1樓：說宜嘉程靈
**食譜
1、早上起來記得一定要喝一大杯溫開水——排毒2、每天每頓飯不要吃太多，分多次吃（那個時候我一天吃五頓，但量都不大）
4、飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感
5、晚上六點以後拒絕吃任何東西
6、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利於**的食品7、多運動，像仰臥起坐。如果有條件可以去練瑜珈的8、如果沒有時間去運動或者注意飲食方面的，可以試試「美姿**膠囊」
純天然植物提取的綠色產品，無***。效果不錯。見效還快！可以去他們的官網看看。
2樓：齊弘量齊元
減後背：
1.準備兩個啞鈴，站立姿勢，雙臂自然下垂，握住啞鈴，上臂向後做提東西的動作，把啞鈴提到胸部的側
面。15個為一組，每天做3組。
2..站立，雙臂自然下垂，手心向後握住啞鈴，向後抬起。做這個動作時保持胳膊是伸直的。15個為一
組，每天做3組。
這兩個動作可以鍛鍊到背
部，但背部的脂肪比較難減，一般的運動很難充分鍛鍊到這個部位，mm需要堅持一段時間。
3.你可以試試**藥物，試試經典**膠囊吧，對於這種區域性**，效果也是很好的。你可以在網上了解一些，這個對於，臉部，腹部，腰部，臀部，大小腿，針對區域性**效果很好。
你自己選擇吧。祝你早日成功！
3樓：嵇洮洮伏風
練瑜伽，是**的。
最好的**瑜伽是高溫瑜珈。不是那種普通的地熱的那種，是有掛式的熱墊那種，整個屋子的溫度要在40度左右了，特別特別的熱。不適合所有人做，如果你要是心臟不太好或者怕熱，不推薦你去啦~但是如果能受得了，出透透的一身汗的感覺特別的好。
冬天不適合做高溫瑜珈，室內外溫差太大了，容易感冒。但是現在夏天，室外溫度跟室內溫度接近，做做還是很好的。的確，很**哦。
一個月，如果堅持的話，10斤應該是差不多的。
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肚子上的肉怎麼減啊，肚子上的肉怎麼減
仰臥起坐是無氧運動，鍛鍊的是腹直肌，天天堅持做會減少腹部贅肉，但是對於小肚子上的贅肉作用不大，但是可以使啤酒肚一類的贅肉減少。慢跑可以，慢跑本身是有氧運動，可以消耗肚子上的脂肪，可以減少肚子兩側的肥肉。但是跑步的速度不能太快，如此鍛鍊的就是小腿肌肉了，要注意有規律的慢跑，速度變化不要太大，貴在堅持。...