各個身體部位的形體訓練方法
1樓：生活軌跡
形體在表演專業考試中能夠起到一定的加分作用，因此，考生們一定要在形體練習上多加努力。我整理了關於各個身體部位的形體訓練方法，歡迎欣賞與借鑑。
頭、頸、肩、背部練習
練習一：端坐在凳子上，雙腿併攏向前伸直，雙腳平放在地面。雙手附腿，雙臂伸直；以胯關節為軸，頭、頸、肩漸漸低下，去接近膝蓋。
再慢慢向前伸；然後起來，接著往後仰，再起來，坐直。頭向左擺，左耳儘量靠近左肩；再向右擺，右耳儘量靠近右肩。保持肩膀不動，不能聳肩。
再接著讓頭部劃圈(左繞360，右繞360)，保持肩部平直。反覆進行。
練習二：端坐在凳子上，雙腿併攏向前伸直，雙腳平放在地面，雙臂自然下垂。吸氣時提肩，呼氣時雙肩向後，再放鬆雙肩。反覆進行。
練習三：端坐在凳子上，雙腿併攏向前伸直，雙腳平放在地面。將雙手指尖放在鎖骨兩側處，雙肘在胸前合攏，再開啟；接著，讓肘部在身體兩側劃圓(分別向前繞360，再向後繞360)反覆進行。
腰、腹部練習
練習一：端坐在凳子上，雙腿併攏向前伸直，雙腳平放在地面。雙手抱住頭部，以胯關節為軸，上身向下、向前伸展，使脊椎關節一節一節地拉長；再直立起來。反覆進行。
練習二：端坐在凳子上，雙腿併攏向前伸直，雙腳平放在地面。雙手抱住頭部，以胯關節為軸，上身向下、向前伸展，使脊椎關節一節一節地拉長；再向左(或向右)側立起來。反覆進行。
以上兩種練習也可以站立進行，也可以雙手叉腰來做。
膝蓋練習
練習一：先做好正確的'站立姿勢，兩個膝蓋要向兩腿內側收緊，同時還要有向上提起的感覺，然後向下半蹲，再直立起來。反覆進行。
練習二：端坐在凳子上，雙腿屈膝併攏，雙腳平放於地面。讓雙腿交替向前平伸，並且要使大腿、膝蓋、小腿和腳背在一條直線上，注意，腳要繃直，膝蓋不能彎。
反覆進行。此練習也可以扶著椅背站立進行。
小腿和腳背練習
練習一：雙手扶住椅子背，做好正確的站立姿勢，然後腳跟離地，腳背向上頂，也讓大腿、膝蓋、小腿和腳背在一條直線上。反覆進行。
練習二：雙手扶住椅子背部，做好正確的站立姿勢，然後腳跟離地，身體蹲下去，讓臀部挨著腳跟；然後站起來，腳跟仍然離地，並使大腿、膝蓋、小腿和腳背在一條直線上。反覆進行。
形體訓練的內容
2樓：小fafa的娛樂說
形體訓練的內容主要有基本站立姿勢、步伐、手位、腳位練習，腳步動作舞蹈組合練習以及把杆墊上等基本功練習。
主要練習人的基本姿勢，即訓練正確的立、坐、臥和走、跑及頭面部的姿態和表現。基本姿勢正確與否，直接影響人各種運動行為的美。日常生活中，有些年輕人往往忽視形體訓練，因此經常出現身體不正，弓背含胸，端肩縮脖，腿彎曲等不好的體態。
通過形體訓練，從實際出發有針對地練習一段時間，就會練就出乙個健美的形體姿態。
人的頭面部姿態是表達人類豐富情感的重要方式，通過形體訓練，對性使它能有正確的姿勢與表現，以便充實頭面部姿勢和神態的美。人的形象美需要其外在表現和內在修養和諧統一，健身俱樂部的套操中的形體訓練。
形體訓練的介紹
形體訓練是一項比較優美、高雅的健身專案，主要通過舒展優美的舞蹈基礎練習（以芭蕾為基礎），結合古典舞、身韻、民族民間舞蹈進行綜合訓練，可塑造人們優美的體態，培養高雅的氣質，糾正生活中不正確的姿態。
可以說它是所有運動專案的基礎，專業形體訓練是針對專業舞蹈演員的學員的，有一定的專業難度，比如雙腳外開一般人就很難做到。
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