1樓:吉安麗人醫院
水果的糖份即為果糖,容易導致脹氣。可以食用含糖量低的水果像是蘋果、漿果、桃子、番石榴、香瓜、葡萄、梨子、木瓜、萊姆、檸檬、李子、奇異果、西瓜等;勿以水果罐頭取代,罐頭裡的水果含有過多的糖分,反而會引起脹氣。
飽腹水果一:菠蘿
菠蘿熱量120千焦/100克(29.2千卡/100克) 菠蘿幾乎含有所有的人體所需的維生素,16種天然礦物質,並能有效幫助消化吸收。
菠蘿**的祕密在於它豐富的果汁,能有效地分解脂肪。菠蘿還可以幫助人解決消化吸收的顧慮。菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質,增加腸胃蠕動。
飽腹水果二:奇異果
奇異果熱量84千焦/100克(20.8千卡/100克) 奇異果高單位的膳食纖維不但可以促進胃腸蠕動,也可以增加飽足感,配合奇異果低熱量的特性,是減重與兼顧營養的最佳選擇,對於夜貓族而言是均衡營養、維持體力的良方。
飽腹水果三:西柚
一個240克西柚裡的熱量僅僅有80千卡,含豐富的維生素c。西柚裡的β-谷固醇可以降低血膽固醇,而它所含的還原型谷胱苷肽是抗氧化劑,可以防癌,所以葡萄柚也是對健康有益的保健食品。
飽腹水果四:蘋果
這個比死更難受的**法被喻為節食法中最有效的,但能夠成功的人少之又少。方法是三日內只食蘋果,生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便,不限數量,如是者三日可減3至5公斤。注意:
要注意隔7日才可食第2次,每次亦不能食超過3日,否則隨時會營養不良,甚至厭食症。3日後要食粥或菜,等身體適應了至才可開始正常飲食!
飽腹水果五:番茄
番茄幾乎全由水造,食之飽肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用來**比較合適。但番茄除了維他命c外就別無其他營養,所以最好的番茄**法是:早餐同午餐正常飲食並要注意營養,平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。
這樣輕輕鬆鬆就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
飽腹水果六:梨
梨的可溶性纖維很多,可以降低血液黏稠度,防止心血管病。梨還含有一定量的山梨醇,是一種天然的甜味劑,不易被人體所吸收,更有助於防止肥胖和有利於穩定血糖。
飽腹水果七:香蕉
平日飽受工作壓力的你,想拾回一點幹勁?吃條香蕉就可令你充滿朝氣!
吃香蕉之所以讓人快樂,全因它有助增加血清素 (serotonin) 和多巴胺 (dopamine) 這兩種被稱為“快樂荷爾蒙”的神經傳遞物質。
香蕉含有豐富色胺酸 (trytophan) 和維他命b6。在人的大腦,色胺酸可轉化為血清素,而維他命b6則可促進色胺酸轉化成血清素,及增加多巴胺水平。香蕉亦含豐富鉀質,有助改善身體積水及降低血壓。
它同時是高纖維的食物,當纖維吸收水分後便會脹大,除了能提供飽足感外,亦能增加排便量,防止便祕。
**人士可能會擔心香蕉熱量高,不敢進食。雖然香蕉的糖份確實比一般水果高,但只要適量進食,是不會致肥的。以每天兩份水果作標準,**者每日最多可吃一條中型香蕉。
另外,部份人以為熟香蕉較生香蕉甜,熱量一定也較高,其實單看熱量、碳水化合物的含量,兩者是相近的。
只是在香蕉的成熟過程中,當中一些澱粉會轉化為糖,這才是令熟蕉稍甜的原因。不過,由於腸道細菌會發酵這些抗性澱粉,產生氣體,進食未成熟的香蕉可引致腹脹或放屁。同時,因香蕉是鉀質高的食物,血壓偏低或腎病病人,應限制進食。
2樓:櫻花細雨時節
當然是香蕉啦!香蕉既可以飽腹,而且富含膳食纖維,促進胃腸蠕動,是**的絕佳水果!
3樓:love你的權世界
吃香蕉~因為香蕉含有較多的脂肪,短時間內即可達到飽和的效果,而且香蕉含有較多的纖維素,不僅可以潤滑腸道,促進腸道排毒,而且不會發脹。實在是現代亞健康人群的必備食物!
4樓:匿名使用者
桃子/葡萄 /荔枝/榴蓮/藍莓
吃什麼水果能**脹氣的呢
肚子脹多吃什麼蔬菜水果
5樓:創穎全景vr**
肚子脹多吃的蔬菜水果有以下:
可以多吃以下的一些蔬菜,如蘿蔔,胡荽,青菜,豇豆,山楂,楊梅,腹脹之人還宜吃胡蘿蔔,橘子皮,刀豆,大白菜,芹菜,蕹菜,冬瓜,瓠子,番茄,苦瓜,茴香,薤白,橙子及茶葉等。同時,要注意要多運動,不要吃辛辣刺激性食物。
6樓:匿名使用者
你好,腹脹之人宜吃食物. 金橘 ,佛手柑 ,檳榔,蘿蔔 ,胡荽,青菜 ,豇豆,山楂 ,楊梅,腹脹之人還宜吃胡蘿蔔,橘子皮,刀豆,大白菜,芹菜,蕹菜,冬瓜,瓠子,番茄,苦瓜,茴香,薤白,橙子及茶葉等
7樓:匿名使用者
肚子脹就儘量不要吃什麼東西了,免得你的胃產生更多的氣體。吃一些健胃消食片會好一些的
8樓:匿名使用者
您好,腸胃脹氣少食多餐是最合適的,這樣不僅僅利於消化、吸收,而且還可以減輕腸胃的負擔。可以吃芹菜、冬瓜、黃瓜、菠菜、小白菜、蘋果、香蕉、橘子等,
同時,建議每天喝谷益舒常清茶來進行調理,平時注意飲食清淡,不要熬夜。
吃什麼水果不長胖,吃什麼水果不會發胖
像西紅柿 黃瓜 檸檬 蘋果等,很多水果都可以不長胖。但是不管是什麼水果吃得多都會胖!而且個人意見依靠吃水果 是不靠譜 的,還是從飲食出發 吃什麼水果比較好呢?其實任何水果吃多了都會發胖的,最重要的是注意感覺自己的肚子,是否有飽腹感!如果說什麼水果不太會發胖,那就屬蘋果了,蘋果是女人最好的 水果!如果...
胃脹氣可以吃什麼水果排氣,胃脹可以吃什麼水果
可以吃點香蕉,排氣通便。1 金橘 能理氣 解鬱 化痰 除脹 醒酒。本草綱目 稱它 下氣快膈。隨息居飲食譜 亦云 金橘醒脾,闢穢,化痰,消食。無論氣滯型腹脹或是食滯型腹脹,均宜用金橘煎湯喝或泡茶飲。民間習慣做成金橘餅,腹脹時嚼食 一 二枚。2 佛手柑 能理氣 化痰,也能消食解酲。本經逢原 中就說它 專...
吃什麼水果能消腫散結,吃什麼水果 蔬菜 可以消腫
no.1 薏仁 薏仁中含有豐富的水溶性纖維,可以由吸附膽鹽 負責消化脂肪 使腸道對脂肪的吸收率變差,進而降低血脂肪 降血糖。而且很好的促進新陳代謝 薏仁可以促進體內血液和水分的新陳代謝,有利尿 消水腫等作用,並可幫助排便,所以可以幫助減輕體重。no.2 土豆 土豆因營養豐富,又被稱為 長在土裡的蘋果...