1樓：汪洋
訓練建議你早上起來做晨跑，（雖然有些人說晨跑不好什麼什麼的）但是這確實是一個可行的訓練方法，女生800米，但是你練習的時候只能多，不能少，你應該跑1200米，訓練一段時間你會覺得800米時如此輕鬆...
應以正確的心態看待和理解中考體育的意義，不要一味貪分求快，有計劃有目標地進行體育鍛煉是應對的最好方法。學生們無需依賴市場上的體育培訓班，在鍛鍊過程中出現任何問題可以及時向自己的體育教師反映和求助。
可利用寒假時間，完成中考專案動作的規範化，保證動作的正確性和質量，注意有氧耐力、柔韌協調性及一般力量的訓練。第二學期開學後一個月至體育中考前進行考試專案的比賽練習和專項練習，進行有針對性的心理和技術訓練。
需要強調的是，消除疲勞是訓練的重要組成部分，家長們應配合學生做一些簡單易學的放鬆，如按摩、沐浴、自我暗示法，併合理增加膳食營養等。
最後希望你成功！
2樓：旺
練800很簡單的。
呼吸：我們老師說鼻子吸氣，嘴巴呼氣，兩吸一吐。但我不聽他的，我吸氣呼氣都用嘴，也是兩吸一吐。因為我都能跑超滿分很多秒，他也不管我。
跑前：在腳踝、膝蓋搽點活絡油，尤其是短跑200米，搽了很好，為什麼就很複雜不說了。喝紅牛也不錯。
跑步技巧：一定跑內道，轉彎時身體也微微斜向內道。另外，雖然有老師專門守看是否有學生跑出內跑道，但其實小小進去點不算犯規的。
剩下的就只是練了，雖然不很快，但有效的
我那時考中考就這樣考的
3樓：匿名使用者
傍晚放學了。帶個耳機， 一邊練習慢跑一邊聽**，放鬆自己，給自己的跑步的過程呼吸放鬆，中途累了可以放慢速度但是不可以停下來。經過一個星期後你會發現和以前有點不一樣，這樣後你就在途中加一段是有加速的。
到後面哪個星期你就可以把速度提上來了，同時也可以給自己按表算時了。
要是你能這樣做下去的話。相信你這個時候，你的時間會比好很多了。應該可以達標了。
4樓：曾經愛過婕
你可以每天早上去跑幾圈，堅持下來就行了。綁沙袋沒用的，叫你媽媽弄點骨頭燉給你吃，
5樓：匿名使用者
呵呵，不用綁沙袋的。那樣還會影響你的腿型的。
每天早晚堅持跑2500-3000米，記住跑步休息時把腿放鬆下，不要把你的肌肉練成硬硬的，那些事男生做的事，你們女生做的是把肌肉變成有彈性
沒事的時候對體育多瞭解下，對以後的人生也有好處的
6樓：
別用沙袋~
我去年剛考完~
又出不大~
我就是每天早中晚各跑1000
堅持1周就行了！！！
7樓：訓練獅
800米跑步技術要領
體育中考關於女子八百米
8樓：匿名使用者
是這樣的，我根據我的經驗給你解答一下~
基本上，你應該考試會得滿分的，中考時候，女生的800米是有放水的，我那時候是10秒左右，也就是，比滿分成績慢10秒，也還是滿分。而且平時成績肯定是次於你到時候的體育中考成績的。所以你現在不用著急，不用慌，每天堅持和之前一樣幅度的練習，就不會有問題。
另外考試當天，可以適當吃一點巧克力，喝一點紅牛，加油，一定沒有問題！祝好成績。
9樓：道峰山營
跑前不要想那麼，可以先去看看你的跑道，跑時要注意，剛開始跑第一圈時不一定是第一，但是你要根在前三名的前面，那樣最後衝刺時你才會有動力。跑時第一圈要注意跑，因為只有800，其實就是二圈，跑時要用呼吸均勻，不要剛開始就用嘴呼吸，那樣容易吸到冷空氣，第一圈不要急，不過用全部力氣跑，只要跟著前面的人就行了，跑第二圈時後面的150在用會力衝刺，那樣成績可能會好點。
平時跑時也要注意，不要只練800，最好練成1000，那樣到時你的耐力會比較好，不會說跑不到就累了，到考試前要放鬆，準備活動要做好，壓腿，，慢跑，如果你的韌帶好，你可以少跑一會，如果不好，那你就多跑一點，當然那天天要好的話，只要出汗就行了，那天也可以穿 的厚點，那樣準備活動就可以少做點，汗會出的快些的。
10樓：
竟然3分38滿分。。。我們都3分24滿的。。。好吧，時間還好，3分42應該也是個不錯的成績，要是中考的時候應該會多少有提高。
練的話就每天跑大概1200—1600m——練耐力，【跑完壓腿】或者直接連爆發力，就大概1分鐘280m的樣子，然後再歇1分鐘，再跑一個，大概時間延長5秒，跑完一定壓腿。（我們老師就是這麼練我們的，班裡大概只有5個沒到3分24）但是！你很快要中考，不要練太猛。
【注意！！！前一天晚上別洗熱水澡，要不然肌肉放鬆第二天跑不起來】
最主要的是你要給自己定下個目標，然後追著一個人跑，如果覺得到極點了，也不要停，保持速度，最後50米或者20米衝起來，應該可以提高成績
中考體育800米
11樓：
保持喉嚨的溼潤，在開考前的半小時前我們是需要喝一點水的，如果不喝點水的話我們的喉嚨會非常乾的，喝一點就夠了，不需要太多，基本上能夠保持喉嚨的溼潤就可以了，有許多學生會在考試前喝紅牛，其實喝不喝紅牛要看你當時的狀態，如果你在考試前一天睡眠不好，精神不好，就可以喝紅牛作為補充，如果你的精神狀態抖索，那喝不喝紅牛對於你來說沒有什麼區別，一般喝紅牛的時間應該是在開考前的1小時前，另外就是在開考前的半小時前喝點葡萄糖是非常有用的，如果有條件的同學可以試試。
在跑步之前一定要進行熱身，熱身是你能夠正常發揮的前提，我們通過做一些準備運動，將我們的身體活動開來，別小看這些準備運動，很有用的，如果你不做準備運動，很容易在比賽中出現受傷的現象，到頭來真的是兩敗俱傷，準備運動做完之後，我們可以在周圍小跑熱身一下，有助於我們在最短的時間內進入跑步狀態。
中考的800米跑步
心裡暗示。跑步是一件很累的事情，況且是考試比較緊張的氣氛之下進行的，在跑步中，我們會遇到跑不下去的現象，這時候，我們會自然而然地放下速度來平緩一下，但是這是考試啊，跑的時間越多，分數就越低，所以在遇到跑不下的時候，我們要自己給自己暗示，再堅持一下我就可以得滿分了，或者你前面的同學跑得比你快了，你也可以在心裡討厭他，一定要追上他，這樣的心理狀態會讓你的鬥志滿滿。
跑步的姿勢。跑步一定要邁開我們的腳，不要像在散步一樣，同時跑的時候，要抬起我們的腿，這樣跑得才快。
跑步的戰略。這一點是非常重要的，因為是800或者是1000米的跑步，對於中學生來說已經算是長跑了，長跑有一個特點就是堅持就是勝利，非常考驗我們的毅力，首先我們在開始跑的時候不要跑的太快，要保持勻速，因為前面的路還很長呢，在整個跑步的路程中，前面的大部分路程我們要保持自己中速的速度來跑，然後在離終點還有150米距離的時候，我們要開始衝刺了，這時候千萬不能慢下來，要咬緊牙關奮力向前衝刺，自己心裡要一直給自己暗示，再忍一下，就到終點了！記住跑長跑靠毅力，堅持就是勝利！
跑步的時候儘量往內線跑，因為內線跑的距離是比較短的，但要注意不要跑出現了，被裁判看到了就慘了。
12樓：
男生參加1000米跑： 100分：3分45秒 60分：4分45秒女生參加800米跑： 100分：3分30秒 60分：4分26秒
13樓：訓練獅中考體育
800米跑步技術要領
體育中考能否報傷殘，關於殘疾人體育中考的問題
不同的省份要求是不同的，各個省的規則有所不同的。免考 緩考與擇考 1 免考物件 初中學段經縣 區 以上教育行政部門批准，並已辦理免修體育與保健實踐課手續的學生 已於2005年度前在教育主管部門備案免於執行 中學生體育合格標準 並有縣 區 級以上醫院證明 殘疾學生還應有殘聯的殘疾人證明 的喪失運動能力...
上海中考體育，上海中考體育
你就聽你們老師瞎扯吧 按初三平時考試成績又怎麼樣 那成績還不是你們老師定的。只要你在你學校所謂的提高班特色班而且你和你老師關係過得去 肯定滿分。像我們楊浦區 初三第二學期第一節體育課那老師話多的要死 說的恐怖 到後來都滿分了。也就是說總歸是說一套做一套的 管他零幾年還是一幾年。還有 我們今年考的 一...
中考體育1000米怎麼練，中考體育1000米怎麼練習，想要將成績提高一分鐘，希望給個計劃
你身體素質怎麼洋。胖瘦 還是高低 還是虛額。堅持每天鍛鍊 最好有體育老師的指導 練習300米 100米的時候 開始慢慢加速 最後100 200衝刺 多多聯絡 肺活量增大 腿部肌肉增強 就能好了 我初三 滿分是3分46 我已經能3分42就跑完了 體育考試1000米長跑，除了不適合跑步的，理論上都可能得...