1樓：匿名使用者
突破有兩：一就是靠速度和身體。這個就是個人天賦了，二就是靠技巧，也就是技術。
主要練習掌控球的技巧和穩定性。厲害的突破球員就是在自己天賦很好的基礎上，加強技巧的練習。比如艾弗森別人都說他，，，快。
其實他的技巧才是最厲害的。。多練習，，你會發現自己有明顯的進步的。。祝你成功
2樓：▓詎蕝戀噯
3樓：
最好是同一個動作自己多看幾遍.然後再腦海裡想像自己做的話是怎麼樣的.實戰多用就可以了.但是不要死死的學裡面的招式，那只是做為參考用具體怎麼做的話還是要根據自己的身體條件來做.
4樓：匿名使用者
你可以上**四突四破，學一倆招。那裡有專家指教，如貝克加農。
個人覺得突破是靠預判和自信，一旦你確定那個方向了就要勇往直前，不要再猶豫，即使被封堵了別人也是花很大的勁，這時你想變向做其他動作也容易些。還可能晃倒別人，把節奏感提起來，會越打越順，越來越興奮的。到時就兵來將擋水來土掩，任你擺佈！
5樓：匿名使用者
那多半是你的運球的問題! 還是要把基礎打好的！ 然後再找個模仿的物件一起打
6樓：嘿
速度快的話,練變向,用速度甩掉對手,我就這樣
7樓：匿名使用者
先練好球性，讓別人斷不了你的球，然後可以做交叉步。如果你身體對抗強的話可以像詹姆斯那樣，直衝。身體不行的話去看艾弗森的交叉步，或者科比的急停。
8樓：
1交叉步突破
[動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹
之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移
動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守
。[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球。
2順步突破
[動作方法]準備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步
，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守
。[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。
3後轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，
兩手持球於腹前。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側後方跨步，上體右轉，腳尖指向側
後方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守
。[動作要點]要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側
蹬地積極有力。
4前轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的準備動作於後轉身準備動作相同。突破時重心
移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩
向球籃方向壓，右手運球后左腳蹬地，向前跨出，突破對手。
[動作要點]移重心，蹬地運球動作連貫。
9樓：合安康在天
1.突破時步子特別大
2.以速度甩掉別人
3.多練力量
用身體壓住別人突破
相信只要掌握其中一點
就一點沒問題
如何練好籃球突破上籃
10樓：浦上青楓一寂
1、啟動要快。
想進行突破上籃，啟動速度要快，這樣才能擺脫防守人員的防守。因此要練好基本功，啟動快的同時要確保不丟球，不被搶斷。
2、多運用變向、轉身等技巧甩開防守人員。
轉身時，把握好時機很重要，當一打一時，可以快速的轉身，如果周圍有協防的人員，先不要轉身，否則一包夾就容易丟球。特別是在籃下時，如果防守人員很多，不要貿然轉身，除非動作很熟練，保險起見最好向外拉一拉，找出空當看準時機再轉身。
3、看準空擋再突破。
想成功的進行突破上籃，除了有良好的運球技術，還要找準空位，這比硬突要好很多，起碼成功率高，不容易受傷。相反如果硬突，不僅會遇到對方包夾，還容易帶來撞人犯規。
4、多運用閃躲等拉桿上籃。
在突破上籃時，遇到對方高中鋒的封蓋，眼看投球無望了，這時可及時換為拉桿反手上籃，即在空中把籃球由籃筐右側轉移到左側，然後再從下面托起籃球，用右手腕帶動手指輕捻籃球打左側籃板入框。這樣能巧妙的避開對方的封蓋，這是運用反手上籃的最佳時機，但對臂力要求很高，在空中有個躲閃和拉桿的動作，難度不小，要根據自己的身體素質進行選擇。
5、打好時間差。
在突破上籃時，即使遭到對方的嚴密封堵，找好時間差同樣可以投籃進球。即當對方撲上來之前，就提前出手；或者等對方跳起來封蓋時，先虛晃一下，待對方落地了再起身投籃。
11樓：敖雍宰父婷美
你先練好3步,就是你把求拿在手上可以走3步不運球.就利用這3步你完成上籃
12樓：勞資字易巧
找個有灰塵的地方。
先右手拍球，在換左手接球，就這樣左右交替，然後看你的手，如果掌心是髒的，說明運球方式有問題，聯絡觸球，在地上運球高度不超過5釐米，越低越好，堅持住，注意只能五指觸球，掌心不碰到球。長期聯絡，效果就出來了
13樓：勢雲隗泰華
突破上籃首先要有身體
上籃時讓球不要不要暴露太多
上籃得速度一定要快
手腕一定要靈活。。。
14樓：決定love決定
身高不錯。。。突破主要是運球速度快，加一兩個假動作才上籃的。。要先把球控好。。。掌握好球的中心。。然後用身體的優勢突破上藍。。
15樓：匿名使用者
第一需要練好變向，因為突破時候變向是很重要的。第二是上籃的穩定性。第三是身體的力量，因為突破時一定會有身體間的接觸，所以力量很重要。最後就是速度和爆發力！
16樓：
上藍我認為主要是靠手腕 手腕的靈活性 以及你控制好你上藍的力度 以及方向 基本上我沒問題
17樓：爾璐冷英彥
我以前教學生就是先練步伐
自己把3步無球步伐練好了
再練摸筐
不是讓你摸到筐
是以你之前的步伐以最大限度使自己身體的最高點（手）接近籃筐前面的都是無球的
接下來拿球無運球上籃
注意步伐和最高點是不是在最接近籃筐的位置
最後再加上運球上籃
注意：1
哪個階段練不好都要返回上一單元
2注意球送出去的方向（直接籃筐或打板《打小黑筐45度縱沿》）
18樓：恭燎東訪文
要2個人鬥牛，或讓幾個人防你一個！！祝你早人成功！！
19樓：匿名使用者
多和人單挑,平時自己打比賽要多突破,不要在外投.給自己信心,上籃看似容易,其實很講技術的,第一步很重要,起跳後平衡能力要強.建議你先練練爆發力.和上籃的手感!
20樓：
好象是多實戰吧。
不過 全場的時候應該突破進球的機會比較少的。
突破不過 1速度 2控球 3上籃 （扣籃。。。？）先練速度吧，50米。
覺得速度可以了，就多練運球~。
3步的話肯定得10個都進，然後就是反勾，有條件的話練拉桿吧（突破後拉桿，超帥，等著mm給你喝彩吧）
其他的還是要多練了。
21樓：匿名使用者
練好速度，過人技術，要有對自己的信心，相信自己。
22樓：匿名使用者
練好指尖的力量
增加身體強壯度
最重要是有信心
23樓：嬌嬌談影視
自己好好想想戰術，多看看nba
24樓：如果當時
找個人單打絕對有用！！！！！
25樓：匿名使用者
在速度上,力量上,和爆發力上
26樓：堵柏凌冰綠
先把運球練好了再說..
27樓：匿名使用者
來找我 看我不蓋翻你！蓋多了，你就知道該突破了！
籃球怎麼防突破？
28樓：嗨
打籃球時防守突破主要從籃球鞋的功能、防守重心、注意力等方面入手。詳細過程如下：
第一：打籃球必須穿一雙摩擦力比較大的鞋，否則你想防別人突破是不可能的，對方一個變相，你就直接滑到了。
第二：防突破時，重心一定要放低，因為你的重心低了，人就變得穩，這樣在對方突破時，你不容易失去重心，也能夠更快的跟上他的腳步。
第三：防突破時，一定要精力集中，要觀察球的方向和他的腳步，以便及時判斷出他是要往哪邊突破或者是不是要投籃。
第四：防突破時，一定要有自己的氣勢，如果對方強行突破，不要怕他，只要不犯規，就要用自己的身體擋住他。
29樓：
籃球：當對方運球突破時，我們該怎麼防？聽聽郭教練如何講解
30樓：我與籃球
加速向另一測壓縮防守，收球墊兩步，做一個隆多式假投籃
31樓：匿名使用者
樓上幾位說的都很好，不過根據我的理解，樓主是想知道當對方已經持球準備突破時該如何防守吧？以下是我的回答。
當對方已經持球，並做好準備要突破時（一般可通過對方姿勢判斷，如果想要突破或者單打，會將身體重心放低以便起速），你需要與對方保持一臂左右距離。
為什麼要一臂左右距離呢？
因為距離太近，對方會在起速時利用身體重心將你擠開，讓你失去防守位置，一旦防守隊員失去位置，那麼結果只有後防隊員補防或者犯規這兩種結果。（在這裡所說的防守位置要根據情況而定，一般指處於進攻方與籃筐之間但距離籃筐不可太近）
而如果太遠，對方可能隨時拔起並跳投，這樣就起不到干擾作用。
接著，對方開始進攻時一般分為兩種情況：
1.當對方選擇突破（也就是樓主關注的情況）。
那麼防守隊員選擇後撤。這裡的後撤是指，與對方的行動方向一致，並提前處於對方的行動路線之上。這麼說你可能不理解，下面我具體解釋一下。
防守隊員在防守時會有一種犯規叫做「阻擋」，阻擋犯規（我這裡特指防守突破的情況）就是當進攻隊員起動之後，已經確定行動方向後，防守隊員才插入，並與進攻隊員產生身體接觸致使影響了進攻隊員的行動。那麼，防守突破就是要在不造成阻擋的情況下還能擋住進攻隊員的去路。
當1對1防守的時候，進攻隊員要進行突破，必定先繞開本身與籃筐之間的防守隊員，那麼他們的第一步一定是向側前方的。在繞過防守隊員後，才會超籃筐方向行動。那麼當進攻隊員起步時，防守隊員只需向側後方移動，那麼你仍然處於進攻隊員與籃筐之間。
如此就成功的擋住了進攻隊員的去路。
這就像進攻隊員與防守隊員分別在以籃筐為中心畫圈一樣，你可以想象一下。
這樣的防守步伐，會逼使進攻隊員再次調整方向，或者用身體接觸來向籃筐方向前進。此時，防守隊員就會與進攻隊員產生身體接觸。這就是樓主你所謂的貼上去的時機。
這種時候就是要拼腳步與身體素質了。簡單的說，此時你已經成功的防住了進攻隊員的這次突破。
2.對方選擇跳投或者急停跳投。
首先是直接跳投。
根據我前面說的與進攻隊員直接的空間，當他起跳時，你可以向前邁一步並順勢伸出一隻手去遮擋他的眼睛。（重要提示，此種情況不要起跳，因為起跳容易被人晃過。而我所說的防守方法是專業籃球教練提出並經過我多年籃球實踐得出的最好防守方法。
）這種方法至少能讓對方的得分能力降低80%，不過前提是你反應要快。
其次是急停跳投。
一般情況下，會選擇急停跳投的人多數是有一隻使用這個手法的習慣。所以說，如果他經常使用這招，那麼防守隊員防守的方式需要略微產生調整。
從進攻隊員持球開始，你的一隻手就要放在他的胸前、腰腹位置，這樣能有效的影響他跳投時的抬手姿勢。（因為身體重心的改變會讓你的姿勢變化，所以這個技巧只需儘量做到即可）
當對方已經開始突破，準備急停跳投時，身體重心前傾的幅度會很大——為了發力。此刻，你需要迅速與其貼進，阻礙他的起跳，利用身體基礎對其產生影響。並且，像防跳投一樣，伸手擋眼。
我相信幾次之後他就會選擇放棄急停跳投。
以上就是我根據樓主的提問，希望能幫助你提高防守能力。
籃球運動防守是至關重要的，單個人的進攻能力再強也帶不動一隻隊伍，但是單個人的防守能力強，卻可以扼制對方強力的進攻。
最後，望你籃球水平不斷提高，並且鍛鍊好自己的身體！~
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