1樓：匿名使用者
.....這個有點難度，首先你屬於偏瘦型，能做引體向上的原因是你的體重輕，至於標不標準就不衡量了
抓著腰舉起5秒，我懂你的意思，反正就是同學雙腳離地對吧，以你的力量估計有難度，這個對握力，臂力和肩力都是個考驗，除非是你雙肘抵著你自己的身體，而同學有靠在你身上，這個估計還有點可能
如果是你雙肘騰空，應該不成功
這樣吧，兩箱啤酒並排放，你雙手各放一個側面，不準託底，捧起來試試看希望採納
2樓：
練舉重....................
3樓：
能發個**釋下麼，沒看懂。啥叫抓住腰舉起5秒。
如何鍛鍊手臂力量如何鍛鍊手臂肌肉
手臂肌肉的訓練有很多種方法 1 俯臥撐，這是最為常見的訓練手臂的方法，同時俯臥撐還要多種方式，包括雙手撐地與肩同寬的，也可以提高難度縮小雙手間的距離，每次不需要做的太多10 15個標準的如果覺得做個四五組都很輕鬆那就慢慢提高難度也就是縮小雙手間的距離。最後練到單手俯臥撐。2 倒立，這個也是不錯的鍛鍊...
臂力器到底能鍛鍊胸肌不，臂力器是否可以鍛鍊胸肌
臂力器主要練胸，三角肌，肱三頭。不知道你如何用臂力器的。臂力器的紙盒應該有 你可以照著圖做，找感覺。你說沒有感覺，是因為你的臂力器的size太大或太小了，要是手臂粗了，應該是size太大，你應該選個小一點的。不知道你是不是直立身體，將臂力器基本平行與身體。要是練胸肌就應該含胸，頭往下看。最好你將俯臥...
怎樣鍛鍊可以提高臂力
樓主 方法有很多，具體有以下這些方式樓主可以參考,祝樓主早日實現夢想.1 練腹肌最好的辦法還是仰臥起坐，每次做100 200個，20 30個為1組，最少要做5組，具體的要看個人情況。可以適當增加點重量，手拿個啞鈴或鐵餅什麼的，放在腦後，效果更好。2 俯臥撐也可以鍛鍊腹肌。記住健身的時候一定不要一次性...