1樓:
一、多吃富含維生素a和維生素b的食物。
經常熬夜對身體不好,對眼睛更是有很大的傷害。所以,經常熬夜的男人應該多吃一些富含維生素a、維生素b以及保護眼睛的食物,如枸杞子、胡蘿蔔、韭菜、鰻魚、瘦肉、魚肉、豬肝等。
二、補腦、增強機體免疫力的食物
男人經常熬夜會導致睡眠不足,身體免疫力和記憶力都會下降,所以要多吃一些營養豐富、有補腦健腦、增強機體免疫力的食物,建議多是一些核桃、牛奶、小米粥以增加腦的營養,再吃一些甲魚、海蔘、黑芝麻、木耳、海帶、枸杞等食物以增強人體的免疫力,這對於男性養生非常重要。
三、多吃高蛋白質、高纖維素食物
經常熬夜身體會受不了,男人也一樣,所以一定要多吃一些富含高蛋白質、高纖維素的食物以補充身體對營養的需求,少吃甜食、動物性脂肪,建議多吃魚類、豆類、雞蛋等高蛋白質且健腦的食物,還有蔬菜和水果也不能少哦。
四、多吃一些養胃、下火的食物
總是熬夜的話,胃會受不了,而且也容易上火,所以可適當多吃一些養胃、下火的食物,如小米粥、麵條、南瓜、山藥等。另外在熬夜的時候可以喝一些枸杞菊花茶,既補水又降火,還能清肝明目哦。
男人經常熬夜要吃什麼?高蛋白質的食物、高纖維素的食物、補腦健腦的食物、增強機體免疫力的食物、養胃下火的食物,這些都是熬夜的人要吃的哦。
2樓:淺離時雨
一、枸杞紅棗銀耳湯
原料:銀耳2-3朵、枸杞、紅棗、冰糖、水適量。
做法:選用微黃的大朵銀耳,用溫水泡一小時以上;枸杞、紅棗也一同泡水(這兩次都和銀耳一起泡的,聽說可以只用泡10多分鐘即可);銀耳泡開後用水清洗兩三遍,將銀耳黃色的根去掉,用手將銀耳撕成小片,待用;電飯煲加水適量(比你預計的多點,因為會消耗一些,但是又不能多到水撲出來哈)放入銀耳熬開;熬開後在熬1-2小時至湯水黏稠,放入枸杞、紅棗、冰糖再熬一段時間即可。(此過程注意銀耳撲火,紅棗枸杞後下湯色不會太黃,冰糖還是要多放點才甜);乘涼後放入冰箱,夏季加山楂、葡萄乾、西瓜等喜愛的食物做甜品也是不錯的。
功效:去火養顏,益氣安神。
二、蓮子百合煲瘦肉
原料:蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克、水適量。
做法:蓮子、百合、豬瘦肉加水適量同煲,肉熟爛後加鹽調味食用,每日1次。
功效:清心潤肺、益氣安神之功效,適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。
三、粉皮生魚湯
原料:粉皮、生魚、薑絲、油、鹽、水適量。
做法:粉皮250克洗淨切成小塊,生魚一條去腮及內臟,加水適量共煲,魚熟後放入薑絲、油鹽調味,食魚飲湯,每月或隔日1次。
功效:舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效,適合勞力過度熬夜後的肌肉痠痛、頸肌脹痛者服用。
四、夏枯草煲瘦肉
原料:夏枯草10克、豬瘦肉50至100克、水適量。
做法:夏枯草10克、豬瘦肉50至100克,加水適量共煲,肉熟後加鹽少許調味,吃肉喝汁,每日1次。
功效:清肝火,降血壓之功效,適合患有高血壓病人熬夜後頭暈頭痛及眼紅者服用。
五、豬腰燉杜仲
原料:豬腰、燉杜仲。
做法:杜仲25克、豬腰1個,加水適量隔水燉1小時,每日或隔2至3日服食1次(如果喝不慣中藥湯的味道,適當多加些紅糖、冰糖或者糖桂花、蜂蜜等,再加些紅棗,這樣香氣就能抵消部分中藥的苦味了)。
功效:滋補肝腎,強壯筋骨之功效,適合熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
六、海蔘瑤柱竹蓀瘦肉湯
原料:發好的海蔘1條、瑤柱6粒、竹蓀4條、瘦肉100克、生薑10克、枸杞15粒(可選)。
做法:將瑤柱沖洗乾淨,竹蓀剪去頂部封口的頭,講究點的將網罩也去掉不要,用淡鹽水浸泡15分鐘;海蔘和瘦肉切塊,涼水入鍋焯水,撇乾淨浮沫;將所有食材放入養生壺中;加熱水至1500ml處;加入生薑和適量黃酒;大火燒開後自動轉小火約1小時,蜂鳴聲響,開啟加入泡洗乾淨的枸杞,加適量鹽即成。
功效:海蔘能夠增加免疫力,消除疲勞,瑤柱就是乾貝,能夠滋陰補血,竹蓀能夠益氣健腦,瘦肉在這裡的作用主要是調味,無肉不香嘛。
3樓:葉子養生坊
長期熬夜,吃什麼對身體好?多吃2樣水果,養護肝臟,氣色好
男人經常熬夜要吃什麼好
4樓:避雷櫃
男人經常熬夜吃什麼好?在現代工作壓力下,相信很多人都會經常熬夜,特別是對男性來說。但我們都知道,熬夜對身體非常不好,故需要從飲食養生上來調養。那男人熬夜到底該吃什麼好呢?
一、多吃富含維生素a和維生素b的食物。
經常熬夜對身體不好,對眼睛更是有很大的傷害。所以,經常熬夜的男人應該多吃一些富含維生素a、維生素b以及保護眼睛的食物,如枸杞子、胡蘿蔔、韭菜、鰻魚、瘦肉、魚肉、豬肝等。
二、補腦、增強機體免疫力的食物
男人經常熬夜會導致睡眠不足,身體免疫力和記憶力都會下降,所以要多吃一些營養豐富、有補腦健腦、增強機體免疫力的食物,建議多是一些核桃、牛奶、小米粥以增加腦的營養,再吃一些甲魚、海蔘、黑芝麻、木耳、海帶、枸杞等食物以增強人體的免疫力,這對於男性養生非常重要。
三、多吃高蛋白質、高纖維素食物
經常熬夜身體會受不了,男人也一樣,所以一定要多吃一些富含高蛋白質、高纖維素的食物以補充身體對營養的需求,少吃甜食、動物性脂肪,建議多吃魚類、豆類、雞蛋等高蛋白質且健腦的食物,還有蔬菜和水果也不能少哦。
四、多吃一些養胃、下火的食物
總是熬夜的話,胃會受不了,而且也容易上火,所以可適當多吃一些養胃、下火的食物,如小米粥、麵條、南瓜、山藥等。另外在熬夜的時候可以喝一些枸杞菊花茶,既補水又降火,還能清肝明目哦。
男人經常熬夜要吃什麼?高蛋白質的食物、高纖維素的食物、補腦健腦的食物、增強機體免疫力的食物、養胃下火的食物,這些都是熬夜的人要吃的哦。
5樓:開心的艾米麗
經常熬夜吃什麼好?3款養生水果,消除疲勞,緩解慢性肝炎
6樓:刀禧樸臻
熬夜是傷五臟六腑的,但是傷肝和腎比較多的,一般不應該以補為主,應該避免熬夜。所以適量的吃些內臟,但是還是避免不了該有的病症的。只能說稍微比一般傷的程度輕些
男人經常熬夜吃什麼好
7樓:愛拍攝的東東
一、加強營養
熬夜時要吃溫熱的東西;一定要有足夠多的白開水。
應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物如 牛奶 、牛肉、豬肉、魚類、豆類等,也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等,這樣可以起到抗疲勞的功效。
不要吃泡麵來填飽肚子,以免火氣太大。最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
開始熬夜前,來一顆維他命b群營養丸。維他命b能夠解除疲勞,增強人體抗壓力。
提神飲料,最好以綠茶為主,可以提神,又可以消除體內多餘的自由基,讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人,最好改喝枸杞子泡水的茶,可以解壓,還可以明目呢!
二、加強鍛鍊身體
可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊,提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。熬夜時如果用眼較多,最好間隔40分鐘休息10分鐘左右,或者每隔一小時休息15分鐘左右。
可以選擇遠眺、做眼保健操等方式。
三、熬夜生理節律
'常年熬夜者應根據作息時間表,並不斷修改至適應。
四、消除思想負擔
常熬夜者切忌憂慮和恐懼,應樹立信心,在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
五、清潔身體
熬夜後用熱水洗臉和泡腳能消除疲勞。女士要記得卸妝,以免厚厚的粉層或油漬,在熬夜的煎熬下,引發滿臉痘痘。
8樓:卞坤酆冉冉
熬夜後的補救措施
1.睡前或起床後利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保溼**),來補充缺水的肌膚。
2.起床後洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液迴圈。
3.塗抹保養品時,先按摩臉部五分鐘。
4.早上起床後先喝一杯枸杞茶,有補氣養身之效。
5.做個簡易柔軟操,活動一下筋骨,讓精神旺起來。
6.早飯一定要吃飽,但是不能吃涼的食物。
熬夜當天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物,對熬夜時的健康有幫助。
另外,可多吃5種能夠讓人更有精神和精力而且有益於**的果汁:
1、適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊,加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊,用果汁機打碎,製成營養完全而且豐富的果蔬汁。
2、香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎,營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量。
3、兩個獼猴桃、4只橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素c,補充體能而且美容。
4、3個柚子剝皮後榨汁,一串葡萄打碎成葡萄汁,再加上兩湯匙蜂蜜,酸酸甜甜別有滋味。
5、一根新鮮黃瓜、1/2升豆漿、3片薄荷,一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁,消暑又解乏。
9樓:匿名使用者
經常熬夜對身體不好,對眼睛更是有很大的傷害。所以,經常熬夜的男人應該多吃一些富含維生素a、維生素b以及保護眼睛的食物,如枸杞子、胡蘿蔔、韭菜、鰻魚、瘦肉、魚肉、豬肝等。
二、補腦、增強機體免疫力的食物
男人經常熬夜會導致睡眠不足,身體免疫力和記憶力都會下降,所以要多吃一些營養豐富、有補腦健腦、增強機體免疫力的食物,建議多是一些核桃、牛奶、小米粥以增加腦的營養,再吃一些甲魚、海蔘、黑芝麻、木耳、海帶、枸杞等食物以增強人體的免疫力,這對於男性養生非常重要。
三、多吃高蛋白質、高纖維素食物
經常熬夜身體會受不了,男人也一樣,所以一定要多吃一些富含高蛋白質、高纖維素的食物以補充身體對營養的需求,少吃甜食、動物性脂肪,建議多吃魚類、豆類、雞蛋等高蛋白質且健腦的食物,還有蔬菜和水果也不能少哦。
四、多吃一些養胃、下火的食物
總是熬夜的話,胃會受不了,而且也容易上火,所以可適當多吃一些養胃、下火的食物,如小米粥、麵條、南瓜、山藥等。另外在熬夜的時候可以喝一些枸杞菊花茶,既補水又降火,還能清肝明目哦。
10樓:鹹蛋超人
男人難免要熬夜的,那麼為了健康著想, 男人熬夜吃什麼好 呢?男性偶爾熬夜,只要此後的睡眠、營養跟上去,基本無大礙。然而,由於現代白領大多工作繁忙,身體多少存在氣虛等亞健康症狀,而熬夜則會使症狀加重,因此,也要注意飲食調理。
1、消痛清熱:生地燉鴨蛋 用料:生地20克、鴨蛋1至2個。
做法:加水適量隔水燉之,蛋熟後去殼,再放入汁中燉20分鐘,冰糖調味,食蛋飲汁,每日1次或每週2至3次。 2、補腎強骨:
豬腰燉杜仲 用料:杜仲25克、豬腰子1個。 做法:
隔水燉上述材料1小時。 3、益氣解痛:粉葛生魚湯 用料:
粉葛250克洗淨切成小塊,生魚一條去腮及內臟。 做法:加水適量共煲,魚熟後放入薑絲、油鹽調味,食魚飲湯。
4、清火降壓:夏枯草煲瘦肉 用料:夏枯草10克、豬瘦肉50至100克,水適量。
做法:上述材料同煲,肉熟後加鹽少許調味,吃肉喝汁。
女人經常加班熬夜吃什麼好,男人熬夜加班吃什麼好
吃補血的,苦瓜,大棗,青瓜,黑木耳!熬夜肯定是不好的。吃的再好也無濟於事!工作需要經常熬夜加班,雖然自己也知道很傷身體,但也沒辦法,吃什麼對身體好呢?宵夜熬夜期間如果實在飢腸轆轆,應以清淡飲食為主,儘量避免消化時間較長的脂肪類食品。最好吃些可以被快速分解為葡萄糖的糖類食物 比如的麵條 雞蛋等,少吃方...
長期熬夜,吃什麼比較好呀?經常熬夜吃什麼好呢?
經常熬夜的人容易讓生物鐘顛倒,長期熬夜可能導致免疫力下降,因此可以多吃富含營養的肉類及蔬菜 水果補充蛋白質和維生素。1.多吃高蛋白 易消化的肉類食物如瘦肉 魚蝦 雞蛋 牛羊肉等食物,可以補充人體所需要的蛋白質多吃,維持人體正常生理機能。2.多吃蔬菜水果如白菜 胡蘿蔔 西紅柿 黃瓜 獼猴桃 香蕉 蘋果...
經常開車熬夜吃什麼好,經常晚上開車熬夜多吃什麼好?
經常熬夜的人容易有陰虛內熱的症狀,若能注意夜宵進行飲食調養,有利於保持精力充沛。現介紹如下 1 豬腰燉杜仲。杜仲25克 豬腰子1個 去筋膜 水適量。隔水燉1個小時。每日或隔日服用1次。具有滋補肝腎 強筋壯骨之功效。適用於熬夜後腰酸背痛 四肢乏力者服用。2 蓮子百合煲瘦肉。蓮子 去芯 20克,百合20...