1樓：隨隨便便答問題
懂得注意鹽量的人是健康的，在生活中有理想的朋友。你為什麼反覆提到“鹽”？這是因為鹽與我們的健康有著非常密切的關係。
如果鹽吃得太多，肯定會離缺鈣、高血壓、中風、胃癌等疾病走得更遠。如果你的身體有以下“徵兆”，那就證明“你吃了太多鹽”。為了保護自己，嚴格控制食鹽，明天的你會感謝今天的“懂得健身的自我”。
這五個“徵兆”表明你吃了太多鹽。
嘴巴變得很乾：
如果你發現吃了東西後嘴巴很乾，總想喝水，那就證明你攝入了大量的鹽，體內的“鹽水失衡”就會導致這樣的情況。
反應變慢了：
當通過食物攝入大量鹽時，很容易導致體內“缺水”，甚至導致脫水；一旦脫水，就會影響大腦的正常運轉，影響正常的思維和記憶能力。
手指變得更粗：
當你經常吃鹽的時候，它很可能會導致“水瀦留”，從而促進“手指增厚”。
頭變得很痛：
鹽太多，鈉離子攝入過多，頭痛的可能性會更高。
變成“總是想小便”：
你可能只知道“喝太多的水會增加排尿的感覺”。其實，吃太多鹽也會增加排尿的頻率。
吃太多鹽對身體有害。
鹽吃得越多，患高血壓的風險就越大。
如果我們多吃鹽，我們會增加排尿的頻率。由於尿液中不僅排出鈉離子，還排出大量鈣離子；食鹽攝入越多，鈣排出越多，這會增加缺鈣的風險。
味覺重、食鹽量大是胃癌的危險因素。
另外，吃太多鹽也會損害我們的腎臟。為了保護腎臟，我們應該從限制食鹽開始。
因此，您應該：
鹽應該嚴格限制。正常人每日食鹽攝入量應少於6克，不超過乙個啤酒瓶蓋。
嚴格控制“高看不見鹽食品”的攝入，如豆腐乳、醬油、芥末、速食麵、乾麵等食品。
學會用控鹽勺，時刻記住“控鹽理論”。
做飯時記得加鹽，減少鹽的用量。
多吃“特殊口味”的食物，減少鹽的攝入。
鹽，看起來是白色的，但很可怕。謹記“鹽控小貼士”，少吃鹽，你的身體和生活會更健康。
2樓：眾鑫新辰美
一般就是小便次數增加 、四肢浮腫 、血壓公升高 、口乾舌燥 、發生胃病疾病，都表示鹽吃多了。
3樓：游標知識窗
吃鹽過多身體會出現口乾、口渴的情況，並且隨著血壓會公升高，也會出現水腫、胃部不適等症狀，嚴重的可能影響大腦，反映緩慢。
4樓：釋然
如果一天之內鹽吃多了就會特別渴，而且喝水也不能緩解，反而越喝越渴。如果長時間鹽吃多了就會使脖子變得比正常的人粗一些。
身體出現這幾個現象，是在提醒你吃鹽太多了
5樓：醫學生
眾所周知，鹽吃多了，攝入的鈉會超標，從而影響身體 健康 鹽。一項調查顯示，中國人平均每人每年大概要吃掉約千克的鹽，平均每天18克，如果按照一袋鹽400克來計算，乙個人一年就相當於吃掉了16袋鹽。
因此，當你鹽吃多了，身體也會出現以下一系列反應告訴你該克制了。
1、嘴乾
在食用高鹽食物，比如薯片、炸雞等之後，馬上就會有口渴的感覺。這是因為體內鹽和水的電解質平衡被打破，為恢復平衡，大腦會發出口渴的訊號，讓你喝水。
為避免這種情況，吃鹹的食物時備著白水，邊吃邊喝水，使腎臟慢慢排洩掉多餘鈉和鉀，但不要在最渴的時候卯足勁喝上一大瓶，也不要喝甜果汁，否則反而會增加腎臟負擔。
2、反應變慢
吃過多的鹽會讓細胞脫水，人在缺水狀態下很難集中注意力思考。此外，缺水還會讓人的情緒一落千丈，這可能因為高鹽攝入會增加高血壓風險，從而影響思維。
3、水腫
如果體重沒有增長，但突然感覺戒指小了或眼睛腫了，就很有可能是水腫造成的，也就是機體在組織間隙裡積存了過多的水，且無法通過排尿等方式排出。鹽吃多了會水腫，但出現水腫也可能是心源性疾病、腎源性疾病的表現，要綜合自身狀況來判斷。
4、頭痛
攝入鈉過多會增加血管的壓力，引起腦水腫，甚至擠壓神經，從而造成頭痛。減少鈉攝入量即可有效改善頭痛。美國約翰·霍普金斯大學研究表明，如果將食鹽日攝入量從9克減少至3克，可使頭痛幾率降低31%。
5、總想排尿
鹽吃多了就想多喝水，從而尿意頻繁。當攝入過多的鹽時，負責排洩鈉和鉀的腎臟就會加班加點地工作，以清除多餘的鈉鉀成分，從而導致頻繁跑廁所。
在了解了以上5個跡象之後，朋友們日常要注意儘量減少食鹽的攝入量，良好的飲食習慣對身體 健康 更有利。尤其是對慢性病人群而言，更需要減少食鹽的攝入量。
鹽吃多了，身體會有哪些表現？
6樓：獅子侃電影
吃太多鹽有什麼危害，這些菜裡都會有一些鹽懂得注意鹽量的人身體健康，生活中有理想的朋友。為什麼反覆提到鹽。這是因為鹽與我們的健康密切相關。
如果你吃鹽太多，你肯定會從缺鈣高血壓中風和胃癌等疾病中走得更遠。如果你的身體有以下跡象就證明你吃鹽太多了。
這五個徵兆說明你吃鹽太多你的嘴變得很乾如果你吃東西後發現嘴巴很乾，又總是想喝水那就證明你攝入了大量的鹽，而你體內的鹽水失衡就會導致這樣的情況。反應變得緩慢當你通過食物攝入大量鹽分時，很容易導致體內缺水的問題，甚至導致人體脫水一旦脫水就會影響大腦的正常運轉，影響正常的思維和記憶能力。手指變粗經常吃鹽多的時候很可能會導致保水促進手指變粗。
如果鹽量太大鈉離子太多頭痛的可能性會更高。變得總想小便你可能只知道喝水太多會增加排尿量。事實上吃太多鹽也會增加你的排尿頻率。
當身體攝入更多的鹽時腎臟自然會加班加點，讓更多的鹽排出體外，從而導致尿量增加。吃太多的鹽會對健康有很大的危害鹽吃得越多患高血壓的風險就會越大。加鹽已經是高血壓的最高危險因素。
多吃鹽會增加排尿次數，而且不僅鈉離子會隨尿液排出，還會排出大量的鈣離子攝入的鹽越多，排出的鈣就越多，這會增加缺鈣的風險。口味重含鹽量大是胃癌的危險因素，值得重視。此外吃太多鹽會傷害我們的腎臟保護腎臟要從限鹽開始。
正因為如此應該這樣做嚴格限鹽，正常人每天的鹽量應少於克不要超過乙個啤酒瓶蓋。
嚴格控制高藏鹽食物的攝入，如腐乳醬油榨菜速食麵掛麵等。學會用控鹽勺永遠記住控鹽理論。烹飪時記得鍋裡放鹽，這樣可以減少加鹽量。
多吃特殊口味的食材，減少鹽的攝入。鹽看起來是白色的但實際上很可怕。牢記控鹽妙招少吃鹽你的健康和生活會更健康。
7樓：家博寶貝啊
會經常口渴，區域性水腫，反應慢，胃潰瘍，血壓公升高，腎結石等這些表現一般都是鹽攝入的太多了。
8樓：愛上我企鵝9啊
下半身浮腫，口乾舌燥，血壓公升高、身體感覺特別疲乏，有頭痛、頭暈的現象。
9樓：陳遠紅紅紅
會出現下肢浮腫，口乾舌燥，血壓公升高的情況，在日常不應該吃太多的鹽，而且吃太多的鹽也會對身體造成一定的傷害，還會影響到自己的社交功能。
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