1樓：土味風水學
朋友您好 主食吃的過量的話 就是給身體攝入了過多的碳水化合物精細米麵， 容易引起肥胖。
吃什麼主食對健康有利？
2樓：我的貓咪打呼嚕
主食可以選擇粗糧，這樣吃比較健康。富含膳食纖維的黑米、紫米、糙米等都是延緩消化速度的好選擇。如果感覺它們吃起來比較刺口，可以把它們先泡一夜，或用高壓鍋先煮半軟，然後與米飯混合煮食，或者直接煮成稠粥，在**時用來代替白米飯做主食。
黑米和紫米外層的有色物質都有利於延緩消化的速度。
主食可以多吃些燕麥，富含很多的膳食纖維可以幫助排便，降低膽固醇對身體有很大的好處，也可以吃一些麵條和麵包之類。如果胃口比較好的患者可以多吃水果和蔬菜來代替主食，長時間的吃主食會增加身體，肥胖也會增加脂肪和熱量，還要控制食物的攝入量。
主食在搭配的時候，兩種食物都必須要有營養。主食（穀類食物）在膳食結構中具有重要地位。吃足夠多的主食對維持膳食平衡及合理營養具有重要意義。
除主食數量夠多（每天250~400克）外，吃好主食還要多樣化，且粗糧和細糧搭配食用。
不吃主食有哪些危害
3樓：懂視生活
1、身體營養不足。不吃主食，光從水果蔬菜中攝取的能量是不能滿足人體正常的生理活動需要的，人就很容易感到飢餓。
2、體質下降。不吃主食，人體就無法得到充足的營養，長期下去，人的體質會下降，不僅容易生病，而且也會影響正常的身體發育，如身高問題。
3、影響智力發育。大腦的發育離不開蛋白質、各種維生素和礦物質，而不吃主食，會影響大腦的正常發育，導致記憶力下降、思維遲鈍等問題。
4、容易骨質疏鬆。主食是人體碳水化合物的主要**，人體攝取的碳水化合物過少，會大大影響人體對鈣質的吸收，長期下去，就會導致骨質疏鬆。
5、容易患慢性疾病。長期不吃主食，人會處於一種半飢餓狀態，導致身體消瘦，同時因為缺乏蛋白質等人體必需的營養物質，人很容易患上各種慢性疾病。
6、提早衰老。不吃主食，人會提前進入衰老狀態，如**變得粗糙、鬆弛，頭髮脫落，另外也會引起一些心理問題，導致情緒暴躁、易怒。
不吃主食有什麼危害？
4樓：百科生活小當家
1、基礎代謝率降低。
**的過程中不吃主食，身體的基礎代謝率會立即降低。因為在節食**的過程中，人體會及時的進行調整，為了適應低飲食攝入的狀態，身體會降低基礎代謝率，時間長了，甚至會出現心跳次數減少、激素水平大幅降低等，非常不利於身體健康。
2、營養不良。
不吃主食會使身體內的營養供給不足，容易缺乏維生素b族和礦物質。維生素b族與糖、蛋白質、脂肪的代謝和能量轉化密切相關，但因維生素b屬於水溶性物質，多餘的維生素b族不會貯存在體內，而是會完全排出體外，所以需要每天補充。日常的主食中維生素b族含量豐富，若長期不吃主食，就會導致營養不良，危害健康。
3、內分泌紊亂。
足夠的、適當的營養是人們維持正常生理功能的基本保證，人體有內分泌系統，分泌各種激素和神經系統一起調節人體的代謝和生理功能，正常情況下各種激素是保持平衡的，若由於某種原因打破了這種平衡就會造成內分泌紊亂。主食的缺乏會使得能量攝入嚴重不足，身體就會開始因此出現內分泌失調的情況，比如出現**粗糙、長痘、長斑甚至是脫髮等問題。
**期間選擇的主食：
**時代，得當削減主食的攝取量簡直必要的，但其實不能一口都不吃，對付膂力勾當較少的女性在**時代，天天約莫吃2-3兩食糧（1兩食糧約莫相當於半碗米飯）。細糧豆類是**主食的首選，細糧豆類重要包含小米、紫米、燕麥、高粱、玉米、蕎麥、黑米、紅薯、山藥、黃豆、綠豆等等。細糧富含纖維素，有助於削減熱量的攝取。
**時代如下主食應儘可能防止食用，如甜麵包、甜點心、油條、油餅、蛋卷、燒餅等等加了油、鹽、糖的主食，這些食品不但含有較高的熱量，且所含的維生素與礦物資較低，持久食用身材會發肥。
以上內容參考 人民網-**不吃主食？這些危害你想不到。
5樓：全弘致
主食有五大類，包括米、面、豆類、薯類以及雜糧。主食的主要成分是碳水化合物，能夠為人體提供必要的能量，是能量的主要**。很多女性為了**長期不吃主食，只吃蔬菜、水果和肉類，雖然能使體重下降，但也對健康造成了不少傷害。
那麼不吃主食的危害有哪些呢？我們來盤點不吃主食的4個危害。
1、體質變差。碳水化合物是機體必要的營養物質，能夠為肌肉和大腦提供能量。長期不吃主食會導致身體缺乏能量，無法滿足基本的生理活動需求，使得體質不斷變差，容易生病。
2、導致慢性疾病。經常不吃主食容易引發慢性疾病，比如低血糖、營養不良、慢性貧血、月經失調、神經衰弱等。飲食中長期缺乏碳水化合物會導致體內血糖過低，平時容易感覺到頭暈、心悸等，嚴重時會昏厥。
3、發生酮體酸中毒。不吃主食會使血糖降低，機體為了維持血糖穩定，開始分解肌肉和脂肪，產生酮體。酮體大量堆積會引發酮體酸中毒，表現為嗜睡、煩躁、噁心、嘔吐等，嚴重時會導致神志不清、全身抽搐。
4、體重**。有些女性為了**而不吃主食，但不吃主食會加重飢餓感，使機體越來越渴望食物，容易患上暴食症。當恢復正常的飲食後，體重很容易**超過原來的水平。
主食是我們日常飲食中不可缺少的，長期不吃主食有很多危害，比如體質變差、導致慢性疾病、發生酮體酸中毒以及體重**等。長期不吃主食還會提前衰老，表現為**粗糙、頭髮脫落、情緒煩躁等，嚴重影響生活質量。想要成功**，不能只依靠飲食控制，一定要結合體育鍛煉。
要保持健康的飲食結構，均衡各種營養物質的比例。
6樓：王桂真營養師
主食是我們身體能量的主要**，只不過在**的時候，很多人會不吃主食。不吃主食，對身體至少有3個危害，你知曉幾個？
海南主食吃啥，海南人吃什麼？
米飯傳統名菜 四大名菜 之首的文昌雞是一種優質育肥雞，因產於海南省文昌而得名。據傳，文昌雞最早出自當地潭牛鎮天賜村，此村盛長榕樹，樹籽富含營養，家雞啄食，體質極佳。文昌雞的特點是個體不大，重約1.5千克左右，毛色鮮豔，翅短腳矮，身圓股平，皮薄滑爽，肉質肥美。海南人吃文昌雞，傳統的吃法是白斬 也叫 白...
螳螂吃米飯嗎 螳螂吃什麼是主食？
吃。學名螳螂，亦稱刀螂，無脊椎動物，屬肉食性昆蟲。在古希臘，人們將螳螂視為先知，因螳螂前臂舉起的樣子像祈禱的少女，所以又稱禱告蟲。除極地外，廣佈世界各地，尤以熱帶地區種類最為豐富。世界已知2000多種。中國已知約147種。包括中華大刀螳 狹翅大刀螳 廣斧螳 棕靜螳 薄翅螳螂 綠靜螳等，螳螂是農業害蟲...
糖尿病人適合什麼主食，糖尿病人吃什麼主食好？
飲食注意事項 1 合理控制能量，根據個體的不同的情況，使體重達到正常範圍。2 選擇複合糖類 最好選用吸收較慢的多糖類穀物，如玉米 蕎麥 燕麥 紅薯等，在食用含澱粉較多的根莖類食物如土豆 藕的時候，要替代部分主食 限制小分子糖，如蔗糖 葡萄糖的攝入。3 增加可溶性食物纖維攝入，食物纖維有降低空腹血糖和...