1樓:惲旺
磨練自己意志力的方法還有好多 我看過一個報告 上面說了最簡單的方法: 早在2023年,心理學家博伊德 ·巴雷特曾經提出一套鍛鍊意志的方法。其中包括從椅子上起身和坐下30次,把一盒火柴全部倒出來,然後一根一根地裝回盒子裡。
他認為,這些練習可以增強意志力,以便日後去面對更嚴重更困難的挑戰。巴雷特的具體建議似乎有些過時,但他的思路去給人以啟發。例如,你可以事先安排星期天上午要乾的事情,並下決心不辦好就不吃午飯;你可以計劃用一個星期的業餘時間讀完一本書,讀不完就不睡覺;你可以堅持每天早晨6點鐘準時起床,如果有一次做不到就在炎炎的烈日下罰站自己30分鐘或者圍繞樓棟跑十圈等等。
實踐證明,每一次成功都將會使意志力進一步增強,如果你用頑強的意志克服了一種不良習慣,那麼就能獲取與另一次挑戰獲勝的信心。 其實,人最大的財富就是「意志」,人一生都在做的一件事情就是「鍛造自己的意志」!每天用這樣一種心態來迎接挑戰吧 加油
2樓:
一、積極主動 主動的意志力能讓你克服惰性,把注意力集中於未來。在遇到阻力時,想像自己在克服它之後的快樂;積極投身於實現自己目標的具體實踐中,你就能堅持到底。美國東海岸的一位商人知道自己喝酒太多,然而他從事的是一種很煩人的工作,而在進餐前喝幾杯葡萄酒似乎能讓緊張的心情得到放鬆。
可酒和累人的活又使得他常一喝完酒便呼呼大睡。有一天,這位經理意識到自己是在借酒澆愁,浪費時光。於是他再貪杯,而是把更多的兒女身上。
剛開始時很不容易,常常想起那香氣四溢的葡萄酒,但他告誡自己現在所做的事將有所得而不是有所失。後來的事實證明,他越是關心家庭和子女,工作起來的幹勁也就越大。 二、下定決心 美國羅得艾蘭大學教授詹姆斯·普羅斯把實現某種轉變分為四步:
1、 抵制——不願意轉變; 2、 考慮——權衡轉變的得失; 3、 行動——培養意志力來實現轉變; 4、 堅持——用意志力來保持轉變。 為了下定決心,可以為實現自己的目標規定期限。瑪吉·柯林期是加州的一位教師,對如何使自己臃腫的身材瘦下來十分關心。
後來她被選為一個市場組織的主席,便決定**6公斤。為此她購買了比自己的身材小兩號的服裝,要在3個月之後的年會上穿起來。由於堅持不懈,柯林斯終於如願以償。
三、目標明確 普羅斯教授曾經研究過一組打算從元旦起改變自己行為的實驗物件,結果發現最成功的是那些目標最具體、明確的人。其中一名男子決心每天做到對妻子和顏悅色、平等相等。後來,他果真辦到了。
而另一個人只是籠統地表示要對家裡的人更好,結果沒幾天又是老樣子,照樣吵架。 四、權衡利弊 如果你因為看不到實際好處而對體育鍛煉三心二意的話,光有願望是無法使你心甘情願地穿上跑鞋的。普羅斯教授對前往他那兒諮詢的人勸千說,可以在一張紙上畫好4個格子,以便填寫短期和長期的損失和收穫。
假如你打算戒菸,可以在頂上兩格上填上短期損失:「我一開始感到很難過」和短期收穫:「我可以省下一筆錢」;底下兩格填上長期收穫:
「我的身體將變得更健康」和長期損失:「我將推動一種排憂 解悶的方法」。通過這樣的仔細比較,聚集起戒菸原意志力就更容易了。
五、改變自我 光知道收穫是不夠的,最根本的動力產生於改變自己形象和把握自己生活的願望。道理有時可以使人信服,但只有在感情激發起來時,自己才能真正加以響應。 六、注重精神 法國17世紀的著名將領圖朗瓦以身先士卒聞名,每次打仗都站在隊伍的最前面。
在另人問及此事時,他直言不諱道:「我的行動看上去像一個勇敢的人,然而自始至終卻害怕極了。我沒有向膽怯屈服,而是對身體說——『老夥計,你雖然在顫拌,可還是得往前衝啊!
』」結果毅然地衝鋒在前。大量的事實證明,好像自己有頑強意志一樣地去行動,有助於使自己成為一 個具有頑強力的人。 七、磨練意志 早在2023年,心理學家博伊德·巴雷特提出一套鍛鍊意志的方法。
包括從椅子起身和坐下30次,把一盒火柴全部倒出然後一根一根地裝回盒子裡,他認為,這些練習以增強意志力,以便日後去面對更嚴重更困難的挑戰。巴雷特的具體建議似乎有些過時,但他的思路卻給人以啟發。例如,你可以事先安排星期天上午要乾的事情,並下決心不辦好就不吃午飯。
八、堅持到底 俗話說「有志者事竟成」,其中含有與困難作鬥爭並且將其克服的意思。普羅斯在對戒菸後又重新吸菸的人進行研究後發現,許多人原先並沒有認真考慮如何去對付香菸的**。所以儘管鼓起力量去戒菸,但是不能堅持到底。
當另人遞上一支菸時,便又接過去吸了起來。如果你決心戒酒,那麼不論在任何聲合裡都不要去碰酒杯。倘若你要堅持慢跑,即使早晨醒來時天下著暴雨,也要在室內照常鍛鍊。
九、實事求是 如果規定自己在3個月內**25公斤,或者一天必須從事3個小時的體育鍛煉,那麼對這樣一類無法實現的目標,最堅強的意志也無濟於事。而且,失敗的後果會將自己再試一次的願望化為烏有。在許多情況下,將單一的大目標分解成許多小目標不失為一種好辦法。
打算戒酒的鮑勃在自己的房間裡帖了一條標語——「每天不喝酒」。由於把戒酒的總目標分解成了一天天具體的行動,因此第二天又可以再次明確自己的決心。到了週末,鮑勃回顧自己天來的一系列「勝利」時信心百倍,最終與酒「拜拜」了。
十、逐步培養 堅強的意志不是一夜間突然產生的,是在逐漸積累的還會不可避免地遇到挫折和搶購失敗,必須找出使自己鬥志渙散的原因,才能有針對性地解決。瑪麗第一次戒菸時,下了很大的決心,便以失敗告終。在分析原因時,她意識到需要做點什麼事來代替拿 煙。
後來她買來了針和毛線,想吸菸時便編織毛衣。幾個月之後,瑪麗徹底戒了煙,並且還給丈夫編織了一件毛背心,真可謂「一舉兩得」。 十
一、乘勝前進 實踐證明,每一次成功都將會使意志力進一步增強,如果你用頑強的意志克服了一種不良習慣,那麼就能獲取也另一次挑戰決鬥並且獲勝的信心。每一次成功都能使自信心增加一分,給你在攀登懸崖的艱苦征途上提供一個堅實的「立足點」。或許面對的新任務更加艱難,但既然以前能成功,這一次以及今後也一定會勝利。
怎麼鍛鍊一個人的意志
意志力如何用物理解釋,什麼是意志力 意志力的解釋
從微觀學來講!人的意志力是一種腦波!而腦波就是一種磁場!磁場能夠影響周圍的環境!所以意志力堅定的人,磁場就會相對強一些,對周圍環境的影響的大一些!正是這麼一點微妙的影響,導致意志力堅定的人更容易得到周圍的人的認可 當然,這是從微觀學的角度講的!如果巨集觀來看,那麼微弱的一點磁場力等於木有 人的意志力是...
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如何磨練意志 如何提高自身的自控能力 1加強思想修養。人的自制力在一定程度上取決於他們的思想素質。一般來說,具有崇高理想抱負的人決不會為區區小事而感情衝動產生不良行為。因此,要提高自制力最根本的方法是樹立正確的人生觀 世界觀,保持樂觀向上的健康情緒。2提高文化素養。一般來說,一個人的文化素養同其承受...
如何提高意志力
這是自控能力的問題!別人是幫不上什麼忙的!樓上朋友說的,只有有自控能力的人才能做到!你最好讓你父母或者朋友什麼的,經常督促你,在此過程中,多看一些有意義的書,做一些有意義的事,去感受生活工作學習中的樂趣,去感受生活中的美,相信你會有所改變的!記住一點,真正能幫助你的,只有你自己!祝你好運了!1 跑步...