1樓：空素琴狄己
運動能有效地降低血液中的膽固醇。據測定，26分鐘跑5千公尺的一次運動可以降低膽固醇35-55毫克。體育鍛煉降低膽固醇與運孫畝遲動量的大小成正比。
醫學研究還發現，持之以恆的體育鍛煉能夠增進人體溶解血液中小凝塊的能力，可減少血管堵塞的則李形耐消成，這對預防心絞痛、腦血栓都具有很大的作用。
2樓：求玉花商巳
想降低體內膽固醇，最好的方式是，均衡飲食，不要吃沒營養的東西，不要吃重敏攔啟口味的東西，睡橋如眠時間充足，不熬夜。運動只是衡握起到調節，增強身體免疫力等作用。對這方面起到的作用不大。
3樓：貴淑英逢媼
一般健身友培鍛鍊肌肉衝信的只吃蛋白不吃蛋散告輪黃的、因為肌肉生長要吸收大量蛋白質！蛋黃一天不要吃太多、特別是身體肥胖者吃多膽固醇會超標！
4樓：柔誠遊羅
預防血液中膽固醇過高，方法有二，1、是注意合理飲食；
2、是要加強體育鍛煉，多做運動。
原理：醫學研究認為，運動可以加強肌肉內脂肪酶的活性，先使血清中的膽固醇水平急劇上公升，從而促進了肌肉對膽固醇的利用（氧化膽固醇產生能量供肌肉應用），隨著體內熱能的消耗，使血中膽固醇含量下降。此外，運動時全身的血液迴圈加快，促察耐進了人體的新陳代謝，增加了脂肪的利用率，從而減少了膽固醇在血管中的堆積和血管壁上的沉著，同時還可以增加纖維蛋白酶的活敗磨春力，有利於控制冠狀動脈血管粥樣硬化的進一步發展和防止血栓的形成。
注意：進行體育鍛煉要因人而異，持之以恆，只有經過長期的、系統的鍛鍊才會見成效。中老年人可根據自己的健康狀況來選擇適宜的運動專案，如慢走、跑步、游泳、騎車等等。
冠心病患者，運動量更要小些，以不接近心絞痛發作為度。並選擇運動量稍緩的太極拳及氣功為宜。
膽固醇過高危害：
膽固醇的正常值是，超過這遊困個值就是表現為膽固醇高，膽固醇高的危害主要有：
1、會加快前列腺癌的生長速度，會引發腎衰竭脂類的腎臟疾病。
2、會減少人的壽命，尤其是男性的壽命同時和血管有關的中風幾率會隨著增加。
3、會阻塞心臟動脈和使其變窄，更容易引發心臟病。
4、會使骨質疏鬆症的可能性變高，同時過多攝入膽固醇可導致牙周病、牙和牙隙之間的溝隙會擴大。由此可見，膽固醇高的患者要及時到醫院進行**，以免延誤病情，導致病情惡化。
5樓：厙玉蘭鈕丙
運動有助於降低體內膽固搏姿醇的。
膽固醇是脂液銀瞎類物鬧空質，通過運動可以將它分解成水和二氧化碳。
一般的運動**，減脂都是這個原理。
6樓：乾萊資訊諮詢
1、膽固醇在人體內的作用是：合成膽汁、構成細胞膜、合成激素。按照運動時的代謝，細胞合成加速，促進產生激素。理論上是會減少膽固醇的。
2、羅蘭。巴克利國立研究所對8000名男性志願者進行的「全國跑步者健康狀況調查」結果，發現長跑的人體內有害膽固醇減少而良性膽固醇增加。
膽固醇的作用：
膽固醇是製造細胞膜、合成膽汁、各種激素和維生素d的前置原料，承擔著分解營養素、維持機體正常功能的重要職責。儘管我們會從飲食中攝入膽固醇，但實際上人血液中含有的膽固醇有75%都是在肝臟、小腸和其他細胞內自行合成的。
運動卻沒能降低膽固醇，這是為什麼呢？
7樓：長乘說汽車
密度膽固醇和低密度膽固醇兩種，高密度膽固醇對保護我們心血管有很大益處，所以我們把它歸為「好膽固醇」。
其是高膽固醇血癥，還常常可見於一些體型偏瘦的人群。首先，我想告訴你，身體內的任何成分都包括攝入和消耗，而你在這部分只是強調了膽固醇的消耗多，但沒有強調自己的飲食到底是什麼樣子的，所以如果你本身就攝入很多的油脂物質，有氧運動是降低膽固醇的最佳運動，而不是無氧（健身房擼鐵）散步，慢跑，游泳和騎自行車都是不錯的選擇。如果你喜歡去健身房，試試跑步機，橢圓機或登山機。
<>不是說運動可以**嗎，怎麼會使膽固醇過高？原來是這麼一回事，當運動量大，身體的營養同時也會消耗大，脂肪也會被分解的越多，脂肪酸的代謝產物也會越來越多，而其中膽固醇的高，如果是hdl高，那麼就是非常好的，對健康非常有利。
所以要想評估是否健康，不僅僅看總膽固醇，還要看另外乙個指標就是hdl/總膽固醇：比值大於24%，理想的情況是大於固醇分為高。
低密度膽固醇如果偏高的話會增加冠心病帶來的危害，所以我運運尤其是有氧運動，每天堅持快走30分鐘，半年後顯著降低高宻度膽固醇，公升高低宻度膽固醇。
但運動不是萬能的，不是通過運動都可以解決高血脂問題。為什麼呢？許多人肯定會有這樣的疑問，我明明都比較瘦，也在堅持運動，怎麼查血的時候其次，人體中膽固醇的**分兩部分，一部分來自於食物，由食物中的膽固醇直接供給，但只佔體內全部膽固醇的20%，另外的80%由自身來合成，主要由肝臟合成。
合成的原料是食物中還給我說膽固醇偏高，一定是弄錯了。
8樓：多啦還有夢
雖然運動了，但是飲食不注意，那膽固醇就會降不下來。還有就是吸菸喝酒會使血液中低濃度脂，蛋白濃度公升高，從而引發血脂高，膽固醇高。
9樓：自己滴定
可能是因為你平時吃了特別多脂肪含量特別高的食物，還有就是你平時吃的特別多肉或者是動物的肝臟，所以才沒有降下膽固醇。
10樓：happy薛醜醜
就是因為根本沒有控制自己的飲食，雖然運動可以降低膽固醇，但是飲食不改變也沒有辦法。
慢跑是否有助於降膽固醇呢？膽固醇高患者可以做哪些運動來幫助降血脂？
11樓：隨遇而安
慢跑對於降低膽固醇是有一定幫助的；膽固醇患者可以進行快走，慢跑或者是打太極拳，跳廣場舞，也可以跟著手機做一些健身操。
12樓：黎昕科普知識小屋
我認為是有助於的。可以選擇做健身操，健美操，仰臥起坐，引體向上以及座位體前屈。
13樓：星了
可以的，只要運動對於降低膽固醇就是有利的，主要是通過抑制肥胖來降低膽固醇；要選擇適合自己的運動，比如快走，慢跑，騎自行車，跳繩，游泳，羽毛球，桌球，廣場舞，打籃球，這些都是可以的。
有些膽固醇很高的人，為何經常運動後固醇也沒降低？
14樓：邴辰
首先，人群中有少部份人屬於家族性膽固醇，這些人的膽固醇的敏感性非常強，飲食中稍有變化，即會造成膽固醇的異常公升高，雖然這樣的人很少，但往往很難控制。
其次，人體中膽固醇的**分兩部分，一部分來自於食物，由食物中的膽固醇直接供給，但只佔體內全部膽固醇的20%，另外的80%由自身來合成，主要由肝臟合成。合成的原料是食物中的脂肪酸以及血糖代謝分解後的產物---甘油。
<>由於內分泌失調，肝臟會過多的分泌合成膽固醇，這種病人就是嚴格控制從食物中攝入膽固醇，他體內的膽固醇也是超標的，當然就更加要控制外源性膽固醇攝入了。但你如完全是個正常健康人，而且還堅持每天健身，那麼每天吃3個全雞蛋不但完全沒有問題，而且還是必需的。
綠葉蔬菜萵苣生菜、菠菜、白菜，成為了我們餐桌上的香饃饃，特別是萵苣喔，長莖葉涮鍋，板實的肉質莖稈還能夠下鍋炒著吃，紅紅火火聚在一起，任憑屋子外面「千山鳥飛盡」將洗好的萵苣斜切成絲或者片，撒上食鹽醃製15分鐘左右，擠幹水分，然後根據自己的喜好，新增適當的調味品拌勻食用。膽固醇是人體不可缺少的物質。它分為高密度膽固醇和低密度膽固醇。
高密度膽固醇是有益膽固醇。對心血管有保護作用同時增加身體的免疫力。低密度膽固醇高的話就容易患心血管疾病。
而其中膽固醇的合成原材料就是脂肪酸的代謝產物之一，如果它的產物太多，那膽固醇的合成也會越多，導致膽固醇會越高。當身體有特殊不同之處時，應該根據身體的反應進行安排運動量。
15樓：燙燙燙白菜湯
膽固醇超標影響身體健康是普遍都知道的常識，當代人吃得越來越好，卻越來越多人體檢出膽固醇高。這時醫生和周圍的朋友一般會建議改變生活飲食習慣、加強運動鍛鍊，但是許多人聽之便開始嘗試運動，但效果並不明顯，運動後膽固醇並沒有下降，各項指標也無法穩定。
原來是錯誤的方法也會有所影響，為何膽固醇沒有下降，可能有以下原因：
1、運動方式不對：比如運動時間過短、運動強度不大、動作不規範等；
2、運動的同時沒有控制脂肪和糖分攝入：很多人覺得自己已經在運動了，那飲食方面就可以隨心所欲一點，於是並不忌口，蛋黃、動物內臟這類高膽固醇食物都是降固醇的天敵；
3、沒有謹遵醫囑：許多人膽固醇已經高到一定水平了，醫生會建議服用一些藥物才能達到降固醇的效果。
16樓：網友
因為人體運動的時候消耗膽固醇的數量並不是特別的多，所以是沒有降低的。
17樓：王祿
因為他們並沒有在食物上進行有效的控制，膽固醇高和吃一些東西是有很大的關係的。
18樓：a一此不懈
這有可能是身體的素質問題，每個人對營養的吸收還有疾病的程度都會有所不一樣的。以及運動的強度，還有運動的時間，都是要進行全面的評估的。
為什麼運動和適度飲食可以降低膽固醇？
19樓：空城滿月
膽固醇的**有外源性的，比如食物攝入，和內源性的，比如自身代謝產生，血液膽固醇的量和自身代謝、飲食有關，也和遺傳有關。所以單純通過飲食來降低血膽固醇的效果不一定明顯，但如果避免吃高膽固醇的食物，可以有效防止高膽固醇血癥。
高膽固醇食物常見的有：動物內臟（腦含量最高），海產品比如蝦皮，雞蛋黃、動物油。
可降低膽固醇的食物：豆製品，植物油比如葵花籽油，富含膳食纖維的食物，如粗糧、蔬菜。
運動還是以快步走為主，而且一定要堅持每天至少30分鐘，很有用的，尤其是對中老年人。
定期檢查，如果膽固醇太高，還是該考慮用藥的，畢竟膽固醇是動脈粥樣硬化的危險因素之一，必須重視。
哪些運動有助於長個，什麼運動有助於長高
如果是女生的話，每天跳100下就好了，儘量跳高哦 加上食療，會很不錯的，補充骨頭的營養 男生的運動就好多了，最愛的應該是籃球吧 食療也是很重要 而且14歲還小吖，以後肯定還會長，而且你現在都這麼高了 汗 羨慕死了 什麼運動有助於長高 你好，我是一名健身教練，很高興回答你問題。促進長高的運動及方法 1...
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當然是有利於學習工作的，你的腦袋可以變得特別興奮。那麼進度也是特別快的，這就是增加了學習的信心，也是特別厲害的。運動當然有助於提公升學習成績了，每個學校都會要求學生每天跑跑步，因為跑步可以讓學生在疲憊時換換腦子，之後更容易接受知識。運動有助於提公升學習成績，在人們進行適宜的運動之後，會讓自己變得非常的興...