1樓：梔子花之夏天
練習瑜伽姿勢能夠預防和調理疾病，強身健體，對我們的身心健康產生莫大的裨益。
一些人練習瑜伽之所以會受傷是因為他們忽略了安全指南，任何運動都有受傷的風險，當然，只要你遵循安全指南來練習，瑜伽將會帶來極大的益處。
初學者跟著她的《簡易系列三碟裝》來練習是很不錯的啦，安全指導很詳細，並且有降低難度的作法。
根據每個人不同的身體條件、年齡和練習目的，練習計劃也各有不同。我們練習的目的不是為了能與做其他運動的人比試，而是為了獲得全面的健康。因此，每天最好是練習15～45分鐘，剛好足以疏通經絡、補充氧氣、促進血液和氣的流動，增強生命力。
對於瑜伽姿勢練習，我們不需要強迫自己在某個特定的時間段進行練習，能夠持之以恆才是最為重要的。而一天之中，讓你能堅持下去的時間段，就是你的最佳練習時間。與此相反，如果我們選擇的練習時段不合適，很容易會堅持不下去。
因此，每個人都應該根據自己的具體情況，選擇一個最合適的時間來練習瑜伽姿勢。一般來說，大部分的人都會選擇以下三個時間段來練習：早晨、中午以及傍晚。
如果能去瑜伽館，得到一位正宗老師的指導固然好，這樣的話你可以一週去一兩次，其餘的時間則可在家練習。
另外，瑜伽的練習需要有耐心，隨著有規律的練習，你的身體會變得逐漸靈活，當然這需要一個過程。
2樓：匿名使用者
如果你想以後頸椎腰椎出問題就堅持練瑜伽吧。。。基本上堅持半年，2年後頸椎和腰椎問題就凸顯了。
建議你做普拉提或者健康的有氧運動。強度和節奏感、協調性都能得到很好地訓練。
3樓：匿名使用者
重在參與與堅持！
堅持到底就是勝利！
誰能幫忙制定健身計劃表，誰能幫忙制定一個健身計劃表
你好！很高興為您解答。首先是早上，太早起呢也沒必要，就8點起來吧，吃點早餐休息1個小時，9點多開始，訓練前把全身肌肉拉伸一下 1抱頭深蹲6組 熱身一組 每組15個，間休息1分鐘 2俯臥撐6組 熱身一組 每組做你最多次數的80 90 間休息1分鐘 3家裡有啞鈴嗎？沒有就去買一對可調重量的。啞鈴彎舉練肱...
制定健身計劃，制定一個健身計劃
我的建議是，買一本健美專業雜誌，比如 健與美 健美先生 報攤都有賣。你的情況很普遍，雜誌裡你會找到適合你的計劃的。我就從這個雜誌中吸收了大量的知識。雜誌的知識畢竟是很權威的，比個人說的都要正確一些。健身有科學性很強的規律，首先動作必須規範，要快縮慢放，而且三分練，七分吃，等等。這些你都慢慢來。你選擇...
求高人幫我制定健身計劃，求高人幫我制定一個健身計劃
每天有氧50分鐘整 不要超過50分鐘可以分兩次訓練 中間插無氧也就是肌肉訓練 首先是上肢肱二頭肌肱三頭肌訓練他倆是對抗性肌肉，然後胸肌。然後放鬆，放鬆是以慢跑陳拉韌帶為主。第二天休息隔天訓練背闊 三角肌 斜方肌 放鬆慢跑10分鐘 一定陳拉韌帶在訓練結束時 而不是在訓練之前 那樣會給身體一個訊號要受傷...