1樓：匿名使用者
對於更年期女性而言，最好是選擇能夠同步補充植物雌激素的食物。這是由於更年期鈣元素流失的主要原因就是雌激素水平過低，抑制人體對於骨細胞的活性，導致鈣元素大量流失。
而思妍金巢安就是這樣的食物，其中富含植物雌激素大豆異黃酮，與人體雌激素結構相似，因此可以直接起到拉昇人體雌激素水平的作用，從而起到既能提升人體雌激素，也能解決人體鈣元素流失過快的問題，適合更年期的女性堅持補充。
另外補鈣中年女性必須面對的一門功課。
1.選擇補鈣品的關鍵。選擇補鈣品的關鍵主要取決於兩個方面，一是含鈣量，二是在腸道中的溶解度，因為鈣溶解後才能被吸收。
2.食物補鈣。最安全、最經濟的補鈣品還是奶類食物．牛奶除了含有豐富的鈣之外，還可提供優質的蛋白質、維生素、礦物質等，對人體的益處較多。
此外，魚鬆、蝦皮、奶製品，豆製品、堅果、綠色蔬菜等都是含鈣量較高的食物。
3.補鈣同時補充維生素d。服用鈣品時，最大的問題是鈣的吸收問題。鈣的吸收必須依賴維生素d，同時要注意增加戶外活動， 多曬太陽，適當加強體育鍛煉。
4.補鈣時少吃阻礙鈣吸收的食物。膳食中過多的膳食纖維，如存在於菠菜、莧菜、筍類等植物中的草酸，可以與鈣結合成難溶解的鈣鹽，阻礙鈣的吸收。
膳食中過多的脂肪或脂肪消化不良時，也可使鈣吸收減少。
更年期女性缺鈣的症狀 更年期女性如何補鈣
2樓：夕志畫
對於更年期的女性來說，身體內缺鈣是一種很常見的症狀，由於身體內分泌的代謝出現了紊亂，就會導致身體內的鈣出現了流失，再加上身體吸收鈣元素的能力下降，就會導致身體出現缺鈣的症狀，那麼更年期的女性身體出現缺鈣的症狀有哪些呢？更年期女性如何補鈣？
更年期的女性由於身體誒的內分泌出現了代謝紊亂，就會導致身體內的鈣出現大量的流失，很容易就會導致身體出現骨質疏鬆、骨骼疼痛、牙齒鬆動，牙齦萎縮、腰痠背痛等症狀，危害著身體的健康。
更年期的女性在日常飲食中，要多食用一些含鈣比較高的食材，補充身體對鈣的吸收。
要結合自己身體的健康情況，進行適量的身體鍛鍊，避免身體骨骼內鈣的流失。
如果身體出現嚴重的缺鈣現象，要諮詢醫生，進行藥物補鈣，及時補充身體內鈣的流失。
更年期的女性儘量多食用一些含鈣的物質，比如說牛奶、豆製品、菠菜、海帶、魚類、蛤蜊、紫菜、田螺、羊肉、牛肉等食材，其中含有的鈣物質，可以很好的補充身體對營養物質的吸收利用，滿足身體的代謝所需。
更年期的女性要制定良好的飲食習慣，要粗細結合、葷素搭配、營養健康、滋補均衡，多食用一些新鮮的蔬菜以及水果。
女人更年期怎麼補鈣為佳？
3樓：鈔懷曼由潔
更年期注意補鈣。
常用的補鈣西藥有：
1）逸得樂：每片含碳酸鈣1250毫克（元素鈣500毫克）。直接提供碳酸鈣和維生素d3，是目前國內含維生素d3最高的鈣加d3製劑；不含蔗糖、鈉；無維生素d中毒危險。
適用於各種缺乏片和維生素d者，包括糖尿病、高血壓及長期服用皮質類固醇激素的患者。長期使用，定期檢測血鈣水平和尿鈣排量；結節病或腎功能不全者慎用。孕婦每日1片。
與一些藥物有相互作用的，服藥時要間隔一定時間。
2）鈣爾奇d：每片含碳酸鈣1500毫克（元素鈣600毫克），維生素d3125單位，是目前市場上含元素鈣最高的鈣劑；不含鉀、鈉、糖、色素等。可用於孕產婦及老年病患者，如高血壓、糖尿病和腎病等。
3）巨能鈣：含l-蘇糖酸鈣，吸收良好，在患處緩慢釋放鈣離子，具有安全、快速補鈣的效果；其吸收率達95%，不南需外加維生素d強化吸收；其安全可靠，無明顯不良反應，兒童、青少年、孕產婦、中老年人均可使用。
4）葡萄糖酸鈣口服液：每支10毫升，葡萄糖酸鈣含量為10%。該藥為飽和溶液，鈣以遊離狀態存在於藥液中，含量高，故增大了其在腸道的吸收，非重度缺鈣者無需同時服用維生素d。
適用於所有年齡組的補鈣，尤其是嬰幼兒和兒童。
5）蓋佳帝：含豐富的氨基酸、磷、鐵、鋅及維生素d；鈣10%離子化，無需胃酸消化，直接吸收；在直接補鈣的同時，維生素d增加食物中的鈣吸收，雙重補鈣。主要用於老年人和兒童補鈣。
3、更年期需防心臟病。
4樓：網友
每天攝取800——1200毫克為佳，食物中含鈣量多的是蝦皮。牛奶。綠花菜等，但食物攝取不能滿足標準，所以要適當攝取鈣補充劑，但注意要選擇好的鈣製劑，否則是一種浪費，注意鈣和鎂的合劑最好，易吸收，且晚上睡前補充鈣製劑一舉兩得。
5樓：費莫澤惠錯炎
喝牛奶是補鈣的好方法，照常理應該不缺鈣了，但儘量不要喝酒，喝奶也應該在晚上睡前一小時喝。
6樓：狄文靜庫雅
食補或者保健品補都比較好，保健品更方便服用。
7樓：撒長霞鮮璟
吃樂力的，這種鈣裡含有氨基酸。
8樓：鈕亦玉銀茂
當然食補。
藥補沒什麼用的。
更年期女性補鈣，能起到什麼作用？
9樓：怪獸別怕
更年期女性補鈣，我認為其他的作用也不是非常的大，因為對於更年期的女性來說，她們需要的就是身心的愉悅，還有心情的好，所以說對於補鈣而言，她們需要的並不是補鈣，而是補一些鋅補鐵，這些微量元素。
10樓：教育知識之家
更年期的女性每日攝入的鈣量充足，還可以緩解或避免在更年期時發生的情緒暴躁、燥熱、夜間盜汗、腿部抽筋或是情緒沮喪等情形。
更年期女性需要補鈣嗎？
11樓：北域名醫
婦女體內的鈣質從40歲前後開始就「支出」大於「收入」了，因此，一般從此時開始就應該補鈣。而對骨質疏鬆症的預防也相應地從更年期前就應加以重視。
女人一旦進入到更年期，身體內的雌性激素就會大幅度的下降，從而導致了女性朋友情緒反覆易怒。而且還會妨礙人體吸收鈣元素，更年期的女性朋友體內鈣元素通常會比較缺乏，所以一定要注意鈣元素的補充。
可通過以下方法來補鈣。
1、鈣劑 作為各種藥物**的輔助或基礎用藥。絕經後婦女的適當鈣攝入量為1000mg/d～1500mg/d，65歲以後應為1500mg/d。補鈣方法首先是飲食補充，不能補足的部分以鈣劑補充，臨床應用的鈣劑有碳酸鈣、磷酸鈣、氯酸鈣、枸櫞酸鈣等製劑。
2、維生素d 適用於圍絕經期婦女缺少戶外活動者，每天口服400～500u，與鈣劑合用有利於鈣的完全吸收。
3、降鈣素 是作用很強的骨吸收抑制劑，用於骨質疏鬆症。有效製劑為鮭降鈣素。
4、雙膦酸鹽類 可抑制破骨細胞，有較強的抗骨吸收作用，用於骨質疏鬆症。常用氨基雙膦酸鹽。
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更年期的女性該不該補鈣？
12樓：匿名使用者
女性進入更年期之後，體內雌激素的水平往往會急劇下降，這種情況下骨質流失的速度會比較快，容易出現較為明顯的缺鈣，這種情況需要及時補鈣，不然骨質疏鬆會更為嚴重，更年期女性在補鈣的時候應該遵循幾個原則，保證安全有效。
很多女性進入更年期之後，骨質流失的速度加快，沒有注意補鈣的話，骨質疏鬆會比較嚴重，那麼更年期女性怎樣補鈣比較好呢？關於這個問題，要注意遵循更年期女性補鈣的原則，把握好的話有助於鈣質更好的吸收，延緩骨質疏鬆的進展。
第一，可以適當補充大豆異黃酮。
更年期之後體內激素水平下降比較快，所以容易導致鈣質大量的流失，而此時補充適當的雌激素能夠提升鈣質的吸收，對於女性來講補充大豆異黃酮是一種比較有效的辦法，可以結合女性自己的身體狀況，適當的進行補充。
第二，多吃新鮮的蔬菜和水果。
很多蔬菜和水果當中含有豐富的膳食纖維和維生素，並且有的含有大量的鉀元素和鎂元素，這對於機體酸鹼平衡有很好的維持效果，並且能夠促進鈣質的吸收，減少鈣的流失，對於更年期女性來講非常的有幫助。
第三，可多喝一些純牛奶。
牛奶當中鈣質的含量非常的高，食用之後在腸道吸收，3~5個小時就能完成，最終從血液中轉入尿液，夜間入睡後空腹時排的尿鈣，所以幾乎完全被吸收了，因此更年期補鈣的話應該安排在睡前飲用，同時還具有很好的改善睡眠的效果。純牛奶一天喝250毫升即可，長期堅持會發現補鈣的效果很明顯。
更年期女性補鈣，上面介紹的這三個原則其實還是非常簡單的，而且日常生活當中稍微多注意一下，，就能夠讓身體鈣質得到一定的補充，延緩骨質疏鬆的進展，女性進入更年期之後要注意保護自己，及時補充鈣質。不過也應該注意補鈣，最好不要空腹，不然會影響到吸收，最好是在飯後的時候。
13樓：ccc菜辣椒
女性更年期需要補鈣嗎。
方法/步驟。
第。一、早補。更年期女性如何補鈣，首先要注意及早行動。因為女性鈣質流失從40前後就逐漸加快，所以應該從此時開始就著手補鈣。
第。二、食補。有很多食物中還有大量的鈣質，比如牛奶、蝦皮等，有意識地從中得到鈣質的補充，並長期堅持，是更年期女性補鈣的好方法。
第。三、時機。更年期女性如何補鈣，尤其要注意補鈣的時機，以達到事半功倍的效果，比如睡前喝牛奶不僅補鈣效果好，而且還能改善睡眠。
第。四、藥物。如果骨質疏鬆的情況較為嚴重，則應該儘快諮詢專科醫生求助，並在醫生的診斷和指導下選用適當的藥物進行**，如鈣劑。
3如何度過更年期。
我們知道，更年期的特徵是一種生理、心理現象，伴隨著焦慮、煩躁、盜汗等等特徵。
所以，在面對家人莫名發火的時候，千萬不要對著來，要知道人人都有更年期，要用家人的呵護來幫助家人平穩度過更年期。否則，更年期過不好會帶來一系列問題。
在處於更年期的家人發火、焦慮時，我們要聽從、順從，安穩，讓其平復心情。有時發火並不是他們願意，而是更年期帶來的情緒變化。
時常讚美家人，讓家人感受到自己對其付出的感激，其實，家人之間並不需要回報，但是要知道，要感激。
多陪伴家人，隨著年齡的增長，子女忙於工作，父母非常孤單，尤其處於更年期的父母，尤其可憐。
多運動，多陪父母去旅行，在大自然的接觸中，會忘卻更年期的煩惱。也可以去跳跳廣場舞，在與同齡人的相處中，多傾訴，傾聽，共同度過更年期。
更年期女效能吃阿膠嗎有什麼好處，更年期女效能吃阿膠嗎？
女性更年期是可以吃阿膠的，阿膠可以補陰養血，能夠有效地幫助改善睡眠 食慾 精力 體質 心情等諸多方面的健康狀況。更年期注意事項 1 注意飲食 更年期的女性應該保持低糖低脂的飲食原則，在平時要限制高脂肪食物以及糖類食物的攝入量，要少吃鹽，不能吸菸喝酒，要多吃富含蛋白質的食物和瓜果蔬菜等食物。2 補充大...
更年期注意什麼，女性更年期需要注意什麼？
注意休息，控制好情緒遇事不要生氣。生活一定要有規律，多吃蔬菜水果和適當的運動，讓自己心情愉快很重要。女性更年期需要注意什麼？合理的營養調理是關鍵。更年期到來後，女性體內新陳代謝的需求不斷下降，為了避免脂肪堆積引起肥胖的症狀，更年期女性在飲食上要做到低熱量 低脂肪 低鹽 低糖共四個 低 準則。另外，還...
進入更年期症狀，女性進入更年期都有哪些症狀？
暴躁易怒，情緒容易變，多注意生活習慣 情緒易暴躁，控制好情緒，就像我們青春期一般 你好，一般更年期是由於體內激素異常造成的。和人體的年齡有一定關係，現在看，有子宮肌瘤，體積不大，可以不用管它，斷經之後會逐漸停止生長或者縮小，更年期，會出現盜汗，煩躁，失眠，焦慮等症狀，一般服用調節神經的藥物，比如谷維...