1樓：我愛南山咖啡
建議你用健康**吧，健康**很簡單的，就是運動+飲食，飲食呢要注意：營養的均衡，同時還要嚴格控制攝入的熱量，具體做法如下：
1、首先**藥是不能吃的，不管是哪一種**藥都有***，但是現在的商家都避重就輕，誇大**藥的**效果，卻從不說其***，一般的**藥對心臟都不好，傷肝傷腎，所以不建議吃**藥。
2、起床後先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。 中餐1碗米飯（1-2兩左右）+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。
但以6-8分飽為宜。 晚餐吃**餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果或是黃瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要預先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。還有，一定不要吃油炸、油膩、過甜、過鹹的食物，因為這些是**的天敵哦！
不要暴飲暴食，飯後半個小時不能坐。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。開水可幫助你減少飢餓感，沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝的暢通。 一週量一次體重，不要多量，如此才能看到真正的進步。
若你已節食很久，就應注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬別病倒了。
4、每天要適當的做些運動以配合飲食，適度的運動會減低食慾，增加脂肪燃燒的速度。 運動呢可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式，也可以轉呼拉圈哦！如果在家或是辦公室沒有條件跳繩的話，可以選擇原地雙腳跳，一般這樣的運動時間在30分鐘左右，但也要因人而異，一定要採取循序漸近的方式，不要太急於求成。
記著，跑完後要做一下伸展運動，或是找一個及胸高的地方壓壓腿，方法呢就是腳尖使勁的往臉部靠，同時還要拍打小腿，這樣做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放鬆，不會成塊狀，而是條狀，看起來會很瘦的哦！完了後再側身，兩手抱在頭上，壓一壓腰。
5、提供一些我經常吃的**蔬菜：全麥麵包，玉米，米飯（一定要少，一頓1-2兩）、雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（要脫脂的），蘋果，黃瓜，苦瓜，海帶，芹菜，黑木耳，西紅柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜頭，魚、蝦、雞肉（要吃雞胸脯肉），一切的蔬菜。
參考資料： 咖啡收集整理，請勿抄襲！
2樓：停步傾聽
1、每週進行1到2次中低強度間歇性運動
有研究表明，進行一些低強度或者是中強度的間歇運動對於**更有效，因為這樣可以給身體帶來 更多的鍛鍊和刺激，所以在快走的時候不妨加入一些間歇性的慢跑，這樣可以增加1.5到2倍的燃脂率， 對於減脂有很大的幫助，而且還可以讓你在運動後保持身體的高代謝，讓體內的脂肪更快被消耗，不過 進行間歇性運動的強度不宜太大，一般每週進行5次低強度有氧運動就可以了，將1到2兩天調整為間隔的 間歇性訓練。
2、進行戶外運動消耗更多熱量
進行戶外運動要比在室內進行運動消耗更多熱量，而且進行戶外運動在空氣和環境方面也比較好， 使人的心情更舒暢，也很容易使人忘記疲勞，在進行運動時也會更輕鬆更舒服，在戶外跑步比在跑步機 上會消耗更多的熱量，而且也不易**哦。
3、堅持游泳
游泳也是一項很捧的**運動，可以快速**並且不**，不過堅持起著決定性作用。雖然是練出 來的，但是游泳也有非常不錯的**效果，因為人在水中運動 需要消耗更多熱量，只要每次遊半個小時 左右就可以消耗體內大量熱量，起到**效果，而且不易**。
4、跳繩有效**不**
平時也可以跳跳繩，跳繩也是具有**效果的有氧運動，只需要一小塊空地就可以進行了，跳繩只 需要幾分鐘就可以提高呼吸頻率和心率了，可以快速有效的減掉體重，只要堅持就不怕會有**哦，而 且跳繩還可以鍛鍊協調身體的靈敏性。
3樓：雷美媛蒼香
一個星期瘦五斤我覺得不太現實，每個人體質都不一樣的，有些人一個星期不吃不喝，只喝水，都瘦不下五斤來，就因為是體質問題。而且你現在還在長身體的時候，稍微胖點還是沒關係的，別因為**把身體搞壞了，一般正常的**速度是一個月瘦3-5斤，像你是學生的話，學校裡面應該有很多鍛鍊的機會，比如說體育課，或者是下課了都有很多時間的，晚上或者早起一點都可以適當的做作鍛鍊，有些中學生吃零食很厲害的，如果你也吃，最好把零食戒了。正常的吃飯還是要吃的，建議你吃一，些魔芋酵母壓片食品，這個是食品，可以輔助你**，並且保證正常營養的供給，感興趣你可以現做個瞭解，希望我說的對你有所幫助，順祝健康哦
4樓：京賀撥奧
過午不食法，很好用，對身體也有好處，就是早飯午飯隨便吃，午飯過後就不再吃東西了，剛開始可以吃點水果，黃瓜，三五天後就習慣了，不用吃了，對身體也有好處
5樓：東東的冬瓜
有的話也可以告訴我下。。我媳婦也很胖。。165 但110多斤
6樓：冬陽怏怏
介紹種食療**法，
傑，康。諾！啤酒酵母粉，含有豐富的膳食纖維，會使人產生飽腹感，還有維生素b族，能促進人體內的新陳代謝，從而起到健康**的作用。
酵母是一種純天然的營養食品，**的同時還能補充人體內所缺少的營養物質，起到健康**的效果，
啤酒酵母粉主要針對腰腹部**，結合運動**效果更佳。
啤酒酵母粉並不是**藥哦，**時不會出現**、***等現象，**可以瞭解下，多收集些方法也是好的，
一個星期瘦5斤有沒有什麼好辦法阿?
7樓：柏克萊
你好，提供一個我親身經歷**成功的幾條祕訣方法，能在15天內最少瘦下10斤左右,(並且小肚腩，手臂，大腿，等個部位的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^ ^ 希望可以幫到你： 1早飯必須吃：一個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替）(每天不超過一個雞蛋）+少量麵食+豆漿（推薦豆漿）或奶.
還可吃些菜包。 2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了. 3晚飯跟中午基本差不多:
少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果) 4**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5**期間儘可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。。。 6不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的． 7如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內更快的**。同時也為防止**。
8我提供一些我**時候常吃的蔬菜：全麥麵包，玉米，米飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。(這些蔬菜搭配著，輪流吃） 9切記不要節食（不吃東西）,節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或**很差,2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。。
2等節食過後會**的很厲害.3節食導致新陳代謝變慢會更胖的.4還有會影響張高。
吃的太少太少或晚上不吃東西也算節食哦。 另外，**有成果後，飯量可以慢慢的張一點點，逐漸恢復正常。（以後只要不暴飲暴食或吃的太富貴了，自己平時多小心點，是不會再變胖的^^） 其實**最重要的途徑也是成功的祕訣之一，就是必須會計算每頓飯的熱量，這樣保證每頓飯都不超出熱量，沒些日子，**成果就出來了^ ^ 毅力和恆心是**成功的祕訣。
記住堅w持堅持就是勝利。想非常快速**就只有節食和手術了 你願意嗎？呵呵 祝你**成功
8樓：暗夜絮語
不吃主食戒糖所有零食不吃，晚上只吃蔬菜或者水果，早餐雞蛋，中餐可以吃肉只吃雞肉或者魚肉鴨肉選一種！
怎麼快速在一個星期裡暴瘦10斤？
9樓：高中孫老師
可以通過少喝果汁、吃東西細嚼慢嚥、鍛鍊身體、少吃麵粉紅肉類的食物等方法來進行快速**，具體如下：
1、把果汁、健怡可樂從食譜中剔除出去吧，對**並沒有幫助，只有花草茶、白水才是最佳**伴侶。想喝果汁時，最好直接食用，這樣跟榨成汁相比能攝取到更多的纖維，糖分含量也會更低。
2、細嚼慢嚥的吃飯方式確實有助於胃的吸收，而且能給胃部留出消化的時間，當攝取到一定量時，胃部就會向大腦發出「我吃飽了，停止進食」的訊號，相反，如果一直快速猛吃，胃部就不能及時做出吃飽的判斷，反而會讓攝入更多的熱量。
3、提高新陳代謝的速度是改善肥胖的關鍵，而跑步、跳繩、蹦床運動都可以讓血液迴圈迅速達到頂峰，並燃燒多餘的脂肪。
4、減少糖分和麵粉、紅肉類食物的攝入，除此之外，餓肚子可不是個好主意，這樣會在某一天有報復性進食的想法，可以用鱷梨、橄欖油、魚類來作為替代品，營養充分足夠健康又能帶來飽腹感。
注意事項：
1、運動前要做好熱身運動
在運動前要抽出10分鐘的時間來熱身運動，只有熱身運動做到位才能夠讓身體適應運動的過程，不然會導致韌帶或者肌肉拉傷達不到**的目的。熱身運動可以選擇慢跑或者做拉伸，能夠讓關節與肌肉得到活動，提高了運動**的效率。
2、運動完成後要補充營養
部分人群運動完成之後不敢吃太多的食物，擔心運動白費。運動**的原理是提高新陳代謝的速度，並不是增加身體負擔。運動後已經消耗了身體大部分的能量以及營養物質，必須要補充充足的營養，推薦選擇綠葉蔬菜或者水果來中和體內的酸鹼度，快速的消除疲勞感。
人民網-10個**小妙招 簡單可行 至少瘦10斤
人民網-****要注意哪些事項？堅持這4點輕鬆實現**
10樓：俞乃西
在床上就能完成的**訓練 一星期爆瘦十斤，像很多上班族、學生黨，一回到家就不想動，但這幾個動作在床上就可以完成，而且不需要藉助任何器械，運動完出一身汗然後美美地睡上一覺，是不是太完美啦。
11樓：冥王
吃**藥，需要嗎，我有安全有效，正規廠家
如何一星期瘦五斤
12樓：浦榮花娰汝
每天每餐吃一個雞蛋和一條黃瓜，堅持一個星期就能瘦10斤，效果很明顯的的哦！我媽媽和阿姨就親身體驗過，都很成功。加油吧!千萬不要放棄，堅持就是勝利。
13樓：浙江衛健科技****
注意飲食，少吃飯，多鍛鍊，建議跑步吧，但是少吃飯不意味著不吃飯，儘量不吃含糖量多的食物就好，當然像葡萄這類的水果也是不能吃的，火龍果可以的
餓星期能瘦多少，餓一個星期能瘦多少
沒用，對身體也不好 怎樣 早晨起床一杯溫開水。早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速 的一個祕訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於 同時這個 的成本比較低。根據個人體質挑選適合自己的...
怎樣才能在星期內瘦掉10斤，怎樣才能在一個星期內瘦掉10斤
多運動，少吃多餐會有一定效果，不過要減10今還是有困難的，靠的是堅持 成功的六字真言 管住嘴，邁開腿，如果你控制不住飲食，如果你不堅持運動，兩個如果你都做不到，那就讓肉長在該長的地方，既然沒有百吃不胖的超級體質，那我們就後天修補一下！看我的朋友圈會讓你擁有迷人的自信 只能做吸脂 微雕 了 三天蘋果法...
怎麼能月瘦30斤，怎麼能一個月瘦30斤？
吃苦瓜苦瓜 法 這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關係，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達到目的啊！原理 苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網...