1樓：夏子
薰衣草單方精油：清新淡雅，它的鎮靜安眠效果是被公認的，但是它又是一種雙向調節的精油，晚上睡覺前在枕巾上滴一滴可以鎮靜幫主睡眠，但滴多了就會使你很有精神而造成失眠哦。 依蘭單方精油：
有鮮甜的花香，可以平衡荷爾蒙，對於因更年期引起的失眠效果好。 葡萄柚單方精油：清新甜美，能改善頭痛、疲勞、焦慮，愉悅心情，故對於因煩躁引起的失眠有作用。
橙花單方精油：有花果香味，可以平撫沮喪、抗憂鬱、安眠。 洋甘菊單方精油：
也是花果香味，可以舒解壓力、鬆弛身心，對於由緊張、憤怒、恐懼引起的失眠效果好。 檸檬單方精油：濃郁果香，也是可以消除疲勞、安定情緒、**失眠。
檀香單方精油：木香味，最佳的穩定磁場的精油，抗沮喪、安撫情緒、**失眠。 馬玉蘭單方精油：
情緒淡雅，安眠、鎮靜、消除疲勞。
2樓：窩窩軍團
心情放鬆點 ，一定是對你有幫助的 平常而自然的心態，出現失眠不必過分擔心 ，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。 有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認 為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會 生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身 及其健康的危害更大。
您其實沒有那麼嚴重的 只要你少想點很快就會好的，平時 多吃點水果，蔬菜什麼的 牛奶~~也可以幫助睡眠~~ 漫漫你就會好起來了， 再就是我失眠那會使用過的 爸媽福@康平枕 使用的效果特別好~你也不仿用一下哦。
香薰有助於睡眠嗎
3樓：生活點滴點點
使用香薰是可以**失眠
因為香薰中某些的成分有改善情緒、放鬆神經的作用，而且是根據個人喜好，或是針對身體某種情況而特製，所以具有很好的鎮靜以及緩解失眠的症狀。
但如果想要針對失眠的香薰，這時候可以選擇薰衣草精油。它不僅有清新淡雅的香味，同時還有助於鎮靜安眠。
失眠的患者可以在臨睡前將薰衣草精油滴在枕巾部位，如果是電薰香，這時候可以插上電讓香薰揮發一會兒作用，這樣都可以很好的幫助睡眠，但是使用量不可過多，否則會造成精神亢奮，從而加重失眠，這樣就得不償失。
改善失眠的方法
1、心情**。
睡覺前不要胡思亂想，不要對某些事情過分焦慮憂心，以免胡思亂想，難以入睡。要放鬆心情，保持樂觀平和的心態。
2、睡前泡腳。
腳底有很多穴位，是人體器官的反射區，睡覺前用熱水泡腳，可以有效促進血液迴圈，緩解疲勞，從而提公升睡眠質量，但需注意泡腳時間一般不宜超過半小時，以身上有微汗為好。
3、飲食**。
純天然的食物是**亞健康失眠的法寶，如百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果，平時可以多吃一些。此外，睡前喝一杯牛奶或吃根香蕉，也可以幫助身體更好地進入睡眠狀態。還需注意，睡前不能吃的過飽，也不能過餓。
香薰可以助眠嗎？
4樓：科學闢謠
因為香薰有很多種香型，不同的香型有不同的作用，所以並不是所有的香薰都能促進睡眠，且效果也因人而異。
官方服務。
人為什麼失眠？我媽媽說香薰有用，但試了，沒有效果。
5樓：網友
失眠的原因、症狀以及**的竅門。
1、太煩躁而時睡時醒是因肝。
若您的症狀為時睡時醒，精神欠佳，乏力面白，眼乾，舌淡等，就屬於肝血虧虛，虛煩失眠，可選用酸棗仁湯緩解。
通過食療也可以有效預防失眠。比如自覺壓力大時，可多吃點綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子等。肝火旺時容易口渴，需要喝充足的水。
玫瑰花茶、薰衣草茶，再加入些有安神作用的酸棗仁一起喝，效果很好。
2、睡著易做夢，睡醒不解乏是因為心。
經常熬夜加班，會一點一滴耗損體內的「陰氣」，變成「陰虛」體質，就算精疲力竭，上了床也睡不著，要不就是腦袋裡連番上演各種夢境，覺得沒法好好休息。時間長了更會發現，記憶力在不斷下降，同時伴有心慌、面白、頭暈等表現。此種情況必須「滋心陰、養心神」。
建議選擇桂圓和適量的紅棗、蓮子及糯公尺一同煮成粥，早上食用；或用6顆桂圓肉、10克蓮子及芡實，加500毫公升水煮成茶，每天早晚溫熱喝一次，能養心安神。但感冒時或有口乾舌燥等上火症狀的人，不宜吃桂圓。
3、體弱者失眠多因腎。
年老體弱、久病不愈、勞累過度，或先天體質不足都容易導致人出現睡不安、時睡時醒、腰痠腿軟、潮熱盜汗等表現，這多是腎陰虛、心火旺所致，應滋陰補腎。食療可選用山藥、枸杞、粳公尺一同煮粥，安神助眠。
4、腹脹胸悶而難眠是因脾胃。
中醫有一句話，「胃不和，則臥不安」，指的是腸胃沒顧好，造成胃氣失和、消化不良、腹脹不適，就很難一夜好眠。此時需要消食導滯，佐以安神。
此類失眠主要以預防為主。晚餐掌握「77」原則，即儘量晚上7點以前(或睡前3小時)進食，7分飽，菜品清淡。要少吃豆類、青椒等脹氣食物，以及辣椒、大蒜及生洋蔥等會讓人感覺燒胃的辛辣食物。
用餐之後稍微走一走再睡覺。
5、病中或病剛好時不能安睡，需清肺火。
感受外邪後，人體正氣虛弱，易心煩，夜間輾轉反側不能安睡。這多因肺熱所致，還會伴有口乾身熱、小便短赤等表現。可多吃胡蘿蔔、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷效果較好。
當然，不管對於哪種失眠，下午適當運動，晚上用溫水泡腳，並按摩腳底「湧泉穴」都會有預防之效。
睡眠不好，想用香薰燈
6樓：網友
睡前聽聽輕**。 你就是壓力太大了。多運動減減壓。
7樓：薰衣草
可以的 薰衣草促睡眠。
8樓：網友
如果你常常失眠，姜這種廚房中隨處可見的調味品對治失眠有很大幫助。因為生薑的特殊氣味有安神的功效，具體做法是：將15克左右的生薑切碎，用紗布包裹置於枕邊，聞其芳香氣味，便可安然入睡。
連續使用10天至1個月後，睡眠就會明顯改善。
9樓：匿名使用者
先從 個人的作息時間 情緒~~~方面改變。
不行再 用 其他方法。
10樓：8023臭臭
聽點輕鬆的**，睡前喝杯熱牛奶，吃點核桃可以睡的香。
11樓：薄荷檸檬
恩，還蠻有用的，但你選些有助睡眠的就好了。
12樓：懶柚子
有，還蠻不錯。注意按比例調配精油。功效不同的。
有沒有淡雅一點的香薰，晚上失眠睡不著覺？
13樓：香度香薰
失眠很多時候是心理壓力。所以相比於藥物**，調節心情往往更重要~臥室適合選用讓人放鬆的花香與木香，有助於卸下壓力，緩解煩躁，充足的休息讓身心煥然一新，最典型的安神香是薰衣草，玫瑰、蓮香也有類似效果。可以把香薰放在臥室的床頭櫃上，祝你能睡個好覺哦~
香薰**失眠有效果嗎
14樓：壬雲飛
你好！香薰**失眠有一定的效果，不過要看體質的接受能力，不是對每一人都起到作用的。
我想你應該好好的調理一下身體！一般來說，晚上11點後睡不著或睡著了補驚醒中斷睡眠，這是暫時性的失眠，現代人的通病，你要好好的調理一下才行！特別提醒：
千萬不能通宵不睡覺，後果比較的嚴重！
失眠是一種大腦神經高度緊張和亢奮引起的，還和身體的一些原因有關，如肝火大，心火躁，脾胃不合等都是引起睡眠質量差的原因。你一定要調理好你的睡眠質量，否則時間長了會導致神經官能症。
另外，睡眠是有生物鐘的，首先你要調整你的睡覺時間，試著按時晚上10點半睡覺就可以將睡眠時間調節過來了，因為過了11點（子時）陽氣開始公升發，人就會開始變得精神，難以入睡了。
如耐祥毀果白天睡覺耗的是你的心氣，而且白天睡覺越睡越累，人的身體氣不夠就不能推動血的執行。
容易引起血液迴圈不暢和氣虛。長時間如此，容易導致心腦供血不足，造成心慌，頭昏等症狀。
如果實在是睡不著，那麼可以藉助睡眠宴虧的食物：珍珠粉加熱牛奶，小公尺粥，蜂蜜加檸檬昌備，蘋果和橙子，少量的紅酒，蓮子百合糖水這些食物平時常吃或睡前乙個半小時吃，另外每天用60度左右的水泡腳十五分鐘。
睡眠之前不要看太緊張的電影或書，千萬不要吃食物。
如果吃了食物增加了胃的負擔，胃不合則睡不安！
在這裡介紹一些助睡眠，安神食物調理方法，希望對你有幫助：
1，酸棗仁粥：
原料】酸棗仁末15克。
粳公尺100克。
製作】先以粳公尺煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。
用法】空腹食用。
功效】寧心安神。適用於心悸、失眠、多夢、心煩。
2，小公尺棗仁粥：
原料】小公尺100克。
棗仁末15克。
蜂蜜30克。
製作】小公尺煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。
用法】食用時，加蜂蜜，日服2次。
功效】補脾潤燥，寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便乾燥。
為了讓身體達到乙個陰陽平衡的狀態，平時可以煲點湯喝：
1，(潤肺，清熱，化痰：雪梨，銀耳，南北杏，豬骨湯).
2，(養胃補氣血，健脾去溼：淮山，紅棗，薏公尺，茨實，百合煲骨頭).
3，（去溼清骨火：粉葛生魚湯），4，(抗電腦輻射，保護**，養肝明目：紅籮卜，玉公尺煲脊骨湯)
少吃煎炸的食物，多吃新鮮的青菜和水果。但不要吃一些溼熱助火的水果。
因為溼氣可以助火！
薰香可以**失眠嗎？
15樓：溜到被人舔
有一定的安神作用，但不能完全**失眠。
傳統薰香的原理。
在《黃帝內經》中有這樣的記載，「五氣入鼻，藏於心肺」
意思就是，把氣味吸進鼻子以後，能夠作用於心肺。即氣味可以通過鼻子進入人體內部，不同的氣味又能進入不同的器官。
中藥的氣味有五類，燥，焦，香，腥，腐。其中，燥味可以入肝，焦味入心，香味入脾，腥味入肺，腐味入腎。
一旦氣味可以進入人體體內並作用於體內器官，那麼要想治病就選擇和病狀相反屬性的藥材進行**就可以了。這基本上就是傳統薰香的原理。
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我無端的經常煩躁發火，嚴重時不能自控，失眠
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為什麼我聽到一些聲音會莫名的煩躁
你好，煩躁是多數由壓力引起的，我們在日常生活中如何緩解和消除精神壓力呢？1 輕快 舒暢的 不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆，因此，人們在緊張的工作和學習之餘，不多聽 讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。2 開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，同時也是一種愉快的發洩方式，你就能忘掉憂慮...