1樓：雲蘊
身體比較標準偏瘦，沒練過也應該不只5到10個。唯一的辦法就是天天練，天始的時候兩天加一個，一星期後你會發現進步很多，再堅持做一個月，基本就能達到你說的。一天練兩次，一次三組，足夠了。
想長肌肉就放慢做
2樓：羅羅亞
每一個動作都是有技巧的，每天堅持做，認真做，很快就會掌握住技巧的。至於要達到50-100個則需要相應的體能和力量以及肌肉抗疲勞能力支撐。你可以從這三方面著手。
不過做50-100個有什麼意義嗎。
3樓：那嗲嗲
俯臥撐主要看的就是你胸肌的發達程度，有條件的話去健身房練臥推，不行可以自己買兩個輕點的啞鈴在家練 堅持個把月，效果就開始出來了
4樓：■■←刮開看
建議你做力竭訓練，就是每組都儘可能做到最多，比如第一組10個，第二組可能就8個就沒勁了，然後在6個等等，但是必須每組都要竭盡全力，直到一個都做不了的時候，感覺胳膊發脹，連胳膊都抬不起來時就行了，兩天練一次就行，慢慢就成了
5樓：派大星飛舞著
補充大量得蛋白質，多喝牛奶，吃雞肉等肉類，你才15歲身體還沒有發育到一定得程度現在唯一得就是學習，我當初就和你一樣整天搞些沒用得東西，現在懂了
6樓：
做10個 做5組 堅持一個月 看看應該會有效果
7樓：一隻紅燒的魚
循序漸進，慢慢來，一口吃不成胖子
170cm身高，胸圍應是多少，身高170cm女生,標準體重和三圍是
去正規專賣店.您應該是穿m碼 人跟人不一樣.骨骼也不一樣.不胖不瘦.並不一定人人胸圍都一樣.不是嗎?最好您自己量一下.如果手邊沒有軟尺.直接去賣衣服的地方量就可以.服裝店都有尺子的 要是買羊毛背心的話 你若想緊身點就100 102cm 寬鬆些就106 108cmcm 一般羊毛背心都有彈性的 如果是標...
我今年15歲，男生，高一，170cm的身高，我在今後的的三年
利用週末和暑假，去武館練武，不僅強身健體，還可以保護自己快速長高。男生身高到多少歲才停止成長。我現在15歲，170cm，請問還能不能長？呵呵，看了這麼多的回答，覺得好笑那 記得我15歲時169，由於喜歡打籃球，很想張高就老尋找長高的方法 我15歲 16歲那一年基本沒長高，我差點喪失了信心但是後來到1...
我現在13 5歲身高170cm。父親170cm母親155cm，請問以後還會長嗎？長到180cm難嗎
現在人們普bai遍生活質量提高，du 小朋友個子都很高，不知zhi你是男孩dao還是女孩版，根據你的描述，才13歲半，在權18歲前還有很大機率繼續長高，要堅持鍛鍊，營養搭配均衡。科學的辦法是去醫院測測骨齡，可以很準確地估算出你未來的身高。願你心想事成。你才13歲，肯定還會長高啊。本人是男生16歲目前...