1樓：紅燒肉兒
失眠已成為世界流行病。美國有7000萬人睡眠不好，每天不易入睡，即使睡著了也在做夢、踢腿、咬牙。美一所睡眠醫療研究中心的高階主管傑姆斯。
沃什說，睡眠少於個小時的成年人，95％以上不會工作好。
因此睡眠質量不好的人應積極改變現狀，以便提高工作效率和生活質量。除保持樂觀的情緒、規律生活外，傳統的食療也有很好的改善作用。如果配合藥物會有不錯的療效。
一、 白酒泡靈芝：白酒500毫升，靈芝25克，浸泡一週後可飲用每晚10毫升最多別超過25毫升。
二、 柏樹葉裝枕頭：把柏樹葉摘下曬乾裝入枕頭，柏樹葉枕在頭下，有一股清香味，使人感到舒適，可收到鎮靜安眠的效果。
三、 鮮果皮：將鮮梨皮、桔皮、香焦皮50-100克放入不封的小袋中，置於枕邊，果皮散發的香味可助睡眠。
四、 紅果核，大棗：紅果核洗淨曬乾壓成粉未，每劑40克加撕碎的大棗7克，放少許白糖加水400克，用沙鍋文火煎20分鐘，倒出的湯汁分為三次服用，每晚睡前半小時溫服。
五、 吃大蒜：每晚飯後睡前吃兩瓣大蒜，也可將蒜切成小碎片用水沖服。
六、 食醋法：睡前，將一湯匙食醋倒入一杯冷開水中，喝下後即可迅速入睡，且睡的很香。
七、 小米粥：小米50g煮再打入雞蛋，稍煮，可起到養心安神之功，用於心血不足，煩燥失眠。
2樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
3樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們一個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
4樓：千石撫子
對於失眠的自醫總結如下：1.首先確認你的失眠原因，簡潔點說就是身體原因還是心理原因。
2.假如是身體原因，可以適當補充一下鈣，睡前喝熱牛奶。另外，用桂圓肉和紅棗枸杞煲茶或用豆漿機磨漿，能起到安神補血的作用。
3.若是精神上的原因，大可以手機下個聽書軟體，你會發現你聽著聽著便放鬆，自然入睡。或者可以看看書，聽聽佛經放鬆自己。
4.如果實在是生物鐘亂了，難以調整，可以服用左匹克隆片，用藥幾天，調整過來就可以停了，不要長期吃，有依賴。5.
最關鍵的一點，通常失眠的人都會很恐慌，會因恐懼失眠而失眠。這是你要放鬆心情，要想想整個世界很多人都失眠沒什麼大不了的，不用怕的。6.
長期失眠可以配合古方怡眠（養生）茶中的成分能寧心安神，用於神思恍惚、失眠多夢、心情抑鬱、喜悲傷欲哭等病症。有養陰潤肺，清心安神的作用。最後，因為深有體會失眠的痛苦，祝你能早日擺脫失眠的苦海！！
5樓：網友
首先是運動運動，可以通過游泳瑜伽跑步，這些辦法都有助於釋放精力提高睡眠質量。
失眠怎麼**？
6樓：小蝸的香水日記
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7樓：匿名使用者
立信心，加強自信。尋求合理、有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係，不要將它相信的太嚴重，認為它對自己的人生會造成多壞的影響，很多朋友失眠幾年，也沒見他們的生活有多遭有多亂。
8樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
9樓：喬教瘦
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10樓：網友
由於每個人的情況都是不一樣的，為此**的話，還需要根據實際病情來決定，不然盲目看診可能會導致失眠情況加重，後期調理起來比較麻煩，需要多加註意聽從醫生的指導**，不可隨意更改**方案。
11樓：匿名使用者
對於失眠，臨床醫學家們已經開始根據臨床研究診斷，定義失眠為患者對睡眠時間和（或）質量不滿足並影響日間社會功能的一種主觀體驗。
按**可劃分為原發性和繼發性兩類。
1. 原發性失眠。
通常缺少明確**，主要包括心理生理性失眠、特發性失眠和主觀性失眠3種型別。其中最為典型的心理性生理性失眠的**常見於，某個長期事件影響患者的大腦系統的穩定性，導致大腦睡眠功能紊亂。
2. 繼發性失眠。
包括軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠，以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運動障礙等相關的失眠。
失眠持續一定時間，不僅給患者造成精神上的壓力和疲憊，更會影響身體健康，導致新陳代謝減慢，內分泌失調以及早衰的後果，因此失眠患者應引起足夠重視。除去生活作息的調整以外，可搭配服用福熙舒御康膏，每日溫水沖服，可顯著改善失眠的情況，提高睡眠質量。
失眠怎麼**呢
12樓：喬教瘦
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13樓：亦舒堂
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14樓：小蝸的香水日記
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15樓：喬教瘦
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17樓：亦舒堂
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18樓：喬教瘦
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怎麼治療失眠，怎樣治療失眠？
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們一個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 平時多運動，注意營養均衡，晚上睡覺前不要想太多。...
失眠咋辦怎麼治，失眠咋辦怎麼治療
開安眠藥.是要有醫院證明的 建議你睡前喝杯熱牛奶 吃個蘋果 洗個熱水澡 不必太早睡 這是個誤區 縮短睡眠時間 提高睡眠質量 剛看的健康北京還有養生堂.正好說的失眠問題還有 短暫的失眠跟心理問題有很大關係 大概是這段時間你太抑鬱了或太焦慮了也有可能的多調節下自己的心情就會好很多 要還是不行且失眠很嚴重...
應當如何治療嚴重失眠，怎麼治療嚴重失眠
晚上睡不好的時候你是不是會很擔心，焦慮失眠怎麼辦？應該如何 嚴重失眠呢？在我能夠躺床上就能睡著的那些時光裡，我從來沒想過還有把睡眠丟掉的時候。在我被焦慮失眠困擾之後，就已經開始關注失眠問題，才發現原來失眠問題已成為困擾我們周圍甚至大多數國人的大問題。只有找對原因，才能終結失眠睡不著覺的痛苦。rshw...