1樓：匿名使用者
沒用，對身體也不好
怎樣**早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速**的一個祕訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於**，同時這個**的成本比較低。
根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此**的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的**食物。要從內而外的**，改善自身的體質。
例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
合理膳食，搭配營養。
很多**的朋友都會在**的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地**。因為素食裡如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春捲、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。
脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對**會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時儘量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便祕。但是值得注意的是，儘量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
晚上8點過後儘量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也儘量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
通過快走運動來消耗熱量。
散步能**，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鐘以上。這個運動堅持一個月以上能有效地**，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間**，會更胖的。
如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。
2樓：匿名使用者
**是需要長期堅持做的一件事！你只是餓了一個星期，到時候再吃一頓就回來了！解決不了根本問題的！
而且還可能把胃給搞壞了！還是建議適當的減少飯量，多運動吧！晚上可以少吃點，早飯和午飯還是要正常吃的噢！
一星期不吃飯會瘦多少(急)
3樓：刺客侃社會
在**的時候，一天三頓肯定是不能少的，早上該怎麼吃還怎麼吃，中午飯的時候我們可以少吃一些油膩的東西，但一定要吃飽，而在晚飯的時候應該儘量選擇一些清淡的東西，必要的時候可以使用一些蔬菜或者是水果來代替自己的晚飯，當然我個人是不太建議每天都這麼做的。其次就是堅持運動，通常堅持1~2個月左右是可以見效的。
4樓：井邊睡著的鞋
你年齡多大了？**也要根據個人體質．
我21歲喝**湯三天半瘦了八斤．期間覺得乏力，容易出虛汗，但還可以忍受．沒**．
26歲時再喝，三天不吃就頭暈了～餓的睡不著；胃疼；出虛汗；起不了床．．結果第三天早上開始恢復吃東西．瘦了四斤，減完兩天後沒有暴飲暴食的情況下還是**五斤．
依你的身高體重來說，還是鍛鍊肌肉強度比較好！健康又不會顯得臃腫．
5樓：無骨無花
**要適度，節食**和鍛鍊**結合起來效果剛好一些，如果單純節食**減掉的體重容易**，而且，一週不吃飯不會餓死嗎。
6樓：農家小妹婉兒
一週不吃飯，最多可以減少二斤。可以**的不多，所以說這樣的做法，非常的不值得，也非常的傷害身體的。
7樓：不知道幾千裡也
可以減掉4、5斤，當然前提是其他零食什麼的也不要吃，不然有可能一點都不會減。
8樓：我是小仙女
我一天不吃飯光喝溫水，可以瘦一斤多，但是第二天頭會有點暈，身體會有點虛
9樓：
應該瘦不了多少斤！不吃飯只會讓你更加餓！到時候**的更厲害！你可以每餐減少一半的量慢慢的把飯量降下來！不吃早飯會把胃餓壞的！得了胃病就得不償失了！
10樓：雄鷹
你一個星期不吃飯，只靠吃點兒水果，這樣對你的身體不不好，你90公斤1米82，確實有點兒超重了，但是要想**要合理的飲食，不能為了**把自己的身體搞垮。
11樓：青研
一星期不吃飯會瘦的。但是因人而異。不同的人受不同的重量。但是還是要勸你不要這樣。一週不吃飯的話對胃影響非常大的。會傷害身體的。
12樓：紫星
我同事一週只吃一頓飯，其他就喝水，水果，菜也不吃，兩個月瘦了40斤。不過那毅力不是一般人能做到的！
13樓：匿名使用者
要知道**並不是不吃 而是合理的吃 少吃 你這樣長期不吃主食會營養不良的
水果蔬菜是很重要 但是主食也很重要 你可以在中餐吃主食 水果蔬菜晚上吃
當然均衡營養也是很重要的 學學《任涵去脂》吧。
14樓：shine0206水
我之前五天沒吃飯就瘦了15斤啊，分人吧
15樓：鑫澤匯食品
我一週只吃早餐，午餐晚餐都喝水，瘦了4斤
16樓：匿名使用者
你什麼也不吃，只是補充必須的水分和極低的熱量（雞蛋，蘋果也有熱量），在15天內要收20斤是可能的。有報道說有人採取類似這樣的絕食的方法在一週內可以瘦10斤的，甚至有瘦15斤的，只是需要注意補充脫脂牛奶500克左右，並且在此期間不要有比較大的運動，少活動。
17樓：
你的身高體重來說，還是鍛鍊肌肉強度比較好！健康又不會顯得臃腫
18樓：最帥的小河馬
我和你身高體重差不多 餓了1周瘦了7斤
19樓：
恩 絕對會控制不了 然後暴飲暴食
要健康** 也不能餓一個星期啊！！！
20樓：阿卡魚魚
會失去靈魂的總量，你這樣屬於自殘！
要**，運動和適量才是硬道理！
21樓：湖北省
不過這一個星期過後,你的生理會控制不了,然後暴飲暴食
22樓：匿名使用者
可以瘦7斤左右
但是你的身體吃不消
23樓：匿名使用者
你這樣不好啊 對身體沒什麼好處的啊 還是用些科學的方法吧
飢餓****一個星期最快能瘦幾斤,本人不願意運動,求解?
24樓：天天藍胖子
早上豆漿加雞蛋，中午火龍果 下午一根香蕉 堅持了一個禮拜的瘦了十斤
25樓：匿名使用者
我試過每天早飯吃飽，中午飯前半小時一杯水，然後午飯吃一小小碗米飯和一點菜，然後之後就什麼也不吃了，就喝水，然後大概倆星期，瘦下來5斤哎~ 沒有堅持下去，但是效果還不錯，但但但但但是，針對你的情況，要節食再輔助一些運動，散步，跳繩或游泳，每天半小時都ok，這樣才能真正有效的減重！
26樓：匿名使用者
我自己的實際經驗，每天只吃午飯，而且少吃肉，一個月瘦了16斤。不過後期明顯缺乏營養，出現抽筋現象，激素分泌液不正常了，還長了青春痘，哈哈
27樓：小雅爸爸談養生
可以試試喝下五臟排毒茶
28樓：泣珠成殤
飢餓**是可以的。早飯稍微吃營養些，中飯可以吃點小番茄之類的，晚飯不要吃，實在餓就吃青瓜黃瓜。那些女明星整天忽胖忽瘦，不是運動的結果，每天趕通告忙的要死哪有時間鍛鍊，都是餓出來的。
運動只是輔助。我骨折期間就是靠這樣的食譜一個月瘦了15斤。
29樓：抽著差不多的酒
不想節食也不想運動，市面上很多產品，看你自己怎麼選，運氣好不好，我從多次不想節食也不想運動，市面上很多產品，看你自己怎麼選，運氣好不好，我已經輕鬆健康的一個月瘦了17斤了，沒***還不**，純植物提取，調理腸道菌群，高效減脂抗**，食藥品監督管理局官網可查
30樓：mmmmmm丶熙弟
夏天一個月瘦十斤，喝白粥少米多水不粘稠的那種代替一日2餐多睡覺 不開空調。
31樓：
越來越多的人對**都有著深深地體會：**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食！
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。必須注意**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
7、運動**者，無不胃口大開，這樣能**嗎？即便能堅持不吃，那要付出至少兩倍的毅力！
連續一週每天只吃一個蘋果能瘦多少
32樓：
10斤，但具體瘦多少要視個人體質而定。人每天都有推薦攝入量（rni）和最低攝入量。最低熱量攝入量是指維持人的正常生活所必需的熱量攝入量的低限。
只要是攝入量低於消耗量就算是節食，或者更應該說飲食控制。
當長期攝入量低於消耗量，身體的代謝活動就會做出調整，例如激素水平降低、體溫降低等等，通過這些把卡路里缺口彌補起來。這也是為什麼減脂的人在經過一段時間的減脂後會遇到瓶頸期的原因，一般健美人士在健身期間都會定期加入cheating week，這段時間裡，通常會把攝入量提升回原有水平，身體裡的激素水平和代謝速度都會迅速回升至正常水平，這樣有利於接下來後續減脂。
另外不建議連續一週每天只吃一個蘋果，這樣會讓攝入量低於bmr（基礎代謝率），長期這樣雖然可以**，但是造成營養不良、身體免疫力下降，而且體重容易**。
33樓：來自檀幹園深情的夏侯惇
連續一週每天只吃一個蘋果能瘦多少，沒連續一週，每天只吃一個蘋果的話，能夠受侮辱進屋錄製。
34樓：國服小然
正在試禁食三天只喝水 第二天沒忍住吃了一個雞蛋一個蘋果 今天第三天掉了五斤多
35樓：
連續一週，每天只吃一個蘋果，能瘦多少胖人和瘦人的區別不是說吃多少東西就能瘦？
36樓：佩佩小仙女哈哈哈
會** 內分泌失調 會餓死
37樓：匿名使用者
8到10斤。確定一天只吃一個蘋果。可以喝水。
不過會難受。你可以換酸奶。不過一個星期注意低血糖。
建議你早餐吃好。中午吃蘋果或者粗纖水果。燕麥。。
餓了喝酸奶。晚上不吃。我就這樣三個月瘦了32斤從140開始的。
不運動。正常上班。除了開始一個星期餓得有點不適應。
重要嘴饞其他沒有。事後一年多未**。早餐不吃不好。
還會長胖。**貴在堅持。你不是一天胖成的也別想短期瘦下來
38樓：通天之巔
會吃得你內分泌失調，會很虛弱……
39樓：讓我開心點
不管瘦了多少，那又怎麼樣呢？
星期怎麼瘦5斤，一個星期怎麼瘦5斤
建議你用健康 吧，健康 很簡單的，就是運動 飲食，飲食呢要注意 營養的均衡，同時還要嚴格控制攝入的熱量，具體做法如下 1 首先 藥是不能吃的，不管是哪一種 藥都有 但是現在的商家都避重就輕，誇大 藥的 效果，卻從不說其 一般的 藥對心臟都不好，傷肝傷腎，所以不建議吃 藥。2 起床後先喝一杯蜂蜜水，早...
每天游泳月能瘦多少斤,每天游泳一個月能瘦多少斤
推薦游泳 跳繩。每週2 3次，每次跳繩15分鐘，然後游泳1000米，無須忌口。我曾經一個月減了25斤。有點難啊 減20斤身體吃不消 再說要真減得這麼快 美不是很美觀 量力而行最好 每天堅持30分鐘以上運動 控制飲食 跑步 游泳都可以 不能吃夜宵 晚飯可以吃水果 游泳確實可以 但要堅持，尤其是游泳，不...
堅持跑步月能瘦多少斤堅持跑步一個月能瘦多少斤
慢跑或快走8分鐘以上就可以起到 的效果。重要的不是跑多少米重要的是跑多長時間。要作到能夠出汗是最好的，這說明新陳代謝正在進行，他們把脂肪轉化為能量。如果你跑得特別快的話就是把人體內的葡萄糖轉化為能量所以就起不到 的作用了。其次還要注意飲食。晚上少吃東西，睡前3消失不要進食。平時少吃油膩的食物。零食堅...