1樓：衝向海邊
常說的「夏練三伏」，並不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛鍊。夏天人體能量消耗大，跑步、打球、爬山等鍛鍊方式必須量力而行，最好進行一些「低調」的運動，既能起到鍛鍊效果，又不至於出現不適。夏天運動最好安排在涼爽的早晨或傍晚;其間注意少量多次地補水。
當最高氣溫在30到33攝氏度時，老年人要減少運動量，時間以半個小時以內為宜。三伏來臨時，老年人要停止一切劇烈活動，以靜制動，並保持充足的飲水;同時，身邊還要存放一些十滴水、清涼油、藿香正氣水等常規的防暑藥品。
做什麼運動可以美化我們的背部，做什麼運動可以瘦背部，具體一點
有句古話說的話，背窄一寸，壽長一年，可見背部的鍛鍊是非常重要的，拉伸的動作是非常有助於我們美化我們背部的。去健身房經常鍛鍊的人會知道，教練經常要求我們把動作要做規範，做標準尤其是背部的鍛鍊，因為背部的線條嚴重影響整體的美感，背部線條的塑造是非常重要的，我們平常拎東西也會經常用到我們背部的肌肉，如果不...
做什麼運動可以讓臉部緊緻，做什麼運動可以讓臉部緊緻？
隨著年齡的增長，不僅身體的各項機能會逐漸退化，也會出現鬆弛和下垂的問題，這樣就會給自身的形象造成一些不良影響。因此大家在平時的生活中一定要做好 的保養工作，尤其要注重 的補水和保溼，並且還可以通過一些運動讓肌膚更加緊緻。那麼有什麼運動可以起到緊膚的功效呢？今天介紹三種運動幫助大家緊緻肌膚。第一 慢跑...
做什麼運動可以快速瘦腰，做什麼運動可以瘦腰
仰臥起坐是最有效的辦法 同時要拉伸有度 每12下休息5秒，堅持2個月效果就會很明顯的哦 還有要注意排便問題。轉呼啦圈對瘦腰也有蠻大的作用，問題是要持之以恆 女明星30秒瘦腰術，火爆半個娛樂圈！快速瘦腰一 椅子運動 像是坐在椅子上那樣，雙手做扶扶手的姿勢，後背靠在椅背上，注意其實沒有椅子，只是自己想象...