吃燕麥有哪些好處?喝燕麥有幾大好處?

2023-05-30 09:20:08 字數 5166 閱讀 6949

1樓:長景園林

1.燕麥也叫雀麥、野麥。燕麥分為帶稃型和裸粒型兩大類,現代農業以帶稃型的為主,稱為皮燕麥。

華北、華東地區的燕麥以裸粒型的為主,稱為裸燕麥,裸燕麥的別名頗多,在我國華北地區稱為莜麥;西北地區稱為玉麥;西南地區稱為燕麥,有時也稱莜麥;東北地區稱為鈴鐺麥。各地的叫法都不相同,實際上為同一種東西。

2.燕麥可以降低膽固醇,經常食用,可心腦血管病起到預防作用,常食用燕麥對糖尿病患者有非常好的降糖的功效,燕麥粥有通大便的作用,燕麥能解便秘之憂,改善血液迴圈,燕麥中含有極其豐富的亞油酸,對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等有輔助療效,對老年人增強體力,延年益壽也是大有裨益的,種植燕麥是農業致富的好專案。

2樓:匿名使用者

燕麥的功效和作用。

美容價值。燕麥中含有燕麥蛋白、燕麥肽、燕麥β葡聚糖、燕麥油等。

具抗氧化作用,增強**活性,延緩**老化,美白保溼,減少皺紋色斑,抗過敏,等等。

滋潤潤膚。燕麥-葡聚糖是一種線性無分支的粘多糖,可通過(1-3)和(1-4)糖苷鍵連線到**葡萄糖單位,形成一種高分子的聚合物,由於它含有大量親水基團,能夠吸收水分或鎖住**角質層的水分,燕麥-葡聚糖有非常好的保溼功效,能促進成纖維細胞合成膠原蛋白,促進傷口癒合,對**有很好的修復作用。

另外,燕麥-葡聚糖獨特的物理化學性質,能賦予**如絲般平滑,給人愉悅、舒適、高雅的感覺。

燕麥蛋白是燕麥的主要成分之一,經酶解後可獲得小分子多肽和氨基酸,這類分子中均含有親水基,能吸收水分,鎖住**角質層的水分,具有很好的保溼效果。

燕麥大分子蛋白在較低濃度下成膜,起到包埋或隔離作用,能迅速轉移活性成分或定時釋放,改善髮質、乾燥**。

**組織、細胞生長所必需的蛋白質、多肽、氨基酸等營養物質加入化妝品中,還能滋潤**、營養細胞、促進**組織健康的生長髮育。

燕麥含有豐富的優質油脂,主要由不飽和脂肪酸組成,燕麥油中含有大量的水分,可作為表皮層水合保溼劑的有效載體;燕麥油還能在**表面形成一層油膜,起到保溼作用;燕麥精油中含有不飽和脂肪酸成分,能夠軟化**,滋潤養顏,使肌膚更舒適。

喝燕麥有幾大好處?

3樓:雙麗劍

燕麥,我喜歡買速食的燕麥片,用開水泡個幾分鐘,或是放微波爐中加熱幾十秒,燕麥粥便好了,等粥的溫度稍稍降低一點,加入3勺奶粉拌勻一下,便是一碗營養豐富的牛奶燕麥粥了。若是再做一個水煮蛋,準備一些水果,最簡單、最沒技術含量、耗時最短且營養全面的自制早餐莫過如此吧。

所以,對我來說,簡單快速易操作也算是吃燕麥的一大好處了。但好處僅僅如此嗎?非也,作為五穀雜糧中的重要一員,而且也是唯一上榜"全球十大 健康 食物"的穀類,它的好處可多到你想象不到。

首先, 燕麥含有豐富的膳食纖維, 我們都知道,多吃膳食纖維豐富的食物,可以促進腸胃的蠕動,也更容易產生飽腹的感覺。所以,想要**的人和便秘的人士不妨多吃點燕麥。

另外,有資料統計, 每天吃50克的燕麥片,能夠讓每100毫升血液中的膽固醇含量下降39毫克,甘油三酯的含量也下降76毫克。( 這是我在家裡的一本書上看到的。)由此可見,對中老年朋友,特別是有心血管病的朋友來說,燕麥是一個非常合適的食物。

燕麥對糖尿病人也有好處哦,因為燕麥所含的 葡聚糖含量遠遠的高於其他的穀物。達3%至6%,這種多糖可以降低血糖的含量,還可以提高身體的免疫力哦。

燕麥還 含有很多的礦物質,如鈣、鐵、磷、鋅等等,所以它既是補鈣的佳品,也可以預防貧血等等。 對女性而言, 燕麥還有一個特重要的作用,就是可以護膚, 有些人還會用燕麥來做**呢。

說了這麼多,有沒有對燕麥心動的感覺?反正我家現在,即食燕麥片還有好幾袋,燕麥米冰箱中也有存糧的。

吃燕麥有促進消化、潤腸通便、降血糖、降膽固醇、預防心血管疾病、****、美容養顏等好處。

喝燕麥有幾大好處?

4樓:孤傲冷皇

燕麥可以說是我們日常生活中最為常見的粗糧了,它不僅**實惠,而且味道好,比起那些硬邦邦難以下嚥的粗糧來說,燕麥的口感大部分人都可以接受,到了超市也只有幾塊錢一斤,自己做飯的話,買上一斤就可以吃好多天了。

作為一種優質的粗糧,燕麥裡面含有豐富的膳食纖維,所以對於飽受便秘之苦的人們來說,多吃燕麥可以幫助促進胃腸道蠕動,讓排便更順暢。燕麥還是適合糖尿病患者的優良主食,能夠提供充足飽腹感的同時,還可以穩定血糖水平。

吃燕麥,有這麼幾個大好處:

第一,口感不錯,味道好。

第二,膳食纖維豐富,緩解便秘。

第三,營養價值高,熱量低,適合**人群,想要保持身材的人群和糖尿病患者。

第四,**便宜實惠,還管飽!

5樓:法務竹子

你好,喝燕麥好處很多,但也有適度和合理搭配:

功效作用。1.降血脂:

燕麥富含β-葡聚糖,在小腸消化時β-葡聚糖可形成膠狀,進而包圍了富含膽固醇的膽酸,防止了膽固醇吸收並進入血液,其可輔助降血脂、降血壓、降膽固醇,對於保護心臟、預防動脈粥樣硬化的發生有很大的作用。

2.控制體重:燕麥是**的天然理想食物。

燕麥片中富含膳食纖維,燕麥纖維能在腸胃中吸水膨脹,形成高粘度的溶膠或凝膠,延緩胃腸的排空時間,易於產生飽腹感,從而使減重人群不再感覺飢餓,因此想要控制體重及保持身材的人群,可以多食用燕麥片。

3.潤腸通便:膳食纖維具有持水、持油、強吸水膨脹及強吸附能力。

而燕麥片中含有豐富的膳食纖維,其可以與體內的膽固醇代謝物相結合,縮短大便在大腸內的滯留時間,避免腸道吸收殘餘毒素。因此,可以改善消化功能,促進胃腸蠕動,潤腸通便。

4.補血養氣:燕麥中富含鐵元素,可以有效的防止缺鐵性貧血,可加快血液迴圈,增強人體造血功能,不但可以補益氣血,對經常性貧血以及膚色黯淡無光等症狀也有一定調理作用。

5.降血糖:燕麥中的膳食纖維可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白,能夠抑制飯後血糖濃度上升,調整胰島素。

同時,膳食纖維還能夠延緩糖類物質的吸收,改善神經末梢對胰島素的感受性,使胰島素分泌物下降,以此達到降血糖的效果。糖尿病人可適量食用。

6.美容養顏:燕麥片中富含燕麥蛋白,燕麥β-葡聚糖等元素,這些物質能夠幫助**鎖住水分,促進膠原蛋白的合成,使**光滑保溼,以此達到美容養顏的功效。

6樓:匿名使用者

1、通便。燕麥可以通便清理腸道,燕麥其實也算是穀物裡面的一種了,比較容易被身體所消化吸收,可以緩解便秘情況。

2、保護心血管。同時燕麥可以降血糖、降血壓,預防心血管等疾病,降低人體體內的膽固醇,從而達到保護心血管的作用。

3、美容。現在許多女孩子都通過吃燕麥來,讓自己的**變得更好,確實燕麥可以讓自己的**變得光滑、細膩,**不太好的女孩子,可以通過吃燕麥來讓自己的**變得更好。

4、養生。許多人現在養生的目的就是為了讓自己的生命變得更長,而多吃吃燕麥就可以養生,有利於幫助自己延長壽命。

5、補鈣。燕麥也可以幫助身體補充鈣的含量,現在許多青少年和老人都缺少鈣含量,多吃燕麥就可以補充身體裡面的鈣,促進骨骼的發育生長,也能減少一些骨折等問題。

7樓:匿名使用者

五穀雜糧對人的身體非常有幫助,尤其是燕麥,很多人都挺喜歡吃的,喜歡那種淡淡的清香味,其實常吃燕麥,身體會有3個好處!

燕麥片是佳節送禮的良品。燕麥是由五穀雜糧製作而成,食用又簡單方便深受大眾的喜愛。但也有不少人猜測食用燕麥片是否真的能有營養價值。其實,經常食用燕麥會有一些意想不到的功效。

1.提高免疫系統。

燕麥作為雜糧中的高營養產品之一,其中所包含的葡聚糖能夠改善人體免疫系統,並且可以去除病菌和寄生蟲,提高人體免疫力。

2.有益於****。

燕麥中含有豐富的膳食纖維,所攝入的熱量也較低。不會有增加脂肪的負擔,並且一杯燕麥所持續的飽腹感強,可以控制飲食,達到****的好處。

3.預防便秘。

食用燕麥能夠促進腸道蠕動,清理腸胃,改善消化系統,預防便秘。

8樓:網友

喝燕麥有兩大好處,預防和**肥胖、促進腸道蠕動。

燕麥的能量相對來說比較低,如果適當攝入燕麥,能夠發揮出避免過多能量攝入而起到一定促進**作用。同時,燕麥還含有豐富的膳食纖維,吃完燕麥之後飽腹感會比較強,這樣就能夠減少通過其它食物攝入過多的能量,也能夠起到一個很好的預防和**肥胖的效果。

燕麥當中的膳食纖維進入到腸道以後,能夠起到積極促進腸道蠕動的作用,對於預防便秘也能夠發揮出很好的功效。燕麥的膳食纖維也能夠維持腸道微生態,對於免疫力的提高有積極作用,能夠很好的預防腸道感染性疾病,這方面的功效也會比較明顯。

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