1樓：匿名使用者
1、西紅柿，維生素c的含量較高，介於水果和蔬菜之間，多吃西紅柿是很好的補充維生素c的方法。
2、南瓜中，含有人體所需的多種氨基酸，當然還有很高的維生素c含量，十分有益健康。
3、獼猴桃，號稱是維c之王，可見其維生素c的含量有多大。
4、檸檬，含有豐富的維生素c，100克檸檬汁中含維生素c可高達50毫克。
5、橘子，含有豐富是維生素c，1個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素c量。
6、蔬菜中，辣椒中維生素c的含量居第一位，可見辣椒也是很好的補充維生素c的食物。
7、柚，含有大量的維生素c，能降低血液中有膽固醇，但是柚子不宜多吃。
8、芹菜，也是一種十分健康的蔬菜，維生素c的含量也很高，能夠防癌放輻射。
9、紅薯，含維生素c也很豐富，維生素a原含量接近於胡蘿蔔的含量。
10、胡蘿蔔，含有豐富的維生素c，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。
2樓：阡陌上花開
在水果當中很多含有維生素c，比如平時比較常見的獼猴桃、橘子、蘋果、梨子以及橙子，都含有大量的維生素c。
有沒有什麼小零食能夠補充維生素c？
3樓：劇淚快我浮
多種維生素是一種保健藥品，含有多種維生素，包括維生素a、b、d、e、k等。
市場上有很多多種維生素藥品，如多種維生素（脂溶性），多種維生素咀嚼片和複合維生素等。
維生素，是維持人體健康所必需的物質，需要量雖少，但由於體內不能合成，必須從食物中攝取補充。維生素對維持人體正常的生長發育和調節各種生理功能至關重要。
多種維生素主要用途有兩方面：
醫療用途：醫治疲勞，預防因飲食不平衡所引起的維生素缺乏。
體育用途：長時間運動或訓練時的預防維生素（a、b、d、pp）的“流失”。
各種維生素的作用：
1、維生素a：預防癌症；保持正常視覺、預防夜盲症；維持粘膜正常功能，增強抵抗力；維持骨骼和牙齒正常發育；令**光潔滑嫩。
2、維生素b1：強化神經系統功能；保持心腦鄭茄正常活動；可增強兒童的學習能力；預防營養不良性腳氣病。
3、維生素b2：維持口腔及消化道粘膜的健康；可校正、維持眼睛視力，防止白內障；防止**粗糙。
4、維生素b6：保持身體及神精系統處於健康狀態；維持體內鈉、鉀平衡，調節體液；抗皮炎，防脫髮；參與制造紅細胞；維持胰島素的正常功能。
5、維生素c：對抗遊離基，有助防癌；降低膽固醇；提高身體免疫力；有利於傷口癒合；促進鈣、鐵吸收；防止壞血病。
6、β－胡蘿蔔素：具有解毒作用，是維護人體健康不可缺少的營養素，在抗癌、預防心血管疾病、白內障及抗氧化上有顯著的兄者功能。β—胡蘿蔔素在進入人體後可以喊塵察轉變為維生素a。
對生育與成長也具有較好的作用。
18歲以上，適合補充維生素的人群：
1、長期膳食不規律、偏食、不能保證一日三餐者。
2、處於特殊工作狀態下的人，如總坐在電腦前、工作壓力大、神經高度緊張、頻繁坐飛機的人，或是常年在高溫、寒冷的環境中工作的人。
3、有不良生活習慣的，如大量吸菸、酗酒者，以及從不碰蛋、奶、肉類的“純素食主義者”。
4、孕產婦或病人。
5、老人，隨著年齡的增大，老人身體各方面的機能都會下降，因此適量補充維生素十分必要。研究表明，補充維生素對於預防心腦血管疾病也大有裨益，這對老年人尤其重要。
多種維生素-百科。
含維生素c的食物有哪些
4樓：三代貧民
含維生素c較多的食物包括橙子、蘋果、獼猴桃、西紅柿、南瓜、油菜以及其它新鮮的水果和蔬菜。
1.橙子：橙子富含維生素c、維生素b、有機酸，以及其它礦物質等。
2.蘋果：蘋果中含有的維生素c、果膠、纖維素等，對**有非常好的保溼作用，是美容**的最好成分。
3.獼猴桃：獼猴桃號稱維生素c之王，其含有的微酸能促進胃腸道蠕動，防止便秘。
4.西紅柿：西紅柿含有豐富的番茄紅素、有機酸、維生素c，具有開胃健脾，提高人體免疫力的作用。
5.南瓜：南瓜中富含蛋白質、醣類、維生素c、果膠及人體所需的各種氨基酸。
6.油菜：油菜中含有大量維生素c和胡蘿蔔素，以及鈣、鐵、鉀等微量元素，有助於維持機體免疫力。
建議日常生活中多吃富含維生素c的食物，可以提高人體免疫力，加強體質。
5樓：裕有輕
按大小排名）
排名 食物 分量(g) 數量 維生素c量(mg)櫻桃 50 12粒 500
番石榴 80 1個 216
紅椒 80 1/3個 136
黃椒 80 1/3個 120
柿子 150 1個 105
青花菜 6 1/ 4株 96
士多啤梨 100 6粒 80
橘子 130 1個 78
芥藍菜花 60 1/3株 72
獼猴桃 100 1個 68
維生素e獼猴桃，堅果（包括杏仁、榛子和胡桃）、向日葵籽、玉公尺、橄欖，花生，山茶等壓榨出的植物油。包括紅花、大豆、棉籽和小麥胚芽（最豐富的一種）、菠菜和羽衣甘藍、甘薯和山藥。萵苣、捲心菜、菜塞花等綠葉蔬菜是含維生素e比較多的蔬菜。
奶類、蛋類、魚肝油也含有一定的維生素e.
含維生素c的食物有哪些
6樓：
摘要。您好，很高興為您解答！含維生素c的食物可分為蔬菜、水果、肉類，具體如下：
1、蔬菜。芹菜、白菜、西蘭花、青椒、韭菜、苦瓜、毛豆、豌豆、西紅柿等蔬菜中含有大量維生素水果。水果中維生素c含量較多的有士多啤梨、檸檬、橙子、橘子、柚子、獼猴桃等。
3、肉類。豬肝、雞肝等動物內臟中含有少量的維生素c。
您好，很高興為您解答！含維生素c的食物可分為蔬菜、水果、肉類，具體如下：1、蔬菜。
芹菜、白菜、西蘭花、青椒、韭菜、苦瓜、毛豆、豌豆、西紅柿等蔬菜中含有大量維生素水果。水果中維生素c含量較多的有士多啤梨、檸檬、橙子、橘子、柚子、獼猴桃等。3、肉類。
豬肝、雞肝等動物內臟中含有少量的維生素c。
你講得真棒！可否詳細說一下。
您好，含維生素c相對較多的是新鮮的蔬菜、水果，例如檸檬、柑橘、橙子、獼猴桃、番茄、西瓜等。維生素c的結構類似於葡萄糖因子，維生素c也稱為抗壞血酸，具有很強的還原性。另外，常見的野菜中也含有維生素c，例如馬齒莧、野莧菜、蒲公英等都富含維生素c。
葉綠色的蔬菜也含有維生素c，例如油菜、白菜、西藍花、芹菜、香菜等，都屬於富含維生素c的食物。希望我的能幫助到您，祝您身體健康，生活愉快！
含維生素c的食物有哪些
7樓：三代貧民
一、酸棗，每100克酸棗中含有900毫克維生素c，它是眾多食物中維生素c含量最高的，它的果實裡還有豐富的維生素c，每天吃一粒可以補充身體所需的維生素c。
二、獼猴桃，每100克獼猴桃中含維生素c420毫克，它的維生素c含量也很高，有助於降低血液中的膽固醇水平，起到擴張血管和降低血壓的作用，還可增加心臟的收縮力，還可以作為飲料**壞血病。
三、芭樂，每100克芭樂中約含維生素c243毫克，它的果實中含有豐富的維生素c外，還含有維生素a、纖維素、磷、鉀、鈣、鎂等微量元素。
四、士多啤梨，每100克士多啤梨中約含85毫克維生素c，被譽為水果皇后的士多啤梨維生素c含量也不低。
五、鳳梨，每100克中含維生素c約78毫克，它還有乙個特別的好處就是含有酵素，有助消化，降低胃酸。
六、柳橙，每100克柳橙中含維生素c約59毫克。
七、檸檬含維生素c量與柳橙相同。
含有維生素c的蔬菜水果有那些，含有維生素C的蔬菜水果有那些
提到維生素c，許多朋友就不由自主地想到水果，甚至有人認為，只要經常吃水果，就不會缺乏維生素c，其實這種看法是片面的。水果中有的含有豐富的維生素c，有的維生素c的含量卻很少。有資料表明，獼猴桃 鮮棗 草莓 枇杷 橙 橘 柿子等含有豐富的維生素c。以100克水果的維生素c的含量來計算，獼猴桃含420毫克...
草莓含有哪些維生素，草莓裡含有什麼維生素
草莓又叫紅莓 洋莓 地莓等，是一種紅色的水果。草莓是對薔薇科草莓屬植物的通稱，屬多年生草本植物。草莓的外觀呈心形，鮮美紅嫩，果肉多汁，含有特殊的濃郁水果芳香。草莓營養價值高，含豐富維生素c 有幫助消化的功效，與此同時，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，潤澤喉部。草莓裡含有什麼維生素 草莓 草莓的維生素c...
玉米含有什麼維生素，玉米含什麼維生素？
其營養特性如下 1.可利用能量高。玉米的代謝能為14.06mj kg，高者可達15.06mj kg，是谷實類飼料中最高的。這主要由於玉米中粗纖維很少，僅2 而無氮浸出物高達72 且消化率可達90 另一方面，玉米的粗脂肪含量高，在3.5 至4.5 之間。玉米為一年生禾本科植物，又名苞谷 棒子 六穀等。...