1樓：易書科技
少澤爸爸兒童安全講堂
2樓：匿名使用者
游泳時抽筋多發生於小腿和足趾部位，但手指、大腿甚至腹部也會發生抽筋。游泳抽筋的預防和自救的方法是： 游泳前要做必要的準備活動，對易發生抽筋的部位可進行適當的按摩。
下水前應先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢，使身體對低溫有所適應。游泳時間不宜過長，疲勞或飢餓時不宜再進行遊泳。夏天出汗多，易出現抽筋者應注意補充淡鹽水和維生素b 1 。
平時加強多種鍛鍊（如冷水浴），身體適應能力提高後，可有效地避免游泳時抽筋的發生。 游泳中發生抽筋時務必保持鎮靜，千萬不要驚恐慌亂以至嗆水致使抽筋加劇。發生抽筋時應大聲呼救並與前來救援的人主動配合安全出水，決不能緊抱救援者不放而導致雙雙發生意外。
游泳時抽筋也可主動進行自救，在江河湖海中游泳時更應如此。抽筋的自救一般採用拉長痙攣肌肉的方法，當痙攣的肌肉被外力牽拉伸長到一定程度後抽筋一般即可解除。如小腿、足趾或腿後群肌抽筋，游泳者可先吸一口氣，使身體仰浮水面，用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾，用力向身體方向拉，同時用同側的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直，一般即可緩解，反之，大腿前部的肌群抽筋則應用手握緊踝關節向臂部方向拉，使膝關節前部肌群拉長而緩解；如手指抽筋，可先用力握拳，再用力張開，迅速反覆幾次後一般即可解除。
游泳發生抽筋，緩解後也不要再繼續游泳，否則易再次抽筋出現意外。就即上岸及時擦乾身體休息，注意保暖，對仍覺疼痛的部位可做適當的按摩使之進一步緩解。
3樓：染傾囟詠
你好，抽筋大多是缺鈣、受涼、區域性神經血管受壓引起. 而游泳是由缺鈣和受涼引起。 平時可適量補鈣，多晒太陽，注意區域性保暖，也要注意體位的變化，如坐姿睡姿，避免神經血管受壓，你也可做區域性肌肉的熱敷、按摩，加強區域性的血液迴圈，如果還無改善，你就應到醫院檢查**。
4樓：專屬迷醉丶忣
1.游泳前應充分做好準備活動 2.不要慌張，不要亂撲騰 3.如果腳抽筋了，趕快游到岸邊，腳尖向上，用力頂壁 4.找人救助
5樓：faith丶
這是正常旳，不是缺鈣。 在下水之前要適當運動一下，必要的話可以在準備下水前將泳池的水潑一些在身上， 讓身體 適應一下水的溫度。 再下水。
在水中抽筋可用力掰住腳趾。 或是在淺水區時將腳踩在池底就可以了。
6樓：匿名使用者
向反方向扳動抽筋的手或腳
求游泳的時候，抽筋了怎麼辦？
7樓：匿名使用者
若游泳時發生抽筋一定要保持鎮靜，不要驚慌，在汪水區或離岸較近時應立即上岸，在深水區或離岸較遠時，應一面呼救，一面採取解痙措施自救。 1．腳趾抽筋：將腿屈曲，用力將足趾拉開，扳直。
2．腳掌抽筋：迅速用手扳起腳尖，使足背屈，另一手用力按揉腳掌抽筋部位。 3．小腿抽筋：
最常見，緩解方法也較多，這裡介紹其中一種手法：先吸一口氣，仰浮在水面上，用抽筋腿對側之手握住抽筋腿的腳趾，並將其向身體方向拉，同時用另一手掌壓在抽筋腿的膝蓋上，幫助小腿伸直，促使抽筋緩解，也可以將足跟向前用力蹬直，同時用一手握住抽筋腿的拇趾並朝足背方向扳拉，另一手輕輕按揉抽筋的小腿肌肉。 4．大腿抽筋：
仰臥並立即舉起抽筋之腿，使其與身體成直角，然後雙手抱住小腿，用力屈膝，使抽筋大腿貼在胸部，再以手按揉大腿抽筋處肌肉，並將腿慢慢向前伸直，抽筋即可緩解。 5．手掌抽筋：用一手掌將抽筋的手掌用力向下按壓，並做振顫動作，直至緩解為止。
6．手指抽筋：將手指用力握成拳頭，然後再用力將五指伸直，快速連續幾次，直到緩解為止。 7．上臂抽筋：
將抽筋手握拳，並儘量屈肘關節，然後用力伸直，反覆數次，直到緩解。 8．腹肌抽筋：較少見，但危險性極大，應立即呼救，並趕快上岸，並仰臥位，晝伸直軀幹。
凡抽筋通過以上方法仍不能緩解者，應一面呼救，一面用健肢作打水動作游到岸邊，上岸後再進行按摩處理。
8樓：匿名使用者
一旦在游泳時發生「抽筋」，首先必須保持鎮靜，千萬不要驚慌，可叫人來救或自己解脫。在水中解脫抽筋的方法，主要是牽引抽筋的肌肉，使收縮的肌肉伸展和鬆弛，直到解脫為止。（1）手指抽筋時，將手握成拳頭，然後用力張開，這樣迅速交替做幾次，直到解脫。
（2）一個手掌抽筋時，另一個手掌猛力壓抽筋的手掌，並做震彈動作。（3）上臂抽筋時，握拳，並儘量曲肘，然後用力伸直，反覆幾次。（4)小腿或腳趾抽筋時，先吸一口氣，仰臥水上，用抽筋肢體對側的手壓在抽筋腳趾，並用力向身體方向拉，另一隻手壓在抽筋一側肢體的膝蓋上，幫助關節伸直，就可以得到緩解。
如第一次不行，連續幾次。（5）大腿抽筋時，先吸一口氣，仰臥水上，彎曲抽筋大腿，並彎曲膝關節，然後用兩手抱著小腿用力時它貼在大腿上，並加震彈動作，最後用力向前伸直。（6）胃部抽筋，先吸一口氣，仰浮水上，迅速彎曲兩大腿靠近腹部，用手稍抱膝，隨即向前伸直，注意動作不要太用力，要自然。
不管發生什麼樣的抽筋，先向同伴或其他游泳者呼救：「我抽筋了，快來人呀！」旁邊的人見狀，按上述方法，幫助其解脫。
9樓：易書科技
少澤爸爸兒童安全講堂
10樓：楊同學說生活
這個時候旁邊有人！請大聲的喊救命啊！朋友！一定要喊救命啊！
求游泳的時候，抽筋了怎麼辦？ [游泳]
11樓：易書科技
少澤爸爸兒童安全講堂
12樓：一中御用號
別聽樓上那人說的，人抽筋一般就是小腿抽筋，小腿抽筋時要儘量把腳掌和小腿幹翻成九十度。保持一段時間後才能恢復呢 水中抽筋的話你就忍著痛用仰泳的姿勢游回岸上，並且以便有一邊喊救命。（附近沒人就別喊了，節省些體力） 其他不為抽筋我還不知道，樓上說得挺好的，應該是對的吧。
我也沒仔細瞭解過~~
13樓：猴站孜
一旦在游泳時發生「抽筋」，首先必須保持鎮靜，千萬不要驚慌，可叫人來救或自己解脫。在水中解脫抽筋的方法，主要是牽引抽筋的肌肉，使收縮的肌肉伸展和鬆弛，直到解脫為止。（1）手指抽筋時，將手握成拳頭，然後用力張開，這樣迅速交替做幾次，直到解脫。
（2）一個手掌抽筋時，另一個手掌猛力壓抽筋的手掌，並做震彈動作。（3）上臂抽筋時，握拳，並儘量曲肘，然後用力伸直，反覆幾次。（4)小腿或腳趾抽筋時，先吸一口氣，仰臥水上，用抽筋肢體對側的手壓在抽筋腳趾，並用力向身體方向拉，另一隻手壓在抽筋一側肢體的膝蓋上，幫助關節伸直，就可以得到緩解。
如第一次不行，連續幾次。（5）大腿抽筋時，先吸一口氣，仰臥水上，彎曲抽筋大腿，並彎曲膝關節，然後用兩手抱著小腿用力時它貼在大腿上，並加震彈動作，最後用力向前伸直。（6）胃部抽筋，先吸一口氣，仰浮水上，迅速彎曲兩大腿靠近腹部，用手稍抱膝，隨即向前伸直，注意動作不要太用力，要自然。
不管發生什麼樣的抽筋，先向同伴或其他游泳者呼救：「我抽筋了，快來人呀！」旁邊的人見狀，按上述方法，幫助其解脫。
在游泳時，發現自己抽筋了怎麼辦？
14樓：到處
在游泳時，如果發現自已抽筋了，首當其衝的是內心不要緊張，以免造成恐慌，造成不必要的**事故。 在水中遇到自己抽筋，不要著急，會游泳的人，先嚐試將自己的泳姿換成一種比較輕鬆且能使自己喚氣方便姿式——仰泳。不會游泳的人應沉著，呼喊旁邊的夥伴，幫助自己靠岸。
仰泳是在水中唯一一個胸口朝上的游泳姿式。遇到自己抽筋了，只要將自己的手或腳進行划動即可。避免自己嗆水的災難後果。
如果遇到水太冷引起的抽筋，應想辦法讓自己儘快就近靠岸。避免自己體力不支往下沉，上岸後，穿好衣服進行保暖，儘快使自已放鬆，給抽筋部位按摩，爭取早點恢復常態。
15樓：伶紋
游泳時腿抽筋了怎麼辦？游泳教練教你自救的辦法！
16樓：
不要慌張，使用水母漂，在換氣的時候揮手示意一旁友人，請他協助拉你上岸，身體一定要放輕鬆才不會緊張溺水
17樓：景初藍
不慌張儘量平衡自己，向周圍的人求救。
18樓：破石中隱玉相
向周圈人求助 扶你到岸邊 或抓能浮物 自向岸靠之
在游泳時如果腿抽筋了怎麼辦？
19樓：薄思怡節岑
在緊急時刻當然是用手滑行，或呼救了。主要是在游泳前你要充分活動開身體，不要急於下水，然後先適應水的溫度，下水後現在岸邊手扶著岸邊做擺腿運動，1－2分鐘，然後就可以正常開始游泳了，按照這幾部的話，在水中是很少發生抽筋的。
20樓：喜和洽鈕佑
游泳時發生抽筋；
第一：你先別慌張，避免喝水至肺、氣管中；
第二：將抽筋的腳向上按壓。。約1-2分鐘後，抽筋現象緩解甚至消失。
游泳時，不小心腿抽筋了，怎麼辦？
21樓：匿名使用者
1、淺水中抽筋解除法。
小腿抽筋，可用單足站立在水中，雙手緊握住抽筋的前腳掌，伸直膝關節，用力屈曲足背，牽引兩三次。然後，屈曲膝關節。再用雙手在小腿後面用力按壓、揉捏、抖動等。
同時，按壓小腿後面的承山穴。屈拇肌、屈趾肌抽筋，可用力使足和足趾背伸，同時按壓足底的湧泉穴，促使痙攣緩解。
2、深水中抽筋解除法。
發生抽筋時，要沉著、冷靜、千萬不要緊經，可用蛙式慢慢遊向池邊，待上岸後，再用上法解除。
22樓：匿名使用者
這時候不能謊~~要穩住自己~~一般會游泳的單單用兩支手就能游回岸邊~ 不然要是看到不遠處有人 馬上舉起手來求教也是一個好辦法~!
23樓：匿名使用者
不要亂掙扎~~~
儘量用平緩的姿勢上岸！
24樓：匿名使用者
用力抱住抽筋的那隻腳｀｀｀游回岸上｀用力拉幾下｀過一會就好｀｀
25樓：匿名使用者
大叫救命咯 總不能等死吧
游泳時發生抽筋怎麼辦，游泳時抽筋怎麼辦？
少澤爸爸兒童安全講堂 游泳時抽筋怎麼辦？少澤爸爸兒童安全講堂 游泳時腿抽筋怎麼辦？游泳抽筋大多都是游泳過久，或者是用力過度造成的。我有過兩次腳掌抽筋的經歷，主要是遊自由泳打水時打腿打的太猛了。雖然瞭解水中抽筋自解的方法，但真的在水中抽筋的時候也真是不能完全緩解疼痛，所以能做的也只有是按照抽筋自解的方...
游泳的時候，腳抽筋了要怎么辦，游泳的時候，腳抽筋了要怎麼辦？
泳時抽筋多發生於小腿和足趾部位，但手指 大腿甚至腹部也會發生抽筋。游泳抽筋的預防和自救的方法是 游泳前要做必要的準備活動，對易發生抽筋的部位可進行適當的按摩。下水前應先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢，使身體對低溫有所適應。游泳時間不宜過長，疲勞或飢餓時不宜再進行遊泳。夏天出汗多，易出現抽筋者應注意...
為什麼游泳會抽筋，為什麼游泳的時候會腳抽筋
少澤爸爸兒童安全講堂 1.游泳前準備不夠充分，沒有把四肢活動開。2.身體與水間的溫度差，導致的。建議 1.下水前，活動四肢，不要怕耽誤時間，這可以有效避免下水後抽筋的發生。2.如果，不幸，還是抽筋了，不要慌張，儘快上岸，及時處理。就是伸直抽筋的腿或者腳趾 胳膊等。祝福安全快樂戲水。抽筋就是肌肉發生強...