1樓：**生活小百科的小王
健身的人為什麼一定要練腿？
我們在健身房鍛鍊身體必須是要把身體的主要部位肌肉群都練到的，任何一個部位肌肉群的缺乏鍛鍊都將導致身體部位肌肉的不均衡發展，何況腿部肌肉是人體主要的肌肉群之一，可以設想一下一個上身強壯，但是下肢羸弱的身材有多麼不協調。並且訓練腿部肌肉群也可以促進心臟泵血，增強心肺功能，加快新陳代謝，提高睪酮水平，對於增肌和減脂都具有積極意義。
健身房練腿的動作很多，比如深蹲、倒蹬、腿屈伸，這裡面最主要的是要把深蹲練好，槓鈴深蹲被稱為「動作之王」，鍛鍊腿部肌肉的效果是別的動作都無可比擬的，動作要領是站在深蹲架裡和肩同寬，雙腳可稍微外八，雙手緊握槓鈴，將槓鈴壓在隆起的斜方肌上面，收腹挺胸吸氣屈髖屈膝下蹲，儘量蹲低到髖關節低於膝關節，呼氣腳跟發力蹲起，做的過程中腳尖和膝蓋方向一致，膝關節不要出現內扣問題，這樣重複來做。其中特別需要注意的一點就是做深蹲之前一定要充分熱身，以保證膝關節安全。
練腿的好處是隱性的，提高核心力量以及提升耐力鍛鍊心肺，但是不如胳膊奶胸這些面子肌肉視覺衝擊強，一定程度上，當你的臥推、三頭、二頭出現力量瓶頸擼不動更大的鐵塊時你就要考慮練腿了，還有如果你是一個跑跳、籃球、足球、羽毛球類的愛好者，腿上強壯的力量將會給你更好的爆發力和彈跳力、敏捷以及耐力，可以說除了好處幾乎沒有壞處，但是練腿牽涉到一個水晶膝蓋問題，它和肩膀一樣，最多一週3練，甚至2練就足夠了，也不要太刻苦。
2樓：愛戀吖君
健身為啥非要練腿？
現在人們的生活方式越來越健康，由於快節奏的工作和生活，很多人都沒有充足的時間來鍛鍊自己的身體，造成亞健康的問題。為了身體健康很多人選擇在閒暇時間去健身房健身，一半是為了健康，一半是為了美觀。健身的方式有很多種，鍛鍊的部位也不同。
但是有很多人說健身一定要練腿，那麼健身為什麼非要練腿呢？有很多人不喜歡練腿，因為練腿非常的痛苦，練完腿之後第二天大腿小腿和膝蓋還有腳踝都會有不同程度的疼痛，走路和上下樓梯都是十分痛苦的。
01，身材協調其實並不是肌肉越多身材就越好主要是協調。身材協調在視覺上才更加美觀，所以練腿是必不可少的一個部分。並且腿部的肌肉佔全身肌肉的比重是最多的而且鍛鍊其他的部位也需要腿部肌肉的支撐，所以練腿是必不可少的一個環節。
如果只是痴迷於練上身的肌肉，而忽略了腿部肌肉的鍛鍊，那麼很有可能造成身材不協調。所以練腿是十分重要的。
02，提高全身力量腿部肌肉力量對全身力量有著決定性的作用，如果腿部力量大的話，那麼全身力量就大，爆發力也高，所以練腿是必不可少的，並且練腿也能提高激素的分泌。練腿可以讓人的生長激素分泌更多，有很多人在健身之後會長高，也是因為練腿。練腿最主要的一個動作就是深蹲，深蹲不僅僅能夠鍛鍊腿部肌肉，上身以及腰部的肌肉都能鍛鍊到，所以練腿的話還可以順便練全身。
並且有研究表明練腿也可以很好地提高人的心肺能力。在心肺狀況相同的兩個人中，經常練腿的那個人明顯比不練腿的人心肺能力更強。
03，延緩衰老練腿還可以提高人的彈跳能力，這是很多人都沒有想到的。很多人以為練腿僅僅是提高腿部肌肉的爆發力，但是練腿的話提高最顯著的就是彈跳能力。很多運動員和籃球隊員都選擇練腿。
並且練腿也可以有效地減緩衰老，畢竟人老的時候最先衰老的是我們的腿部，腿部肌肉鬆弛，行走變慢，人看著也就老了，如果堅持練腿的話，那麼腿部肌肉發達。即使七八十歲也能走路生風自然看著就很年輕。並且人的肌肉70%都集中在腿部，如果能好好練腿的話，整個身體的體脂率也會下降。
總結：練腿的好處是非常多的，不僅能提高我們身體的爆發力，也能提高我們的心肺能力，最重要的是還可以提高彈跳能力，對於愛好籃球的小夥伴來說，提高彈跳能力實在是太重要了。練腿的話也能讓我們更加年輕，更加有活力。
對於追求體脂率的小夥伴來說，練腿也是一個好方法，所以練腿確實是十分有用的方法。難怪有很多人都喜歡練腿。
3樓：小超互娛樂
因為健身不練腿會導致自己的身體平衡能力減弱，腿是控制人體重心的重要部分，所以健身練腿能夠增強人體對於身體平衡的掌控力，而且能夠讓全身顯得更加的協調。
4樓：龍貓小淘
因為健身的同時也鍛鍊腿部的話，會讓身材變得更勻稱，也會改善下肢浮腫的狀況，讓身材比例變得更佳。
5樓：匆忙卻海鹽
好多女生健身的目的就是改善腿型，在日常生活，有很多人因為走路姿勢不正確，腿型會有各種各樣的問題，很大程度是因為自己臀腿肌肉由於久坐無力，而導致小腿代償發力，致使小腿粗壯，從視覺上看起來腿型不直，腿短粗。
6樓：歸還蘿莉
好看啊！腿型太重要了叭，夏天一眼就看見你的腿了，而且腿的力量練好了才能支撐你去做別的更多別的力量型的運動。
7樓：我為祖國獻茅臺
健身不練腿，遲早要癱瘓
健身為主選練什麼型別的武術比較好
健身為主 推薦練習太極拳 太極拳的健身作用 1 改善神經系統的抑制過程，消除病灶反饋性影響。神經系統的作用，是調節全身各器官功能活動 保持人體內部的完整統一，以適應外部環境變化的需要。太極拳中清靜用意 意守丹田 乃為靜功養身之術。這種靜功，可以增加自我意念的控制能力，從而產生阻止 病灶反饋訊號機制的...
健身女生不練哪些動作，女生在健身房裡可以練哪些動作和器材？
去健身房都可以做哪些器材運動？跑步不錯，可以消耗脂肪。但前提是你的速度和時間都要達標。一般30分鐘到40分鐘為益。速度自行控制，不要太慢。並且要有大量出汗的感覺。可以利用健身器材，比如有練習腹肌的，練習腿部力量的，不過作為女生，不是很建議做啞鈴之類，具體器材還是諮詢教練比較好。有健身房會有瑜伽 爵士...
為什麼要堅持健身，為什麼要堅持健身鍛鍊？
1 健身是一副好身材，為了瘦下來，擺脫贅肉，也有人健身是為了擺脫瘦弱，收穫一副強壯的肌肉身材，提高自身的魅力指數。健身鍛鍊可以提高身體的活動代謝，促進卡路里的消耗，讓你消耗身上多餘贅肉。健身鍛鍊看強化身體肌群，預防肌肉流失，讓你有機會打造一副肌肉身材。2 健身是為了及時釋放負面情緒，趕走生活中積累的...