，快步行走；練習當眾發言；學會微笑。
7樓：心理教學楊白勞
如何克服社交恐懼症？學會這3招讓你遠離恐懼。
8樓：網友
年輕人普遍存在社交恐懼症，大多是因為獨自在家時間長，不愛參與活動，與人接觸少。所以要多與人接觸，外出參加活動，一點點克服社交恐懼心理。
9樓：塔裡以南
要先讓自己先相信自己，還有讓自己變得自信起來，不要太在乎別人的想法。
10樓：紹玉
首先就是走出自己的房間，然後注意自己的形象。讓自己先變得自信起來，然後大大方方地跟其他人交談。這樣的話會越來越自信，越來越合群。
11樓：你真的很好嗎
首先要有良好的心態，且任何時候都要保持有自己的觀點，並且不斷的提高自己的自信心，這樣子才能讓自己不會恐懼社會。
12樓：子希說星盤
多參加社交活動，平時與不同性格的人溝通，然後要不斷增強自信。
13樓：你真的好嗎
首先要給自己足夠的信心，不要害怕，要大膽去和別人交流，慢慢的做出嘗試。
14樓：網友
嘗試著改善與人多交流，多溝通，有利於緩解社交恐懼。
社交恐懼症不可怕，如何才能克服社交恐懼障礙呢？
15樓：你不曾知道的故事
對於所有患有社交恐懼症的人來說，他們最害怕看到的就是密集的人群了，當一群人聚集在一起的時候，他們就會感覺到非常的無助。不知道應該怎麼樣去與其他人進行交流，只想要讓自己躲在乙個角落裡面，活在自己的世界當中。但是如果我們一直這樣不敞開自己的心扉，拒絕他人的話，那麼永遠都沒有辦法克服社交恐懼的障礙。
嘗試與人交流因此我們想要克服這個困難，第一步要做的就是讓自己勇敢的走出來。這並不代表這一下子就讓社交恐懼症患者變成乙個巧舌如簧的人，而是要一點一點地攻破這個難題。首先在一場聚會當中我們可以去找尋乙個自己看起來比較和善的人，然後與他進行簡單的交流，雙方自我介紹。
等到熟悉起來以後就會發現，其實與人交流並不是那麼可怕的事情。
及時去醫院看病在有了第乙個朋友以後我們慢慢地就可以去認識第二個人、第三個人等等，同樣在公司當中也是一樣的。人在這個社會上是肯定需要朋友的，如果不和任何乙個人溝通，那麼別人也會感覺到自己肯定是存在一些問題的。長此以往大家也就會慢慢地遠離這一類人群，這樣的話只會加重病情的發展。
當我們發現自己患有這種病症的時候，就應該及時去醫院當中尋求醫生的幫助。
少玩手機藉著藥物**和情緒的調節一起來改變這件事情，而造成社交恐懼症障礙的主要原因就是手機了。隨著網際網絡越來越發達，很多人都開始迷戀上與手機交流。在網路世界當中他們顯得非常的活躍，可是一到了現實生活他們就會像烏龜一樣將自己縮在乙個殼中，所以平時也要適當減少玩手機的時間。
16樓：愛大樹苗
克服社交恐懼症的首要條件就是必須要在一些公眾場所可以大膽的去發表自己的觀點和看法，其次就是要保持充足的自信，要認為自己可以做到，自己是最棒的，最後可以去交一些活潑開朗的朋友，經常出入社交場合，這樣的話慢慢的就會克服這個障礙。
17樓：靜觀娛樂
社交恐懼症很多人都會有，但是我們也是可以克服的。首先，接納自己，接納自己也並不是懦弱的表現。其次，嘗試著去走入陌生的環境，比如說自己來一次短途旅行。
再次，敞開自己的心扉，自信的張開自己的嘴，相信自己一樣是最棒的。
18樓：依一敲可愛
去與人多多的溝通，不要害怕。建立良好的信心觀念。在無人空曠處練習大聲講話，有助於消除緊張情緒從而克服社交恐懼 。
19樓：焰心
我認為想要克服社交恐懼障礙，首先要去找乙份工作最好是做銷售，因為這樣可以每天面對不同的人，和不同的人交流，然後時間長就好多了。
20樓：滄海月明
保持有節奏的呼吸。因為很多社交恐懼症患者，當和別人進行交流的時候都會出現呼吸急促的情況，所以可以通過保持有節奏的呼吸，來緩解心情的緊張。
手裡可以握一件物品。很多人之所以會出現社交恐懼症，有一部分的原因是缺乏安全感造成的。要想克服社交恐懼症的話，不妨可以通過手握東西來緩解，會有很大的幫助。
有社交恐懼症嗎？有社交恐懼症
我感覺是可以沒有社交的吧，因為我自己就很少有社交。幾乎等於沒有，有幾個好點的朋友，也很少見面，半年一年見個面的。或是網上認識多年的好友，沒見過面或多年見過一面。現實中沒有閨蜜見面，也沒有朋友聚會。可能因為寫東西這個原因，需要安靜，需要獨處，即使不寫，也需要看，需要靜。所謂孤獨，好像就沒體會過，因為特...
怎樣克服社交恐懼症，如何克服社交恐懼症？
1 不否定自己，不斷地告誡自己 我是最好的我 天生我材必有用 2 不苛求自己，能做到什麼地步就做到什麼地步，只要盡力了，不成功也沒關係。3 不回憶不愉快的過去，過去的就讓他過去，沒有什麼比現在更重要的了。4 友善地對待別人，助人為快樂之本，在幫助他人時能忘卻自己的煩惱，同時也可以證明自己的價值存在。...
社交恐懼症的人到底在怕什麼，社交恐懼症到底恐懼的是什麼？
他們就怕與人交談，會有莫名的緊張 顧名思義，社交恐懼症 social anxiety disorder,sad 是對人際交往感到恐懼的疾病。患有該種疾病的患者，對任何社交和公開場合都會感到強烈的恐懼或憂懼，他們害怕自己的行為或表現會在公開場合引起難堪。社交恐懼症隸屬於恐懼症之中，而恐懼症則是神經症的...