1樓：南山_姜老師
肌肉鍛鍊能能使瘦弱的男人變健壯，瘦弱的女人變豐滿。瘦人想要變胖關鍵在於吸收，有些瘦人食量很大但是吸收不好，所以不容易長胖，加之長期形成的新陳代謝，消耗大於吸收或者與吸收持平，這是長不胖的原因。我們的目標就是改變它，提升吸收功能，改變新陳代謝，這是一個系統，所以不要期望短時間改變它。
怎麼改變？通過肌肉鍛鍊。
1、肌肉鍛鍊能夠使肌肉和膈肌產生相應運動，使呼吸加深加快，對消化系統起到按摩的作用，同時能夠提高胃腸蠕動和分泌功能，增強食慾和吸收功能，達到瘦人變胖的目的。
2、肌肉鍛鍊能增加毛細血管密度，促進血液迴圈，增加營養輸送能力，使肌纖維生長增大，使體重增加。同時肌肉鍛鍊能調動長期缺乏鍛鍊的肌肉，使其重新生長，獲得體重增加。
3、肌肉鍛鍊能夠有效提高睡眠質量，睡眠不足和睡眠質量不高是身體瘦弱的重要原因之一，肌肉鍛鍊能夠環節神經疲勞和緊張狀態，提高睡眠質量。睡眠是身體恢復的重要手段，肌肉生長的因素中，訓練是一方面，恢復是關鍵，恢復主要是營養與睡眠，可見睡眠是非常重要的。
大腿內側肌肉有什麼用
2樓：豆村長de草
大腿內側肌群主要功能是，在我們站立、行走、跑動時，起著很重要的作用，在足未著地時，有助於定位足跟著地，也有助於準確的作出踢球動作。
而在足著地時，這些肌則有助於穩定和保持骨盆的姿勢。大腿內側肌群由5塊肌組成，它們是恥骨肌、長收肌、短收肌、大收肌及股薄肌。
大腿內側有肉一是因為脂肪含量較高，另一方面，就是大腿內側沒有運動到，大腿內側的肌肉弱也是關鍵原因。
3樓：**ile極度冰點
股四頭肌是位於大腿前側的肌肉，它的作用是伸展腿部。這個肌肉群包括四塊 肌肉，它們分別是股直肌、股中間肌（這兩塊肌肉形成大腿正面中間位置的v字形輪廓、大腿內側的股內側肌和大腿外側的股外側肌。基本功能：
伸展和伸直腿部。
股二頭肌和與其相聯絡的周邊肌肉一在大腿後側彎曲腿部的肌肉。 基本功能：將腿部向後彎曲。
大腿上其他的重要肌肉有闊筋膜張肌(它從髖部開始向下延伸到大腿外側）、縫匠肌（你身體上最長的一塊肌肉，它像一條對角線一樣斜穿過大腿前側）。
4樓：匿名使用者
你幾歲了，發育期間的話最好不要訓練大腿肌肉，腿部肌肉開叉是挺好看，對發育期來說會影響長個子，如果不在意身高的話可以繼續練習，採納，謝謝
5樓：匿名使用者
內側主要是下肢內收肌群，主要是內收大腿，也就是把大腿收攏用的。只有縫匠肌是屈大腿屈小腿的。
6樓：匿名使用者
我在生物課上學的，類似伸肘，屈肘，大腿內側肌肉，應該是配合外部肌肉進行弓腿，屈腿的吧！希望採納o(∩_∩)o哈！
7樓：夏天
使你的腿看著是圓形而不是半圓形。而且騎馬的時候不隔馬背。
鍛鍊大腿內側肌肉有什麼好處嗎
8樓：匿名使用者
你幾歲了，發育期間的話最好不要訓練大腿肌肉，腿部肌肉開叉是挺好看，對發育期來說會影響長個子，如果不在意身高的話可以繼續練習，採納，謝謝
大腿內側肌肉 有什麼樣的作用？
9樓：匿名使用者
股內側肌以及其他內側肌肉主要是固定腿部的形態，例如你外側肌肉過於發達，而內部較弱就形成了走路偏外八字。
另外大腿的肌肉更像是整體的需要，同時對支撐、爆發力都有作用，平時不需要特別訓練，就僅僅下蹲時兩腿晒微張開40以上就可以有效鍛鍊內側了，如果過於專門的訓練，反而不符合人的需要，反而影響走路的姿勢
10樓：安然聖騎
彈跳的次要動力（主要是腳腕和小腿的肌肉）以及坐下來後起身動作的肌肉。
男性鍛鍊大腿內側肌肉有什麼好處對效能力
11樓：歐陽脅俞
你好，這基本還是沒有幫助的，合理的休息，補腎**試試
鍛鍊大腿內側肌肉對步姿有什麼影響？
12樓：葉羅麗仙子葉萌
不會有什麼影響。因為走路是正著的。所以側面應該不會有什麼關係。望您採納。謝謝。
13樓：匿名使用者
肌肉拉傷是體育運動中最常見的一種肌肉損傷。據北京運動醫學研究所統計，這種損傷在各種損傷的發生率中約佔25％以上。發生肌肉拉傷的主要原因有：
1、準備活動不充分。肌肉的生理機能尚未達到劇烈活動所需要的狀態就參加劇烈活動。2、體質較弱，訓練的水平不高，肌肉的彈性、伸展性和力量較差，疲勞或負荷過度。
3、運動技術低，姿勢不正確，動作不協調，用力過猛，超過了肌肉活動的範圍。4、氣溫過低，溼度太高，場地太硬等。肌肉拉傷分主動拉傷和被動拉傷兩種。
主動拉傷是由於肌肉做主動的猛烈收縮時，其力量超過了肌肉本身所能承擔的能力；被動拉傷主要是肌肉用力牽伸時超過了肌肉本身特有的伸展程度，從而引起拉傷。肌肉拉傷可發生在肌腹與肌腹分界處，也可發生在肌腱附著於骨骼處。拉傷可能是細微的損傷，也可能是肌纖維部分撕裂，甚至是完全斷裂。
有時除損傷肌肉組織本身外，還往往損傷肌肉周圍的輔助組織，如筋膜、健鞘等。肌肉拉傷的部位多為大腿後部肌群、腰背肌、小腿三頭肌、腹直肌、斜方肌等。肌肉損傷的症狀與肌肉拉傷的程度有關。
如是細微的損傷，症狀較輕；如是肌纖維完全斷裂，則病態較重。一般表現為傷處疼痛、區域性腫脹、肌肉緊張或抽筋，有明顯的壓痛，摸摸發硬。當受傷肌肉做主動收縮或被動拉長時疼痛更厲害。
嚴重的肌肉拉傷在肌纖維斷裂時，受傷者自己往往感到或聽到斷裂聲，隨即區域性腫脹，皮下出血，肢體活動障礙，在斷裂處摸到凹陷或兩端異常膨大。肌肉抗阻力試驗，是檢查肌肉拉傷的一種簡便方法。其做法是患者作受傷肌肉的主動收縮活動，檢查者對該活動施加一定阻力，在對抗過程中出現疼痛的部位，即為拉傷肌肉的損傷處。
肌肉拉傷的**，要根據具體情況而定。少量肌纖維斷裂者，應立即給予冷敷，區域性加壓包紮，並抬高患肢，外敷中草藥。肌肉大部或完全斷裂者，在加壓包紮後立即送醫院進行手術縫合。
肌肉拉傷預防，主要是針對發生原因進行。如劇烈運動前做好準備活動，尤其是易拉傷部位的準備活動；體質較弱、訓練水平不高的，運動時要量力而行，防止過度疲勞和負荷太重；要提高運動技術及動作的協調性，不要用力過猛；改善訓練條件，注意運動場所的溫度。冬季在野外運動時要注意保暖，不可穿得太薄；要注意觀察肌肉的反應，如肌肉的硬度、韌性、彈力、疲勞程度；肌肉拉傷後重新參加訓練時要循序漸進，勿操之過急，並要加強區域性保護，防止再度拉傷。
有時間經常活動拉傷的腿,儘量身體放輕鬆的做伸曲,或者站起來,再蹲下,儘量多讓拉傷的腿多活動,稍微用勁的去鍛鍊,慢慢的就可以恢復,不要心裡有壓力!
怎麼練大腿肌肉，如何鍛鍊大腿肌肉？
樓主你好 週一，跳躍練習 立定 跳8組 100 立定3級跳5組 100 負重15kg 槓鈴400米跨跳2組 100 中間穿插無負重400米跨跳2組 放鬆 腹臥撐50個3組。之後慢跑，按摩放鬆。週二，專項訓練 100米8組 記時全力 120米放鬆跑5組 70 慢跑，按摩放鬆。週三，力量練習 快挺 挺舉...
叉腿深蹲能練大腿內側肌肉嗎，怎樣鍛鍊大腿內側肌肉力量？無器械。
可以。叉腿深蹲可以拉開腰腹的肌腱，當然大腿內側肌肉也就得到了鍛鍊。望採納。大腿內側和外側正面是同一塊肌肉 隨著審美標準的改變，對於女性來說，沒有翹腿細腿都不敢說自己的身材好 擁有蜜桃臀，一雙緊緻 細直的大腿，你就是女神了。練臀腿的動作五花八門，而你只需要掌握這幾個基礎動作，長期堅持練習，輕鬆收穫翹腿...
如何鍛鍊大腿肌肉
三 飲食的搭配我們並不僅僅要在 過程當中注重節食，在健身的過程當中，節食也是非常重要的一個部分。健身的時候會有很多人都喝蛋白粉，這種物質能夠代替食物為自身提供能量，而且健身的人，他們對自己體內脂肪控制是非常嚴格的，只有達到一個完美的脂肪和肌肉的比例，才能夠擁有最完美的健身效果。想要訓練大腿肌肉，在健...