1樓：二寶菌
二寶教你如何消除肌肉腿~！
2樓：宇宙外的三道題
堅持拉伸按摩加有氧運動，跑步要注意腳部的姿勢，跑步要腳跟先著地，再過渡到腳掌。腿部用力可以看到肌肉線條或觸控堅硬就是肌肉型腿。
最主要的方法就是「按摩軟化脂肪肌肉——運動減少脂肪——腿部肌肉鍛鍊」。
要改變肌肉型腿，第一步就要多按摩，然後減少脂肪！按摩方法：從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿肌肉向上提升；在膝蓋窩處用力按壓7下；大腿前側中線上從膝蓋一直按壓至大腿根；在腹股溝處用手掌外側稍用力按壓即可。
按摩時間15分鐘以上，放鬆較為徹底。
當然，軟化脂肪肌肉只是第一步，接下來就是用有效的運動來消滅脂肪。所有的燃脂運動都能減少脂肪，40分鐘有氧運動效果最好，心率110-140，呼吸來說就是不大口喘氣。運動完以後拉伸腿部。
連續1小時有氧運動可以消耗肌肉，不過還是以40分鐘的為主。如果你能40分鐘慢跑都覺得輕鬆，那可以換效果更好的間歇運動。
另外，一些針對腿部的肌肉鍛鍊能增加肌肉強度、改善肌肉線條，也是很好的方法。如提踵，活動腳尖、深蹲，拉伸大小腿肌肉是很好的肌肉鍛鍊。肌肉鍛鍊放在跑步前面，這樣能更有效的燃脂。
最後，在改善肌肉型腿的時候，不要忘了它是怎麼形成的。因此，一方面要在運動後充分放鬆肌肉，另一方面，也要維持一定的運動習慣，以免脂肪「乘虛而入」。
3樓：想你
用超長時間的有氧運動來消耗肌肉。
4樓：
做有氧運動，消耗肌肉
怎麼減腿上肌肉？
5樓：美唄網
打肉毒素是不錯的，將肉毒素注射到求美者腿部的肌肉位置，這樣可以使肌肉跟神經失去聯絡，那麼就不會再繼續蓬鬆，並且會出現收縮，收縮以後就會達到減肌肉的目的，手術的效果大概能維持6到12個月，可以通過不斷的注射來維持效果。
小腿上有肌肉怎麼減？
6樓：匿名使用者
不長肌肉那是肌肉萎縮
如果擔心粗壯的小腿會破壞形體，呃，我見到有人用較緊的護小腿綁住小腿，以防止肌肉太明顯；或者游泳，據說也能放鬆肌肉
7樓：匿名使用者
肌肉只有不用它才會減,正所謂用進廢退,和脂肪恰恰相反……
8樓：匿名使用者
穿高跟鞋逛街是最好的方法 不僅能瘦小腿 還能修腿型
9樓：1小一團操舞蹈培訓
你們想要的背面示範來啦
10樓：斛倫婁昭
**一個星期可以減5斤左右,絕不**.
早上起床先喝杯茶葉水,然後喝一杯奶,一個雞蛋,一個麵包中午吃飯前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就ok.
晚上睡前3個小時吃飯,飯前喝一杯水,吃5分就可以了.
堅持一個星期就可以減5到8斤左右，絕對不會**哦。祝你早日成功哦。
謝謝採納
11樓：晉亮棟詩
我小腿也比較粗,然後冬天就是每天晚上泡腳完順便把小腿一塊洗一洗,用熱水,讓小腿毛孔張開.然後塗一些保溼霜或者油性的寶寶霜.邊塗邊按摩.
捏捏小腿肌肉,要讓寶寶霜完全被吸收,然後就一直按摩這小腿肚,差不多要一個月,或一個多月.怎樣的小腿型別都適用.試試吧,不過一定要堅持,至少三個月.
12樓：平汀蘭盍釵
經常用手拍打小腿,使小腿的肌肉變的鬆弛,比較容易減掉
13樓：貿富貴班香
一週之內見效。快速並且比較輕鬆滴方法：
調整飲食,少點脂肪,多點纖維質蔬菜水果,並且——面對鏡子,微笑——然後：
兩腳呈八字站立，墊腳尖。要點：收腹挺胸、收緊臀部，往上提腳跟時吸氣，下來時呼氣，保持比較平穩緩慢的節奏，每天堅持早、中、晚各做3組，每組做8個8拍。
每組之間要放鬆，以免小腿出現肌肉塊。
建議你在開始實施之前先比較準確的測量一下自己的腰圍臀圍和大腿圍,一週之後再測量一次,這樣比較容易看到成果,更能激發自己堅持鍛鍊得更加美麗滴決心!
最好在運動時翹起下巴，或者做脖子的拉伸運動，塑造脖子和下巴的線條。
大腿上的肌肉怎麼減?
14樓：匿名使用者
瘦整個大腿
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。
再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1o秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。
瘦大腿內側
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。
邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以1o秒鐘做1o次為目標習慣後再加快速度。
瘦大腿內外測
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。
訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。
剛開始做的時候，以1o秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度。
你也可以試試牛奶苦瓜膠囊 效果還是蠻不錯的 你可以去網上查下 我有幾個朋友都在用 也沒見**。
腿上肌肉比較多怎麼減啊 ？
15樓：咖哩蛋卷
堅持跳繩,每天至少1000下,跳的時候用保鮮膜包住腿,效果更好.還有騎腳踏車,平時出門騎車,堅持會有效果
16樓：暴來緱竹筱
肌肉是減不掉的，只有收縮
17樓：鐵芹藩凌青
科技發達，去做手術，很快的
18樓：愛動漫的小鬼
有個疑問 肌肉多有害麼``?
怎麼減肌肉腿。怎麼是腿變直變細。肌肉腿怎麼減啊，好難看
練太極拳可把身上僵硬多餘發達的肌肉練化掉，我一個朋友就是這樣練掉的，想減少肌肉只能練這種內家柔功夫才管用，瑜伽應該也有效果 最快速安全有效的方法是打瘦腿針！平躺，平直抬起雙腿。45 50次！堅持用瘦腿得。多按摩 肌肉腿？你可以放棄了 肌肉腿腿如何一週變細 肌肉腿是一個大難題。之所以有小腿有肌肉，是因...
肌肉型肥胖怎麼辦，肌肉型肥胖該怎麼減？
1全部如果你給的資料是正確的，那麼你確實很魁梧。但是對於 來說，你要先確定好你的體重是因為肌肉型還是脂肪型。如果是脂肪，很好辦，三餐照常吃，主食減一半，少吃肥肉，杜絕油炸，飲料，酒類，甜食，每天晚飯後，休息40分鐘左右，開始進行有氧鍛鍊，比方說，跑步，騎自行車，或者爬樓梯都可以，強度不要太大，保持心...
瘦肌肉型小腿的方法，肌肉型小腿怎麼減
一般想要瘦肌肉型小腿，首先平時劇烈的運動就不要再做了噢平時的飯菜儘量以清淡少鹽為主，平時多吃水果，讓身體不缺營養另外平時多做壓腿的運動，主要就是拉伸肌肉，給小腿肌肉塑形需要提醒，每次運動完，一定要拿 黛薇資 給小腿肌肉做按摩噢這樣堅持下來不僅可以瘦掉肌肉型小腿，也可幫你給小腿塑形噢 肌肉型小腿怎麼減...