1樓：匿名使用者
接受過去發生在自己身上的，覺得不公平不地道不善良的那些東西。所謂公平地道善良，這是自己的認知，有時同一件事由別人來看來經歷，又未必是這樣的感受。明白已經發生的事情無法改變，能改變的只有自己看待這些過往的態度和觀念，慢慢慢慢地接受，並且不再念念不忘。
患了抑鬱症怎麼辦？別人都在糾結怎麼好好活下去，而我卻在糾結要不要活下去？真的很痛苦。我今年大一，心
2樓：愛上幸福文文
朋友 我曾經和你有過同樣的處境 我能理解你的感受 確實很痛苦 想過跳樓 我不安慰你 因為在這種情況下 安慰是沒有作用的 最簡單的方法 找快樂的朋友 跟他們天天粘在一起 因為他們的心境你是體會不到的 不要問為什麼 照我的做就行
3樓：饃饃菜萌萌噠
你最好去看一下心理醫生，其實生活是很美好的，你要努力去發現生活中的美，包括父母對你的愛
4樓：許子兵
為了生你養你的人，你必須好好活下去，不管將來有沒有出息，餓不死就行，想想非洲居民你就會有很多優越感
5樓：謙和雅貴
生活是美好的，你現在是最優秀時候。努力學習。為今後創造財富。這點小問題不算事。建議找到原因，適當口腹藥，或者到心裡醫生諮詢。
6樓：匿名使用者
其實我有時候也是這樣的，可能你遇到了什麼事情吧，每天想想快樂的事情吧，不要對過去有什麼遺憾。有什麼事情不要憋著，要跟好朋友說
7樓：匿名使用者
我一抑鬱我就抬頭看天看山看樹，心裡就想開心的事。。。
得抑鬱症的人怎樣才能儘快好起來？
8樓：歷史通
自我**
1、學習技術 堅持鍛鍊：
特別是早晨時期的鍛鍊，很多抑鬱症患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能，更會加重抑鬱症患者消極、負面情緒。
2、外出交際：
把自己關在家裡，逃避與人接觸，是抑鬱症患者常見的表現，而這首先是他們所需要改變的地方。
抑鬱症患者常表現為情緒低落、自我評價低、不如他人、什麼都做不好等負面症狀，這些感受導致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己，這使得抑鬱症者處在惡性迴圈之中，不斷的強化了自我症狀。
改變這種惡性迴圈的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅遊，儘管開始內心會很痛苦，但是隻要堅持一段時間後，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。
3、觀息法：
觀息法是心靈重塑**其中的一種淨化內心的方法。呼吸的品質代表著生命的品質，呼吸伴隨著生命的開始和結束。
心理學上講，專注於呼吸是身心一體的練習，可以消除內在思想的對抗，迴歸本真的自我。
4、整理感受：
抑鬱症患者更多時候是沉浸在自己的消極感受中，雖然在他們的認識層面上有時也認為自己的想法或情緒是不合理的，但是自己仍是無力擺脫，要想真正轉變這種認識的方法之一，就是把自己的感受整理在一個專門的筆記本上，無論是多麼荒唐的或者在你認為是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在筆記本上，不要急於去分析它、認識它，你可以在鍛鍊或者身心狀態有所緩解之後，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因為這不是鍛鍊你分析和認識的能力，你也不缺乏這種能力，而你一定會有不同的感受。
5、閱讀書籍：
開卷有益，多閱讀一些心理學、哲學、包括道家、佛學方面的書籍，可以提高我們的智慧，讓我們對自身對生命有更深刻的認識，超越過去的思想侷限。
如能完成以上自我**的行動計劃，一定可以走出自己的抑鬱症。如你看完這個行動計劃，覺得很有道理，那就去行動，因為只有身體力行才是唯一可以讓你走出抑鬱症的途徑。只停留在思考方面，那麼再有效的方法也幫不了你。
去行動吧，你可以做自己心靈的主人。
食物**
飲食**對於輕度抑鬱症**來說能夠起到很好的輔助**作用，是促進患者早日**的良好基礎。抑鬱症專家也指出，合理營養的飲食調養措施，不僅可以增強抑鬱症患者的身體機能，而且能夠有效地緩解抑鬱症的一些不適症狀，增強患者的**信心。下面就來一起看看輕度抑鬱症**吃些什麼食物比較好吧！
1、改善睡眠提高興奮度的食物
抑鬱症嚴重困擾患者的生活和工作，約有15%的抑鬱症患者死於自殺。研究證實，人體一種必需的氨基酸——色胺酸的代謝產物五羥色胺與抑鬱症有關，通過提高五羥色胺的濃度可以改善抑鬱症患者的症狀。
如：橙色食物，最常見的橙色食物有胡蘿蔔、芒果、橘子、南瓜、紅薯等， 都能提供豐富的胡蘿蔔素。還有，香蕉藍莓汁、葡萄汁、樹莓蘋果汁，都可以幫助大腦減少憂鬱情緒，讓人的心情高興起來。
2、提高工作積極性的食物
抑鬱症患者一般都承受著相當大的工作和社會壓力。出現精神抑鬱後，直接導致他們在工作上的力不從心，思維上時常出現短暫的空白，致使語言不流暢、反應遲緩等現象。
如：吃海鮮可改善精神障礙。這是因為海鮮中所含的ω－3脂肪酸能產生相當於抗抑鬱藥的類似作用，使人的心理焦慮減輕。
美國的學者曾經對精神障礙患者進行研究，結果發現患者在加服魚油膠囊後發生抑鬱症的間隔時間比只服常規藥物的患者明顯延長。
3、讓情緒愉快起來的食物
含微量元素硒、鋅、銅豐富的食品，對這類抑鬱症患者效果十分顯著。
如：含鋅量最高的食物，牡蠣，動物肝腎、奶製品中也有分佈。含銅最高的食物，烏賊、蝦、羊肉、蘑菇等均含銅豐富。含硒的豐富的食物有，乾果、雞肉、海鮮、穀類等。
9樓：愛刷
症狀 患者經常感到心情壓抑，鬱悶或沮喪，十分難受，而又無法排遣。遇事老向壞處想，對生活失去信心，對日常活動缺乏興趣，對各種娛樂或令人高興的事體驗不到樂趣。遇到親友聚會或熱鬧場合，儘可能迴避。
常誇大自己的缺點，自卑、自責，有內疚感。或感到精神疲憊，腦力遲鈍、思維困難，進行日常活動很吃力；或認為無力完成自己的任務前途暗淡，毫無希望。對自己的痛苦處境，無力自拔，因而更加悲觀，感到生活沒有意義，活著不如死去：
甚至企圖自殺以求解脫。 與抑鬱心境同時，患者常有注意難於集中，記憶下降，思維反芻，猶豫不決，以及失眠、食慾和性慾下降。約30%的患者伴有輕重不等的焦慮，近20％的患者表現出心煩易怒，易受激惹。
約80％的病例，以失眠、頭痛、身痛、頭昏、眼花、耳鳴等軀體症狀為主訴向醫生求助；半數以上患者有疑病觀念。如不深入瞭解患者存在抑鬱心境，容易誤診。因此，一些軀體症狀突出，而抑鬱心境不顯的病例，被稱為隱匿性抑鬱症。
起病於童年或少年早期的病例，常有多動、品行障礙或精神發育遲滯，多表現為易激惹，常流淚，不願與同伴在一起玩耍，以及學習成績下降。 檢查 以持久的輕至中度抑鬱作為主要臨床症狀，病程二年以上；伴有興趣減退；自覺疲乏無力；自我評價過低；對前途悲觀失望：有自殺觀念；不願主動與人交往；或自覺病情嚴重，但常主動求治等症狀中的3項，即可診斷為本病。
由於抑鬱症狀可見於多種精神疾病，故需與以下疾病鑑別：
一、繼發性抑鬱症。
二、反應性抑鬱症。
三、重型抑鬱症。
四、神經衰弱。
五、人格障礙。 **
一、藥物**。 1、三環類抗抑鬱劑：多慮平、阿米替林或丙咪嗪均可選用。
劑量為50－300mg／日，分次服。 2、單胺氧化酶抑制劑：對三環類**效果不佳者，可選用苯乙肼60－90mg／日，分次服。
這類藥物對不典型的抑鬱症狀效果較好。但應在停用三環類藥物3－5周之後再用，以免引起嚴重***。 3、苯二氮卓類：
焦慮症狀、軀體不適感和失眠症狀較重，對三環類藥物的副反應不能耐受者，可選用阿普**，1.2－2.4mg／日，分次服。
二、心理**。 支援性心理**對本病患者有良好作用，宣配合藥物**進行。應幫助患者及其親屬瞭解本病的性質，以正確態度對待疾病，配合醫生認真執行**計劃。
精神因素尚未消除者，宜適當加以處理。
10樓：一尾流鶯
症狀： (1)情緒低落：為最主要的症狀。
起初可能在短時間內表現為各種情感體驗能力的減退，表現無精打采，對一切事物都不感興趣。病人感到『過失」和眼前的「不如意事」紛紛湧上心頭，縈迴不去。瞻未來渺茫暗淡，歡樂之情完全消失，漸萌發厭世之念。
沉重的情緒憂鬱總是帶來自責自罪，病人感到自己已喪失了工作能力，成為廢物或社會寄生蟲。有的把過去的一般缺點錯誤誇大成不可寬恕的大罪，一再要求處理。病人可能因罪惡妄想而拒食或只肯吃白飯。
情緒極度低落時可自殺或自我懲罰。 (2)思維聯想緩慢：語速饅，語音低，語量少，應答遲鈍，一言一動都需克服重大阻力。
最嚴重時，可呈木僵狀態。激越型抑鬱症病人，言語動作都明顯增加，焦慮恐懼，激動自傷，危險性很大。 (3)動作尤其手勢動作減少，行動緩慢：
少數抑鬱狀態嚴重者，可緘默不語，臥床不動，稱抑鬱性木僵狀態。自殺企圖和行為是抑鬱症病人最危險的症狀。可以出現在症狀嚴重期，也可出現在早期或好轉時。
病人往往事先有周密計劃，行動隱蔽，以逃避醫護人員的注意，因而自殺往往成功。 (4)軀體症狀：病人面容憔悴蒼老，目光遲滯，胃納差，體質下降，汗液和唾液分泌減少，便祕，性慾減退。
女病人常閉經。睡眠障礙中以早醒最為突出，這也是抑鬱症的特徵性症狀之一。病人往往較以前早醒2—3小時，醒後不能再入睡，充滿悲觀情緒等待這一天的到來。
此症狀在診斷上有重要意義。 (5)「隱匿性抑鬱症」：某些抑鬱症病人，軀體症狀明顯，常表現為反覆或持續出現的頭痛、頭暈、胸悶、氣短、全身無力、心悸、便祕、胃納失常、體重減輕等。
而抑鬱性症狀常被掩蓋。軀體檢查常無相應的陽性發現，這類病人往往長期在內科就診，常被誤認為神經官能症等疾病。這類病人對症**無效，而抗抑鬱藥物**可收到較好的效果，因此稱此症為「隱匿性抑鬱症」。
(6)抑鬱症狀晝重夜輕：尤其情緒消沉以清早為重。 避免方法：
1、在需要的時候尋求幫助，不要默默承受。 2、循序漸進。 3、將大事分割成小塊，一次只做一件。
4、多參加有益的活動。 5、抑鬱時，關注自己的思維和觀念。 6、記下你的觀念，以便更好地澄清它。
7、努力識別那些典型的抑鬱觀念，特別要注意你評價自己、標識自己的方式。你要提防內部折磨者，因為它只能使你深陷，而不能幫助你擺脫抑鬱。 8、注意找出你抑鬱的主題（例如，尋求贊同、羞恥、不幸福的人際關係、不現實的理想、完美主義），找到後向它們提出挑戰。
9、使用理性/同情性思維方式挑戰自己的觀念，你越是同情自己，放棄認為自己很糟糕，沒價值等觀念，你越可能從病症中恢復。 10、挑戰消極觀念，建立新的行為模式。對挫折與失敗做好充分的心理準備。
你都抑鬱了，怎麼開心的起來呢
如何快速走出抑鬱症，怎樣才能走出抑鬱症？
1，大家普遍瞭解的一種方法，看心理醫生。2，吃藥。抵抗主要是 於對 精神類藥物 這一名稱的反感。但是說實在話，有用。雖然不能治好，但是至少能讓你有心情去治病。3，放鬆心情。不管得了什麼病，一個好的心情總是有益的。下面來了解下抑鬱症 抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙...
哪些人容易患上抑鬱症，如何預防抑鬱症
抑鬱症的 並不非常清楚，但可以肯定的是，生物 心理與社會環境諸多方面因素參與了抑鬱症的發病過程。生物學因素主要涉及遺傳 神經生化 神經內分泌 神經再生等方面 與抑鬱症關係密切的心理學易患素質是病前性格特徵，如抑鬱氣質。成年期遭遇應激性的生活事件，是導致出現具有臨床意義的抑鬱發作的重要觸發條件。然而，...
抑鬱症的孩子父母應如何交流，抑鬱症患者的父母該怎麼辦
抑鬱是個人遇到比較大的生活工作困難造成的，因此，父母們要多與孩子交流這方面的事情，開異孩子的思想情結 心理包袱，也可以多創造有利條件去克服困難，鼓勵和幫助孩子走向社會，表現出更多的愛心和耐心。如果父母的努力效果不佳時，建議接受專業的心理疏導。因為心理疏導是個需要綜合知識和能力的專業工作，藉助專業人員...