1樓：enjoy樑摩羯
注意少吃辛辣刺激的食物，多喝水，多運動，睡覺前可以喝點蜂蜜水，注意保暖，不要刻意**，飲食葷素搭配要均衡。多吃多吃生薑蒜等溫性的食物，少吃涼的
老話說的「早飯要吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃少」有什麼依據嗎？
2樓：你看誰5好
「吃」可謂是人的一生中最重要的事情之一了，可怎麼吃呢？也有許多說法，大家廣為流傳的一句就是：早上要吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃少！
都說「一日之計在於晨」，這個「吃」也十分重要，尤其是早餐，在經歷了漫漫長夜之後需要補充能量，並且早上是人的一天當中最清醒的時辰，大部分的人都會把繁瑣複雜的工作留給上午的大腦，這時需要消耗的能量就遠遠大於下午或者晚上，所以早餐一定要攝入足夠多的能量，一般來說，主要佔比是30%，並且早餐雖然是要吃好，但是也不是說讓你大吃大喝，而是主要選擇糧食類的為主，比如豆漿，牛奶，粥，再搭配雞蛋，麵食類的餅是最合適不過了。
在經歷了一上午的高強度的消耗能量，早上攝取的也快用完了，為了支撐漫長的下午，中午的這一頓飯餐也不能馬虎，畢竟還要應付下午的工作，一般來說，大部分的人會選擇在中午吃的較為豐盛相比早上和晚上，肉類菜品搭配蔬菜，再來一碗湯，是大部分人家餐桌上會出現的，肉類主要補充體力，再搭配點蔬菜主要是為了健康平衡膳食。
晚上這一餐，在幸苦了一天之後，大部分都會在晚上吃很多，其實這對腸胃是不好的，晚上要吃少，這樣對晚上的睡眠也有幫助，尤其要注意的是在晚上很晚還在進食的朋友，這時你的腸胃已經停止工作，即將進入休眠時期，進食不僅會消化不良還會影響你的睡眠。
總之，一日三餐都需要吃好呀！
3樓：j清如
早飯直接影響著身體健康，不吃會得很多疾病，例如膽結石，中飯吃飽了可以保證一天精力充沛，而晚飯少吃以免難以消化。
4樓：超級愛妮
新的一天早上的工作比較用腦力，中午的工作用體力，晚上需要好的睡眠來修養一天疲勞的身體，不宜給身體造成過多的消化負擔。
5樓：驚鴻一瞥
早上是一天的開始，必須要把營養補充好，而午飯以後就要開始幹活，要多吃點，晚飯以後呢就不怎麼活動了，要少吃點。
6樓：木樨
早餐是一天的開始，所以注重的是營養，午餐是為了讓一天活力充沛去工作和學習，所以不能餓著肚子要吃飽，晚上要休息，所以晚飯不宜食用過多。
7樓：張帥最帥
因為早上是一天的開始，只有吃飽了才有精神去做事情，而午飯要吃飽，是因為午飯過後還需要繼續工作，晚上身體器官都進行了休息，吃太多不利於器官的休息。
8樓：王小仔
早飯吃好是為了給人一天的營養補充打好基礎，中午飯吃飽是為了確保漫長的下午不會餓肚子，晚飯要吃少是因為吃太飽的話不利於夜晚的睡眠。
9樓：南方菇涼
每天早上是一天的開始，需要營養就要吃得好，中午了，會餓就要吃得飽，晚上了，要睡覺就不能吃太多對身體不好。
10樓：浴火方可重生
時間段不同，身體的消化機理也不同，要根據自己身體的消化情況來控制飯量。
11樓：琳璃
早餐是一天的開始，必須要保證大腦思考的關鍵營養。午飯吃的多是因為人在這個時候處於一種興奮的狀態，而且工作量也比其他兩個時間段要大。晚飯是臨近晚上睡覺了，所以要少吃，免得不消化。
12樓：神在碎碎念
早飯是一天的開始。一個晚上沒有進食，午飯要吃飽才能繼續下午的工作。晚上身體的各個器官都會休整，吃的多不利於消化。
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