1樓：石懷良
預備式：自然站立，兩腳並齊，目視前方，下頜微收，全身放鬆（肌肉不緊張、骨節要拉開）
第一動：左腳橫移。
鼻尖找右腳大指，再拿尾椎骨對正右腳跟，開步不想步，想右手小手指（指肚）往右腳後跟外10公分杵地，眼神往遠了看，左腳自開。
第二動：兩腳平立。
想右手小指指地，左腳大趾著地，無名指指地腳二趾著地，中指指地腳三趾著地，食指指地四趾著地，大指指地腳小趾著地，想手心腳心著地，想掌跟腳跟著地，這時候什麼都不想，感覺喘了口很痛快的氣，肚臍以上都很輕鬆，肚臍以前下感覺有勁，這叫「兩腳如樹，植地生根」
3、兩腕前棚：
食指指尖指地，悠悠盪盪，一想食指夠手心，胳膊就起來了，起到兩碗和肩平，略微高於肩，不要超過耳垂，意念在手心。
4、兩掌下采：
意想手背（外勞宮），手心有突出之意，手指有舒展之意，中指落到肚臍，手心好似浮在水上，腳好似踩在水上，想兩肘朝後，膝關節有一打彎，再想肩井穴，像坐電梯似的就下去了，一直落到手大指落到股骨兩側（風市穴），再收收小腹，眼神平視前方，大腿面就熱了，發脹發熱。
2樓：一條大龍乙隻眼
你吃飯用筷子夾菜的時候就是用了意念了，那個時候的意念跟拳裡的意念沒有本質上的區別！
練太極拳為什麼意念不能丟 不懂的快來看看
3樓：傲骨無痕
意念亦謂意識，是大腦的一種機能。著名太極拳大師王培生先生曾明確地提出：「太極拳是一種意拳。」可見意念和太極拳的關係是密不可分的，在太極拳的習練中是重中之重，絕不能丟！
王培生的刻苦練功
4樓：淚兮
王培生12歲時又向張玉蓮學教門彈腿，同年底，拜楊禹廷為師學太極拳。王培生刻苦練功，三門一起學。每天天不亮即起，由東四步行到中華門（今天安門廣 場）先練硬功，而後演練十路查拳，十路彈腿，再練八卦掌。
等到太廟（今勞動人民文化宮）開門，又轉入那裡和大家一起再練太極拳。那時，北平太廟成立了太極 拳研究會，王培生的師爺王茂齋和師傅楊禹廷都在此任教。王培生就在這裡跟楊老師學太極拳。
當時，太廟裡太極推手特別盛行，眾學子裡有兩名高手，乙個是西單商場明明眼鏡公司經理張柏久，一是火車站的楊玉琦。1934年陰曆六月的乙個早晨，這兩位高手雙雙被王培生推出圈外摔倒在地，因夜裡下雨，地還未乾，張經理的大褂都弄上了泥水。這回王培生可出了名，北平城裡都知道太廟出了個「推手神童」。
王茂齋見他實在是個練武的苗子，就打破了「隔輩不傳藝」的老規矩，把王培生接到店裡（當時王老先生在東四北錢糧衚衕開建材店）每天晚上下班給他單獨開小灶，傳太極真功。並將師傳秘籍要王培生抄寫。王培生聰明好學深得太極真 諦。
有一次，王培生去天津探親，路過一武場，見一壯漢演練形意拳，看到妙處不禁脫聲喊好。不料那壯漢以為是嘲笑他，一定要與王培生比試一下。王培生無奈只 得應允。
說時遲那時快，壯漢飛身來個餓虎撲食，王順其來勢用個太極下勢，使其重心前傾，緊跟著上步七星輕巧地交壯漢打倒臺。王培生雖年齡不大，但太極功夫 已運用到純熟自如的地步。
王培生在太廟邊學邊教，功夫日精。楊禹廷老師見他足可獨立施教，遂將北平第三民眾教育館武術教練的職務讓與王培生擔任。這年王培生年僅18歲。
不久王 培生又開始教授家館。當時慕名而來向王培生學拳的人很多，如馮玉祥下屬混成旅旅長許明山，抗日將領二十九軍軍長宋哲元屬下八大處長、原北平警察總監金互等人都曾在太廟向王培生學過太極拳。
王培生吳式太極拳37式需要多少時間學會
5樓：網友
要根據自己太極拳的水平和自己對太極拳的悟性來定，如果是沒有如何基礎的新手，大約1--2個月差不多能學會了，如果太極拳競賽套路的拳都會，跟老師學大約10--15天就可以了，在網上跟王培生學7天就夠了，因為自己學記得特別牢，也沒有時間限制，白天學晚上也可以學。以上至講外形的動作學會，真正做到動作規範、熟練起碼要3個月或更長。
6樓：匿名使用者
全學會大概要乙個月，學精的話就要蠻久。
7樓：匿名使用者
通常一週，就行學會動作。
哪種太極拳健身效果最好
8樓：傲骨無痕
太極拳只有流派之分，沒有高下之分。
太極拳本身是可以鍛鍊身體，修身養性，僅此而已。
9樓：
初學者應該關注哪個太極拳更容易練一些、更容易練出功夫來。練太極拳「先求，後求緊湊」，從這個意義上說，楊氏太極拳相對更容易練一些，但對於初學者已經是非常難了。剛開始幾年非常難，當練出一定功夫後，如果不想繼續深造，只想健身，到變得容易了，時間也可以縮短了。
關鍵是要練松到腳底下，練到腳下了，其他的氣沉丹田、松沉勁等等就都會練出來，到那時，如果只想健身，早晚各練半小時即可。
10樓：羽林虓
隨便練得話什麼拳都沒效果啊，要想全面改善體質，首先要保證飲食和起居，健康生活。
然後保證運動量，比如一天有半個小時是在鍛鍊的。
至於48式，85式，真的沒區別，學了108式（其實就是85式的強化版）回來一學別的，發現95%以上的招式是一樣的，只是組合不同而已。
如果你沒有技擊和防身的打算，那就學楊氏85式，首先你一套打下來運動量是可以保證的（不用像24式要打上5，6遍才夠），其次85的招式很全面很經典，一般不會練傷。我的感受就是一年之後身體協調好了很多，走路的時候遇到情況經常就突然剎住，另乙隻腳停在半空確保沒有危險了才放下去，還有感官變得靈敏，聽力變好了，還有一些微妙的變化就不說了。當然任何拳都能達到這個效果，只是太極拳能比較緩和地改變你，不需要太吃苦。
視屏啊，現在趙幼斌和付清泉的算是比較經典的套路，我學的是趙幼斌老師的，兩人風格不同，你搜一下就有了。你要是覺得光看視屏不夠，就去公園逛一圈，看那些個立體的回來再看視屏。
11樓：網友
我學過楊式24式簡化太極拳，覺得簡單易學，但是這是老年人練得比較多，咱年輕人應該學點更難得。
我又學過陳氏56式太極拳，覺得這個打起來很有勁道。很適合表演，好看，但是說起修身，效果還差那麼一點點。
然後學過混元心意48式太極拳，這個打起來是最有感覺的。一套拳規定的是九分半，每次我都十多分鐘才打完，然後就覺得渾身神清氣爽，通體舒泰。
所以我要推薦就推薦 混元心意48式太極拳，現在我也在打，感覺是最好的。
12樓：網友
一、吳式太極拳是公認的長壽拳。練吳式太極拳的人群當中，長壽者很多，這說明其健身效果突出。
二、三十七式太極拳是著名太極拳家王培生先生將八十三式太極拳中重複動作去掉後，精簡而成的，運動量適中，練完一趟約一刻鐘時間，身體不好的人可以以此入門。
三、王培生傳授的三十七式太極拳，注重以心行意，以意導氣，以氣運身。在實際的教學過程中，治病效果非常好，很多慢性病，體質差情況得到根本改善。
舉例：三十七式太極拳的動作比較細膩，乙個簡單的手掌的轉動，都細緻到注意每個手指的活動。手指有經絡通內臟器官，打拳時注意每個手指的動作，對通暢經絡，臟腑健康極有好處。
實際中，有張姓學員聽從老師的建議，練拳時注重無名指，較短的時間內肝炎指標迅速恢復正常。
個人學習太極拳，沒有人當面指導會遇到很多困難，祝願您克服困難，恢復身體健康。有不清楚的問題及時請教網上眾多熱心的老師，以避免彎路，早日成功。
13樓：閻的
也可以去書店查查。我有乙個朋友，她原來身體非常差。從小吃藥吃到大的，為此還留了一級。
氣色之差，臉色焦黃，又瘦（這絕對沒誇張，後來報紙還登過）。醫生說，除了吃藥沒有什麼辦法了。她爸爸聽說太極拳對身體有好處，就抱著試一試的態度讓他去學太極拳。
結果，沒多長時間，所有的都有了好轉。她爸爸帶她去醫院檢查身體時，竟然完全恢復！連醫生都說這是乙個奇蹟！
你的情況和她差不多，只要把太極拳練好，不僅對身體，對學習，生活是絕對有好處的。
14樓：叮叮兔兒
同意上面那位的觀點，太極沒老師教很難領會，自己學也不是不可能多看看書吧。
雖然你身體不好，但是你畢竟才25啊！
太極都很好，為什麼要拘泥什麼式什麼式啊。
你又不要發揚也不要拜師，不用想太多類。
新華書店很多光碟很好，去看看吧。
網上也很多！只要你靜心練習，長期堅持，肯定會有效果的。
我學體育的，也學過這個！重要的是太極的精髓和思想。
15樓：道風武學社
學什麼太極拳都沒關係，主要是懂得太極拳健身的原理和運動規律！記住不要去追求多少動作，要的是太極拳鍛鍊身體的方法！
16樓：飛越小水
傳統陳式太極拳！理由如下：
傳統太極拳對健身最有效果，包含吐納術可以調節呼吸與動作不會讓身體產生負擔。因為有重複動作使得運動時間合理。傳統太極拳技擊內涵可以幫助糾正拳架。
傳統拳經過數百年的人體驗證，可靠性強。
17樓：神怡楚天
國家推廣的48式太極拳對健身有好處，我們健身的老百姓不講出功夫，只講防病健身。對於爭門派，講功夫的不要理他。
18樓：平陽笑
希望不要在地下室或者封閉的環境內健身，**高只有一點好處——把晨練的大嬸拒之門外。
19樓：穿越時間的翼
2006年年底正式扎入健身房而且正式，開始有計劃的練器械，增加肌肉群的體現，並且目前為止，已經顯出倒三角形狀，各個大肌肉群分佈明顯。
著名武師王培生身體很好,是怎麼死的
20樓：慢慢的閃
笑死了，多說幾句話少活35年。
21樓：網友
著名武術家、太極拳名師、北京市武協吳式太極拳研究會名譽會長王培生先生。王培生先生，名力泉，法號印誠。因病醫治無效，於2004年9月3日上午8點40分在北京逝世，享年85歲。
王培生先生，1919年3月24日生於河北省武清縣，自幼習武。王培生先生一生致力於繼承弘揚中華武術，執著地研究武術攻防技藝，鑽研太極拳推手理論，武術著述豐富，武術技藝精湛。王培生先生以其尚武崇德的高尚情操，繼承優秀傳統文化、不斷發展的創新精神，贏得了眾多海內外武術愛好者的欽佩和敬仰。
王培生先生熱心教練推廣太極拳，長期舉辦過各種型別的太極拳學習班、輔導班、提高班。許多過去秘不外傳的關鍵精微之處，王老師以其深厚的武學造詣，毫無保留地教給大家。
22樓：【大道至簡
據王培生兒子回憶錄：
家父曰：「繼承先輩武技絕學。」「有遺憾否？」家父笑曰：「吾善養氣壽本應至一百二十八歲，然喋喋。
向世人講授武學，不遺餘力，心力交悴，恐不及此壽也。然先輩武技絕學乃國之瑰寶，吾不敢存私也，芸芸學子得以延年益壽，吾何憾之有！」言如其人，此乃吾父也。
23樓：網友
氣死的，學生有 個很笨的。老師學不會，還頂撞他。
為什麼太極拳那麼複雜？看王培生的**感覺暈頭轉向，跟著想著他指尖夠手心指尖夠手心好像真的自動抬起來
24樓：網友
太極拳最主要是以力打力，避開對手，以弱克剛。
25樓：銀州湖畔
太極真諦不是勁，而是以意驅氣，以氣動形。
26樓：八元星尊
沒老師帶能練好是瞎說。如果有老師就可以根據你的個人情況告訴你練什麼定式或者單功。要是沒老師好多發力的技巧你都掌握不了。
太極拳裡共有多少式，楊氏太極拳共有多少式？
暈。叫我來幹嘛？太極拳，現在流派非常多，上面的兄弟們已經說了，我就不再重複了。太極張三丰 中，李連杰用的是以楊式為主，摻和了一些其它流派太極拳的動作，其中還包括了武當派的動作。比如那個抱球的動作，是陳式裡沒有的。他的動作明顯帶著楊式的味道。但又不全是楊式。街頭老人們早晨起來鍛鍊的，大多數都是簡化太極...
太極拳動作名稱，24式太極拳的動作名稱？
楊式85式太極拳譜 1.預備式 23.扇通臂 45.如封似閉 67.上步搬攬捶 2.起勢 24.撇身捶 46.十字手 68.上步攬雀尾 24式簡化太極拳比較適合大眾練習，老少皆宜。如果想進一步練習，可以學學楊式的48式太極拳。24式與48式均是國家體育部公佈的體育教材，可引入課間操和工間操 24式和...
陳式太極拳發力的幾個問題高手進，陳式太極拳如何發力？高手請進！
用腳蹬地，帶動腰部的旋轉，帶動手臂的運動，最後驟然停止自己的動作，然後立即放鬆，就能發出彈抖勁了。彈抖的目的在於鍛鍊肌肉從放鬆狀態突然緊張的功能，鍛鍊自己的瞬間爆發力，實際上還是對搏擊素質的練習，要特為說明的是，打拳時候的發力，只是用來練習的，和實戰時候的發力是兩碼事，實戰時候這樣發彈抖勁去打對方，...