1樓：
肩部和頸部疼痛有兩個主要原因。首先是頸椎的問題。通常，長時間坐在電腦前或在桌子前工作會導致頸椎問題，如頸椎間盤突出、神經受壓會導致頸部疼痛、上肢疼痛甚至麻木。
例如，坐上四十或五十分鐘。確保你站起來並進行適當的鍛鍊。
當tem患者頸部不適時，疼痛會輻射到肩部，肩部疼痛不敢移動，隨著時間的推移會誘發肩周炎。我們還有一個常見的肩部骨折，醫學上需要關節制動。我們應該減少肩部運動，在開始階段進行冷擠壓，在後期進行熱擠壓。
但是，根據我們上次的研究，早期功能鍛鍊對預防肩周炎非常有益，因此保守**的患者往往會誘發肩周炎，而通過手術和積極運動**肩周炎的可能性應該大大降低。
em伸展是對肌肉的鍛鍊和保護。當然，它也有很多好處：從肌肉中去除引起疼痛的物質。
一些研究表明，肌肉的化學成分會隨著疼痛而改變。伸長有助於增加肌肉中的血液流動。隨著血液迴圈的加強，血液會清除肌肉中引起疼痛的物質，緩解疼痛。
建議不要花太長時間在一小時內起床和運動。例如，同時擰脖子、拉伸等，長時間坐著要注意姿勢，不能保持不正確的姿勢。不時改變你的姿勢。
2樓：小李同學
1、減輕肩膀壓力。人體各個部分均勻受重力作用，當患者肩膀疼痛時，任何施加在肩膀上的作用力都可能導致疼痛加重。因此，如果能夠有效減輕肩膀壓力，就可以起到減輕疼痛感的作用。
建議患者使用柔軟的絲巾或是醫用三角巾，將疼痛一側手臂的前臂吊起，可以有效減輕肩膀負擔。2、給予肩膀熱刺激。非炎症急性期的肩膀疼痛患者熱敷區域性可以得到明顯改善，但處於公共場合時熱敷非常不方便。
患者可以準備一些自熱型熱貼沾在肩膀附近的衣服上。如果能夠選擇含有艾草成分的熱帖，起到的鎮痛效果更加明顯。有條件的患者可以使用電吹風吹壓痛點5~10分鐘，可以促進區域性血液迴圈，有效減輕疼痛感。
3樓：秋風體育
第一可以用熱毛巾熱敷，第二可以貼外用膏藥，第三可以薰艾柱，第四可以多做伸展運動，第五要注意休息。
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