1樓：匿名使用者
多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。 在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 飲食要清淡。
要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。 常吃蔬果。
要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。 平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。
要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。熱量負平衡。請記住**的原則：
熱量的攝取量必須少於你的消耗量。 **，要有耐心和恆心，堅持就是成功！
2樓：幸運l聊娛樂
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3樓：匿名使用者
那最有效的只能是節食和運動了!一天只吃中午飯,其餘早晚飯就只喝水!一定要運動!最有效的就是:跳繩!相信我,就試試!一定能瘦的!祝你好運!
淋巴排毒怎麼排
4樓：匿名使用者
方法/步驟
淋巴排毒按摩步驟一：
耳後有一個大的淋巴穴，用力按壓時會有酸脹感的那個部位便是。經常按壓這一穴位可以有效刺激淋巴腺，促進毒素排出，消除臉部浮腫，並改善肌膚彈性下降的情況。
注意按壓時要把力量集中在指腹上，按壓數秒後，再放鬆，接著再按壓，重複5次。可以時常按壓。
淋巴排毒按摩步驟二：
頸側的淋巴系統從耳後一直延伸到肩膀，從耳後的穴位開始，以上到下的方式進行推行按壓，直至肩胛骨，並在此停頓按壓數秒，再放鬆，重複5次。最好是在沐浴時進行這項按摩，效果會更好。
淋巴排毒按摩步驟三：
用4個手指指腹由內往外進行推行式按壓按摩，直至肩胛骨，同樣是在此處停頓按壓數秒，再放鬆。這是保證廢物被淋巴引流出體外的關鍵步驟，重複5次。
注意事項
淋巴按摩小tips：淋巴系統對美肌有什麼作用呢？
淋巴系統是人體廢物處理系統和排水系統，淋巴液可以從血液中攜帶營養到人體細胞中去，又可將細胞中的代謝廢物帶走，因此也是消化管道和血管之間的橋樑。如果淋巴系統排毒不暢，毒素在體內堆積，其表徵也會出現在肌膚上，如面色暗沉，長痘痘，油脂分泌旺盛等，這也是要倡導通過促進淋巴排毒的方法來美化肌膚的原因。
5樓：幸運l聊娛樂
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怎麼在家淋巴排毒
6樓：我們d彼此
在不知不覺中我們身體已經堆積了很多毒素,可以堅持做鍛鍊的話那很好,可是如果沒時間沒條件怎麼辦呢?
下面我介紹一種方法(這也是在電視節目中看到的),請大家不要嫌棄~~準備一把柔軟的毛刷子.
從一邊腳底開始,不停地刷,往心臟方向刷.刷完一條腿再換另一條腿,也往心臟方向刷.
然後是臀部和腰部,注意比心臟低的地方都往上刷,往心臟方向刷.
接著是兩手,這個時候就是舉起來往下方向刷了,還是向著心臟方向.
還有不要忘了背部哦~~
這樣全身刷一下也就大概三分鐘左右,但是等於做了20分鐘的慢跑ps:是洗澡先做的哦
怎樣才能促進淋巴排毒
7樓：
建議調節內分泌主要從飲食、運動上入手，必要時輔以藥物**，要養成良好的飲食習慣，多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水，補充身體所需的水分，同時多參加各種運動鍛鍊，加強體質，還要有科學的生活規律，不要經常熬夜，以免破壞正常的生理規律，造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足，進而引發其他疾病，還要保證注意休息、充足睡眠。
8樓：幸運l聊娛樂
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如何促進淋巴排毒 10
9樓：匿名使用者
口服抗炎抗病毒的藥物撒,或清熱解毒的中藥也可以
10樓：匿名使用者
天天按摩鎖骨低下那個穴位
11樓：澄雯賽空
可以看一下莊杏珍老師的13式淋巴排毒健身操，堅持做的話效果不錯。
淋巴排毒怎麼排，如何淋巴排毒
方法 步驟 淋巴排毒按摩步驟一 耳後有一個大的淋巴穴，用力按壓時會有酸脹感的那個部位便是。經常按壓這一穴位可以有效刺激淋巴腺，促進毒素排出，消除臉部浮腫，並改善肌膚彈性下降的情況。注意按壓時要把力量集中在指腹上，按壓數秒後，再放鬆，接著再按壓，重複5次。可以時常按壓。淋巴排毒按摩步驟二 頸側的淋巴系...
女人淋巴排毒有什麼好處
可以美容吧，也可以使女人的 變的漂亮好看 久坐和辦公族福利來啦，更適合低頭族的你 美容院的玉石排毒有沒有功效？真的能排毒嗎？一百塊一次貴嗎？能夠排微量，一百一次太貴三十元差不多 30，一百很貴，你是土豪就無所謂了 香薰的各種功效是什麼？其實早在公元4000年前，人們已懂得使用香薰植物精油來幫助恢復精...
怎樣有效排毒，如何有效排毒
三伏天上火，失眠多夢，常喝1碗粥，清心火，養心神，睡得香 安排好時間，保證充足睡眠的同時也保證睡覺的時間，多喝水促進新陳代謝。如何有效排毒 三伏天上火，失眠多夢，常喝1碗粥，清心火，養心神，睡得香 1 早上起來飯前多喝點溫開水，5 7點必須上廁所排除宿便，但很少人有這種習慣。5 7點屬於大腸經當令的...