1樓：長西汽車說
打鼾是指由於睡眠時上呼吸道變窄，懸雍垂的振動從軟顎的自由邊緣向下突出而引起的聲音現象。肥胖、菸草、酒精、不正確的睡姿等生理原因以及鼻炎和鼻息肉等病理原因都會導致打鼾。
<>身體原因。肥胖、抽菸喝酒、不正確的睡姿和枕頭高度都會導致打鼾。為了防止打鼾，我們需要注意我們的日常生活和飲食習慣。
規律飲食，多運動，及時**，戒菸戒酒，調整適當的睡姿，調整枕頭高度，防止打鼾。病理原因。鼻炎、鼻息肉和其他鼻部疾病會使鼻孔變窄或堵塞，進而限制鼻腔通氣，導致打鼾。
口腔腫嫌春大、舌頭腫瘤等口腔疾病會使舌頭變得肥大，鼻內鏡、懸雍垂和咽壁有過多的脂肪沉積，容易引起氣道阻塞，引起打瞎伏鼾。及時診斷和**這些疾病有助於預防打鼾。如果有打鼾，應及時診斷和檢查，找出原因，積極**。
打鼾是一種常見的睡眠障礙，許多人仍然不認為這是一種疾病，認為這是睡眠良好的表現。現代醫學研究證實，嚴重的打鼾會對你的健康造成極大的傷害。那麼嚴重打鼾的風險是什麼？
有什麼方法可以停止打鼾？嚴重的打鼾會導致夜間睡眠時反覆呼吸暫停或氣流減少。氣流的反覆停止和恢復會嚴重損傷血管壁，導致血管彈性下降，從而導致或加重高血壓。
此外，它還會引起胰島素抵抗和體內糖代謝紊亂磨者攜，從而誘發糖尿病的發生。
側臥：側臥可以防止舌頭倒退，緩解上氣道塌陷和阻塞，顯著減少打鼾、呼吸暫停和低通氣。對於習慣仰臥睡覺的打鼾患者，可以使用睡球法側臥睡覺。
通過這種方式，睡衣背面縫上乙個裝有球（網球或其他球）的口袋，以幫助患者側臥入睡。選擇合適的枕頭：打鼾的人應該選擇乙個既不軟也不硬的枕頭。
太軟的枕頭太有彈性，會導致頸部失去支撐和呼吸問題。另外，枕頭不要太高，在正常情況下，10~12釐公尺是合適的，幾乎是一拳半高就好。枕頭伸直並清理了氣道，這在某種程度上減輕了打鼾的症狀。
2樓：雎鳩之情
1.一般**及保健措施，**、戒酒、建立側臥位睡眠習慣。2.
持續性正壓通氣**物者，虧沒是目前應用較為廣泛並有效的方法之一。3.應用口器**，睡眠時佩戴銷螞納特定口內裝置，將下頜向前拉伸，藉以使舌根前移，以擴大舌根後氣道。
4.外科手術**，是**鼾症的重要手段之一。
3樓：o姐林語菡
打鼾也是一種疾病，如果打鼾比較嚴重，最好到醫院檢查並使用藥物來抑制打鼾的症狀，是可以好轉的。
4樓：刺客聊星座
睡畢並世覺的姿勢儘量保持側臥位，需要避免仰臥位，這樣可以使氣道通暢手肢，就會緩解打鼾的現象。在睡覺之前也不要喝蔽簡酒，喝酒以後會加重打鼾的情況。
睡覺打鼾這種神奇的體驗，該怎樣抑制？
5樓：照葫蘆
睡覺的時候，自己打呼嚕對自己沒什麼影響，但是對自己的親人或者是室友就成為了他們的睡眠障礙，嚴重的影響到他們的睡眠質量。即使是半夜把打呼嚕的人叫醒，他也會快速進入睡眠，還會繼續打呼嚕。雖然打呼嚕是一件很正常的事情，但是為了不影響他人，也要採取一定的方法進行制止。
那麼人們就會很疑惑睡覺打鼾這種神奇的體驗，該怎樣抑制？其實也很簡單，只要注意自己的睡覺姿勢和生活習慣就可以制止，下面我們來詳細分析一下吧。
首先，我們再睡覺的時候要檢查一下枕頭是否合適，如果枕頭太高的話，會影響我們呼吸不順暢，這樣就會導致一些不必要的響聲，比如打呼嚕、磨牙等，所以要在睡覺之前把枕頭的高度整理好。其次，在睡覺之前不能喝酒抽菸，也不能吃安眠藥，這樣容易睡得太死，打呼嚕影響到別人的時候不容易被叫醒。同時，為了自己的身體健康，應當儘快把菸酒戒掉。
我們都發現，在學校寢室的時候，喜歡睡覺打呼嚕的人一般都是比較胖的人。所以，可以從**這一關鍵點入手製止他打呼嚕，比如我們可以友情的提示他去鍛鍊身體，到操場運動一下，然後慢慢的將自己的體重減下來，這樣可以減輕打呼嚕的情況。
除此之外，喜歡打呼嚕的人一般都是平躺的，這樣他的呼吸沒有受到任何的阻礙，鼻子和嘴都是比較通暢，所以就容易打呼嚕。要想預防打呼嚕，可以選擇側躺，這樣身體的體重就會偏向一邊，嘴受到重力就會閉合，而鼻子照樣式保持通暢的，這樣的話也是可以預防打呼嚕的，長期堅持這樣的話，就會慢慢形成習慣，就是制止打呼嚕的症狀了。
6樓：帳號已登出
可以緩解一下自己的精神壓力，再就是可以聞一下薰香之類的，睡的更舒適可以抑制一下。
7樓：白日事故
需要知道打鼾的原因，對於飲酒後打鼾的人，要注意戒酒，對於肥胖打鼾的人，要注意控制體重，**後打鼾會減輕。
睡覺總打鼾，學會哪幾招就能快速解決，不妨一試？
8樓：萱萱來了
喝茶可以減少我們分泌痰液，這樣可以有效地減輕打鼾。
9樓：巨蟹娜娜美女
睡覺打呼，可以試試睡前喝一大杯水。
10樓：梓豪
睡覺打鼾的人可以選擇側臥或者誰一些比較硬的床。
11樓：暱貝貝
睡覺的時候調整好自己的睡姿就很好。
12樓：網友
打鼾確實不好，減少睡眠質量，枕頭高度是自己的一拳頭高比較好。
13樓：夢如人生
正確的睡姿子一有效的減少打鼾的次數。
14樓：沒沒
睡覺打呼嚕，很不好，影響睡眠質量。
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