1樓：匿名使用者
1、綠色蔬菜：綠色蔬菜中的鹼性無機鹽（鈣、鎂、鈉、鉀等）含量高，可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質，並使之成為無毒性物質排出體外。可選食冬瓜、蘿蔔、大白菜、菠菜、藕等，黃豆製品、香菇、黑木耳、猴頭菇等也有益。
2、水果：如櫻桃、蘋果、大棗等。
3、動物性蛋白質：魚、家禽、瘦豬肉含豐富的蛋白質，但不宜過量食用，因它們屬酸性物質，血液呈酸性狀態，將妨礙**和頭髮的健美。
4、進食易消化的高蛋白質、低脂肪、高維生素和富含鐵質的食物。
除此之外，還應注意保持樂觀情緒，適當進行體育鍛煉，避免暴晒等。
2樓：匿名使用者
要防止頭髮脫落，保持頭髮的美麗，可根據自己的髮質來選擇含有不同營養成分的食物來加以調補：
1. 健發的食物。一含有維生素a和鐵質的食物為主，還有維生素b1 、b，維生素b 、e，以及碘 、銅等礦物質都是必需的，含有這類成分的食物有奶製品 、黃綠色的蔬菜（特別是紅蘿蔔 、菠菜） 、動物肝臟 、蛋黃 、海帶等。
2. 髮質不良而發黃或發灰的原因，是因為頭髮黑色素不足而造成的，可以從食物中攝取此種色素，而使頭髮色澤變好。例如，多吃一些含碘的食物，如海帶等，還有就是黑芝麻 、黑米等，這些都可使髮質增加色澤。
3. 為使軟發轉硬而有彈力的食物。可以多攝取含有鈣質的食物，如小魚 、菠菜 、紫菜 、捲心菜等。
4. 防止頭皮的食物。頭皮屑有乾性和油性之分。
乾性頭髮是皮脂分泌不足的結果，一營養不足的人和中年女性為多，宜吃含有維生素a 、b之類的食物及含有脂肪性食物，如動物肝臟 、豆芽 、海藻類 、水果 、豬肉等；油性頭髮，主要是因為缺乏維生素b群（特別是b1 、b2 、b3 、b6）而引起的居多，宜多吃豆類 、芋類 、綠色蔬菜 、麵食等食物。
5. 防止脫髮的食物。以含有硫磺的亞米諾酸最為有效。這種亞米諾酸以動物性蛋白質，特別是牛奶 、蛋黃 、肉類所含有的量最多。多吃這類食物對頭髮很有益處。
3樓：匿名使用者
你好！食物對頭髮有好處對普通大眾是這種說法，但從營養學深一層更準確的說，是你所攝入的食物轉化成營養素後再對人體相關各部位產生相應的作用（包括頭髮）。這就是你為什麼一直吃豬肉但你身上卻不長豬肉的原因。
下面再回答你的問題。其實六大營養素都對頭髮會產生相互的作用、比如缺鈣、鋅頭髮會黃、缺維生素頭髮會枯燥等。但六大營養素中對頭髮影響最大的數蛋白質，而蛋白質含量高的食物是：
奶類、豆製品類、牛肉、魚肉等瘦肉類。
我還想跟樓主**下，其實人體各器官各組織、各部位都是一個和諧的整體。只有當你的身體內各營養物質處於充足且平衡的條件下，你的身體各相關部位才會呈現出你想要的健康狀態。 所以綜上所述，建議您平時多吃含蛋白質高的豆類、奶類、低脂肉類；含維生素含量高的蔬菜水果類、含鈣高的骨頭（筒子骨）和蔬菜（綠葉蔬菜）等。
4樓：匿名使用者
常吃海帶，黑芝麻，早晚用木製的梳子梳頭各50下。多運動，保持良好的情緒，不要睡太晚，至少在11點之前要睡覺
5樓：夏洛特
黑色的食物都好，比如黑芝麻，黑米，黑豆，黑木耳等等
用有生薑成分的洗髮水能生髮防掉髮
6樓：匿名使用者
核桃，還有黑色的食物都不錯。
7樓：匿名使用者
多吃核桃，頭髮會很黑的髮質也會變得很好
8樓：人生總要有過夢想
用純天然皁角洗頭髮較好。
哪些食物對頭髮有保護作用？
9樓：中地數媒
要防止頭髮脫落，保持頭髮豔美，可根據自己的髮質來選擇含不同營養成分的食物來加以調補：(1)健發的食物：以含維生素a和鐵質的食物為主，還有維生素b1、b6，維生素b、f，以及碘、銅等礦物質都是必需的，含有這類成分的食物有奶製品，黃綠色的蔬菜(特別是紅蘿蔔、菠菜)、肝臟、蛋黃、海帶等。
(2)為使軟發轉硬而有彈力的食物：可以多攝取含有鈣質的食物，如小魚、紫菜、菠菜、捲心菜等。
(3)防止頭髮發黃或發灰的食物：髮質不良而發黃或發灰的原因，是因為頭髮黑色素不足而造成的，可以從食物中攝取此種色素，而使頭髮色澤變好。例如多吃一些含碘的食物，如海帶等，這些可使髮質增加色澤。
(4)防止頭皮的食物：頭皮屑有乾性與油性之分。乾性頭髮，是皮脂分泌不足的結果，以營養不足的人和中年女性為多，宜吃含有維生素a、b之類及脂肪性食物，如動物肝臟、豆芽、海藻類、豬肉、水果等；油性頭皮，主要是因缺乏維生素b群(特別是b1，b2，b3，b6)而引起的居多，宜多吃豆類、芋類、綠色蔬菜、麵食等。
(5)防止脫髮的食物：以含有硫磺的亞米諾酸最為有效。這種亞米諾酸，以動物性蛋白質，特別是牛奶、蛋黃、肉類所含量最多。多吃這類食物對防止頭髮脫落很有益處。
吃什麼食物對保養頭髮有好處？
10樓：
韭菜補腎暖膝腰
潤肺烏髮食核桃
番茄補血駐容顏
健胃補脾吃紅棗
白菜利尿排毒素
蜂蜜潤燥
葡萄悅色
11樓：胡志偉
：lanselq - 魔法師 四級 好
有哪些食物是對頭髮有益的呢？
12樓：
頭髮主要成份是角蛋白，含有多種胺基酸及幾十種微量元素，若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃及分叉；缺植物油、維生素a、蛋白質和碘時，頭髮會發幹、無光澤及容易折斷；缺維生素b群時會出現脂漏性皮炎及頭髮脫落現象。[1]
所以應多食下列食物：
1、宜多吃含硫蛋白質：雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等。
2、宜多食蔬菜、水果：內含有許多構成髮質所必需的微量元素。
3、宜多食維生素b6、e：維生素b6及e有預防白髮和促進頭髮生長的作用，例如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝。
對頭髮生長最有益的五種食物
三文魚。三文魚中的蛋白質和維生素d都有益增強髮質，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭髮的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康，防止頭皮、頭髮乾燥。
核桃。核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果。其中豐富的維生素h和維生素e有助於保護細胞dna免受損傷，可保持頭髮光澤靚麗。涼拌菜中可適當增加核桃油或核桃碎。
牡蠣。牡蠣中含有大量的鋅，有助於調節人體內雄激素。雄激素水平偏低容易導致掉髮、頭髮生長緩慢和頭皮屑增多等問題。富含鋅的食物還有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。
山芋。山芋中含有大量的β胡蘿蔔素，該物質在人體內會自動轉化為維生素a，有益**和頭髮健康。其他富含β胡蘿蔔素的食物還包括胡蘿蔔、芒果、南瓜、杏等。
雞蛋。雞蛋除了富含有益頭髮生長和頭皮健康的維生素h外，還含有大量蛋白質以及鋅、硒、硫和鐵等4種關鍵微量元素。其中鐵尤為重要，有助於給發囊提供更多的血氧，促進頭髮生長。
除了雞蛋之外，多吃瘦豬肉和牛肉等也有助補鐵
13樓：瑞麗詩沙朵
黑芝麻富含生物素，對身體虛弱、早衰而導致的脫胎換骨發效果最好，對藥物性脫髮、某些疾病引起的脫髮也會有一定療效，讓秀髮再顯光彩。
具有養血、潤燥、補肝腎、烏鬚髮之功。將洗淨晒乾的黑芝麻文火炒熟，碾成粉，配等量白糖，
每日早晚各食兩湯匙，用溫開水沖服，也可與牛奶、豆漿、稀飯、饅頭等同食，其味香甜可口。
14樓：一輩子吠纖
對頭髮生長最有益的五種食物
三文魚。三文魚中的蛋白質和維生素d都有益增強髮質，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭髮的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康，防止頭皮、頭髮乾燥。
核桃。核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果。其中豐富的維生素h和維生素e有助於保護細胞dna免受損傷，可保持頭髮光澤靚麗。涼拌菜中可適當增加核桃油或核桃碎。
牡蠣。牡蠣中含有大量的鋅，有助於調節人體內雄激素。雄激素水平偏低容易導致掉髮、頭髮生長緩慢和頭皮屑增多等問題。富含鋅的食物還有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。
山芋。山芋中含有大量的β胡蘿蔔素，該物質在人體內會自動轉化為維生素a，有益**和頭髮健康。其他富含β胡蘿蔔素的食物還包括胡蘿蔔、芒果、南瓜、杏等。
雞蛋。雞蛋除了富含有益頭髮生長和頭皮健康的維生素h外，還含有大量蛋白質以及鋅、硒、硫和鐵等4種關鍵微量元素。其中鐵尤為重要，有助於給發囊提供更多的血氧，促進頭髮生長。
除了雞蛋之外，多吃瘦豬肉和牛肉等也有助補鐵
另外最主要的就是服用發特濃營養素調理，補充發部營養，增加頭皮活力，堅持服用就會讓頭髮保持健康自然美態。
15樓：
頭髮生長需要大量的蛋白質，所以補充蛋白質可以解決頭髮乾枯，斷裂的現象，還可以通過蛋白的補給預防脫髮的發生。穀類食物種還有很多蛋白質，所以我們平時吃一些大豆、玉米等粗糧，黑芝麻等食物，或者直接熬雜糧粥。
二、維生素
頭髮的生長和維生素不可分離的，任一種維生素的缺乏都會影響頭髮的健康生長。維生素的補充途徑有很多，新鮮的鮮萵苣、捲心菜等瓜果蔬菜、黑芝麻等穀物都可以很好的補給。
三、微量元素
微量元素的分量雖然佔比不多，但同樣起著重要的作用。所以我們可以多吃一些富含這些元素食物，比如豆類，蛋類，海鮮類，菠菜、胡蘿蔔、馬鈴薯、香蕉等。
很多脫髮是由於飽和脂肪酸分泌過多導致的，適當的補充一些鹼性的水果蔬菜，像豌豆、香菇、竹筍、胡蘿蔔、西瓜、香蕉、草莓等，可以中和酸性，預防脫髮的發生。
吃什麼東西對頭髮有好處？
16樓：母毅求信
要使頭髮秀美，一個重要的方面是合理補充有助於頭髮健美的營養食物。祖國醫學認為，氣發的潤養**於血，故發有「血餘」之稱。發的營養雖**於血，其生機則根於腎氣，因此，發為腎之外候。
發的生長與脫落、潤澤與枯槁，均與腎的精氣盛衰有關。所以要維護秀髮的健康，應經常服食補肝腎、益精血類食療膳，常選用熟地、枸杞、淮山藥、何首烏、桑椹、黑芝麻、黑大豆、菠菜、胡蘿蔔、核桃等。現代醫學也認為，人體的頭髮與骨髓盛衰有關。
血液中的紅細胞、白細胞都在骨髓中形成，而骨髓的衰退是缺乏類粘蛋白和骨膜質引起的，因此這些物質的缺乏也就直接影響頭髮的生長。所以經常注意補充一些頭髮生長所必需的鐵、硫、維生素a和優質蛋白質是十分重要的。
科學家們研究發現，禿髮婦女中，缺鐵性禿髮者佔百分之三十，這是一類較為常見的禿髮症。一旦及時調整飲食，補充含鐵食物，禿髮即立即停止，並重新長出新發。因此平素應經常補充黃豆、黑大豆、菠菜、鴨肉、雞蛋、帶魚、青蝦、熟花生、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等含鐵豐富的食物。
有些人的頭髮變黃、發暗，這是因為血液中酸性毒素。它的起因，除體力和精神過度疲勞外，由於長年過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留，從而產生了酸毒素。所以應減少純糖（如蔗糖、甜菜糖等）和脂肪的攝入，注意攝取含碘、鈣、蛋白質豐富的食物，如海帶、紫菜、魷、鮮奶、雞蛋、豆類。
對保護視力有幫助的食物有哪些，有助於保護視力的食物有哪些？
要保護眼睛，預防近視，就要從日常做起。日常常用的保護眼睛的方法有 一 近距離用眼時間不宜過長，每隔40 50分鐘就應該稍微休息3一5分鐘，向遠處眺望一會減緩視力疲勞。二 讀書寫字，玩電腦，保持正確姿勢，桌椅高低要合適，眼與讀物之間應保持在33釐米左右的距離。三 五穀雜糧 葷素搭配，多吃青菜水果，不要...
醋有什麼好處，醋對頭髮有什麼好處
能吃，能用，能殺菌。醋對身體有什麼好處和壞處 喝多了，容易骨質疏鬆，因為醋是有腐蝕性的。少喝醋，比較健身，可以美容但是不要直接喝,要加點水直接喝對胃的刺激太大了，對胃不好，食醋提高肝腎功能及解毒功效,食醋有增進食慾 促進消化功效,醋具有抗菌 殺菌功效,不過喝太多會導致胃酸過多，醋有利於軟化血管降低血...
淘米水洗頭髮的好處，淘米水洗頭髮有什麼好處
自從我生過一個寶寶以後，頭髮是每天的掉，每次洗頭和梳頭的時候都掉了一大把，因為我的頭髮很長，所以就想剪掉，一個朋友告訴我了 重現青絲 一文，講到了很多護髮的知識，我也照著用了後我的頭髮確實掉的很少了，現在幾乎不掉了，很高興。就撿一些重點的講述給大家，由於產後營養不良，飲食過於清淡，就很容易出現營養缺...