1樓：木偶
雜糧粥 (熱量:47卡/100g)
1碗（小）雜糧粥(250.0克)含有熱量117大卡，需要散步80.7分鐘消耗完。
每100克該食物含有:
碳水化合物9.98克；
脂肪0.42克；
蛋白質1.71克。
擴充套件資料：
抗餓妙招
1、營養搭配要均衡，每天要保證一定量的蛋白質、維生素、纖維素等營養素。在選擇食物上，葉菜類、根莖類蔬菜、西紅柿、蘋果、柑橘等水果以及豆類都是高纖低熱量的食物，全麥麵食、稀飯等熱量也較低。而魚肉、蛋奶、大豆等高蛋白質食物可以抑制食慾。
2、喝水不但可以幫助新陳代謝，而且還可以減少飢餓感。另外，還要注意營養的均衡，缺乏維生素與礦物質也無法幫助體內正常代謝，尤其維生素b族是腸胃運動的好幫手。
3、常見的耐餓食物有：麵條、黑米粥、大麥粥、玉米麵粥、玉米糝粥、粉條、豆腐；除西瓜、菠蘿外大部分水果等；精加工麵粉做成的饅頭、麵包等主食都是血糖指數較高的食物，但是饅頭和含纖維素較多的芹菜或牛肉一起吃可大大降低這種混合膳食的血糖指數。
能量營養物
1、肉、蛋類中富含的蛋白質。
蛋白質、脂肪和碳水化合物三種營養素都可以在人體內轉化為熱能為我們的各種體力和腦力活動提供能量。蛋白質在人體內的主要功能並不是提供能量，而是為人體各器官提供生長和消耗的補充。
2、油脂類食物中富含的脂肪。
脂肪可以為人體提供大量的能量，但是大量地攝取油脂類食物又會對人體產生不良的其他影響。
3、中國人吃得較多的穀類食物中所含大量的碳水化合物。
穀類食物在人體胃腸道內消化後是以澱粉等糖類的形式進入到血液中為人體提供能量的，人餓了就是血液中的糖分比較少了，就會產生乏力、頭暈等「低血糖」現象。
不同種等量的穀類食物雖然所含的碳水化合物的數量相差不多，但在體內消化吸收的速度是不一樣的，消化慢的食物就可以更耐餓，這些食物可以使能量緩慢地進入血液，持續較長的時間提供能量。
2樓：缺愛的小鋼牙
一杯蜂蜜水、雜糧粥、蘋果加起來熱量大概350大卡。
燕麥：377 大卡/100克。高纖維、高蛋白、高碳水化合物，雖然熱量也較高，但只需少量幹燕麥片即可沖泡一大份燕麥粥，**期間推薦食用。
小米：361 大卡/100克。小米是一種常見穀物，常被用來熬粥，其鉀、磷、鎂含量較高，鈉含量極低，且含有維生素a及胡蘿蔔素，推薦**期間作為粗糧搭配細糧食用。
以上三種粗糧都比較適合**的時候用，一般早上一碗粥的話，三種粗糧的用量有20g左右就很多了，所以大概只有70大卡。一個普通大小的蘋果（200-300g）熱量大概是250大卡。兩者加起來熱量十分小，適合**使用，但是學生的話消耗的熱量會比較高，建議多吃點東西。
3樓：健十**官方客服
熱量：47 大卡（100克
）營養資訊
營養素含量(每100克)
熱量(大卡)46.82
碳水化合物(克)9.98
脂肪(克)0.42
蛋白質(克)1.71
纖維素(克)0.60
度量單位
1碗（小）雜糧粥(250.0克) 117大卡標準(100克) 47大卡
4樓：新興微豐
根據搭配不同，熱量也不一樣，下面詳細介紹下。
燕麥：377 大卡/100克。高纖維、高蛋白、高碳水化合物，雖然熱量也較高，但只需少量幹燕麥片即可沖泡一大份燕麥粥，**期間推薦食用。
小米：361 大卡/100克。小米是一種常見穀物，常被用來熬粥，其鉀、磷、鎂含量較高，鈉含量極低，且含有維生素a及胡蘿蔔素，推薦**期間作為粗糧搭配細糧食用。
紫米：32大卡/100g。紫米的熱量非常的低，而且富含鋅、鐵、鈣、花青素、葉酸、膳食纖維、蛋白質、維生素b1等營養元素，想**的人可以適量多食用一點紫米。
5樓：初秋的楓葉
這樣的吃法應該算是低熱量了,大約只有300卡.蜂蜜一杯50卡,茶是沒有熱量的.反而能消耗熱量.
一碗雜糧粥大概是130到150卡之間.一個蘋果中的是80卡.這樣是不是少了點呢,想想吧,要不要加餐?
6樓：匿名使用者
雜糧粥別名：粗糧粥
熱量：47 大卡（100克）
度量單位 熱量(可食部分熱量)
1碗（小）雜糧粥(250.0克) 117大卡標準(2330克) 1091大卡
一碗白粥的熱量有多少卡，一碗粥的熱量大約是多少
粘稠度不同熱量不同。要看放多少米了，一般用白瓷勺子來算個大概，1勺大概版算權20g,100克大概300多大卡，所以一碗白粥大約70 80大卡左右。每100克白米粥的熱量是108大卡！誤區 喝白粥養胃 過去主張胃病患者飲食大多以稀飯為主。實際上，稀飯未經咀嚼就吞下，沒有與唾液充分攪拌，得不到唾液中的澱...
一碗粥的熱量大約是多少一碗白粥的熱量有多少卡
約116大卡 一碗麵條的熱量大約284大卡 一碗稀飯的熱量大約58大卡 1 增強食慾，補充體力。生病的時候，你的食慾就會很差，這時你吃一些青菜稀飯或者吃一些色澤鮮豔又開胃的事物，例如甜姜 梅乾 小菜等，既能促進食慾，又可為虛弱的病人補充體力。2 容易消化。用白米熬煮溫度超過60攝氏度就會產生糊化的作...
一碗紅薯稀飯的熱量是多少，一碗稀飯的熱量是多少
1 根據百科 紅薯粥 配料表，需要紅薯250g，米150g，糖30g，水1000ml 2 以普通小碗盛裝的話，一鍋大約能盛5碗。那麼每碗有紅薯50g，米30g，糖6g，水200ml。3 分別計算原料熱量 紅薯約25千卡 99千卡 100g 大米約40千卡 145千卡 100g 白糖24千卡 400千...